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vos avis sur une coupure par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 16/10/06 à 15:54:25
Salut,
Je me prépare à me reposer (tou un programme). Or le copain qui m'entraine et le kiné ne sont pas d'accord.
Bilan : 4 mois d'entrainement assez chargé (de3 à 5 séances par semaine) que j'ai très bien digéré. Pas de fatigue persistante.
Mais retour d'une tfl oubliée depuis longtemps (oupss, constat que mes semelles fêtent leurs 1ères bougies. J'avais oublié de les faire vérifier par la podologue).
J'ai fais mon 1er 20km sérieusement dimanche (2h00'28", temps de tortue mais la tfl est restée au placard).
Le kiné me dit de stopper 3 semaines
L'entraineur me dit de stopper 10 jours (2 semaines maxi).
Entre la prudence et la crainte de mettre des mois à récupérer le petit niveau que j'ai mis temps de temps à "atteindre", mon corps balance...
vos avis sur une coupure par Rémi (membre) (86.196.10.xxx) le 16/10/06 à 16:08:02
Mon avis n'est ni celui d'un spécialiste, ni d'un scientifique mais je couperais trois semaines. Il vaut mieux être prudent avec une suspiscion de blessure. En plus je ne crois pas qu'avec trois semaines d'arrêt tu vas devoir galérer des mois pour revenir à ton niveau actuel. Ce sera l'affaire de quelques semaines mais ça ne te prendra pas une éternité.
Une bonne coupure peut aussi faire du bien. Il te faudra seulement surveiller ton alimentation pour éviter de prendre du poids (ce qui rendrait le retour en forme d'autant plus long).
Voilà c'est ce que ma petite expérience m'a appris mais d'autres pourront peut être donner des avis plus autorisés (quoique je crois que dans ce domaine il y a encore une part de tatonnement).
vos avis sur une coupure par invité (invité) (82.121.82.xxx) le 16/10/06 à 16:09:27
Si tu cours pour le plaisir : fais-toi plaisir aussi quand tu te reposes. Personnellement, j'écouterai un peu plus le kiné, qui se préoccupe de préserver et réparer la "machine", plutôt que l'entraîneur pour qui la performance prime.
vos avis sur une coupure par thomas (invité) (81.93.9.xxx) le 16/10/06 à 16:23:58
La TFL est revenue, la TFL est repartie... L'interet d'attendre 3 semaines est de permettre a l'inflamation de partir mais c'est deja le cas d'apres ce que tu dis! Profite de tes semaines de repos pour faire verifier tes semelles par le podologue, s'il te dit que tes semelles etaient usées, la cause de la tfl est trouvée et tu peux recommencer a courir sans probleme. Si les semelles sont bien je dirai que la prudence est preferable...
Tu peux aussi faire 2 semaines d'arret, 1 semaine cool ou encore replasser la course par du velo ou de la piscine pendant le temps que tu veux... si tu prefere etre prudent(e? je ne sais plus)
Thomas
vos avis sur une coupure par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 13:58:47
up...
vos avis sur une coupure par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 14:37:31
moi j'arreterais rien du tout, je remplacerais la course par de la marche ou si caa prose probleme d'aller marcher du velo ou de la natation.
la raison est qu'un arret brutal est difficilement suportable psychologiquement en plus il suffit de faire une apres midi de shopping dans le stress pour voir tout ses efforts aneantie et sentir la douleur revenir.
alors qu'une activité moderer a l'ecoute de son corpp permet de conserver une bonne hydratation de sentir ses tendons travaillé agreablement et de recuperer bien plus vite!
vos avis sur une coupure par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 14:45:20
par contre il faut bien veillé a changer quelques parametre sur les habitudes d'entrainnement notament le lieu ou l'heure.
vos avis sur une coupure par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 14:55:15
pourquoi changer d'heure et de lieu ?
vos avis sur une coupure par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/10/06 à 14:59:23
... au cas où quelqu'un te prend en filature...
vos avis sur une coupure par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 15:02:05
oulà tu me fais flipper là !
vos avis sur une coupure par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 17/10/06 à 15:13:38
questions tu veux couper a cause de la tfl??
tu as encore mal a ta tfl??
as tu recuperé tes nouvelles semelles?(si oui c'est l'affaire d'une semaine,mets les en marchant deux trois jours dans tes chaussures de ville)
sinon si c'est d'ordre de fatigue passagere ou de coupure voici un avis d'un entraineur chevronné dit "trottinette"
Ouuuuuuuuuup là !
C'est la question piège à con !
Il n'y a pas de régles ni de normes, tout dépend
du moteur
de l'expérience du coureur
de l'âge du coureur
de son entraînement /semaine
de l'état de fatigue du moteur
du prochain objectif (qui est bien loin ....)
En gros c'est ton corps qui va réclamer la reprise
A la louche .....Un jeune peut couper un mois sans perte ni fracas...
un Vétéran 1.... peut couper 1 semaine à 2 semaines grand maxi après la remise en ordre est déjà un peu plus longue
pour un V2 la coupure de plus de 2 semaines est difficile ! car après tous les repères sont perdus
Maintenant il y a coupure et coupure ?
coupure totale .... pas de course pas de sport
coupure .... pas de course mais des sports autres en parallèle
coupure partielle .... avec un kilométrage minimum de 1 à 2 sorties semaines( pour un gars qui a fait 4 ou 5 )
vos avis sur une coupure par ric² (membre) (195.101.92.xxx) le 17/10/06 à 15:17:23
Bonjour Thyo et félicitations pour ces 20km ! As-tu regardé l’excellent billet de « LaPépite » http://lapepite.courseapied.net/billet.php?idbillet=2496 sur ces histoires de semelles ?
vos avis sur une coupure par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 15:21:21
coupure liée à 2 choses :
tfl contenue mais de jsutesse.
5 mois d'entrainement dur (pour mon niveau, 5 séances par semaine depuis 2 mois)
aucune coupure réelle (hors convalescence depuis mes 2 années de cap)
je pensais 10 jours de repos total, 10 jours de repos relatif et 10 de reprise en douceur.
vos avis sur une coupure par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 17/10/06 à 15:27:50
ah ouais c'est du costaud pour un début....
prudence
coupe comme tu le sens et l'envie de courir viendra tout seul,ton envie te dira quand rechausser tes runnings
vos avis sur une coupure par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 15:29:12
l'envie est déjà là. je la contiens !!
vos avis sur une coupure par Isidor (invité) (83.156.15.xxx) le 17/10/06 à 15:36:49
arf une passionnée du goudron donc une goudonnière de +
lol
vos avis sur une coupure par julien (invité) (81.49.200.xxx) le 18/10/06 à 11:25:33
J'ai lu l'article d'un kiné du sport sur la récupération dans l'equipe mag, il disait qu'on pouvait arréter 21 jours sans baisse de performance dans n'importe quel sport.
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