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VMA Obligatoire ? par claude (invité) (83.201.10.xxx) le 20/10/06 à 23:15:38
A force de vous lire, je vais tester ma VMA sur 6 mm je pense la connaitre déja 12/13 km/h. (0,200 m à la minute)
Je fais tu vélo depuis 35 ans de ce que je suis le plus fier c'est les 3 acsensions du mont ventoux dans la même journée et des randos de 400/500 par 24 heures. Si je suis venu à la CAP c'est uniquement pour marquer le passage de mes 50 ans au marathon de Paris 2007. De 2001 à 2005 j'ai couru uniquement les soirs d'hivers et cette année fais mis zéro fois les fesses sur la selle du vélo mais je totalise 780 kms de cap ce qui fais 20 kms par semaine. Alors pour faire "1 marathon "est-ce important de connaitre sa VMA et de programmer des séances de fractionnés. Quelle doit être mon entrainement d'ici Février et après durant les 8 dernières semaines, mon objectif et de prndre le plus possible mon pied le 15 avril 2007 si possoble en 3 h 59 mm ...ce qui apparement ne correspond pas a ma VMA ???? Déja inscrit.... N°26M...se loger où ...et pour l'alimentation de la vieille ??? aller où ????
VMA Obligatoire ? par JP75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 20/10/06 à 23:20:09
Bonsoir,
A mon avis tu es à plus de 13 km/h de VMA si tu montes le ventoux 3 fois dans la journée, enfin tout dépend à quelle vitesse mais quand même...
JP
VMA Obligatoire ? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 20/10/06 à 23:25:06
Comment estimes tu ta VMA ?
ƒred
VMA Obligatoire ? par claude (invité) (83.201.10.xxx) le 20/10/06 à 23:35:12
J'ai cru comprendre distance parcourue en 6 mm ...peut être que je ferai mieux de réenfourché mon vélo !!!
Les 3 ascensions sont Bedoin en 1h59 (montée du tour et du dauphiné) Par Malaucène en 2h02 et pour finir par Sault 1h49 http://les.cingles.du.mont-ventoux.club.fr/index.htm et http://perso.orange.fr/feles.du.colombier/ le col le + dur de France
VMA Obligatoire ? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 20/10/06 à 23:38:09
Si tu es à fond sur 6 minutes tu peux en déduire que tu as ta VMA. Si tu as encore un peu de marge alors elle est sous estimée.
Avec une VMA de 13 km/h et une bonne préparation tu peux viser un peu en dessous de 4 heures.
ƒred
VMA Obligatoire ? par claude (invité) (83.201.10.xxx) le 21/10/06 à 00:07:16
Quand je dis 0.200 àla minute ou le km en 5mm je ne suis pas à fond, à vrai dire et par expérience je n'ose pas forcer de peur de me blesser, car je ne dis que (c'est dans la tête) tu viens d'un autre sport ?? et des muscles mon gars ne sont plus tout jeunes...et je tiens tellement à cette date du 15 Avril ...
N'hésistez pas à visiter le 2 sîtes que je vous ai donné notamment http://perso.orange.fr/feles.du.colombier/ c'est ma région et pourl'avoir réalisé 2 fois
VMA Obligatoire ? par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 21/10/06 à 00:12:57
Ta VMA est donc supérieure à 12 km/h. Si tu veux vraiment être fixé teste toi sur 6 minutes après un échauffement de 25 minutes environ, tu ne risques rien.
ƒred
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