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long au demarrage par rudy (invité) (84.5.166.xxx) le 11/10/06 à 12:02:49
salut a tous, revenant de 3 ans a la reunion ou j ai eu la chance de faire le grand raid et d autre course longue distance .j ai decide maintenant de courir sur des trail de 20 a 30 km .j aurai voulu savoir comment s echauffer avant course pour pouvoir rentrer plus vite dans le sujet. merci ,bonne entrainement a tous.
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