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Des pates des pates oui mais.... par Fredy (invité) (82.237.115.xxx) le 22/10/06 à 19:55:15
Bonsoir, ok pour manger des pates dans les 3 jours qui precedent une course, oui mais quelle quantité?
Merci pour vos réponses
Des pates des pates oui mais.... par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 22/10/06 à 20:02:47
pas de quantité spéciale, juste peut-être baisser la quantité de légumes et viande pour pouvoir avaler plus de pâtes. Si tu fais du semi ou moins c'est pas si primordial.
Des pates des pates oui mais.... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/10/06 à 20:10:27
Oui...mais des De Cecco. La quantité, c'est un paquet, cette question !
Une dizaine de kilos par mois je crois - mais ma compagne en profite un peu de temps en temps, et les amis aussi.
Des pates des pates oui mais.... par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 22/10/06 à 20:43:37
@fredy
Beaucoup plus que ce que la majorité ne consomme, néanmoins il faut savoir que pates et riz sont tres riches en glucides mais d'autres aliments en contiennent un peu également.
Apport glucidique recommandé : 8-10 g de glucides / kg de poids (100 g de pates crues=70-80 gr de glucides)en phase de préparation.
Des pates des pates oui mais.... par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/10/06 à 21:28:38
Ca me fait donc 864 g. de pâtes par jour.
Bien, je passe à 2 paquets donc, dès demain. Il restera 136g. pour ma douce, c'est cohérent.
Enzo, t'as vu ce post ? Hein ? T'étais déjà à 864, toi ?
A+ Baltha
Des pates des pates oui mais.... par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 22/10/06 à 22:22:45
@baltha
Quel est votre poids?
Peut être, confondez vous la quantité de glucides totaux et la quantité de pates car les glucides ne sont pas apportés uniquement par des pates. Les fruits, le lait...en apportent.
8-10 gr / kg concerne les glucides totaux par jour.
Des pates des pates oui mais.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/10/06 à 22:29:59
Trop drôle, Baltha.
Etonnant, Dr trape. Pour moi ( 64kg), ça ferai déjà entre 2000 et 2400 calories en glucides (4cal/g). Et en plus, j'ai droit à quoi, en glucides et lipides ?
Des pates des pates oui mais.... par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 22/10/06 à 23:12:39
@alainP
Du fait de votre poids léger, on va osciller entre 420 -480 gr de glucides totaux pour une diète à 75 % de glucides, on oscille alors entre 6.5 - 7.5 gr / kg; le tout calculé sur une diète normo-calorique moyenne (35 kcal/kg).Rien ne vous empeche de "forcer" votre diète, un peu, pour optimiser votre stockage glycogénique.
Des pates des pates oui mais.... par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 23/10/06 à 00:15:33
Héhé ... c'est un truc pour nous çà Baltha !!
Comme dirais Delphine faut savoir aussi si on parle de pâtes séches ou cuites (multiplié par 2 je crois).
Mon record sur la distance c'est un bon paquet de Zitone avalé en 20'. Un kg de pâtes cuites, même pô peur ;-)))
En général et pour pouvoir avancer un peu sur la piste je me "contente" de 500g cuit .. mais j'en mangerais toujours bien un p'tit peu plus ;-)))
Enzo
Des pates des pates oui mais.... par dr.trape (invité) (82.127.65.xxx) le 23/10/06 à 07:14:26
"L'optimisation glucidique" a un tel niveau n'est utile que pour de l'endurance style marathon et lors d'une préparation à la compétition (le classique 3 jours précédent).
100 gr de pates crues=77,8 gr de glucides
100 gr de pates cuites=24,4 gr de glucides
100 gr de riz crues=86.1 gr de glucides
100 gr de riz cuites=28.9 gr de glucides
IMPORTANT : buvez de l'eau pour favoriser le stockage glycogénique.
reférence CIQUAL/REGAL
Des pates des pates oui mais.... par michette (invité) (82.232.134.xxx) le 23/10/06 à 07:21:57
oui messieurs mais question pratique : comment les engloutissez vous vos pâtes car "blanches" avec un peu de beurre et de fromage c'est un peu lassant à la fin...
Des pates des pates oui mais.... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/10/06 à 07:53:03
halala y'a des milliards de façons de les avaler les pâtes : ) dans les catégories les plus saines je citerais de mes recettes perso : spaguettis/calamars/pointe d'ail/courgettes/basilic, pâtes/asperges vertes/parmesan, spaguettis/feta/tomates séchées dans l'huiles + une cuillère d'huile venant de la boite/roquette/basilic.....moi je les adore avec beaucoup de légumes et sans sauce tomate ni steack haché.
Et à l'huile d'olive les pâtes, le beurre c'est juste bon avec les coquillettes ; )
Tiens et si je faisais un blog spécial recettes pâtes légumes ?
Des pates des pates oui mais.... par Le Cri de la Carotte (invité) (213.223.131.xxx) le 23/10/06 à 08:00:06
Quelques dés de tomates, de l'ail, du basilic, de l'huile d'olive.
Ou des chanmpignons, de oignons, de la crème soja liquide ou béchamel "à ma façon" (purée d'amande ou sésame diluée dans de l'eau et farine, fouetter jusqu'à ébulition).
Ou encore avec des courgettes sauce curry.
Des pates des pates oui mais.... par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/10/06 à 08:17:50
ouaih Cri de la Carotte, je ocnfirme je vais faire un blog pécial pâtes, toi aussi passes nous tes recettes sans viande, euh.... uniquement si elles sont délicieuses ; ) !
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