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Kilométrage hebdomadaire par Jan (invité) (213.103.13.xxx) le 22/10/06 à 19:55:28
Quel est votre kilométrage hebdomadaire ?
Pensez vous que ce soit directement lié à nos performances ?
Kilométrage hebdomadaire par coureurfou (invité) (86.75.132.xxx) le 22/10/06 à 19:57:12
je fais environ 25-30 kms hebdo
oui je sais c'est peu mais ch'cours pas vite moua...
Kilométrage hebdomadaire par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 22/10/06 à 20:02:01
Je fais environ 120-150 km hebdomadaire, mais 90 en semaine de récup (je travaille avec un cycle de 3 semaines dures, une semaine récup) et jusqu'à 170 l'hiver. Je travaille debout à 100%.
Kilométrage hebdomadaire par menthol56 (invité) (82.254.41.xxx) le 22/10/06 à 20:34:59
Bonjour
Luc, vu le kilométrage, tu fais du biquotidien ou pas?
moi pour répondre au post, je fais 4 fois 11 ou 5 fois 11 entre 44 et 55 km par semaine
Kilométrage hebdomadaire par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 22/10/06 à 20:44:45
Menthol56,
Je fais 2-3 fois par semaine une sortie le matin avant mon boulot, généralement de la vitesse, mais pas sur piste. Plutôt des jeux de course ou fartlek. Et alors le soir je fais une sortie longue.
Kilométrage hebdomadaire par menthol56 (invité) (82.254.41.xxx) le 22/10/06 à 20:55:26
re Luc
Quand tu fais de la vitesse le matin, tu pars à jeun?
Si oui à quel fc ou à quel pourcentage vma?
merci d'avance.
PS: sinon c'est impressionnant un tel kilométrage conjugué avec un emploi. Chapeau!!!!!!!!!!!
Kilométrage hebdomadaire par Jean-Luc (membre) (62.47.153.xxx) le 22/10/06 à 22:04:07
Luc,
Je suis étonné du nombre de kms par semaine,quel est ton temps au marathon?
Jean-Luc
Kilométrage hebdomadaire par jc (invité) (82.248.75.xxx) le 22/10/06 à 22:24:58
entre 30 et 40 km par semaine, sur 3 à 4 séances dont une longue (1h30 à 2h+) et une très cool à jeun tôt le matin (45' à 1h), le reste en séance(s)de travail. Et un peu de piscine.
Kilométrage hebdomadaire par (invité) (82.245.134.xxx) le 22/10/06 à 22:41:53
Luc , - de 2h45 ?
Avec une telles quantités de kms / semaine .
Kilométrage hebdomadaire par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 22/10/06 à 22:43:58
Oublié le pseudo , plus haut c'est jcc .
Kilométrage hebdomadaire par grosours (invité) (90.95.74.xxx) le 22/10/06 à 22:44:44
ah que ca dépend de tes objectifs men , si tu prépare un cent bornes avec 25 K par semaine cavapalefaire ...
ah que si tu prépare du 10 K ca peutlefaire come quoi un peu d'infos de contexte te donneront des réponses ad hoc.
Bon je deviens sentencieux. allez au dodo . je m'inflie un carton rouge.
BB
Kilométrage hebdomadaire par Patou57 (invité) (84.4.245.xxx) le 22/10/06 à 23:35:38
Entre 100 et 120 kms par semaine,sur 5 ou 6 jours.
Kilométrage hebdomadaire par martzzz (invité) (69.157.142.xxx) le 23/10/06 à 06:05:31
voyons mon ti Luc, tu travaille pas toi? Ici au Québec on coure dans la neige. Alors tu me parle de 20 kilos par jours que fais tu le reste du temps? Mon ti -coune
Kilométrage hebdomadaire par Jacques (invité) (83.177.168.xxx) le 23/10/06 à 20:54:31
Je fais entre 40 et 55 bornes par semaine.
J'aimerais en faire plus, je suis convaincu que ça me ferait progresser davantage, mais je sens que mon corps ne le supporterait peut être pas
Kilométrage hebdomadaire par Wallaby (invité) (90.11.84.xxx) le 23/10/06 à 21:28:29
3 sorites en moyenne avec 30 à 50 k par semaine. Cela dépend de la durée
Kilométrage hebdomadaire par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 23/10/06 à 21:53:56
menthol et Jean-Luc,
Je fais pas de marathon, mais plutôt du 10km sur route et du cross. Je fais aussi du semi.
Je fais beaucoup de kils car en courant 10 fois par semaine, en comptant les échaufffements, les échauffements avant la condition physique, les footing de récup, les longues sorties de 25km pour le semi etc. ça va vite!
Pour finir je dirai que le matin quand je fais de la vitesse, je fais soit des 300 , soit du 30/30, mais pas de longues séries de 1000 qui tapent trop ds les réserves. Ca c'est mieux de le faire à midi ou le soir.
Impressionnant? Ca fait un entraînement par jour, plus 3 fois le matin. Je suis célibataire et si je veux dormir le soir à 20h pour me lever le matin courir ça ne pose pas de souci. Mais bon avec un job debout je dois dire que les 170km c'est plutôt en camp d'entraînement ou alors en base d'endurance l'hiver.
Kilométrage hebdomadaire par Freddie (invité) (86.215.182.xxx) le 23/10/06 à 21:57:29
entre 30 et 40 km/sem ces temps-ci, job debout, plus les autres sports...
Kilométrage hebdomadaire par nurmi (invité) (86.192.191.xxx) le 23/10/06 à 22:18:09
Luc, avec un entrainement comme ça tu dois valoir - de 30 minutes sur 10000, non ?
Kilométrage hebdomadaire par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 23/10/06 à 22:28:14
Nurmi,
Non pas du tout, je ne peux pas courir moins de 30 pour des raisons physiques, je m'entraîne bcp car la course m'a sauvé la vie je peux le dire, mais je ne suis pas doué du tout, je vaux 32' mais c'est rien que du travail. Je valais 56' à 17 ans.
Kilométrage hebdomadaire par Fred (invité) (62.34.101.xxx) le 23/10/06 à 22:35:21
Bonsoir à tous,
Pour moi j'ai arrêté le tennis et entrepris de courrir, ça fait maintenant 6 mois... Je suis donc tout nouveau et je cours 4 fois par semaine en gros 40 kms.
une sortie longue le dimanche de 15-20 kms
VMA, SEUIL et entretien en semaine : 10 ; 10 et 10-15kms...
Je voudrais plus mais ma femme veille au grain...=)
Kilométrage hebdomadaire par nurmi (invité) (86.192.191.xxx) le 23/10/06 à 22:35:44
Alors 170 km hebdo pour faire 32 minutes !
ça sent le gros mensonge pour se rendre intéressant !
Kilométrage hebdomadaire par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 23/10/06 à 22:39:00
parce que 32' c'est un mauvais temps pour toi Nurmi?
170km c'est énorme mais c'est peut-être par plaisir.
Pour répondre à la question initiale pour ma part je suis plutôt autour de 60km par semaine, voire moins ces derniers temps avec 3 ou 4 entrainements par semaine.
à+
Kilométrage hebdomadaire par nurmi (invité) (86.192.191.xxx) le 23/10/06 à 22:43:42
j'
Kilométrage hebdomadaire par nurmi (invité) (86.192.191.xxx) le 23/10/06 à 22:53:08
Quand on connait un peu l'athlé, on sait très bien que les athlètes qui peuvent "avaler" 170 km hebdo tout en faisant des séances de qualité font partie du club très fermé des moins de 30 minutes ou du top 50 au France de Cross.
Je vaux 33'-33'30" en pleine bourre avec 75-80 km hebdo et si je passe à 150km hebdo,j'explose...de fatigue.
Jetez un coup d'oeil à tout les plans sur 10km pour coureur valant 32minutes, vous verrez que le nombre de km préconisé atteint à peine les 90 km.
Kilométrage hebdomadaire par nurmi (invité) (86.192.191.xxx) le 23/10/06 à 23:08:59
Ci-dessous la semaine la plus chargée d'un plan de JP MONCIAUX pour un objectif de - de 33 minutes sur 10000.
Même en s'échauffant à 15km/h, pas facile d'atteindre les 90 km !!!
Alors 170km, faut pas me le faire ou alors MONCIAUX n'y connait rien et la je m'incline...
Semaine 2
Jour 1 : 20’ footing + 10x500m à 90% de la vma recup 1’ footing + footing lent 5 minutes + assouplissements
Jour 2 : 30’ footing
Jour 3 : 20 minutes de footing + 11 x 300m à 100% VMA. Recup 45’’ footing + footing lent 5 minutes + assouplissements
Jour 4 : 45’ footing
Jour 5 : 20’ footing + 3x 2000m à 85% de la vma recup 2’ footing
Jour 6 : 75’ footing
Kilométrage hebdomadaire par damiengallu (membre) (212.87.101.xxx) le 23/10/06 à 23:09:21
Du débutant à l'athlete confirmer cella mérite le plus grand respect...
