Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38'

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Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Coureur-des_bois (invité) (91.163.154.xxx) le 31/10/06 à 00:19:12

J'arrête la CAP suite problèmes de santé assez sérieux.
J'ai 46 ans, j'ai des plans qui avait été fait par mon coach et qui m'avaient fait bien progresser.
Ces plans sont réalistes.
Clairs dans leur présentation.
Je peux les envoyer à qui les voudra.
C'est bien volontiers.
Autant en faire partager les autres.
Je les tiens à votre disposition.

Eric

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par olivier (invité) (86.204.52.xxx) le 31/10/06 à 00:29:45

merci ca serai sympas de me les faires suivre a plus

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par francovieri (invité) (84.102.149.xxx) le 31/10/06 à 00:47:07

je les veux avec plaisir !

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par poimboli (invité) (83.156.226.xxx) le 31/10/06 à 01:35:31

je suis preneur pour le plan de 10km, c'est tres généreux de ta part

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Nico (invité) (85.68.213.xxx) le 31/10/06 à 05:06:46

je suis également intéressé par celui du 10 km. Merci d'avance!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par doumé (invité) (90.10.146.xxx) le 31/10/06 à 08:04:54

c'est gentil de me faire passer tes plans , j'ai remis en route le club des corathônes ' haute savoie )et je cherches des renseignements divers pour mon équipe qui est trés disparate

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Olive30 (invité) (82.242.59.xxx) le 31/10/06 à 08:21:06

Bonjour,
c'est très gentil de votre part, je suis aussi preneur.
A bientôt.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Fredg (invité) (194.29.98.xxx) le 31/10/06 à 08:50:35

1H30 est un rêve qui me paraît inaccessible. C'est pourquoi je te demanderais bien le plan sur semi pour analyser sa faisabilité.
Merci beaucoup pour ta proposition.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Gaet (invité) (213.177.132.xxx) le 31/10/06 à 08:55:53

Bonjour,

Je suis preneur.

Merci pour le partage.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par elnanu (invité) (86.72.112.xxx) le 31/10/06 à 09:12:46

cela se rapproche de mes chronos mais a peine plus rapide, je serais content de comparer ma pratique à un plan équvalent ! D'avance merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par biapi (membre) (81.66.64.xxx) le 31/10/06 à 09:19:40

je suis preneur pour le semi en 1h30 ! Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par biapi (membre) (81.66.64.xxx) le 31/10/06 à 09:20:33

oups j'avais oublié mon mail

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rodie (membre) (83.199.83.xxx) le 31/10/06 à 09:23:42

Je suis preneur, intéressant pour le 10 km en ce qui me concerne, mon adresse mail est sur le WW

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bob30 (invité) (84.7.10.xxx) le 31/10/06 à 09:45:47

je suis preneur pour tes infos, merci d'avance.
Sportivement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Harico (invité) (84.102.157.xxx) le 31/10/06 à 09:57:10

je les veux avec plaisir !

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 31/10/06 à 09:59:10

interessé aussi

ericlantz@free.fr

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (82.124.58.xxx) le 31/10/06 à 10:01:22

ok également pour moi, même si 38 au 10 cela donne 1h25 au semi, je vaux 40mn30 au 10 et 1h31 au semi. Ton plan 38 au 10 ce sera pour rêver :)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par JP75018 (membre) (159.50.101.xxx) le 31/10/06 à 10:07:35

Je suis preneur aussi de ces deux plans, même si les 38' sur 10 km ne sont pas pour tout de suite...

jpbrunon (at) free.fr

JP

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par bikoon (membre) (195.132.62.xxx) le 31/10/06 à 10:08:42

@ Coureur-des-bois,
Désolé que tu sois obligé d'arrêter de courir.
Il faut vite trouver une autre source de motivation et de plaisir compatible avec ta santé.
Je te remercie pour cette proposition de plans qui m'intéresse également.
Sportivement

Bikoon

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Julos (membre) (89.84.28.xxx) le 31/10/06 à 10:18:18

Preneur aussi pour ce plan :
julbilatoire@yahoo.fr

Prends soin de toi.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par stephanois68 (invité) (83.203.251.xxx) le 31/10/06 à 10:26:54

Je suis preneur pour votre plan 10 et semi
merci par avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jb (invité) (213.136.105.xxx) le 31/10/06 à 10:49:03

Ok je suis preneur aussi merci beaucoup...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par micka-do (invité) (86.207.124.xxx) le 31/10/06 à 11:06:30

bonjour,
Je suis désolé pour ta blessure et j'espère que tu pourras continuer la pratique d'un autre sport. Pour ce qui concerne le plan d'entrainement, je suis intéressé.
e-mail: mickael.lesourd@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par LEGION2407 (invité) (90.1.53.xxx) le 31/10/06 à 11:10:34

salut et oui un de plus qui serait intéréssé par tes plans d entrainement surtout le 10 bornes.Encore merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.209.36.xxx) le 31/10/06 à 12:35:51

salut c'est sympa, je suis aussi interressé par tes plans.
apres mon 1er marseille cassis ce dimanche j'aimerais bien ameliorer mon temps pour celui de 2007.
idem pour les 10 km.
e-mail : dr12@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jaquot (invité) (83.153.114.xxx) le 31/10/06 à 13:13:47

Ok je suis preneur aussi merci beaucoup...
jaq03@infonie.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Guilitch (invité) (195.146.242.xxx) le 31/10/06 à 13:20:32

moi aussi
leguilitch@caramail.com
Merci... bon rétablissement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Coureur-des-Bois (invité) (91.163.145.xxx) le 31/10/06 à 13:28:01

Merci pour vos souhaits de rétablissement. Je verrai bien.

Je dois aller en hospitalisation , je devrais rentrer Samedi du moins je l'espère.
J'ai demandé à mon fils de faire un fichier zippé et de l'envoyer .

Bonne chance à tous.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lucas (membre) (86.194.148.xxx) le 31/10/06 à 13:37:07

je veux bien voir celui du 10kms stp
merci

lucaschaume@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par PEKY (invité) (195.83.178.xxx) le 31/10/06 à 13:43:07

bonjour, merci pour la diffusion des plans:
peky_pat@hotmail.com

en espérant que ton ennui de santé se résolve.


merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par morgan (invité) (89.80.177.xxx) le 31/10/06 à 13:53:35

Bonjour,

Désolé que tu sois obligé d'arrêter la course à pied.

Les chronos correspondent pile à mes objectifs pour cette année alors je veux bien les recevoir si c'est possible à l'adresse suivante : uft-mn@club-internet.fr

Merci et bon courage pour la suite

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par morpheus (membre) (193.55.68.xxx) le 31/10/06 à 13:57:13

ces plans m'intéressent aussi .. bien sur :
herve23@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 31/10/06 à 15:15:08

Bonjour,

Sympa de partager, désolé que tu ne puisses pas courir...
Je suis aussi interessé!

ph.stein (@) gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par alain (invité) (90.8.163.xxx) le 31/10/06 à 17:34:10

bonjour je suis egalement interesser par ton plan du 10 km merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par zac009 (membre) (212.195.253.xxx) le 31/10/06 à 17:50:07

Ca m'interesse aussi. zac009@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fabtaq51 (membre) (212.234.218.xxx) le 31/10/06 à 17:54:39

Si tu peux également me le transmettre, merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jef (invité) (80.10.50.xxx) le 31/10/06 à 19:01:29

sympa de proposer tes services. Je n'en suis pas encore dans ces tps, mais ton expérience pourra m'aider à m'en approcher.
Merci encore. tu peux m'envoyer les 2 plans. Rétablis-toi vite.
Amicalement
Jef

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par maximinimus (invité) (86.221.189.xxx) le 31/10/06 à 19:08:50

salut, moi aussi ca m'intéresse, même si ce n'est pas pour moi (peut-être un jour...)

merci!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cabou66 (membre) (86.219.249.xxx) le 31/10/06 à 19:41:55

idem :
Merci ;)
christophe.boucabeille@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par freeman_gordon (invité) (83.76.38.xxx) le 31/10/06 à 19:51:49

merci eric....
volontier aussi, te donnerai nouvelles de ton aide à ma progression. tout meilleur à toi

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jeje77 (membre) (83.200.98.xxx) le 31/10/06 à 20:27:57

Je suis egalement interresse par tes plans.
sympa ton initiative.
jerome.decool@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Olivier II (invité) (80.243.252.xxx) le 01/11/06 à 00:17:27

Désolé de te savoir obligé de stopper la CAP....et de te rencontrer en ces circonstances mais suis intéressé par tes 2 plans (comme objectifs à moyen terme....) Merci de ton geste et te souhaitant de réussir dans tes nouveaux projets. Très sportivement et encore merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pat 28 (invité) (84.101.199.xxx) le 01/11/06 à 11:11:45

Ca me branche pour le semi, j'espère que tu trouveras une activité sportive aussi intéressante et bénéfique que la CAP. Bon courage

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Philippe (invité) (83.76.140.xxx) le 01/11/06 à 11:24:20

Salut,

Je suis intéressé par les plans du semi et du 10km.

