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A une semaine du MRS-K par patoche (membre) (86.66.141.xxx) le 19/10/06 à 18:19:17
Salut à tous...
Eh oui! Nous sommes maintenant à près d'une semaine du Marseille-Cassis. J'ai effectué mon dernier entraînement au seuil hier... plus que quelques sorties en endurance ce week end et la semaine prochaine et hop, c'est parti! J'ai vraiment hâte d'être sur la ligne de départ!!!
Et vous, quelles sont vos impressions???
Pat
A une semaine du MRS-K par patoche (membre) (86.66.141.xxx) le 20/10/06 à 14:13:14
je suis tout de même pas le seul à faire le marseille cassis sur ce forum... Où sont les 11999 autres coureurs?
A une semaine du MRS-K par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 20/10/06 à 14:37:14
11998....bonjour patoche.quelques cotes et marches hier soir, samedi 1h30 en endurance . dimanche 4x2000 en 8 mn la serie . 2 sorties pénard la semaine prochaine et enfin le week end de cette magnifique course !!! bonne fin de prépa a toi a+
A une semaine du MRS-K par patoche (membre) (86.66.141.xxx) le 20/10/06 à 14:45:29
j'ai également fait une séance de 4x2000m (8'10) mercredi dernier dur dur... Tu vises combien marsupio?
A une semaine du MRS-K par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 20/10/06 à 14:54:41
JE PENSE FAIRE 1H25 ET TOI ? ET OU EST CE QUE TU DORS LA VEILLE a marseiile ou cassis ?
A une semaine du MRS-K par patoche (membre) (86.66.141.xxx) le 20/10/06 à 14:56:51
je vise 1h30-35...
j'habite aix en provence donc j'arriverai le matin à marseille.
A une semaine du MRS-K par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 20/10/06 à 15:15:28
je passe la semaine a carnoux,histoire de visiter votre belle région !!!
A une semaine du MRS-K par Fred Le Breton (invité) (195.101.54.xxx) le 20/10/06 à 16:18:47
11997... bonjour à tous les 2,
c'est vrai, je suis aussi pressé d'y être et j'espère qu'on pourra se baigner à Cassis...
Hier, j'ai fais une séance 10 X 3mn à 90%/95 % de FCM et suis assez content d'avoir une semaine moins chargée la semaine prochaine.
Comme je prépare surtout le marathon de la Rochelle : demain : 1 h 50 de terrain vallonné.
a +
A une semaine du MRS-K par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 20/10/06 à 16:26:16
Douleur au tendon d'achille depuis dimanche dernier... A une semaine du départ .....
Ce soir séance - verdict ...
GRRRRRRRRRRRRRRR !!!
A une semaine du MRS-K par marsupio (membre) (62.160.183.xxx) le 20/10/06 à 16:56:11
ooouuuaahhhh,fred le breton,tu viens de lorient exprés pour cette course ? F13...bon courage,j'éspère que ton verdict sera bon,sinon coupe cette semaine avec un autre essai la semaine prochaine !!! a+
A une semaine du MRS-K par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 20/10/06 à 17:31:42
Salut,
je suis toujours partant pour Marseille-Cassis avec un objectif d'1h25-26.
Le problème est qu'il y a plusieurs posts au sujet de cette course et on s'y perd un peu.
Il faudrait un dernier-dernier post qui synthétiserait tous les forumers avec leur temps espéré et leur dossard.
Sedef
A une semaine du MRS-K par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 20/10/06 à 22:32:04
Merci Mersupio ...
Grosse séance ce soir : total 1h20 avec 3 x 3000 m (en 11'30 - 15,5 km/h) ...
Le tendon va beaucoup mieux ... OUFFFFFFFF !!!
J-9 = Repos ... repos avec des petites sorties endurance ...
FAIRE DU JUS ....
Bon courage à tous et à dimanche devant le vélodrome ....
A une semaine du MRS-K par fred le breton (invité) (83.153.179.xxx) le 21/10/06 à 16:32:49
Marsupio,
oui, oui,
je viens exprès de Lorient, mais j'en profite pour rester une semaine dans le sud de la France et voir des amis.
a+
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