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Seance longue a jeun par nico (invité) (87.194.36.xxx) le 28/10/06 à 22:54:22
Bonjour,
cela fait un ou deux ans que je courre plus ou moins regulierement. J'essaie de varier mon entrainement avec des seances longues, des footings d'une heure et du fractionne. Je vais essayer de préparer sérieusement le marathon d'Annecy pour fin avril.
Mais voilà, j'ai lu partout que le but de la seance longue est de solliciter les graisses de réserve sans épuiser le glycogène contenu dans le sang. Y'a-t-il dans ce cas un problème à effectuer ses séances longues a jeun? Je fais une séance par semaine de 2h pendant laquelle je fais 20km a jeun et je n'ai jamais rencontre de problemes. Alors pourquoi lit-on ici ou là que les courses à jeun ne doivent pas dépasser 1h?
Merci pour vos réactions
Nicolas
Seance longue a jeun par Patou57 (invité) (84.6.178.xxx) le 28/10/06 à 23:49:46
Je fais des sorties d'1h30 à 2h30 à jeun tous les matins,j'ai jamais eu le moindre problème.Je pense que c'est surtout une question d'habitude.
Seance longue a jeun par Laurentb (membre) (85.69.142.xxx) le 29/10/06 à 00:44:01
il y a long et long, mais si ta séance longue est réalisée ajeun tu cumules deux difficultés : le fait d'être ajeun et la course longue en elle-même.
Donc à éviter.
En prépa marathon il m'est arrivé de faire une longue ajeun, franchement ça a été naze de chez naze... tu n'as pas les forces habituelles à un moment où tu en aurais besoin. Tu en chies pour rien.
C'était des longues de 2h39.
Donc si tu veux courir parfois ajeun, si tu aimes ça, fait-le plutôt sur des séances faciles.
Seance longue a jeun par Alex7r (invité) (82.232.21.xxx) le 29/10/06 à 10:00:22
Une banane avanr de partir, ça plombe pas, très digeste, et ça permet d'y aller de suite. Y'a que les séances VMA et seuil que je fais a jeun en semaine où je mange pas de banane (dc rien qu'un verre d'eau)
Seance longue a jeun par nico (invité) (87.194.36.xxx) le 29/10/06 à 10:27:25
Mais le fait de manger juste avant ne sollicite-t-il pas l'organisme pour pouvoir digérer?
Seance longue a jeun par NoShuffle (invité) (82.120.161.xxx) le 29/10/06 à 10:59:11
je cours a jeun egalement 1H30 sans problemes.
Seance longue a jeun par nico (invité) (87.194.36.xxx) le 29/10/06 à 13:51:45
J'ai pu voir qu'une banane apportait une centaine de kcalories environ alors que mon cardio m'annonce une consommation de 1500 kcalories a peu près sur une séance longue. Dans ce cas que peuvent bien changer une ou deux bananes avant de courrir?
J'imagine qu'il doit y avoir autre chose que le simple apport calorique mais je ne vois pas.
Seance longue a jeun par agnès (invité) (84.7.54.xxx) le 29/10/06 à 15:44:59
Il est souvent déconseillé de courir à jeun pour une sortie longue notamment pour les coureurs secs car tu commences à taper dans les protéines musculaires.
perso, il m'est arrivé de faire des sorties de plus de 2 heures à jeun sans soucis, mais bon. Dans ce cas, il faut toujours avoir un gel rapide sur soi au cas ou.
Je pense que l'assimilation de telles séances est surtout du à l'habitude. Pour les coureurs qui n'on pas l'habitude et qui veulent s'affuter il vaut mieux commencer par un footing tranquille de 45'.
Seance longue a jeun par riri (membre) (82.248.93.xxx) le 29/10/06 à 16:34:33
exactement Agnès
on conseille souvent des sorties à jeun de 40' à 1h max , sans faire de qualité ... juste de l'endurance cool ...
après c'est question d'habitude , quand j'etais jeune , j'avais fait toute une prépa semi en faisant toutes les séances à jeun , seuil et VMA ... et ça m'avait plutôt bien réussi .. comme quoi ..
Seance longue a jeun par mag (invité) (213.103.253.xxx) le 29/10/06 à 17:46:42
J'aime bien la phrase "quand j'étais jeune" Riri....
Seance longue a jeun par riri (membre) (82.248.93.xxx) le 29/10/06 à 17:49:24
ben oui y avait un temps ou j'etais jeune et beau , et con à la fois .. comment ça , le dernier je le suis toujours
;-))
Seance longue a jeun par mag (invité) (213.103.253.xxx) le 29/10/06 à 17:55:33
Et oui, y a des choses qui ne nous lachent jamais! ;-)
Et tu descendais aussi "vite" aussi? Je crois que je pollue le post!
Seance longue a jeun par riri (membre) (82.248.93.xxx) le 29/10/06 à 17:56:31
je crois aussi
retourne chez les GREGRE
excusez la ..des fois elle s'egare ... la mag
Seance longue a jeun par mag (invité) (213.103.253.xxx) le 29/10/06 à 18:00:12
Oui, excusez moi: allo??Je suis perdue!