Merci beaucoup. tcheco2000@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jean_nox (invité) (82.235.39.xxx) le 01/11/06 à 11:30:03

Quel succès !!!
En tout cas, suis preneur également pour les deux.
Les activités ultra prenantes pour s'éclater sont légions, donc je n'ai aucun doute quant à ta reconversion !
JN

jnvarrault@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.200.157.xxx) le 01/11/06 à 11:45:59

suis également preneur Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Olivier (invité) (85.69.76.xxx) le 01/11/06 à 11:54:33

Bonjour,
je suis de même très intéressé par le contenu de ces plans qui sont correspondent à mes objectifs sur ces distances...
levequeri (at) numericable.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jb (invité) (213.136.105.xxx) le 01/11/06 à 12:00:13

ce post est faux, il n'y a pas de plan juste de la pub pour un autre site de CAP

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par JOEL38 (invité) (82.225.49.xxx) le 01/11/06 à 12:12:48

bonjour, je suis preneur de tes plans.. Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par joel38 (invité) (82.225.49.xxx) le 01/11/06 à 12:13:40

mon adresse mail...
joel.38@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (82.66.102.xxx) le 01/11/06 à 16:49:02

Desolé mais courage et un jour tu reviendras avec nous.
Demandes à ton frère de nous donner de tes nouvelles.
BZ et à bientôt
Pupuce

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gregory (invité) (80.170.91.xxx) le 01/11/06 à 17:20:56

salut, je suis interesse par tes plans merci
gregory.guillerat@tele2.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par scare (invité) (86.211.36.xxx) le 01/11/06 à 17:31:08

salut
moi aussi ca m'interesse
Si tu as la motivation pour me les envoyer egalement
Merci d'avance
fred_1785@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jupiters (invité) (82.126.246.xxx) le 01/11/06 à 20:11:21

Salut je suis également preneur.
jupiters67@orange.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par salah (invité) (80.246.2.xxx) le 01/11/06 à 20:25:20

bon soir
interessé aussi
sguenane@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par nancy (invité) (216.252.94.xxx) le 01/11/06 à 20:47:35

Bonjour,je suis intéressée pour ton plan d'entrainement,merci d'en faire profiter les autres...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par flo (invité) (82.124.81.xxx) le 01/11/06 à 20:56:12

Je suis interessé egalement!
Merci de me l'envoyer a :
clone118@hotmail.com

Merci par avance!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jtr (membre) (86.69.214.xxx) le 01/11/06 à 21:03:28

interessé aussi, c'est meme pil-poil l'objectif que je me fixe pour mes prochaines courses
jerome.torner@atosorigin.com
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cynthia seb (invité) (90.9.201.xxx) le 01/11/06 à 21:12:08

a ca serait vraiment sympa de ns les faire parvenir
merci d avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bébère (invité) (82.251.124.xxx) le 01/11/06 à 21:37:10

Bonjour,

Je serais intéressé par ces plans.

amienux(at)free.fr

Merci pour cette offre sympathique et espérant une prompte guérison.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par thierry32 (invité) (82.240.189.xxx) le 01/11/06 à 21:49:22

je serais aussi intéressé pour les plans (les deux stp!).

en espérant que ta santé te permette de faire un peu de sport quand même,
merci d'avance.

Thierry

zorro12@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Mago (invité) (88.136.170.xxx) le 01/11/06 à 22:01:37

Preneur aussi pour ces plans merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par paolo (invité) (85.0.35.xxx) le 01/11/06 à 22:19:19

salut,

oui je serai très intéressé par les 2

encore merci !

sportivement - Paolo

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par paolo (invité) (85.0.35.xxx) le 01/11/06 à 22:23:14

salut,
je veux bien recevoir les 2 programmes.
paolo.montella@ing.ch

encore merci - sportivement - Paolo

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fredo (invité) (90.5.205.xxx) le 01/11/06 à 23:24:19

je suis preneur aussi , merci beaucoup de votre gentillesse.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par plancton (invité) (86.212.110.xxx) le 01/11/06 à 23:29:36

Ca m'intéresse aussi.
philippe75016@hotmail.com
Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Poca74 (invité) (213.3.119.xxx) le 02/11/06 à 07:04:14

Hello!

Merci beaucoup de nous proposer ton expérience; je fais également partie des personnes intéressées! Voici mes coordonnées: v_girardet@bluewin.ch

Sportivement!

Poca

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 02/11/06 à 07:34:57

quelqu'un a t il reçu les plans de coureur des bois ??

moi rien ...
et je suis toujours interessé ..

ericlantz@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par AlaiseBreizh (invité) (195.33.70.xxx) le 02/11/06 à 08:31:48

Moi aussi intéressé par ces plans.
Bon courage et bon rétablissement à toi coureur des bois


NB : a.lefloch@caramail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Fredg (invité) (194.29.98.xxx) le 02/11/06 à 08:50:20

Pas reçu non plus mais nous avons peut-être tous reçu un mail de pub pour un autre site de CAP.
La manoeuvre commerciale semblait être le but initial...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Philippe (invité) (83.76.142.xxx) le 02/11/06 à 11:34:35

Salut,

Je suis intéressé par les plans du semi et du 10km. Quelqu'un l'a-t-il reçu?

Merci beaucoup. tcheco2000@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jb (invité) (213.136.105.xxx) le 02/11/06 à 11:41:14

y a pas de plan !!!! C de la pub pour un autre site!!!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jef (invité) (81.56.50.xxx) le 02/11/06 à 14:28:17

Je redonne mon adress e-mail au cas où...
famille.boutier@free.fr

Jef

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par nicoo (invité) (62.201.139.xxx) le 02/11/06 à 14:50:22

preneur aussi
merci
nico

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par AUSTIN11 (membre) (62.34.101.xxx) le 02/11/06 à 15:33:20

Bonne chance de tout coeur pour résoudre tes problemes de santé,
je veux bien les 2 plans

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par maximinimus (invité) (83.202.155.xxx) le 02/11/06 à 16:01:25

toujours rien non plus...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Flo-Flo (invité) (91.163.142.xxx) le 02/11/06 à 16:03:03

Heu avant de s'emballer je crois que le posteur disait ne pas être là pour quelques jours.
Sinon la pub ce sont les robots spammeurs.
Du moment que vous postez avec votre adresse mail, celle ci est ramassée. Moi je mets pas la mienne sur les forums. Au moins je suis pas comptabilisée.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lolo59 (invité) (195.93.102.xxx) le 02/11/06 à 16:25:30

bonjour, je serais très intéressé, pour l'instant je ne peux pas parce que je viens de me faire opérer d'une hernie discame l5 s1 mais dans quelques semaines je vais reprendre la course à pied, je voudrais les 2 entrainements merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pic75 (invité) (213.44.210.xxx) le 02/11/06 à 16:38:38

suis également preneur des 2
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (213.136.105.xxx) le 02/11/06 à 17:18:15

ce post est bidon!!!!!!!
faut le dire en quel langue???
Y a pas de plan!!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jef (invité) (81.56.50.xxx) le 02/11/06 à 18:25:04

@l'invité qui s'invite sans se présenter : tu peux changer de ton, ce n'est pas plus cher.
merci
Au promoteur de ce post: bravo tu as berné tout le monde, récupéré les adresses e-mail, mais c'est vraiment désespérant de stupidité.
Jef

