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puis-je esperer progresser? par alesk (membre) (82.241.64.xxx) le 24/10/06 à 18:45:51
Bonsoir,
Voila je suis une jeune fille de 18 ans, je ne fume pas et je cours depuis 2 maintenant ( à raison d'une heure par semaine au début).
J'ai fait mon premier 10km en 1h03min il y a un an et demi, plutot médiocre me direz-vous, et là en mai j'ai refait le meme en 1h01min57sec, pas terrible du tout la progression en un an.
J'ai donc décidée depuis 3 mois de m'y mettre serieusement, mais pas toujours facile de caser des footing avec les cours du lycée.
Alors je cours le mardi midi envron 20 min, le jeudi midi environ 35min ( 5km5 environ), le vendredi aprem c'est: cotes en vélo, et de 40 min a une heure de footing tranquil; avec un peu de fractionné 30/30, et enfin le samedi matin c'est: ppg, footing, et 1h de natation.
Mon entrainement est il bon? Si je tiens le rythme, puis je esperer progresser et ameliorer mes chronos sur le 10km, et passer en dessous de la barre fatidique des 60min.
Merci de m'avoir lu,
bonsoir a tous @+
puis-je esperer progresser? par Freddie (invité) (86.208.228.xxx) le 24/10/06 à 18:48:01
Bien sur que tu vas progresser et plus vite que ça!
C'est une coureuse(à pieds..)novice de 40 ans, j'aurais pu être ta maman..qui te l'affirme!
puis-je esperer progresser? par zac009 (membre) (212.195.224.xxx) le 24/10/06 à 18:50:29
Tu crois pas que t'en fait un peu trop?
puis-je esperer progresser? par Freddie (invité) (86.208.228.xxx) le 24/10/06 à 18:59:09
Intercales quand même une semaine de relache dans tout ça.
Vas voir sur les posts des super pros("sortie du jour", "entrainement 10kms"), tu auras plein de connaissances et ils ont même la patience de donner des tuyaus, un vrai "magasin à progrès!!!"
puis-je esperer progresser? par alesk (membre) (82.241.64.xxx) le 24/10/06 à 19:06:46
merci beaucoup freddie pour tes conseils, je vais essayer de les suivres.
Pour zac: je n'ai pas l'impression d'en faire trop, disons que le sport fais parti intégrante de ce que je fais et ce que je souhaite faire plus tard. Donc pas tellement le choix, faut chausser les runnings et y aller.
puis-je esperer progresser? par zac009 (membre) (212.195.224.xxx) le 24/10/06 à 19:09:17
Baisse le rythme!!! Tu vas te faire mal.
puis-je esperer progresser? par Deepsky (membre) (82.126.255.xxx) le 24/10/06 à 19:09:18
Et puis à chacun son rythme de progression mais tu progresseras de toutes façons.
puis-je esperer progresser? par zac009 (membre) (212.195.224.xxx) le 24/10/06 à 19:14:11
Fait attention au footing sur route, privilégie les terrains souples(chemin) sinon tu auras le meme probleme que moi, tu risque d'abimé les cartilages(genou), ils n'ont pas fini d'évoluer (6 mois d'arret total a 17 ans), aujourd'hui j'en ai 19 mais je fait presque plus de route.
puis-je esperer progresser? par alesk (membre) (82.241.64.xxx) le 24/10/06 à 19:22:39
merci pour le conseil zac,
en effet j'essais de courir de moins en moins sur route pour cause de périostites, mais reglé maintenant grace a un entrainement programmé et plu de sortie cap improvisée les jours de repos.
Si vous avez d'autres conseils je suis preneuse,
Merci encore
puis-je esperer progresser? par zac009 (membre) (212.195.224.xxx) le 24/10/06 à 19:32:46
Tu devrais faire des séries, je pense que c'est la meilleure solution pour progresser rapidement.
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