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Trop d'endurance. par Olivier (invité) (87.65.134.xxx) le 17/10/06 à 13:54:22
Salut les coureurs.
Je me pose une question. Si on ne fait quasi que de l'endurance à savoir 3x semaine 1 heure, et ce pendant quelques mois, ne sera t il pas plus dur de gagner de la vitesse plus tard ?
Merci.
Trop d'endurance. par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 17/10/06 à 14:39:13
A mon avis, il vaut mieux ça que l'inverse.
Mais c'est sur que ne pratiquer que de l'endurance va te brider un peu au début.
Tu ne peu pas faire quelques accélération dans tes entrainements ?
Trop d'endurance. par Olivier (invité) (87.65.134.xxx) le 17/10/06 à 14:44:38
Si si mais je dois dire je fais irrégulièrement des séances de 30/30 et c'est tout !
Alors forcémment je stagne à 10km/h en endurance (max 80% fcm)
olivier
Trop d'endurance. par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 17/10/06 à 14:47:52
Et bien, 10 Km/heure en endurance, c'est déjà pas mal.
Max 80%, mais attention il faut surtout rester autour de 75% et varier les allures entre 70 et 80 pour progresser en endurance.
La vitesse d'endurance étant faible, on ne resend pas son évolution sur du court terme, mais plutot sur du très long terme.
Au début, ta progression est bonne si tu gagne entre 5 et 10 secondes en moyenne au Km par an.
Le 30/30 devrais te permettre de maintenir ton allure.
Par contre intégre un peu de seuil aussi (85/88% de FCM).
Trop d'endurance. par DocB (membre) (155.105.7.xxx) le 17/10/06 à 14:53:34
"SEUIL" est la réponse à ta question, comme le dit GGBI, et/ou alors du "FARTLEK" de temps en temps...
DocB
Trop d'endurance. par Olivier (invité) (87.65.134.xxx) le 17/10/06 à 14:58:29
Seuil, c a d ?
Trop d'endurance. par DocB (membre) (155.105.7.xxx) le 17/10/06 à 15:11:06
Regarde à gauche sur les sujets fréquents, clique sur "seuil", et tu trouveras beaucoup d'explications...
Trop d'endurance. par Olivier (invité) (87.65.134.xxx) le 17/10/06 à 15:54:21
merci pour vos infos !
olivier (qui cherche à améliorer sa vitesse !)
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