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jtr (membre) (80.78.0.xxx) le 02/11/06 à 18:31:53

j'ai reçu un mail de pub envoyé par "Isa Machin"
je reçois très rarement des mails de pub de course à pied
je ne sais pas si c'est lié

en tout cas pas reçu de plan !!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cyril49 (invité) (85.68.197.xxx) le 02/11/06 à 18:32:59

vous vouler des conseil por progreser je vous propose un suivie de 6 mois si entreinement avec cardio je recherche 5 personnes max n importe quele niveau gratos bien sur vive la cap

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par BD87 (invité) (83.203.23.xxx) le 02/11/06 à 18:37:45

je suis trés interessé par ton plan pour un semi en 1h30
merci à toi, c'est trés sympa

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par vince92 (invité) (81.249.187.xxx) le 02/11/06 à 18:42:03

Moi aussi je suis très interesse par ces deux plans !
Merci de me les transmettre à astrid.vincent@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 02/11/06 à 18:43:15

salut bd d accord mais avant un plans avec un temps donner donne moi ton age sex nobre de seance par semaine rt la date deta competition et ton dernier temps sur semi mon adresse mail manucyri@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Flo-Flo (invité) (91.163.132.xxx) le 02/11/06 à 18:44:56

Je trouve qu'on juge vite sur ce forum!
Relisez un post et vous comprendrez peut être que l'auteur de ce post a eu semble t'il un imprévu et qu'ila malgré tout prévenu tout le monde. Il dit rentrer samedi, ça vous dérange d'attendre un peu avant de cracher votre fiel, votre venin?

Et c'est quoi ces propos d'une bassesse infinie sur les tiendus, les vincennus? Ils vous dérangent en quoi?
Ca vous gêne qu'ils ont leur posts? Leur sujet?
C'est une bande de copains et ils courent ensemble et ils ont leur discussion. Et alors? Où est le problème??

Moi ils me dérangent pas du tout!

Ceux qui donnent des leçons ici feraient mieux de la fermer car ils s'estiment supérieurs, jugent tout le monde et montrent leur médiocrité en tout cas, ça oui.

Et si pour les pubs vous ne mettiez pas vos adresses mails les robots spammeurs ne les collecteraient pas.
C'est si dur que ça à comprendre?
Je ne supporte pas l'intolérance et la bêtise!

Soyez patients et un plus tolérants !
Le monde en sera que meilleur.

Flo-Flo.........

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par stegu (invité) (86.71.138.xxx) le 02/11/06 à 20:22:10

Moi aussi je suis interesse ... 1h30 c'est ce que je souhaite faire au semi de boulogne.

stephane.guyodo@neuf.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lollo (invité) (82.65.6.xxx) le 06/11/06 à 13:16:05

je suis preneuse pour les deux merci c'est sympa

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lucho44 (membre) (86.64.6.xxx) le 06/11/06 à 14:17:27

Il semblerait que 2 actions distinctes sont menées sur ce post.
La 1ère, initiée par coureur-des-bois, propose 2 plans pour 10km et semi sous conditions de laisser son adresse e-mail. Sauf erreur, personne n'a reçu les plans proposés ...

La 2ème, proposée par Cyril 49, consiste en un suivi d'entrainement sur 6 mois avec conseils pour 5 personnes maxi.

@cyril 49, si ton offre est sincère et motivée, il serait peut-être mieux de créer un post spécifique pour ne pas "embrouiller" les 2 propositions.
Ce n'est qu'un petit conseil ...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par laurent (membre) (134.59.145.xxx) le 06/11/06 à 14:17:56

ça m'interésse aussi
merçi

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cex (invité) (80.94.102.xxx) le 06/11/06 à 14:38:37

et moi aussi
cedrix17@hotmail.com
Merci... bon rétablissement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Morpheus (membre) (193.55.68.xxx) le 06/11/06 à 15:13:42

avec grand plaisir ... si tu peux me l'envoyer sur ce mail :
herve23@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Cédric (invité) (84.165.7.xxx) le 06/11/06 à 15:14:52

Merci d'avance de me les envoyer à kartracer@caramail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par chris (invité) (81.49.33.xxx) le 06/11/06 à 15:41:12

Tres sympa a toi de me fournir les 2 plans et en tous cas bon courage a toi

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (82.235.127.xxx) le 07/11/06 à 08:07:50

Salut!
Je suis également intéressé par des plans pour 10km, semi et marathon.
Merci de me les faire suivre et bonne journée.

A+

Guillaume

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bobby (invité) (80.118.39.xxx) le 07/11/06 à 10:54:12

Ok je suis preneur aussi merci beaucoup...
lopez_steph@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (145.226.1.xxx) le 07/11/06 à 11:52:35

salut

je suis preneur des 2 plans
merci à toi

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Morpheus (membre) (193.55.68.xxx) le 07/11/06 à 16:20:11

preneur itou

herve23@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (84.96.103.xxx) le 08/11/06 à 13:04:42

Salut à tous

Je suis 100% preneur
Merci d'avance
mitch.08@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.67.189.xxx) le 08/11/06 à 13:28:09

Cyril49 est opportuniste, mais si vous avez suivi son post d'il y a qq jours, il n'a absolument aucune compétence particulière pour entrainer !

http://www.courseapied.net/forum/msg/31714.htm

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par vincent (invité) (193.249.98.xxx) le 08/11/06 à 21:14:34

ok je suis interessé
j espere que ts probleme vont se resoudre
garde le moral, y aqueça qui peut t'aider
à plus

vincent

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par angélina (membre) (86.215.169.xxx) le 08/11/06 à 21:21:36

Suis intéressée par le 10km
Merci de ta générosité

« Sporte » toi bien , @+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par LaCrise (invité) (86.208.155.xxx) le 09/11/06 à 07:00:18

Salut,
Je suis interessé par ce plan pour le 10km.
Mais tant qu'à faire, le semi aussi, ca peut servir pour plus tard.

Sportivement
Nico

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par franue (invité) (86.221.231.xxx) le 09/11/06 à 08:41:18

Je suis également intéressé.
Merci
Franue

franck.lesueur(chez)wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par labrador (invité) (217.167.48.xxx) le 09/11/06 à 13:35:27

Merci par avance ; tu as progressé de combien ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Chris (invité) (82.127.36.xxx) le 09/11/06 à 14:42:32

Salut je suis également interessé par tes plans.

Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par bbl (invité) (194.209.66.xxx) le 09/11/06 à 16:05:33

je suis très intéressé également!
Peux-tu stp me l'envoyer?
Merci beaucoup!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 09/11/06 à 16:29:35

Moi aussi je suis preneur
amourouxphilippe(at)wanadoo.fr
Merci d'avance Eric.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lolo (invité) (57.67.7.xxx) le 10/11/06 à 06:44:24

je serais intéresse également par ton plan
merci d'avance de tes conseils
a+
laurent , pismo69@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par l'auvergnat (invité) (85.168.124.xxx) le 11/11/06 à 09:53:29

merci de proposer
et je suis interesse,le semi en 1h30 pour paris j'en reve
encore merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Corentin (invité) (86.71.120.xxx) le 11/11/06 à 10:45:14

J'aimerais bien avoir ces plans aussi.

Merci d'avance.

Corentin

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ksimodo (invité) (90.7.79.xxx) le 11/11/06 à 10:47:39

je suis aussi interesse par tes 2 plans

ksimodo5@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par parangon (invité) (81.49.197.xxx) le 11/11/06 à 16:07:15

Très intéressé par le plan d'entrainement. Merci de me l'envoyer.
Et courage pour la suite.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ladoua (invité) (81.249.77.xxx) le 11/11/06 à 17:06:35

Je suis un coureur de Marathon en 3h30 et ton plan pour un semi en 1h30 m'intéresse, Merci de me les envoyer sur mon mail

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gump (membre) (81.49.75.xxx) le 11/11/06 à 17:47:50

Je suis preneur des 2 plans.
Merci d'avance.

Gump

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gump (membre) (81.49.75.xxx) le 11/11/06 à 17:48:53

Oups !à l'adresse suivante:
pascal.buchheit@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (195.93.102.xxx) le 11/11/06 à 20:44:32

ouai, de nouveaux plans sont toujours les bienvenus. c'est sympa de ta part si tu veux bien me les faire suivre comme tu le proposes.

