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Dur de courir à moins de 120 puls/min par Yo (invité) (82.231.181.xxx) le 25/10/06 à 11:33:59
Bon, je me présente, j'ai 22 ans, je cours depuis qques semaines 2 fois/semaine, mais je commence un programme de 10 semaines pour le 10km, à raison de 4 séances par semaine (trouvé sur polarpersonaltraining.com ;-) )
J'ai donc commencé le programme aujourd'hui même, et j'ai constaté qu'à 120 puls, j'étais quasi à l'arret, soit d'après mon RS 200 SD, à 7 à l'heure à tout cassé :-S, je me suis meme fait dépassé par un piéton lol
Cela viendrait-il d'un entrainement trop récent et trop léger?? Notez également que j'ai une FCM récemment mesurée à 203, et que je dois valoir 45 min sur 10km actuellement (c'est le temps que j'ai fait l'an dernier avec un entrainement quasi similaire à aujourd'hui)
Bref, quels conseils d'entrainement me donnez vous? Est-ce le moment du fractionné? etc
Merci a++
Dur de courir à moins de 120 puls/min par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 25/10/06 à 11:39:03
Pourquoi courir a 120 puls ?
pour moi l'endurance c'est 70/75% soit 140-146 pour toi.
Dur de courir à moins de 120 puls/min par picsou (membre) (82.124.49.xxx) le 25/10/06 à 11:39:55
+1
Dur de courir à moins de 120 puls/min par Yo (invité) (82.231.181.xxx) le 25/10/06 à 12:03:19
Ben je suis tout simplement le programme trouvé sur le site de polar....
le mieux c'est de courir à 140/146 alors?
Dur de courir à moins de 120 puls/min par jc (invité) (82.254.250.xxx) le 25/10/06 à 12:10:10
Courir à moins de 60% de sa fcm? Pour quoi faire? Perdre du poids peut-être (ce n'est pas ton cas d'après tes perfs il semblerait). C'est du désentraînement !
Dur de courir à moins de 120 puls/min par Yo (invité) (82.231.181.xxx) le 25/10/06 à 12:21:23
Il est vrai que j'ai pris 4 kg environ depuis l'an dernier, mais bon je souhaite surtout faire tomber le chrono sous les 40 min sur le 10km...
Je vais donc changer de programme lol
Dur de courir à moins de 120 puls/min par chnos (invité) (193.248.69.xxx) le 25/10/06 à 13:27:24
d'autant que sur un 10 bornes tu peux bosser ta vma plus que ton foncier...
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