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J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par Zut (invité) (62.39.160.xxx) le 12/10/06 à 11:37:13
Que conseillez-vous durant ces 3 jours:
- Le jeudi
une derniere sortie de 45min avec allure de 20km ?
ou un footing de 40 min tranquil ?
- Vendredi
un footing de 40 min tranquil ?
ou repos ?
- Samedi
un footing de 30 min tranquil ?
ou repos ?
Zut
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par Oliver (invité) (83.114.191.xxx) le 12/10/06 à 11:51:56
Objectivement :
Joudi, footing 40 min tranquillou ;
Dredi, rien ! ;
Sadi, footing tranquillou 30 min avec 3 a 4 accélérations de 20-30 secondes.
Et dimanche ? A fond !
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par ric² (membre) (195.101.92.xxx) le 12/10/06 à 11:52:32
Bonjour Zut,
Perso c’est relax sur ces derniers jours. J’ai réalisé hier une séance 15’ cool, puis stade 5x400m et 10’ cool
Aujourd’hui repos
Vendredi 5 km très calme, souple et dégagé
Samedi repos
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 12/10/06 à 11:55:32
@Zut là le travail est fait tout ce que tu feras n'aura aucune impact pour dimanche (à part de la fatigue si tu forces).
Donc tu peux faire un footing ajd avec quelques lignes à la fin et repos jusque dimanche.
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par rodie (membre) (81.249.71.xxx) le 12/10/06 à 12:04:12
Moi perso, c'est repos physique jusqu'à dimanche. rien fait depuis le week-end dernier (cap + vélo). Par contre, cure de malto et pâtes à tous les repas. c'est la dernière ligne droite, la préparation est plus psychologique que physique. je suis d'accord sur un point, tout ce que tu feras à partir d'aujourd'hui te fatiguera, et attention à la blessure de dernière minute
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par Cal (invité) (193.58.247.xxx) le 13/10/06 à 14:37:07
Moi, perso, mercredi j'ai fais 12 * 400m et jeudi 1h15 dont 3 * 10 min (80-85%) !
Samedi, 40min à jeun à 65-70%.
Et dimanche : 20 kms de Paris !
Mais je ne crois pas que je sois un exemple à suivre...En même temps, j'étais en récupération la semaine dernière !
Je ne pense pas que ne rien faire durant la semaine soit une bonne chose. Une petite séance de VMA permet d'entretenir le rythme.
Bon courage à tous ceux qui participent au 20kms ce week-end !
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/10/06 à 14:41:23
Il ne faut pas ne RIEN faire !!
3 sorties en endurance avec quelques accélérations sont largement suffisantes dans le cas où t'as "bossé" durant les 7 ou 8 semaines précédentes .
Bon 20km
Enzo
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par calou (membre) (81.48.86.xxx) le 13/10/06 à 14:43:31
Bonjour Cal !
On te vois au RDV PILIER SUD Dimanche ???
Bises.
Calou
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par Cal (invité) (193.58.247.xxx) le 13/10/06 à 14:56:24
RDV pilier SUD ??? Connais pas, je ne suis pas au courant !!!
C'est le rdv des fusées du 20 kms !?
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/10/06 à 15:38:46
je prepare activement le vernissage de vendredi prochain avec visite de mr le maire a la tannerie a lagny rue marthe aureau et des 25 artiste dont je fais parti.
demain je vais faire une jardienere en beton.
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par Bikoon (membre) (195.101.227.xxx) le 13/10/06 à 16:02:22
Allo la lune ? Je ne vous reçois plus.
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 13/10/06 à 16:08:55
à Eric8 un des 25 artistes:
Qu'est-ce que tu exposes ? des chaussures trouées ?
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/10/06 à 16:10:50
la voiture a air comprimé
J-3 avant les 20km de Paris, derniers entrainements, comment ? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 13/10/06 à 20:38:26
bon allé un petit footing de 20 minute pour faire du jus.
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