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par stephane (invité) (87.88.78.xxx) le 12/11/06 à 12:47:27

Bonjour,

je serais content d'utiliser tes plans pour m'améliorer
mon adresse :
cozic.stephane@club-internet.fr

merci beaucoup

stephane

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par nicolargol (invité) (83.156.212.xxx) le 12/11/06 à 16:35:47

je souhaite progresser et votre plan m'interesse egalement
bien amicalement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jipe (invité) (81.49.187.xxx) le 12/11/06 à 17:30:55

ok trés intereseé merçi baucoup

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lebretla (membre) (81.56.178.xxx) le 12/11/06 à 17:43:14

je suis preneur pour le plan semi.
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lebretla (membre) (81.56.178.xxx) le 12/11/06 à 17:44:01

avec le mail c mieux ;)

lebretonlaurent(at)free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par laurent91 (invité) (82.235.79.xxx) le 12/11/06 à 17:45:57

je suis preneur du plan 10km

accor91@hotmail.com

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gtrouver (invité) (82.232.89.xxx) le 12/11/06 à 17:55:01

Bonjour,
je suis preneur des ces 2 plans afin de pouvoir progresser.
Merci beaucoup
gtrouver@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lorenzo (invité) (86.200.107.xxx) le 12/11/06 à 18:17:05

Salut,
je tourne en h au semi de Marseille-Cassis, je pense que tu devris me faire progresser avec les plans; merci de me le faire passer !!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lorenzo (invité) (86.200.107.xxx) le 12/11/06 à 18:22:31

excuse pour le temps: 1h43 à Marseille en 2005 et 1h46 en 2007 (je me suis donné à donf à la montée (48min au col) mais ensuite pas bon....
Merci
laurent-livet@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par FAB64 (membre) (81.185.121.xxx) le 13/11/06 à 21:24:29

bonjour
restant sur 2 petits échecs en semi je suis preneur pour ton plan
merci pour ta générosité!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (195.93.102.xxx) le 13/11/06 à 21:43:01

je suis trés interessé par les plans merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par corinne (invité) (212.195.227.xxx) le 17/11/06 à 13:55:05

Merci , votre programme m4intéresse. Je suis débutante mais j4ai décidé de m4 y mettre. merci encore. Corinne

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par GGBI (membre) (193.253.237.xxx) le 17/11/06 à 14:28:42

Le plan 10 Km m'interesse.
J'ai réalisé 39'18 en septembre. Donc un plan 38' pourquoi pas.

Merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par michel83 (membre) (80.118.155.xxx) le 17/11/06 à 19:25:16

salut
Je serais moi aussi interresse par ton plan. Merci pour ton travail.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par bob (invité) (88.121.159.xxx) le 19/11/06 à 09:08:37

qq'un a t-il recu le fameux plan ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par angélina (membre) (86.207.9.xxx) le 19/11/06 à 11:14:45

non et je commence à m'inquiéter !!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par angélina (membre) (86.207.9.xxx) le 19/11/06 à 11:15:45

comment qu'est t'y donc qu'on fait pour recevoir ce plan ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pierre (invité) (89.156.111.xxx) le 19/11/06 à 11:20:51

bonjour je suis tres interressepar vos plans et suis donc preneur.merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par angélina (membre) (86.207.9.xxx) le 19/11/06 à 11:27:23

@bob, apparamment il'n'y que nous deux qui se plaignons !!

le premier qui reçoit quelque chose, prévient l'autre !! Ok !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par grosbill (membre) (86.71.89.xxx) le 19/11/06 à 13:55:07

laurent_dargaisse@hotmail.com je suis preneur aussi merci par avance

Laurent

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Franck (invité) (194.51.20.xxx) le 20/11/06 à 11:40:40

Bonjour, je suis trés interessé par les plans.
Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par hervé13 (membre) (86.200.126.xxx) le 20/11/06 à 12:14:42

Bonjour, je suis comme les 140 coureurs qui m'ont précédé très intéressé par le plan 10km.
Alors si tu en as le temps, merci de me le faire parvenir à l'adresse suivante :

herve.guigliarelli@laposte.net

Et un immense merci pour ton geste de solidarité envers les coureurs.

J'espère que ta santé évolue favorablement.

Amicalement

Hervé

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par mario21 (membre) (195.224.195.xxx) le 20/11/06 à 14:31:26

je serais egalement interesse par les plans
girardrom@hotmail.com

merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par renaud (invité) (86.214.116.xxx) le 20/11/06 à 14:47:03

Super je suis intéressé par tes 2 plans
renaurelia@orange.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par christian (invité) (83.198.158.xxx) le 20/11/06 à 20:00:42

je suis amateur du plan 10km ,merci de ta sportivité ,bon rétablissement,gere au mieux ton moral

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.139.139.xxx) le 20/11/06 à 20:10:11

salut
désolé pour ta blessure essai le vélo s est moins traumatisant.pour les plans d entrainements je suis interessé
merci
sportivement
patstef13@cegetel.net

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par joel38 (invité) (82.225.49.xxx) le 20/11/06 à 20:30:35

je suis preneur, merci....
joel.38@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pierre (invité) (86.218.201.xxx) le 20/11/06 à 21:06:45

je suis interressé aussi :-))

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par romu 65 (invité) (82.254.121.xxx) le 20/11/06 à 21:10:39

Moi aussi je serai preneur de tes plans.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lucho44 (membre) (86.64.6.xxx) le 21/11/06 à 13:50:37

Avez-vous reçu ces plans ?!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Oliv88 (invité) (194.214.217.xxx) le 21/11/06 à 13:53:37

Bonjour, ces plans m'interesse aussi. Merci de me les faire parvenir.
Olivier.ColletATlpm.u-nancy.fr
AT pour @

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (91.163.153.xxx) le 21/11/06 à 14:03:34

reçu mais avec un mois de délai. je me plain pas mais bon, service pas rapide en tout cas.
sinon, pas mal ces trucs. mais un peu difficiles à suivre.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lucho44 (membre) (86.64.6.xxx) le 22/11/06 à 10:12:56

C'est marrant ça, 1 mois de retard alors que le 1er post ne date que du 31/10 (3 semaines !).
2ème chose marrante : il y'en a qu'un à avoir reçu ce plan, un invité avec une adresse IP très très proche de celle de Coureur-des-bois, lui-même initiateur de ce post !!

Otez-moi ce doute, j'en appelle à olivier, francovieri, poimboli, nico, doumé, olive30, fredg, gaet, elnanu, biapi, rodi, bob30, harico, riri, picsou, JP75018, bikoon, julos, stephanois68, jb, micka-do, legion2407, jaquot, guilitch, et tous les autres ...

Avez-vous reçu quelque chose ?
C'est juste pour savoir si mes doutes sont fondés ou non.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.122.133.xxx) le 23/11/06 à 14:07:29

Bonjour,

Le vélo, moins traumatisant, peut-être un bon échappatoir en tant que sport d'endurance.
Merci d'avance pour tes plans d entrainements, je suis interessé car en pleine reprise de l'entrainement

sportivement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Paikan (membre) (141.11.234.xxx) le 23/11/06 à 14:12:46

Rien reçu...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par angélina (membre) (86.207.77.xxx) le 23/11/06 à 18:41:10

@bob, toujours rien et toi ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par souchy (invité) (88.161.196.xxx) le 27/11/06 à 00:16:38

Bonjour,

Je suis aussi interessé par le plan du semi-marathon. Si l'un d'entre vous a recu ce plan, pourrait il me le transferer sur mon adresse mail :souchyyy@yahoo.fr

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par axelle (invité) (83.173.66.xxx) le 27/11/06 à 18:20:17

je ser

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par axelle (invité) (83.173.66.xxx) le 27/11/06 à 18:21:21

je serais interessée par tes plans d'entrainements
merci axelle

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par poimboli (invité) (83.156.228.xxx) le 27/11/06 à 20:56:27

rien recu du tout depuis un moment

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lolo (invité) (89.80.21.xxx) le 28/11/06 à 22:00:06

Bonsoir,
C'est avec plaisir de connaitre vos plans d'entrainements,pour le 10 et le semi!!!En vous remerçiant d'avance...

LOLO DE CANNES

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fabrice (invité) (86.207.13.xxx) le 29/11/06 à 04:25:56

Super sympa, je suis intéressé.
Merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Yoyo (invité) (203.98.205.xxx) le 29/11/06 à 10:17:15

Bonjour,

Je suis preneur du plan pour le semi.
Merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Cal (invité) (193.58.247.xxx) le 29/11/06 à 13:39:50

Il y a une chose que je trouve énorme sur ce forum, c'est que 95% des gens ne lisent absolument pas le contenu et continus de croire à ces fameux plans !!!

Effectivement, la seule personne à avoir reçu ces plans, et quelqu'un d'abonné à Tiscali, tout comme le créateur de ce post. Avec exactement la même passerelle Internet.
Si c'est une coïncidence, elle est énorme.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (82.250.68.xxx) le 17/01/07 à 20:39:37

Bonsoir,
C'est avec plaisir de connaitre vos plans d'entrainements,pour le 10 et le semi!!!En vous remerçiant d'avance...

momo de nice
momo@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par coureur fou (invité) (172.208.59.xxx) le 17/01/07 à 20:47:48

Merci d'avance pour le plan 10 kms +++++

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (81.249.52.xxx) le 18/01/07 à 10:10:25

ce mail est une arnaque pour pouvoir spammer votre adresse mail, vous ne recevrez pas ces "fameux" plans.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lolo (invité) (81.80.108.xxx) le 18/01/07 à 10:50:43

je pense la même chose que picsou...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lucho44 (membre) (86.64.6.xxx) le 18/01/07 à 13:54:09

Ca fait presque 3 mois qu'on le dit : ce post est bidon !!

Maintenant, si y'en a que ça intéresse de laisser leur adresse mail sur le net, on peut pas lutter ...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 18/01/07 à 16:06:34

Comme disait l'autre:
"y a toujours des cons..."

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 18/01/07 à 16:18:45

Je voudrais le plan pour 10 km en 1h30 :
paul.ric@rd.bu

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (195.25.48.xxx) le 18/01/07 à 16:21:23

1@free.fr
2@free.fr
3@free.fr
4@free.fr
5@free.fr
6@free.fr
7@free.fr
8@free.fr
9@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par david (invité) (86.76.3.xxx) le 18/01/07 à 18:06:52

salut
je suis un amateur et mon probleme et que je n'arrive pas a descendre en dessous des 40 mn au 10 km
j'essai de faire 3 entrainements par semaine
je ne suis pas organiser avec un plan d4entrainements ca ira mieux je pense
merci beaucoup

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par tribodybuilder51 (membre) (86.207.67.xxx) le 18/01/07 à 18:25:00

ce post est faux!alors ne laissez pas vos adresses mails!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par la malice (invité) (195.93.102.xxx) le 18/01/07 à 18:34:17

Tout comme David, mon objectif pour 2007 est de descendre ss les 40' sur 10 kms, donc tes plans d'entrainement peuvent m'être d'une grande utilité. Je cours depuis environ 10 mois, et depuis peu 3 fois par semaine.
Je te serais reconnaissant de me faire parvenir par mail les plans qu'il te semble être adapté à mon objectif.
Encore une fois merci par avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gougoune de course (invité) (24.37.84.xxx) le 18/01/07 à 19:32:27

J'en suis à mes débuts...mais j'aimerais avoir les plans...Merci!!!!!!!!

Gougoune de course

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par coueur fou (invité) (172.208.59.xxx) le 18/01/07 à 19:53:23

Salut .Suis preneur pour le plan du 10 kms..Merci d'avance++

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lily (invité) (82.124.162.xxx) le 18/01/07 à 21:39:37

suis nouvelle dans la course suis preneuse merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par yannick 9800 (invité) (90.18.56.xxx) le 18/01/07 à 22:06:47

salut eric ,
tu pourrai me faire parvenir tes plan pour le 10 km?
merci beaucoup
gus.51@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par vinz (invité) (82.244.19.xxx) le 18/01/07 à 22:27:50

Slt, pourrais tu me faire parvenir ton ou tes plan{s)pour un semi marathon. Urgent stp, pour semi le 11/03 a PARIS

Merci beaucoup

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Run26 (invité) (91.164.112.xxx) le 18/01/07 à 22:30:13

Salut,

Eric qui avait posté ça est plus réapparu depuis Octobre.
Je ne sais pas ce qu'il est devenu mais il n'a plus donné de nouvelles.
Je pense donc que ce fil devrait être enlevé afin qu'il y ait pas confusion.
Non?
Juste une idée comme ça.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par zoreil (invité) (86.72.112.xxx) le 23/01/07 à 23:16:40

rarement vu un tel bordel !! chapeau

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 23/01/07 à 23:19:37

Salut Eric,
tu pourrais me faire parvenir un plan pour le 10kil de Paris.
Mais tu fais fissa, ça urge, plus que 4 jours avant la course...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (213.136.105.xxx) le 24/01/07 à 11:47:28

Je suis interessé par le plan 10 KM...
Merci Beaucoup d'avance...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Manu (invité) (81.80.253.xxx) le 24/01/07 à 14:17:18

Si c'est toujours valable, ce serait génial.
Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par celmar (invité) (85.192.244.xxx) le 24/01/07 à 14:31:01

ça m'interresserais de voir tes plans,j'ai déja fait 1h30mn59s et 39mn32s au 10,alors si je peu passer sous les 39!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par christophe (invité) (86.196.16.xxx) le 25/01/07 à 19:15:04

salut
c'est très sympa de proposer ton plan peux tu me l'envoyer je voudrais faire la course de oye plage dans le calaisis cela se passe en mars
merci encore cordialement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (82.231.58.xxx) le 26/01/07 à 18:25:48

BONJOUR
VOS PLANS M INTERESSE POUR ESSAYER DE PROGRESSER
MERCI A VOUS

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par M DML (invité) (87.67.163.xxx) le 26/01/07 à 18:30:55

Je cours régulièrement ; j'ai 51 ans et .... je cours depuis 3 ans ; sur longue distance 10 à 21 km je fais 1000 mètres en .... 5 à 6 minutes.... C'est pas exceptionnel je sais mais je me fais plaisir....

Si ton programme alimentaire peut me faire progresser je t'en serais très reconnaissant !

Marc

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.138.220.xxx) le 03/02/07 à 17:22:22

bonsoir
je serai intéressé par votre plan du 10km je vous remercie d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pitio (invité) (80.119.50.xxx) le 04/02/07 à 13:56:05

mon tps est de 1'45 au semi
je prevois une course en juin 2007
merci de m'envoyer le plan pour ameliorer ma petite perf
cordialement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jose_mds (invité) (82.224.27.xxx) le 04/02/07 à 14:07:32

ça m'intéresse aussi !
merci d'avance
josé

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fred (invité) (90.21.22.xxx) le 04/02/07 à 19:23:27

merci de me faire parvenir un plan sur les 10 km

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par nicospeed (membre) (82.216.216.xxx) le 04/02/07 à 19:26:06

moi aussi je suis interresse ce serait sympa merci d'avance.....
nsteenki@numericable.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Baghera (invité) (82.120.171.xxx) le 04/02/07 à 19:32:07

No capito, un plan c'est personnel, du sur mesure et non du standard, car les FCM, VMA...et autres parametres de chacun sont differents...surtout pour viser 38', qui est un bon temps NON accessible à tous, c'est du mensonge que de laisser ou faire croire cela!!a chacun ses fantasmes/illusions, mais ce n'est pas ma responsabilité...je cours en 42' et qq sec, et vois dejà le volume et qualité de travail que cela demande!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Kuanza (invité) (86.207.57.xxx) le 04/02/07 à 19:49:57

Moi, je veux un plan, pour passer devant Baghera, non mais !!!
Une panthère qui finirai devant le roi de la jungle et quoi encore !!!
vite un plan svp

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Kuanza (invité) (86.207.57.xxx) le 04/02/07 à 19:51:43

blague à part, entièrement d'accord avec Baghera.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Baghera (invité) (82.120.171.xxx) le 04/02/07 à 19:53:45

à la taniere Kuanza, et vite ou tu vas tater de mes griffes et coussinets fumants!!le roi de la jungle, c'est la lionne panthere, sans discussion!!non mais...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par zizou2301 (invité) (86.73.37.xxx) le 04/02/07 à 19:55:37

Bonjour,

Oui je suis super intéressé.
jlaudibert@hotmail.com

Merci c'est super sympa d'en faire profiter les autres.
Bonne continuation

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jf (invité) (83.179.222.xxx) le 04/02/07 à 20:13:33

Bonsoir,

Moi également ! Merci pour le partage.

jfrivet(at)tele2.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par milalau (invité) (86.198.198.xxx) le 05/02/07 à 08:17:05

Je suis intéressé par les plans d'entrainement que tu propose.
milalau@wanadoo.fr

Sportivement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Olivier (invité) (81.246.91.xxx) le 05/02/07 à 11:40:44

Merci beaucoup de me l'envoyer sur : linuxos@scarlet.be


A+

Olivier

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ranaverte (invité) (80.94.102.xxx) le 05/02/07 à 16:32:43

je suis preneur pour le semi en 1h30 ! Merci d'avance
ET tu n'as rien pour le marathon???

