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Comment accélérer ??? par Olivier (invité) (62.235.195.xxx) le 12/10/06 à 23:05:01
Bonsoir.
Je me pose une question : comment bien accélérer ? En augmentant la foulée ou la fréquence des foulées?
Merci pour vos réponses.
Olivier
Comment accélérer ??? par fartlek (invité) (213.103.223.xxx) le 12/10/06 à 23:40:26
Salut,
accélérer en fin de course? en pleine séance (je doute) l'accélération est dépendante de ta capacité à pomper l'air en même temps que de courir de en + vite. A défaut d'oxygénation suffisante les jambes s'épuiseront (lourdes) si accélération brusque ---> sensation désagréable de courir au ralentit car muscles non oxygénés ---> acide lactoche... Pouvoir mettre une louche d'accélération en fin de course signifie que tu as mal géré ton effort sur la distance, une course réussi équivaut à être régulière sur toute la ligne, la vitesse et la qualité de foulée se modifie de façon à être en intelligence avec le relief du parcours. C'est un point de vue, Salut,
Comment accélérer ??? par fartlek (invité) (213.103.223.xxx) le 12/10/06 à 23:41:30
excuse-moi, pour les entrainement relatif à ta foulées trois lettres suffise pour te répondre : PPG
Salut
Comment accélérer ??? par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 13/10/06 à 00:00:49
lol
bien vu Fartlek!
si tu ne sais pas ce qu'est la ppg, tu trouveras plein d'infos dans les sujets frequents sur la gauche. Si tu as besoin de precision n'hesite pas a demander!
Comment accélérer ??? par Lolo (invité) (213.41.80.xxx) le 13/10/06 à 13:33:05
Vous confirmez qu'il faut mieux courir à allure régulière plutôt que d'en garder un peu sous le coude pour la fin ?
Comment accélérer ??? par Paul (invité) (87.65.140.xxx) le 13/10/06 à 13:35:12
Non je pense qu'on demande comment accélérer le mieux possible, c-a-d en augmentant l'amplitude de la foulée ou bien en augmentant sa fréquence.
Me trompe-je?
P.
Comment accélérer ??? par ricard51 (invité) (81.49.252.xxx) le 13/10/06 à 14:03:16
Je trouve cette question très intéressante et aimerais avoir un avis éclairé et c'est pour cela que je me permet de remonter ce sujet.
Comment accélérer ??? par AlaiseBreizh (invité) (195.33.70.xxx) le 13/10/06 à 14:56:55
Tout comme Ricard51, je remonte ce post car le sujet m'intéresse. Que les spécialistes se manifestent
Merci d'avance
Comment accélérer ??? par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 13/10/06 à 15:53:08
Ca me fais penser à une séance de 400m avec Enzo au stade Paul Valery. Baltha nous observait.
Lors du dernier 400m, on a fait les 120 dernier mètres (quasi) à fond ; à l'arrivée Baltha nous fais la remarque suivante : "C'est marrant lorsque vous avez accéléré, Enzo a allongé sa foulée alors que F@bien a augmenté sa fréquence !" Résultat on est passé de 20km/h à 23km/h chacun à sa manière.
Je pense qu'il est tout de même plus fatiguant d'augmenter la fréquence que la foulée et c'est pour ca que je travaille ma foulée !
Comment accélérer ??? par ricard51 (invité) (90.6.113.xxx) le 13/10/06 à 15:59:43
A mon niveau ridicule je trouve qu'en augmentant la longueur de la foulée ce sont les jambes qui souffrent à cause des impacts plus violents alors qu'en augmentant la fréquence, les jambes vont bien mais le coeur est vite dans le rouge
Comment accélérer ??? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 13/10/06 à 16:02:38
Salut,
En analysant mes enregistrements avec le Polar RS800sd, j'ai remarqué que ma cadence est très constante (autour de 90/min) quand je cours facile (donc ma vitesse se règle avec la longueur de ma foulée), puis vers le seuil, ma cadence augmente (et pas trop ma foulée), puis avant la VMA et au delà, la longueur de ma foulée augmente (et pas trop ma cadence).
Il faut que je regarde et que je chiffre ça de plus près, mais c'est intéressant comme données.
JP
Comment accélérer ??? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 13/10/06 à 16:07:10
Bonjour,
Le principe même d'une accélération est d'augmenter la fréquence de ses foulées ainsi que l'amplitude, l'idéal étant de conserver un équilibre naturel entre les 2.
Pour passer de 15 km/heure à 20 km/heure, donc de 24 secondes au 100 mètres à 18 secondes, il faut bien modifier les 2 facteurs, fréquence et amplitude.