Kilométrage hebdomadaire par Bébère (invité) (82.250.82.xxx) le 23/10/06 à 23:14:50
Je suppose que les athlètes qui avalent 150 à 200km par semaine sont en préparation marathon (objectif < 2h30) avec parfois 2 entraînement par jour.
Me trompé-je ?
Kilométrage hebdomadaire par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 23/10/06 à 23:15:58
Nurmi t'as rien compris. Moi je cours pas pour faire des perfs en-dessous de 30 minutes.
D'ailleurs toi tu vaux que 33'-33'30 je peux aussi dire que c'est nul... j'ai un pote qui fait 31 en s'entraînant comme toi.
Moi je cours parce que j'aime cela. Par exemple, dimanche j'avais prévu de faire 15km, et j'en ai fait 27 finalement. Parce que j'en avais envie. Dans ces cas là facile d'arriver à 140-150km, Nurmi.
mais comme tu fais que 50kil par semaine je ne vois pas ce que tu y connais.
Cassé!
Kilométrage hebdomadaire par nurmi (invité) (86.192.191.xxx) le 23/10/06 à 23:29:15
Je persiste : ne fait pas 170 km hebdo qui veut !
Par ailleurs, je ne t'ai jamais traité de nul mais de menteur, ce qui n'est pas tout à fait la même chose...
Kilométrage hebdomadaire par Patou57 (invité) (84.4.245.xxx) le 23/10/06 à 23:32:38
Il y en a qui ne comprennent pas qu'on peut juste courir pour le plaisir. Moi j'adore courir,je ne recherche absolument pas la performance,je tourne à une moyenne de 120 kms par semaine,mais il m'est déjà arrivé d'en faire 180.Y a des jours ou ça me prend et je me tape une sortie de 35 bornes juste parce que j'aime ça.
Kilométrage hebdomadaire par Luc (invité) (81.13.224.xxx) le 23/10/06 à 23:40:09
Nurmi,
Eh bien je ne mens pas. D'ailleurs je vois pas ce que j'ai de plus en réalisant 170 km par rapport à qqn qui a un travail super dur, une famille à élever, et qui fait encore 50-60km!!!
Par contre Nurmi, j'aimerais savoir pkoi tu ne crois pas que je cours 150-170km par plaisir? J'aime cela et la course m'a beaucoup aidé.
Je te dirai même que si je faisais 80-100 km je serai meilleur que maintenant c'est clair, car je perds des forces avec ces kils, mais c'est comme cela je me sens tellement bien quand je cours...
Dommage que tu ne le comprennes pas, J'espère que tu es le seul à réagir ainsi car je ne souhaite pas me mettre en avant, d'ailleurs je travaille avec des gens en difficulté et suis entraîneur pour les jeunes
Kilométrage hebdomadaire par julien (invité) (81.51.74.xxx) le 23/10/06 à 23:40:26
Il faut quand même encaisser plus de 20 bornes par jours. Je ne suis pas un pro mais pour pas se blesser il faut un sacrès physique.
Mais je ne met pas en doutes vos propos et chapeau si vous le faites.
Kilométrage hebdomadaire par Bébère (invité) (82.250.82.xxx) le 24/10/06 à 00:05:08
Luc, tu dois avoir la silhouette du coureur-type avec ce kilométrage ? Quelle est ta vitesse lors de tes sorties en endurance ?
(Moi, je te crois ...)
Kilométrage hebdomadaire par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 24/10/06 à 00:44:44
Je fais 20 a 30 kilometres par semaine. Je pense augmenter doucement.
Kilométrage hebdomadaire par Lestrove (invité) (87.235.201.xxx) le 24/10/06 à 08:46:42
Je pense que Luc ne ment pas ,j´ai un pote de 38 ans ... (plus de 20 ans en cap)qui fais 4 séance /jour(35km) au printemps - été seulement, aller retour job 180 km/semaine moyenne ,c´est un cas rare mais pas excepcionelle ,pour lui imposible de courir en automne -hiver il déteste le froid ,32´ au 10km ,1h 13 sur semi et 2h38 sur marathon.
On peux penser facilement que c´est de la science-fiction mais il faut voir aussi la situation personelle de chacun il est également célibataire .
