Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Comment analyser ma performance ? par Igor (membre) (83.201.245.xxx) le 14/10/06 à 11:54:54
Je possède une VMA de 17km/h et j'ai un record personnel sur 10km à 41'20. je constate que je cours le 10km à "seulement" 85% de ma VMa, alors que si je ne me trompe pas, pn peut en théorie le courir à 90%. quel composante dois-je traviller pour progresser ?
avis aux experts!
Comment analyser ma performance ? par cédric (invité) (81.13.232.xxx) le 14/10/06 à 12:09:43
dis en plus sur tes entrainements....
Comment analyser ma performance ? par Igor (membre) (83.197.14.xxx) le 14/10/06 à 12:44:32
je m'entraine 3 fois par semaine
*1 footing long 1 heure.
*1 séance vma généralement courte ou moyenne, type 200m ou 400m (peut de spécifique)
*1 séance "seuil" type 20' footing +3*8 à 85% de vma
Comment analyser ma performance ? par cédric (invité) (81.13.232.xxx) le 14/10/06 à 15:31:44
1 ) varie plus tes distance vma (de 100m à 1000m à vma)
2)si tu veux courire à 90% fait ton seuil à 90% (1000m peut suffire)et comme je l'ai ecrit tu peut faire des 1000m vma....
Comment analyser ma performance ? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/10/06 à 16:08:14
La réponse est dans ton entraînement. Tu ne cours jamais à 90%VMA, il n'y a pas de raison que cette allure s'impose d'elle-même en compétition.
Les conseils de Cédric sont bons je pense. Allure spé 10km sur séries de 1000, 1500 voire 2000m.
A+ Baltha
Comment analyser ma performance ? par Igor (invité) (82.232.172.xxx) le 14/10/06 à 18:02:50
autrement dit, que puis-je attendre en terme de progression ? si j'inclus ce genre de séances ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge