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progresser au 3000m par vivelesport45 (invité) (87.89.19.xxx) le 20/10/06 à 14:25:25
bonjour,
j'ai 28 ans ma vma est de 15.5 environ.
actuellement (20/10/06)je suis à 12 min au 3000m.
j'aimerai si possible être à 10min30 pour le début mai.
premiérement est-ce possible?si oui dois-je faire attention à mon alimentation car j'aimerais pas non plus trop me priver mais s'il le faut!
je compte travailler avec un CFM.l'hiver qui arrive va t-il poser probléme.
je possede également un vélo éliptique.
si possible pouvez vous me donner un progamme pour 3 scéances/semaine.
merçi les experts.
progresser au 3000m par Bébère (invité) (195.221.156.xxx) le 20/10/06 à 17:42:50
Fichtre, ça te fait passer de 4mn au km à 3mn30. Sacré progression !
Comme ça, ça a l'air facile. Pour avoir fait un 3000m deux fois dans ma vie, j'ai très vite compris que c'est une distance très dure, qui nécessite des qualités de vitesse et de résistance (que je n'ai pas).
"Sans te priver" : ça dépend de ce que tu consommes. Une telle progression nécessite certainement une hygiène alimentaire raisonnable.
Tu devras passer par du travail de VMA ; il y a de nombreux posts qui traitent de ce thème.
Je ne suis pas spécialiste et ne te connais pas pour affirmer si tu peux y arriver en si peu de temps. Si tu as un passé de sportif, du courage et un bon entraînement, pourquoi pas ? C'est tout le mal que je te souhaite.
Sur le forum, il y a des pistards qui sauront te conseiller.
Bon courage.
progresser au 3000m par vivelesport45 (invité) (87.89.19.xxx) le 20/10/06 à 19:52:55
merçi pour tes encouragements béber maintenant je vais essayer de trouver un coach sur le forum qui me m'aider avec un programme.
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