quelle préparation pour un trail de 46km en avril 2007 ?

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quelle préparation pour un trail de 46km en avril 2007 ? par Lauki (invité) (212.68.252.xxx) le 22/10/06 à 13:05:39

Est-elle la même que pour un marathon ?

Suffit-il de suivre la même préparation en s'entrainant le plus fréquement possible dans les bois ?

Un shéma sur base de 4 sorties CAP et 2 ou 3 vélos par semaine est-elle déconseillée ? (j'aimerais pratiquer le duathlon parallèlement cette saison, les duathlons-verts auxquels je compte participer sont en été).

Et surtout, est-ce réaliste par rapport à mon niveau ?

Mon niveau :
J'ai pratiqué la course à pied de manière irrégulière depuis 2 ans. Je m'entraine cependant sérieusement (presque tous les jours) depuis 4 mois.

J'ai participé à une compétition pour me tester (15km en terrain (très) vallonné) j'ai finit à la moitié du classement en 1h12.

J'aimerais participer à cette course car j'adore les longues sorties (~1h30) en trail. J'en fait d'ailleurs 1 ou 2 par semaine.

quelle préparation pour un trail de 46km en avril 2007 ? par picsou (membre) (82.124.4.xxx) le 23/10/06 à 10:17:55

Tu trouveras des plans d'entraînement ici :
http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=33
Je n'ai fait qu'un trail de 48 km avec 1500 D+, et j'ai suivi un Plan marathon en ajoutant des côtes avec quelques sorties de 3 heures incluant de la marche en côtes. 80 % des sorties effectuées en forêt.

quelle préparation pour un trail de 46km en avril 2007 ? par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 23/10/06 à 10:50:17

Je te livre mon impression:
on oublie les plans marathons, beaucoup trop traumatisants, mathématiques, stressants et contraignants...
Je faits plutôt des semaines types: une seance qualité courte avec soit du plat (200m 300m 400m) ou des côtes (30/30 ou escaliers), une séance au seuil (de 10x1000m à 2x5000m) que je fais au plat mais on peut les faire en vallonné, une sortie longue en denivellée (de 1h30 à 3h env).
Le reste de la semaine est fait en endurance.
Profite, aménage ton entrainement comme tu veux et fais toi plaisir.
Bienvenue dansle "monde" du trail!
Nico

quelle préparation pour un trail de 46km en avril 2007 ? par lauki (invité) (212.68.252.xxx) le 23/10/06 à 20:51:41

merci beaucoup à vous deux pour vos avis

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