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entrainement 1500 m par drsnugle (invité) (84.5.59.xxx) le 19/10/06 à 00:09:33
bonsoir,
Quel plan d'entrainement pour progresser dans cette discipline?
merci
entrainement 1500 m par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 19/10/06 à 00:11:45
pour dans combien de temps? combien d'entrainements par semaine? avec quel niveau de depart et quel objectif?
difficile de t'aidersans ces renseignements...
entrainement 1500 m par drsnugle (invité) (84.5.59.xxx) le 19/10/06 à 00:20:03
En fait je veux me servir d'un entrainement type 1500 m pour preparer ma saison de tennis et "affuter" ma capacité a bien tenir l'echange.La preparation au demi fond comme le 1000 ou 1500 m est apparemment bien adaptée pour le tennis. J'ai la possibilité de m'entrainer 3 fois dans la semaine
entrainement 1500 m par moa (invité) (84.7.123.xxx) le 19/10/06 à 00:22:22
grande lignes pour plus de precision voir un coach dans un club
phase 1 reprise du sport part des sport annexe velo natation marche
phase 2 reprise des footing +remise en condition physique (ppg)
phase 3
augmentation du volume du kilometrage et du seuil
phase 4 devellopement general en principal de la vma courte des cotes de la musculation ppg et footing
de temps a autre un rappel de travail specifique et de vitesse
phase 5 devellopement des qualités lactiques ( a manouvrer avec prudence) et courte en duree
phase 6 develloppement des qualité specifique +vitesse terminal
phase 7 phase de competition
entrainement 1500 m par drsnugle (invité) (84.5.59.xxx) le 19/10/06 à 00:25:59
le lactique cé des séries genre 400 ,500, ou 800 m ?
entrainement 1500 m par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 19/10/06 à 00:43:14
un exemple spécifique au tennis ici:
http://www.ligue.fft.fr/cbbl/Enseignement/Accueil%20Physique.htm
entrainement 1500 m par moa (invité) (84.7.123.xxx) le 19/10/06 à 10:01:04
seance lactique type
250 +150 m recup 1mn et2 series recup 20'
3 x 300 m recup 10' ect
etre tres prudent a ne pas faire trop souvent et trop lontemps dans la saison
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