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Quelle récup' après les 20km de Paris? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/10/06 à 12:29:07
Bonjour à tous,
Je voudrais savoir quelle récup' vous pratiquez après les 20km, pour me faire une idée. Pour ceux qui répondent, ça serait sympa d'indiquer le chrono réalisé et la récup' programmée. Merci!
Quelle récup' après les 20km de Paris? par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 17/10/06 à 13:53:33
Salut,
Pour moi cette semaine :
- Décrassage lundi (6 km cool, pas de douleur particulière)
- Endurance 1H jeudi
- Petite séance VMA pour réattaquer une prépa 10 km samedi
- Endurance 1H15 dimanche
Ensuite prépa normale.
J'ai fait 1H27 aux 20 km dimanche (ma 2ème distance de ce type après un semi en juin)
JP
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 13:58:15
bein moi juste apres l'arrivé en 1 h21 je suis retourné au 14eme kilometre ou j'ai retrouvé thyo pour terminner en 2 heure. apres on a été se faire masser pres du stade par les khines.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 14:01:45
pour les chaussures ca va etre dur de les recuperer elle sont dechirer de partout les podologues les ont pris en photo sous toutes les coutures ainsi que mes pieds qui était eux frais et dispo.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 14:01:45
moi c'est repos complet, total 10 jours au minimum (15 jours au pire) car appartition d'une tfl que j'ai pu contenir grace au kiné et au mental (oui oui je ne suis pas envoutée par un gourou...).
Puis repos relatif, 10 jours avec vélo et natation (crawl), puis reprise doucment.
Mais c'est dur. ce matin par réflexe, j'ai failli aller courir ! Oupss j'avais oublié que je devais me reposer. MDR
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 14:09:01
hier soir j'ai voulu repeindre la porte, je l'ai brossé un peu avec une brosse metalique et la des poussieres ce sont directement venue se coller dans mon oueil gauche, j'avais tres mal , j'ai pleurer toute la nuit, ce matin je suis allé a l'hopital, l'ophtalmo me l'a enlevé, il m'a prescrit tout un tat de medicament mais je vais pas les prendres.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 17/10/06 à 14:12:42
Soigne-toi et surtout change tes runnings , c'est une obligation avant tes sorties longues .
Quelle récup' après les 20km de Paris? par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 17/10/06 à 14:12:51
çà c'est de la récup' Eric(2exp3) !!
Quelle récup' après les 20km de Paris? par Marina (membre) (193.130.130.xxx) le 17/10/06 à 14:18:18
Ba moi ça me fait tout bizarre de ne plus aller m'entrainer.Je voulais me reposer cette semaine mais je crois que ça va pas être possible...
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 14:20:30
ah ooui c'est dur ? moi aussi. Je disais que par habitude, j'ai failli me retrouver en runnings aux aurores prête à partir ! Et mon sac de sport me regardait comme un chien qu'on va abandonner sur une aire d'autroroute !! MDR
Quelle récup' après les 20km de Paris? par ARNAUD (invité) (195.7.121.xxx) le 17/10/06 à 14:21:45
Pour moi lundi repos avec récupération musculaire par de la crème RELAX Mardi récup si pas suffisent et puis à partir de mercredi soir une heure à 137 bpm et puis reprise de l'entrainement habituel (5 à 6 séances par semaine avec du fractionné) le plus important c'est d'être a l'écoute de son corp et ne pas trop forcer et aussi d'avoir une bonne alimentation et puis de boire mini 1,5 à 2 l par jour
En 2005 1h35, en 2006 1h21 et objectif marathon de paris en 3h15
Quelle récup' après les 20km de Paris? par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 17/10/06 à 14:28:39
Salut Thyo ,
Content de t'avoir vu dimanche matin .
Bravo pour ta course et une chance d'avoir un bon accompagnateur du 14e au 20e .
Oublie tes runnings pendant 10 jours .
Soigne toi .
@+jcc
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 14:31:12
merci jcc !
je suis moins grognon aussi.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/10/06 à 14:55:12
J'ai fait 1h27 au 20km, pour moi repos lundi et mardi, 1h endurance mercredi, 1h endurance vendredi, 1h30 endurance dimanche. Ensuite retour à la normale= 5 sorties/semaine, mais j'hésite à stopper la VMA car je suis à 6 semaines d'un marathon au Japon, et vu mon âge et mon niveau (40 ans, objectif 3h15 marathon) faut p'têt être prudent, je sais pas si la VMA est capitale pour la fin de prépa marathon?
@eric8: si l'ophtalmo t'a prescrit un collyre antibiotique, prend le! corps étranger métallique = risque plaie de cornée = risque infection de l'oeil.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 14:57:07
oui Eric : soigne toi. Déjà que tes chaussures sont trouées ! C'est suffisant pour un seul bonhomme ?
Quelle récup' après les 20km de Paris? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/10/06 à 14:57:59
ça serait dommage que l'oeil soit troué aussi!
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 14:58:11
lolo
tu es à 5 x par semaine dans le cadre de ta prép marathon ?ou c'est ton rythme habituel d'entrainement ?
