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quelles sont pour vous le nombres de sorties type fraction que l'on peut realiser sur un nombre de 5 sorties /semaines par jean jacques (invité) (84.97.155.xxx) le 14/10/06 à 09:25:22
voila.actuellement je fais en moyenne 5 sorties par semaines. je voudrais savoir quel est le nombre de sorties type fraction(si il est raisonnable d'en faire plusieurs)que l'on peut effectuer sans se "griller".
quelles sont pour vous le nombres de sorties type fraction que l'on peut realiser sur un nombre de 5 sorties /semaines par Eric (invité) (89.156.115.xxx) le 14/10/06 à 09:32:05
Ca dépend, c'est pour préparer une distance en particulier ?
quelles sont pour vous le nombres de sorties type fraction que l'on peut realiser sur un nombre de 5 sorties /semaines par maufy (invité) (86.197.159.xxx) le 14/10/06 à 09:33:31
Salut
Perso,j'en fait 3,2 en VMA courte type 15X(1'/1') et 10X400m et 1 au seuil type 3X2000m ou 2X3000m ou 1X5000m.
A+
quelles sont pour vous le nombres de sorties type fraction que l'on peut realiser sur un nombre de 5 sorties /semaines par negus (invité) (86.200.56.xxx) le 14/10/06 à 09:34:28
Tout dépend de ta programmation... de ton niveau(débutant ou chevronné)et de ton âge...!c'est en général VMA courte, VMA longue et seuil, je pense que 2 et 3 c'est le juste raisonnable.
quelles sont pour vous le nombres de sorties type fraction que l'on peut realiser sur un nombre de 5 sorties /semaines par lolo (invité) (82.231.42.xxx) le 14/10/06 à 10:26:24
Pour moi 5 sorties/semaine = une VMA fractionné, une seuil, une endurance, une allure marathon, une longue (2h30 à 3h avec 40 mn allure marathon).
Sachant que toutes ces séances commencent par 20 mn endurance et se terminent par 10 mn endurance (échauffement et retour au calme).
Ca me convient bien (40 ans, préparation marathon avec objectif 3h15).
Commentaires bienvenus!
quelles sont pour vous le nombres de sorties type fraction que l'on peut realiser sur un nombre de 5 sorties /semaines par briske (invité) (83.113.200.xxx) le 14/10/06 à 13:00:59
Sur le long terme 2 si c'est des séries ou tu donnes vraiment le maximum en terme d'intensité et de quantité. périodiquement tu dois pouvoir faire des semaines à 3 séances au max. Sinon tu peux essayer 1 en max et 2 un peu moins sollicitantes (par exemple admettons que tu puisse faire un max de 10*500 à VMA, t'en fais que 7 ou 8). c'est juste un avis...
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