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42 sur 10km... quid sur 20 km ? par ripon (invité) (81.57.79.xxx) le 11/10/06 à 17:16:43
hello,
voilà 2 ans que je me suis mis - avec plus ou moins d'assiduité - à la CAP. Il y a 10 jours, j'ai fait 42' aux foulées du Luxembourg.
Que dois-je espérer pour les 20km, dimanche ? Passer sous les 1h30 vous paraît-il envisageable ?
Merci !
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par rob (invité) (84.6.13.xxx) le 11/10/06 à 17:21:14
OUI!!
....si tu es bien entraîné.
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par mielou (membre) (84.101.219.xxx) le 11/10/06 à 17:23:06
envisage
et surtout ne doute pas
le plaisir avant tout
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 11/10/06 à 17:30:54
Salut,
Théoriquement si tu es bien entraîné, tu vas courir à 5% de moins de VMA sur 20 km que sur 10 km, donc tu peux envisager environ 1H29
JP
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par rob (invité) (84.6.13.xxx) le 11/10/06 à 18:02:47
@JP
1h36 au semi marathon fait moins de 3.30 au marathon ?(si on est suffisamment bien entraîné)
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 11/10/06 à 18:06:18
@rob
En perdant 5% de VMA entre le semi et le marathon, on obtient 3H25 pour 1H36 au semi. onc c'est tout à fait faisable.
JP
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par serge92 (membre) (86.217.119.xxx) le 11/10/06 à 18:10:48
1h26' au 20 si tu as bien travaillé le soutien à cette allure 4'18/km
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par rob (invité) (84.6.13.xxx) le 11/10/06 à 18:10:48
Merci!
Il n'y a plus qu'à.....
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par N10 (invité) (81.65.150.xxx) le 11/10/06 à 21:36:56
Je profite de ce post. J’ai commencé la cap il y a 8 semaines avec un plan d’entraînement pour les 20 km de Paris.
J’ai fait 37’32 sur 10km (foulées du Luxembourg), quel doit être mon objectif ?
1h19 ? Je n’ai pas de dossard préférentiel…
42 sur 10km... quid sur 20 km ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/10/06 à 00:44:42
1h19 pour 37'32 c'est cohérent. Après ça dépend de ton entraînement, mais si tu n'as pas manqué de sorties longues ça devrait passer.
A+ Baltha
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