A+
cedric377@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (81.249.46.xxx) le 05/02/07 à 16:50:01

ATTENTION ARNAQUE
ATTENTION ARNAQUE
ce mail est une arnaque pour pouvoir spammer votre adresse mail, vous ne recevrez pas ces "fameux" plans
LISEZ AVANT D'ENVOYER VOTRE E-MAIL

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.154.xxx) le 05/02/07 à 19:37:19

Heu Picsou,

Tu y vas un peu fort je pense lol,
Puisque nombreux sont je crois qui n'ont rien reçus.
Faudrait peut être se poser d'autres questions avant de parler d'arnaque.
Si on se réfère au post d'origine, on, est peut petre à côté de la plaque et souhaitons que rien de grave ne soit arrivé au posteur.
Pour les adresses mails, du moment que tu postes sur ce forum, les robots spammeurs se régalent. ,Ils collectent toutes les adresses mails, c'est radical et inévitable dans sur un forum ..
Bon, c'était juste une remarque..
Rien d'autre..
Bonne soirée

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.154.xxx) le 05/02/07 à 19:41:24

Ah ben ça alors,

Celui qui a posté ce truc doit être un coureur de mon club!??????????????????
Et je vois qu'un Eric qui puisse être celui ci.
Bon, je vérifie ça..
Ca m'intrigue.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.154.xxx) le 05/02/07 à 19:44:25

Bingo!!!!!!!!!!!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jf (invité) (83.179.222.xxx) le 05/02/07 à 20:57:15

Tu vérifies vite !!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.155.xxx) le 05/02/07 à 21:00:03

Et oui, que veux tu, je suis hyper rapide!
Pas toi?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 05/02/07 à 22:20:04

bravo LAURE,
c'est quoi encore que cette supercherie ?
et dire que des coureurs répondent pour obtenir ce genre de plans , alors qu'ils peuvent s'en procurer sur le net ou ailleurs, (magazines)
tout le monde voudrait le plan mirache, qui donne la perf avant de l'avoir réalisé, du tout cuit, cousu main, avec tous les détails, des précisions qui permettent de rester coucher et de faire le chrono promis quand même.
Et surtout GRATOS, c'est quand même mieux non ?
DU PROFESSIONNALISME GRATUIT, ça existe ?

Gérard MARTIN

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Baghera (invité) (82.120.171.xxx) le 05/02/07 à 22:42:18

affirmatif : professionnelle gratuite connerie humaine = l'objectif sans les moyens, comment perdre dix kilos sans effort et rien changer, scenario idem ...etc

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par paf (invité) (82.241.40.xxx) le 05/02/07 à 22:52:29

Bonjour,
J'ai comme objectif de battre mes collegues sur 10km ou semi, mais je suis loin comme eux de courrir le 10 en 38min (46' mon record).
Alors s'il te plait, pourrais tu m'envoyer ses plans d'entrainement ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.155.xxx) le 05/02/07 à 23:00:42

Coucou Gerard Martin:))
Tu as bien parlé! Comme souvent d'ailleurs..
Chacun devrait avoir comme premier plan de se motiver pour se dépasser lui même et non pour dépasser les autres, se fier un peu à son instinct, ses sensations, écouter son corps et le mettre en osmose totale avec son mental.
C'est ça le premier des plans..
Ensuite, sur le net, les plans gratuits et téléchargeables on en trouve partout et ils sont pareils que tous les autres.
Et puis, je redis que ce topic devrait être supprimé!
Ca éviterait les confusions.
Pour le dernier posteur, juste avant moi, je lui dirais que je ne peux pas l'orienter vers des plans de ce type, je ne cours pas pour faire mieux que les copines ou les copains. Je cours pour courir d'abord, m"améliorer certes, mais en aucun cas pour chercher à dépasser les cops.
Mais chacun son point de vue c'est certain.
Bonne nuit..
Laure

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 05/02/07 à 23:06:47

"ecouter son corps et le mettre en osmose avec son mental"
sortez les violons....

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jack (invité) (88.123.239.xxx) le 06/02/07 à 00:34:18

Bonjour, beaucoup de demandes apparemment pour votre plan, suis aussi interesser ce serais sympas de me les envoyer et prêt à rester en contact pour un dial sympas, suis en Alsace bye

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (82.124.142.xxx) le 06/02/07 à 09:15:27

Bizarre Coureur des bois, Laure et l'invité du 21/11,c'est -à-dire ceux qui ont créé ou alimenté ce post par des phrases (J'ai reçu le plan, il appartient à mon club) ont tous la même adresse IP, je le repète donc CE MAIL EST UNE ARNAQUE, NE DONNEZ PAS VOS E-MAILS

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 06/02/07 à 09:18:32

T'es un vrai détective Picsou

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (82.124.142.xxx) le 06/02/07 à 09:23:27

Ricard51,
Ce qui m'inquiète le plus c'est la schizophrénie du posteur :)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 09:34:08

bonjour Laure,
franchement cela m'interpelle de constater que de nombreux coureurs et coureuses sont prêts à suivre n'importe quel plan d'entraînement en pensant qu'avec ça ils vont atteindre leur rêve et progresser.
ils feraient bien mieux de réfléchir, d'analyser, de savoir précisemment ce qu'ils sont capables de faire sur un 2000 mètres et ensuite de se construire leur propre plan en s'inspirant des conseils qu'ils peuvent trouver auprés de professionnels, c'est la meilleure façon de ne pas faire n'importe quoi et de se planter.
tu as bien raison de courir pour toi , sans penser aux résultats des autres, vouloir battre les autres n'est pas un objectif valable, le but c'est de s'améliorer avec patience et avec bon sens.
bisous
Gérard

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par oli (invité) (91.168.13.xxx) le 06/02/07 à 09:37:38

je suis interessé par le 10 merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 06/02/07 à 09:38:41

Salut les détectives Picsou-Ricard51!

Le problème, c'est que le doute subsiste ; une même IP peut cacher plusieurs utilisateurs différents ; la preuve : le dernier octet (chiffre) est manquant (remplacé par la lettre x). Et même si les 4 chiffres étaient identiques, ça ne prouverait pas techniquement que ce serait le même personnage.

Il n'en demeure pas moins vrai que certains tordus se servent du forum comme défouloir ; ce sont des "troll" dans le langage internet, et on peut cette fois comparer les IP et le ton employé pour les reconnaître.

Amicalement.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 09:46:07

bébère,
tout de même lorsque sur un même post, 3 ou 4 pseudos différents interviennent , comme un cheveu sur la soupe, avec le même début d'IP, les 5 premiers chiffres, ce n'est plus un hasard, il est plus que probable que c'est une seule et même personne, ou un petit groupe de potes à la rigueur, qui appartiennent à la même boite.
ce sont effectivement des TROLLS, des boulets très lourds , il est important de les dissuader , enfin c'est mon avis.
amitiés
gérard

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 06/02/07 à 10:22:42

Gérard, on est bien d'accord ; j'ai lu l'accrochage que tu as eu avec un "trimachin" ; j'ai eu aussi à faire à lui ; c'est étrange, certains ne s'expriment que dans l'agressivité et la mauvaise foi. Ignorons les !

Amicalement.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Rémy (invité) (213.41.194.xxx) le 06/02/07 à 11:26:33

Bonjour
Je suis débutant en course à pied, et je voudrais savoir s'il est encore possible d'obtenir ces plans.
En fait, je n'y connais pas grand chose, je cours seul depuis peu de temps, et je voudrais savoir un peu à quoi ça ressemble.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.152.xxx) le 06/02/07 à 13:44:34

Remy, pour des plans tape les mots clés dans google, tu auras des pistes.. Souvent c'est du gratuit, et accessible à tous..

Je répondrais à Picsou qui furieusement dans sa paranoia se défoule en criant à l'arnaque et en hurlant comme si lui seul savait !!