Quelle récup' après les 20km de Paris? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/10/06 à 15:09:22
Disons que c'est une prépa marathon très longue, car après le MDP 2006, j'ai repris mollo avec 1 mois tout en endurance et ensuite 5 séances/sem avec seuil et VMA et sorties longues... Donc depuis début juin je pense. Allez, je crois qu'on peut dire que c'est mon rythme habituel maintenant!
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 15:14:12
c'est un collyre a base de vitamine b , mais je sais plus laquel. la B12 et aussi un collire rifamycine .c'est dans les produits dopant ca?
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 15:23:03
aucune idée. Mais tu vas pas passer au dopage ! c'est 5 jours ton traiteemnt ?
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 15:30:54
en supposant que cela soit un produit dopant et je crois que certain colyre en font partie c'est suffisant pour deregler ma perception de la fatigue.
et donc me faire plus de mal que de bien.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 17/10/06 à 15:34:18
la liste des produits dopants est facilement accessible sur le web, je pense sur le site de la FFA, et sinon par recherche Google.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 15:58:50
ya de la vitamine b12 dans les flocons d'avoine ( nouriture pour les anes qui on la flemme de regarder dans la liste de la ffa les produits doppant).
et je vois que 100 gramme de mussli apporte 83 % de la ration journaliere.
comme je viens d'en verssé 250 gramme dans un bol avec deux yaourt ca me ferra 200 % de ma ration journaliere et bien moins fatiguant que de courrir au pharmacien , faire la queue coller le timbre sortir la carte vitale etc
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 16:20:53
j'ai mis deux yaourt a 0% avec , c'est le top .
Quelle récup' après les 20km de Paris? par (invité) (193.252.43.xxx) le 17/10/06 à 16:23:31
Eric le médecin t'a soigné à l'œil ?
ƒred
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 16:24:31
dans le muessli ya du blé aussi et de l'orge avec quelques raisin sec et des copeaux de bananes seché, ya toute les vitamine y compris et aussi du fer.
pour 100 gramme j'ai 50pour cent de l'apport journalier en fer B1 B2 B5 B6 B9 B12 C PP tout y es!
d'ailleurs je sent que j'ai les oreilles qui poussent la.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 16:26:56
quand je vais chez leader price j'en prend 5 boite ca fais un peu pres 4 kilo.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 16:30:05
il disent qu'il peu y avoir des traces eventuelles d'arachide, de sésame, de noisettes et autre noix, ca c'est bizzard.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par thyo (membre) (212.11.40.xxx) le 17/10/06 à 16:32:38
eric !
arrête avec le muesli ! Tu peux remplacer du collyre par du muesli ? !! ?
soigne toi. Ca peut être ennuyeux si ca empire après. Ou alors attends un ou 2 jours. Si ca va beaoucoup mieux, à la limite laisse tomber. Mais sinon, rigole pas avec ça.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 16:34:29
il reste quelque miete ca serrait dommage de pas terminné.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par ric² (membre) (213.30.139.xxx) le 17/10/06 à 17:17:41
Euh, éric2,8284271247461900976033774484194², pour ton œil, je ne voudrais pas me mêler de ce qui ne me regarde pas (sic !) mais une petite infection oculaire non soignée ce n’est pas très ragoûtant. Une recherche google images « infection oculaire » peut-elle finir de te convaincre ? Les images sont-elles plus fortes que les mots ?
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 17/10/06 à 19:13:02
j'avoue que je ne trouve guere d'explication logique a la presence de noix et de noisette parmis les petales de ble d'avoine et d'orge. a part une . durant la belle saison les silo sont remplie ce qui donne de quoi manger au petit rongeur mais quand les silo sont vide les petits rongeurs apportte leurs propre nouriture et qui se conserve plus longtemps noix , noisette des ecureuil, c'est une espece de troc en quelque sorte.
cependant je ne vois pas l'interet de l'indiquer sur la boitte de mueslie puisqu'il n'ya pas quoi en faire un caca.
a moins que le ble soit melanger a du caca et dans ce cas forcement c'est moins bon!
je comprend qu'il yen a qui doivent pas supporter cela .
si marie de lyon etait la elle vous expliquerais tout cela bien mieux que moi avec toutes les allergies qui viennent d'on ne sais pas d'ou.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 18/10/06 à 13:33:39
P'tain, je viens de faire ma 1ère sortie post-20km, ça tire grave en haut des cuisses! mais quel plaisir de reprendre!
@eric8: à ta place j'amènerai le muesli pour le faire tester dans un labo, car il semble avoir des effets très particuliers sur ceux qui en prennent!..
Quelle récup' après les 20km de Paris? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/10/06 à 14:04:39
La raison de la présence possible de noix et noisettes, c'est que ces muesli sont fabriqués dans la même usine que d'autre types de céréales, et qu'il peut rester des traces d'autres préparations, je pense.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.123.66.xxx) le 18/10/06 à 14:07:26
j'y ai pensé mais ca m'etonnerai
Quelle récup' après les 20km de Paris? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/10/06 à 14:19:43
Bin en fait j'en suis presque sûr.
Quelle récup' après les 20km de Paris? par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 18/10/06 à 15:37:20
oui mais la, c'est juste melanger. ya pas de cuisson.
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