Ca fait tellement logtemps que j'ai pas couru que je suis incapable d'être serieuse sur la CAP
Seance longue a jeun par riri (membre) (82.248.93.xxx) le 29/10/06 à 18:06:40
allez oupssss
laisse les grands discuter entre eux .. non mais !!! ;-))
Seance longue a jeun par kristof (invité) (86.80.62.xxx) le 29/10/06 à 20:05:16
Comme évoqué, je pense que c'est surtout une question d'habitude et de sensations personnelles.
Je cours en fartlek très régulièrement à jeun sur des sorties d'une durée de 1h à 1h30... sans éprouver le moindre soucis. Je bois de l'eau ou une chicoree avant de partir pour me ré-hydrater après ma nuit.
Le seul hic, c'est que ces temps-ci je dois les faire avec une frontale pour voir où je pose les pieds - je cours vers 5h30 du mat avant d'aller bosser.
L'important c'est de trouver ce qui te convient personnellement et ce que tu aimes comme type de séances, sans chercher à tirer des conclusions générales.
@+ kristof
Seance longue a jeun par Pierrot_75 (membre) (86.212.167.xxx) le 29/10/06 à 20:28:29
Bonsoir,
généralement mes longues sorties ( 2H à 2h30)ont lieu le matin à jeun. Cela fait 20 ans que ça dure et je n'ai jamais eu de problème . Au début j'emmenais un peu de sucre au cas où (hypoglycémie)mais je n'en ai jamais eu besoin. Par contre il est primodial de boire. Un demi litre par heure est un minimum, sans toutefois dépasser la capacité limite d'absorbtion de l'organisme (0,7l ou 0,8l par heure, je crois me souvenir, mais à confirmer, selon le poids du coureur. Ceci quelles que soient les conditions meteo (donc même par temps froid).
Je pense qu'il faut tester et faire ce qui convient le mieux à chacun.
A+
Seance longue a jeun par Rémi78 (membre) (193.251.45.xxx) le 30/10/06 à 13:09:48
Les sorties longues se font a allure modérée.au plus tu vas courir longtemps au plus tu va utiliser les graisses.donc a priori ça ne pose pas de probléme de courir a jeun.par contre il est judicieux de programmer une sortie longue apres un ou deux jours de repos (je parle des sorties vraiment longues avoisinant les 2h30) ça permet de limiter
les risques de blessures.
Seance longue a jeun par F (invité) (82.224.117.xxx) le 30/10/06 à 13:20:26
Bonjour, personellement durant le mois ramadan je courais apres une journée de jeune, des seances assez dur (95-100% VMA) je me trouvais un peu moins performant mais c'est faisable lol.
Seance longue a jeun par (invité) (84.103.93.xxx) le 30/10/06 à 13:38:26
le probleme c'est qu'on tape dans les reserves et on crée des désequilibres ... meme si sur le coup sa passe, on augmente la fatigue general et sur le long terme ça peut avoir des conséquences.
Seance longue a jeun par menthol56 (invité) (82.253.69.xxx) le 30/10/06 à 13:39:43
bonjour
J'ai lu que courir plus d'une heure à jeun (au saut du lit) occasionnait des productions de déchets très néfastes pour les reins et favoriseraient aussi une tendance à faire du diabète. C'est juste une lecture car je n'ai jamais vu d'exemples. Quant à moià jeun, je cours en endurance et fais au plus du seuil mais jamais de vma.
voilà
A Patou57, tu cours tous les jours à jeun?????????
Cela ne te fatigue pas?
à+
Seance longue a jeun par Rémi78 (membre) (193.251.45.xxx) le 30/10/06 à 17:19:33
Moi quand je cours le matin c'est toujours a jeun, ou alors je prend deux carreaux de chocolat.souvent je saute le petit dejeuner.La course a pied c'est pas le velo, il faut un minimum de 4 a 5h de digestion avant de courir, alors y'a pas trop le choix
Seance longue a jeun par Patou57 (invité) (84.5.92.xxx) le 30/10/06 à 20:55:21
A menthol56,oui je cours tous les jours (à part le dimanche) et toujours à jeun, sans être spécialement fatigué.
Seance longue a jeun par nico (invité) (87.194.36.xxx) le 30/10/06 à 21:59:00
J'ai lu également -comme indiqué plus haut par un capeur- que la course a jeun favorise la création de radicaux libres (déchets) néfastes et favorisant les risques de blessure. C'est plutôt par rapport à ça que je cherchais à me documenter si vous en savez un peu plus je suis preneur(je ne sais même pas ce qu'est un radical libre!).
Seance longue a jeun par Pierrot_75 (membre) (83.200.8.xxx) le 30/10/06 à 22:09:24
Bonsoir,
voici un lien intéressant sur le sujet .......
http://www.nutri-site.com/dossiers/index_courrir-a-jeun.htm
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