Alors:
1- je confirme qu'il ne s'agit pas d'arnaque car je connais le posteur d'origine, c'est effectivement un coureur local et membre de mon club.
Sur le coup, hier, je n'avais pas fait le rapprochement.
Il s'agit d'un coureur,apprécié de tous, et malade hélas..

Alors je te ne te permets pas Picsou de traiter cette personne d'arnaque"!
Car, je doute d'après l'image que tu donnes que tu vailles mieux qu'elle..! D'accord?

Ensuite, concernant les IP, j'ai vu oui..
Après renseignements, il semblerait que selon le FAI et la localité, les premiers chiffres sont identiques!!
En fait, il faudrait avoir la totalité des IP, pour pourvoir voir ou du moins deviner quelle est la personne qui peut poster .

Concernant les robots spammeurs, si tu ignores qu'ils ramassent toutes les adresses de ce forum car celui ci n'a aucune protection pour les robots, et bien ce n'est pas la faute des autres non plus...

Je redis que ce sujet devrait être enlevé, au moins comme ça, ça éviterait ce genre de situation confuse..

Vu que des sujets parfois intéréssants disparaissent, je me demande pourquoi ce fil qui sème la confusion ne disparait pas????

Bon, ceci dit, j'ai autre chose à faire que polémiquer pour des bêtises à deux balles..

Bonne journée.

Laure

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.152.xxx) le 06/02/07 à 14:07:49

tu as bien raison de courir pour toi , sans penser aux résultats des autres, vouloir battre les autres n'est pas un objectif valable, le but c'est de s'améliorer avec patience et avec bon sens.
bisous
Gérard
_____________________________________________________

Bonjour et merci Gérard:))

Ben tu sais, en entrainement comme en compétition, je ne prends jamais les autres comme repères. Je me fie à mes sensations, j'ai du plaisir quand je cours.. Ca me suffit!
Bien sûr que m'éméliorer m'intérésse, je ne suis pas hypocrite, mais c'est uniquement envers moi.. Si d'autres sont meilleures, et bien tant mieux pour elles!!
Je suis même contente pour certaines filles qui sont méritantes car elles se donnent à fond pour arriver à un résultat.
En fait, je crois qu'il faut surtout faire abstraction de tout, se faire plaisir en courant.. Le reste n'est qu'accessoires..
Du moins à mon niveau..
Je ne suis jamais arrivée à descendre de 42' sur un 10 km et je sais que ne j'y arriverai jamais.. Je connais mes limites..
Mais quand je fini une course, je suis heureuse. Je suis bien, n'est ce pas là l'essentiel?
En training, je cale mes écouteurs, et j'écoute la musique..
Je me sens si bien..
Voilà, ce Printemps, je devrais faire le semi de Nice,
ca sera ma eunième participation..
Soit je fais mieux que l'année dernière, soit non!
Mais dans tous les cas, j'aurai le bonheur de courir..
Bisous..
Laure

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (82.124.142.xxx) le 06/02/07 à 15:52:14

@Laure
Je pense aussi que ce post devrait être supprimé, nous avons un point commun, par contre nous n'avons pas la même maladie, l'un souffre de paranoia, l'autre de schyzophrénie :)
a+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 16:16:02

il ne faut pas en arriver là, employer les grands mots ni les gros mots

aux grands maux les grands remmèdes, tous au club MED
ça nous fera des vacances.

laure,
je t'approuve totalement, il ne faut pas se rendre malade en donnant trop d'importance à notre sport, c'est tellement mieux de conserver son niveau durant de longues années et se faire plaisir à chaque occasion, trop de coureurs se mettent une pression inutile, ils deviennent un peu et parfois très "zinzins", cela n'en vaut vraiment pas la peine.
La recherche du plaisir durable, est la seule chose positive
bisous
gérard

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par youki (invité) (213.224.192.xxx) le 06/02/07 à 17:08:30

Je viens de tomber sur ta proposition et j'aprecierai beaucoup si tu voulait bien m'envoyer le plan pour le demi. Je me prepare justement pour en courir un. Merci d'avance
Leon

leonmaier@pandora.be

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par smilan (membre) (84.55.153.xxx) le 06/02/07 à 17:20:20

Je suis également intéressé par les 2 plans.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bébère (membre) (82.254.142.xxx) le 06/02/07 à 17:46:36

Salut !

"il semblerait que selon le FAI et la localité, les premiers chiffres sont identiques"

Petit rectificatif : les FAI ont des plages d'adresses IP repérées par leur 2 ou 3 premiers octets ; par exemple, Laure, tu es chez Alice (Tiscali). Par contre, il n'est pas évident de connaître la ville. Chez mon FAI (Free), en cherchant un peu, on peut trouver les 3 lettres "bzn" qui représentent la ville de Bezon, alors que j'habite près d'Amiens. Pour plus d'information, il faut chercher un peu... Par contre, on peut savoir que notre "ami" "trimachin" poste de la région de Reims avec sa connexion Wanadoo.


C'était mon minute de folie !

Revenons au sport...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.152.xxx) le 06/02/07 à 22:12:46

Tout d'abord je répondrais à Picsou que si lui souffre d'une pathologie qui se reconnait lui même; moi je dirais que je vais très bien, merci!
Je n'ai heureusement aucun problème de santé, ni physique, ni mentale..
Libre à lui de ne pas chercher à envisager qu'il puisse se tromper sur les gens et continuer à entretenir ce climat conflictuel qu'il adore, puisque j'ai eu l'occasion souvent de le voir s'en prendre à d'autres qui manifestement dérangent ce "grand seigneur"..
Bon, ok, on a compris!
Me concernant, je laisse choir..
C'est sans aucun interêt.

Comme disait quelqu'un:
" dans la vie il y a deux catégories de gens, ceux que j'aime, et ceux que je hais "

Et Picsou n'entre dans aucune des deux!
Donc, c'est résolu pour moi..


Pour en revenir à la CAP, et ça c'est intéréssant,
Je dirais que seul compte le plaisir de courir!
Je ne veux surtout pas me prendre la tête pour ça.
Déjà, je me demande si je suis pas un peu égoiste quand je pars courir soit pour le training, soit pour des compets, et que je laisse la famille en arrière, car je suis la seule à aimer courir.

Certes, je ne cours pas tous les Dimanches,
Surtout en hiver vu que les compets ici sont rares hors saison, et que pour le training, parfois j'y vais le soir entre 19h et 20h avec la frontale, au point quez je me suis ramassé une gamelle en heurtant une poubelle il y a quelques jours.

La course à pied pour moi est une "évasion" non pas du foyer où je suis bien, mais plutôt d'une sorte d'habitudes, d'inertie dans laquelle je me sens pas si bien parfois.

Je cours, et chaque sortie est différente. Chacune m'apporte des sensations qui ne sont jamais comparables..

Je me languis déjà le printemps,
Car c'est ma saison préférée, j'attends il est vrai la douceur des températures, la verdure qui couvre les bords des chemins etc, etc..

Alors, courir devient magique!!!
D'ailleurs au Printemps je laisse de côté mon baladeur mp3.
Je cours en écoutant les oiseaux, je sens les odeurs, les senteurs sauvages , et c'est le paradis!

De plus, j'ai toujours eu un besoin viscéral de faire du sport.
Avant la CAP c'était de l'aikido, de l"aquagym, et des randonnées..

Maintenant, c'est la CAP uniquement.. Et quelques randos parfois avec des cops..

En compet, je sais que je ne serai pas la meilleure et je m'en fous royalement..
J'aime courir, j'aime la solidarité entre coureurs, (certains ) mais pas tous hélas, j'aime cette "fête", car pour moi c'est une fête.

Je cours un 10 km en 42' de moyenne.
Au début je mettais 55' quand j'ai commencé la CAP..
J'ai tout fait pour améliorer ce temps.

fractionnés, PPG, endurance douce ou pas, programme d'entrainement, bref, je peux pas aller en dessous de 42'!
Et bien je vais pas en faire une maladie!!

Je m'en fous!!

Je ne suis pas une professionnelle, je ne suis qu'une petite coureuse, amateur, (trice) ??

Et seul compte le plaisir, c'est aussi simple..

Tant que j'irai courir c'est que tout ira bien..
J'espère donc que ça sera le pmlus longtemps possible!
Et autant je l'espère pour tous ceux qui aiment ce sport et qui je l'espère pourront le pratiquer aussi longtemps que possible!

