Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
frequence d'entrainement par olive29 (invité) (83.199.176.xxx) le 15/10/06 à 20:42:04
bonjours a tous
je fais un footing tous les dimanches
pendant 1h20 et je desire courir dans
la semaine 1 heures,le plus efficace
est de courir 2 fois 30 mn ou 1 heures
en milieu de semaine
merci de vos conseils
frequence d'entrainement par Freddie (invité) (86.215.244.xxx) le 15/10/06 à 21:05:40
puisqu'ily a du monde,
un petit coup de catapulte!!
frequence d'entrainement par NoShuffle (invité) (82.120.35.xxx) le 15/10/06 à 21:07:55
Tous les matins faut partir faire dix bornes et tous les matins faut viser les moins de 27 min.
frequence d'entrainement par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 15/10/06 à 21:08:24
1H00 le dimanche et 2 X 45min en plus, c mieux et ca suffit si tu n'as pas d'objectif precis et que tu t'estimes novice
frequence d'entrainement par christianb (membre) (90.0.33.xxx) le 16/10/06 à 23:06:40
Pour qu'une séance soit efficace, il faut courir au moins 3/4 H.
A mon avis, il vaudrait mieux faire une fois 1H plutôt que 2 fois 30 MM.
frequence d'entrainement par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 17/10/06 à 10:34:52
3/4 d'heures pour que la séance serve à quelque chose ? C'est bon à savoir... Ca me fait penser à PPDA qui coure 20' tous les matins, quel branque celui là
frequence d'entrainement par astero (invité) (82.122.101.xxx) le 17/10/06 à 10:36:35
Non 20' tous les matins si l'optique est purement l'hygiene de vie, c'est ce qui est recommandé actuellement (par les instances medicales) ou alors 3 X 40min/sem si on ne peut pas tous les jours
frequence d'entrainement par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 17/10/06 à 10:47:17
Bonjour,
Si on décide de courir 2 fois dans la semaine, autant courir 2 fois 45', 20' d'échauffement puis 25' avec accélérations variées en endurance active , 80 à 88 % de sa fréquence cardiaque maximale.
Courir tous les matins ou soirs, 20 minutes, ce n'est pas idiot, mais c'est de l'entretien on ne peut pas vraiment parler d'entrainement, même si cela fait 140 minutes dans la semaine.
Courir tous les 2 jours, une heure c'est déjà bien pour commencer, ensuite on peut faire plus .... si affinités.
Sportivement
GM
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge