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comment faire baisser ma fréquence cardiaque par kinesio (invité) (83.156.127.xxx) le 15/10/06 à 11:16:02
Voilà, je souhaite faire baisser ma fréquence cardiaque, je n'ai pas fais un test VMA, mais dès que je cours mon rythme s'envole à 160.
J'ai 36 ans je fais 75kg pour 1m70.
Soit je marche et je redescends à 115bpm soit j'accélère légèrement et il monte de suite à 160bpm.
Alors on m'a conseillé de faire de l'endurance, en courant au minimum 45 à 60mn en ne dépassant pas 140bpm.
Je n'y suis pas arrivé les premières fois, mais depuis hier OUI.
Par contre dès que je fais de l'endurance active parce que je cours accompagné, je suis toujours aux environ de 160 à 165 bpm.
Alors quel entrainement faire pour espérer voir un jour 150 bpm pour une CAP normale et correcte ?
comment faire baisser ma fréquence cardiaque par maximinimus (invité) (86.195.81.xxx) le 15/10/06 à 13:21:46
il faut continuer à courir à 150 bpm et ca va diminuer petit à petit... courage je suis dans le même cas que toi!
@+
comment faire baisser ma fréquence cardiaque par (invité) (90.9.35.xxx) le 15/10/06 à 13:24:01
Endurance bien sûr et régime surtout, tu as au moins 10Kgs à perdre!!!
comment faire baisser ma fréquence cardiaque par maximinimus (invité) (86.195.81.xxx) le 15/10/06 à 13:26:08
ah oui c'est vrai ca aussi j'avais pas fait attention, ca ne sera que bénéfique...
comment faire baisser ma fréquence cardiaque par kinesio (invité) (83.156.127.xxx) le 15/10/06 à 14:00:12
Merci tout le monde, je vais donc continuer mon entrainement avec patience et perdre du poids.
A+
comment faire baisser ma fréquence cardiaque par cédric (invité) (81.13.232.xxx) le 15/10/06 à 14:04:09
si tu veut plus te situer entre 120-140 la marche est une alternative en attendant de moin supporter de poids mais sinon le velo à plat permet en gerant ses braquet de gerer sa fc sans avoire l'impression de lenteur...
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