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alimentation pour un 10 kms par Guy (invité) (86.203.24.xxx) le 21/10/06 à 10:52:36
Salut à tous,
Je participe à un 10 kms demain à 10 H 30.
Que dois-je prendre comme petit-dej et à quelle heure?
Merci pour vos conseils
alimentation pour un 10 kms par sam (membre) (83.157.233.xxx) le 21/10/06 à 11:18:13
Pour un 10 km, tu 'as pas besoins de changer tes habitudes concernant le p'tit déj.
Prend le deux heures avant ta course.
Bonne course
alimentation pour un 10 kms par POPEILLE (invité) (86.201.194.xxx) le 01/12/06 à 18:36:24
SI TU PREND UN REPAS DEUX HEURES AVANT TU VA TE CHOPPER UN MAL DE BIDE JE TE DIT QUE MAIS VA FAIT TOI PLAISIR PAR CONTRE POUR PETIT CONSEIL PREND LE REPAS TROIS HEURES AVANT ET TOUS SE PASSERA NICKEL
alimentation pour un 10 kms par M DML (invité) (87.67.163.xxx) le 26/01/07 à 18:27:36
1. Trois jours avant la course : PAS LE MOINDRE cl D'ALCOOL et un maximum d'hydratation donc de consommation d'eau non pétillante 1,5 à 2 litre par jour si possible en variant la marque de l'eau consommée
2. Consommer sans excès des sucres lents (pâtes et riz blanc.... sans sauce ou avec modération) + légumes et fruits à volonté
3. Au plus tard, trois heures avant la course un plat de pâtes mais léger pour ne pas se sentir lourd.
4. REGLE ABSOLUE : TON POIDS ! Un kg de plus lors de la course = 10 secondes en plus au Km !!! C'est pas de la blague .... Voilà mes conseils
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