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les 6 derniers kilometres d'un semi par herve32 (invité) (84.99.103.xxx) le 08/10/06 à 17:00:17
bonjour
1er semi marathon aujourd'hui
temps de passage 10km 40'
15km 59'30
semi 1h25'45...
ma question....comment orienter mon entrainement pour ne pas exploser sur les 6 derniers kilos...
1000 merci par avance
les 6 derniers kilometres d'un semi par Nours (invité) (213.44.215.xxx) le 08/10/06 à 17:08:43
Exploser, exploser, c'est pas vraiment une explosion !
Sur une courbe exactement linéaire, si tu passes les 10 kil en 40 minutes, ça te fait passer les 21.1 en 1h24m 24s.
C'est à dire que tu as perdu seulement 1m25, c'est pas encore un chiffre énorme, et qui pourrait peut-être même s'expliquer juste par le parcours.
les 6 derniers kilometres d'un semi par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 08/10/06 à 18:30:53
Il faudrait que nous en sachions plus sur ton entraînement pour pouvoir te conseiller sur les changements à apporter.
Je suis d'accord, c'est pas une explosion de perdre 1'30. Quelles sont tes allures d'entraînement, ta VMA, le contenu de tes séances, tes perfs passées, etc ?
A+ Baltha
les 6 derniers kilometres d'un semi par herve32 (invité) (84.99.103.xxx) le 08/10/06 à 18:47:51
alors d'abord merci pour la rapidité de vos réponses...
mes temps 10km 37'40
15km 59'
par semaine 3 entrainements par semaine
1 sortie seuil
1 séance vma
1 sortie censée etre longue et qui dépasse rarement 1h..
voilà
merci
les 6 derniers kilometres d'un semi par Olivier (invité) (82.255.59.xxx) le 08/10/06 à 20:16:29
L'absence de sortie longue (1h30 au moins) peut expliquer ce manque de jus sur la fin du parcours !
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