A+
Kilométrage hebdomadaire par Jan (invité) (130.79.129.xxx) le 24/10/06 à 09:26:26
@Nurmi --> veux tu dire que si on peut faire 180km/semaine, si on supporte cette charge, on est forcément à un niveau < 32 min sur 10 ?
Kilométrage hebdomadaire par GM (invité) (81.220.145.xxx) le 24/10/06 à 09:52:17
Pour courir le 10 km en dessous des 32', il faut d'abord avoir le talent, ne coure pas à 19 km/heure sur 10 km qui veut.
On peut très bien le faire avec 100 bornes par semaine ou avec bien davantage, l'endurance peut très bien représenter plus de 80 % du kilométrage hebdomadaire, ce qui compte ce sont les 20 % restants , ceux qui déterminent la VO2 max et la VMA de chaque coureur.
Le kilométrage n'est pas le critère le plus important, et ce n'est pas parceque l'on fait 180 bornes chaque semaine, que l'on se blesse forcément, beaucoup de coureurs sont blessés avec 60 km hebdomadaire parcequ'ils courent bien trop vite, au dessus de leur valeur réelle et sans prendre le temps nécessaire pour bien récupérer et éliminer l'acide lactique produit par leur organisme.
Il faut arrêter de se cramponner sur des idées reçues, passe partout, qui sont fausses.
Ce n'est pas le kilométrage qui prime, mais cela contribue tout de même à améliorer ses qualités d'endurance, ce qui permet également une progression moins spectaculaire certes, mais durable.
L'important étant que l'entraînement global, soit équilibré et corresponde précisément au niveau de chacun.
Le niveau réel, celui du moment, pas le niveau que l'on s'imagine avoir, ce qui est une lourde erreur.
On ne place jamais la charrue avant les boeufs, c'est un principe de base.
Et qui veut aller loin, ménage sa monture.
SOuvenez vous en bien.
C'est ainsi que vous vous sentirez le mieux, le plaisir avant tout, et les performances uniquement pour ceux qui le veulent.
Sportivement,
GM
Kilométrage hebdomadaire par cat (invité) (195.6.140.xxx) le 24/10/06 à 09:58:08
hello je dois faire entre 30 et 50kil...en 3 seances ..c'est 1 moyenne!
Kilométrage hebdomadaire par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 24/10/06 à 10:08:22
moi de 20 à 25 et c'est déjà beaucoup pour mes jambes dis donc
Kilométrage hebdomadaire par Rémi78 (membre) (80.11.64.xxx) le 24/10/06 à 10:47:25
85-90 par semaine soit 7h de course.
Le kilometrage est important pour le Marathon, pour des courses inferieure au semi beaucoup moins.
Kilométrage hebdomadaire par gg33 (invité) (194.51.20.xxx) le 24/10/06 à 11:50:15
bjr à tous.
Et combien de kilomètre la semaine précedant 1 marathon ? (je fais 80-90 kilos/semaines.
Kilométrage hebdomadaire par GGBI (membre) (80.11.16.xxx) le 24/10/06 à 11:58:07
La semaine prècèdent un marathon, j'en fait 35, alors que les semaines les plus chargées, c'est plutot 75.
Kilométrage hebdomadaire par Rémi78 (membre) (80.11.64.xxx) le 24/10/06 à 12:02:49
La derniere semaine je fais 40-45 kms, qui sont repartis le lundi, mardi et jeudi pour un Marathon le Dimanche
Kilométrage hebdomadaire par gg33 (invité) (194.51.20.xxx) le 24/10/06 à 14:35:10
merci de vos expériences. Alors y en aura t'il d'entre vous à La Rochelle ? (le 26/11).
Kilométrage hebdomadaire par gg33 (invité) (194.51.20.xxx) le 24/10/06 à 14:41:58
merci de vos expériences. Alors y en aura t'il d'entre vous à La Rochelle ? (le 26/11).
Kilométrage hebdomadaire par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 24/10/06 à 15:16:41
Je vais vous confier un conseil qu'un marathonien avec qui j'ai couru hier midi m'a appris .
Ce conseil s'adapte à un marathon et , concerne les joggeurs de plus de 40 ans (important) :
"Il faut lever le pied 2 semaines avant le marathon c'est à dire 40k au lieu de 80k et augmenter la semaine précédant la course , de sorte a reposer son corps suite à une prépa. rigoureuse et retrouver son influx en derniére semaine ."
Un sénior a la capacité physique plus solide pour lever le pied en derniére semaine .
@+jcc
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