Exemple :
100 m en 24" = 70 foulées d' 1 m 43
100 m en 18" = 60 foulées d' 1 m 67
Chaque foulée est bien plus longue de 24 centimètres
et en 18 secondes on fait 60 foulées au lieu de 70 en 24", ces foulées sont donc aussi plus rapides, car cela ferait 80 foulées en 24" si on fait le rapport avec le premier 100 m.
Ainsi, il y a lieu de travailler sur la fréquence mais aussi sur l'amplitude.
C'est sur les séances de fractionné court que l'on peut agir sur sa technique et sa vitesse.
L'important étant bien de conserver un équilibre, pas de foulées démesurément longues, ou de foulées réduites et véloces.
Voila mon avis sur cette question importante.
GM
Comment accélérer ??? par AlaiseBreizh (invité) (86.214.71.xxx) le 13/10/06 à 18:23:15
Vraiment intéressantes vos données F@bien, JP75018 et GM.
Si certains capeurs ont d'autres données de ce type...
Comment accélérer ??? par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 14/10/06 à 09:42:33
Mais la foulée ne s'allonge-t-elle pas naturellement en augmentant la fréquence ? Je veux dire par là qu'en prenant de la vitesse l'énergie ainsi créée porte le pas plus loin en avant.
Ainsi je pense qu'il est plus facile de faire une foulée d'1m50 quand on a de la vitesse plutôt qu'en marche.
Comment accélérer ??? par serge92 (membre) (81.249.53.xxx) le 14/10/06 à 10:08:58
travail sur la "pose" du pied, il y a une qualité initiale du pied propre à chaque individu et une des fonctions de l'entraineur( qui est un regard extérieur) c'est de la faire évoluer si possible vers un peu plus de dynamisme
Comment accélérer ??? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 14/10/06 à 13:28:09
Oui Eric,
La vitesse permet naturellement d'augmenter l'amplitude de nos foulées, on peut même arriver à faire 50 foulées de 2 mètres sur un 100 mètres couru en 12"5, ce qui représente une fréquence de 4 foulées à la seconde donc 8 m/seconde, ce qui est déjà très bien pour un coureur de 1/2 fond.
Tout est une question de rapport amplitude/fréquence , et il est vrai que la dynamique du pied est très importante, il faut donc la travailler cette vitesse du pied.
Rendre le pied intelligent, ce qui n'est pas si simple.
A votre technique....
Sportivement,
GM
Comment accélérer ??? par steph66 (membre) (88.121.6.xxx) le 14/10/06 à 14:50:26
Il y a aussi une question de puissance du pied non ?
Comment accélérer ??? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 14/10/06 à 14:59:03
Yes Steph66,
Le pied doit être dynamique mais également puissant, souple, musclé, solide au niveau osseux, tendineux et articulaire.
Un pied mou, ne pourra pas avoir un bon rendement, c'est évident.
Lorsque je vois courir les coureurs autour de l'hippodrôme de Longchamp (ce matin encore), 50 % des coureurs et coureuses devraient vraiment se pencher sur la question, tout part de la pose du pied, alors il faut vraiment commencer par là.
Amorti, déroulé, impulsion.
Par conséquent, il faut fortifier ses pieds par un travail de PPG , foulées bondissantes, musculation du pied etc...
C'est le pied quoi...
Sportivement,
GM
Comment accélérer ??? par serge92 (membre) (81.249.54.xxx) le 14/10/06 à 15:10:41
et ttention aux marrons sous le pied....un de mes poulains autour de lonchamp vient de se faire une belle entorse mardi soir! il a un pied tout bleu et GM c'est pas le pied pour lui! c'est délicat d'analyser son pied en courant c'est une de tes raison d'être GM! salut à toi et bon week-end, serge
Comment accélérer ??? par steph66 (membre) (88.121.6.xxx) le 14/10/06 à 15:12:25
Oui GM, Caristan le disait encore récemment sur Eurosport en parlant des qualités de pied d'une athlète !
Comment accélérer ??? par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 14/10/06 à 15:27:44
Serge92,
Et oui, il faut aussi faire très attention sur quoi on va poser son pied, un marron est un piège évident, les grosses pierres et les racines également.
Avant de poser son pied, il faut aussi avoir l'oeil et bien regarder devant soi, l'état du terrain.
Une entorse est si vite arrivée, d'où l'intérêt d'avoir des chevilles très solides et souples.
Bon dimanche,
Il va y avoir du monde dans Paris demain matin.
Sportivement
GM
Comment accélérer ??? par steph66 (membre) (88.121.6.xxx) le 14/10/06 à 15:29:36
Ne pas faire comme Mehdi qui s'est tordu une cheville juste avant Athènes sur une racine à Fontainebleau !
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