Ouf!!

Ici, fin du post..
Oui, je suis payée au nombre de mots lol:))

Bonne soirée Gerard, et au plaisir de te lire très bientôt//
Bisous

Laure.........

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par draco6471 (invité) (82.241.237.xxx) le 06/02/07 à 22:22:09

bonsoir , j ai toujours suivi le plan de Serge B qui ma fait beaucoup progresser aussi, maintenant j aimerai avoir ton plan pour pouvoir faire la comparaison et aussi de le tester . Merci d avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.163.152.xxx) le 06/02/07 à 22:29:18

Bonsoir Draco!


Heu,
Tu as du rater un épisode lol:))
Ne m'en veux pas, je me moque pas de toi, je me le permettrais pas..
Mais les plans en questions ne sont pas envoyés pour diverses raisons ..

Si tu as eu les plans de sergeB qui je crois fait de très bon plans ça devrait bien t'aider je pense.
Sinon, passe par google, on en trouve partout des plans..

Je crois même qu'une revue bien connue en met quelqufois dans son magazine..

Ou bien ce temps là est révolu?
Quelqu'un a une info en ce sens svp?

Il fut un temps ou l'on trouvait quelques programmes de training sur ces revues..
Suis je en retard?
Ou bien est ce encore d'actualités?:))))

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 22:53:40

bonsoir Laure,
Jogging donne toujours des programmes très détaillés, sur toutes les distances, 10 KM, 1/2 MARATHON et MARATHONS, il y a toujours d'excellents conseils d'entraînements, et je contribue toujours , chaque mois depuis plus de 20 ans.
ta philosophie de la course est la bonne, et puis 42' sur 10 km c'est très beau, tu peux être fière d'avoir acquit ce niveau et de t'y maintenir est remarquable et bien suffisant à ton bonheur.
amitiés
bisous
gérard

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rick1 (invité) (89.80.122.xxx) le 06/02/07 à 22:58:45

Mon Gégé....c'est ou ta prochaine course?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gérardM (membre) (80.236.68.xxx) le 06/02/07 à 23:42:57

bonsoir Rick1,
ma prochaine course, c'est dimanche dans le 8ème, puis le championnat LIFA de cross à ST QUENTIN, et ensuite le 1/2 MARATHON de PARIS puis 10 KM à MALAKOFF.
Bonne soirée
gérard

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (82.124.56.xxx) le 07/02/07 à 17:39:00

@Laure
Je vais t'expliquer comment je suis devenu parano :)
1er post : Coureur-des_bois (invité) : adresse IP (91.163.154.xxx)
J'arrête la CAP suite problèmes de santé assez sérieux.
J'ai 46 ans, j'ai des plans qui avait été fait par mon coach et qui m'avaient fait bien progresser.
Ces plans sont réalistes.
Clairs dans leur présentation.
Je peux les envoyer à qui les voudra.
C'est bien volontiers.
Autant en faire partager les autres.
Je les tiens à votre disposition.
Eric
...
pleins de gugusses, dont moi, donnent leur adresse email comme avec SergeB qui lui nous les a fait parvenir.
...
1er Miracle
2ème post : (invité) (91.163.153.xxx)
reçu mais avec un mois de délai. je me plain pas mais bon, service pas rapide en tout cas.
sinon, pas mal ces trucs. mais un peu difficiles à suivre.
...
2 ème Miracle
3ème post : Laure (invité) (91.163.154.xxx)
Ah ben ça alors,
Celui qui a posté ce truc doit être un coureur de mon club!??????????????????
Et je vois qu'un Eric qui puisse être celui ci.
Bon, je vérifie ça..
Ca m'intrigue.
....
On récapitule :
une accroche pour gogos, le seul qui reçoit le plan ne l'a pas demandé et une Laure qui confirme les propos du premier et attaque les vilains paranos qui doute de la probité de ce post.
Les 3 sont bien sûr chez Tiscali Telecom Provence Côte d'Azur.
Il faudrait pas trop nous prendre pour des cons.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par licorne (invité) (90.25.155.xxx) le 07/02/07 à 17:53:18

je suis preneur aussi pour tes plans d'entrainement(merci)
j'espere que pour toi ca va s'arranger au niveau santé
bon courage
licorne


licorne29@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par eric.S. (invité) (83.157.5.xxx) le 10/02/07 à 09:57:36

je serai intéressé par le plan 10 km, je te remercie par avance. je me suis mis à la C.A.PIED aprés un cancer (en 1999)j'espère que tout ira mieux pour toi...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ricco (invité) (81.57.214.xxx) le 10/02/07 à 11:08:51

je veux bien recevoir ton plan d'entraînement, en ce moment je souhaite retrouver des sensations....
merci par avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Laure (invité) (91.164.108.xxx) le 10/02/07 à 11:32:16

BOnjour Picsou!

Je ne sais qui prend les autres pour des cons!
Me concernant, le seul jusqu'à présent que je considère pour "con"! pour reprendre tes termes, c'est toi!!

Je suis ici pour la CAP
discuter de Cap avec des gens valables, humbles, et passionnés de CAP..

Tes polémiques à deux balles et ton acharnement à raviver des sujets sans interêts ou tu craches ton fiel n'intéresse pas grand monde je crois..

Reste dans ta parano, joue à Sherlock Hommes, et en effet, si je porte un grand respect à la plupart ici, toi, je te considère vraiment pour ce que tu es:

Un con!!

Un con magnifique!!

Je précise que je reprends tes termes!!

Bye, et amuse toi à converser seul sur ce fil..
Au moins tu seras le seul à poster et à te lire..
Reste dans ton domaine!!

Laure

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par iona53 (invité) (218.186.8.xxx) le 11/02/07 à 02:31:43

Il n'y a pas de plan miracle, si ça a marché pour Eric, il n'est pas du tout sur qu'il marche pour vous, descendre en dessous des 40 minutes au 10 kilos est une très bonnes performances, mais demande plus que 3 entraînements quotidien à moins d'être prédisposé à la course a pied, il faut d'abord se connaître et je penses que bc de personne qui vont obtenir ce plan se font malheureusement des illusions et seront déçus des résultats, attention au efforts inutiles = deceptions et blessures.

Bonne course et bon plan quand meme
je ne veux pas être rabajoie

Conseil

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (86.205.40.xxx) le 12/02/07 à 09:57:16

@Laure
Quoi de plus délicieux que d'être pris pour un con par un imbécile ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (86.205.40.xxx) le 12/02/07 à 10:24:08

@Laure
Vu l'acharnement avec lequel tu te défends, je veux bien t'accorder le bénéfice du doute concernant les adresses IP.
Par contre, je ne comprends pas le modérateur du forum qui laisse ce genre de post (polémiques à 2 euros)perdurer.
Que ce post soit une arnaque ou pas, ne laissez pas vos adresses email, vous serez spammé.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Manu (invité) (193.249.55.xxx) le 17/02/07 à 15:37:06

Je suis très intérèssé par le plan d'entrainement que tu propose pourrais-tu STP me le faire parvenir.

Merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cris05 (invité) (82.231.58.xxx) le 19/02/07 à 16:37:17

salut
moi aussi je suis interesse
merci de me les envoye a+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par carole (invité) (82.254.206.xxx) le 19/02/07 à 22:44:27

Bonjour,
J'aimerais tenter le semi en 1H30 : merci de ce partage de plan d'entraînement.

Propose plan semi marathon en 1h30 URGENT par Elijahk6 (invité) (86.206.124.xxx) le 05/03/07 à 22:13:16

Bonsoir a tous, je cherche à tout prix un plan d'entrainement pour le prochain Marseille/Cassis 2007.

Objectif 1h30 mais est ce possible ma derniere course remonte à 3 ans j'ai mis 1h42...

merci d'avance a tous et bonne course

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par patrick83 (invité) (86.219.171.xxx) le 10/03/07 à 10:49:02

salut, je suis intéréssé par tes 2 plans.
1h30 au semi, c'est réalisable, mais 38 au 10, j'en suis loin!
merci d'avance
patrick

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par stephanois68 (invité) (90.13.0.xxx) le 10/03/07 à 10:52:15

Bjr a vous, moi aussi je suis intéressé par vos deux plans.
Merci a vous, en vous souhaitant de revenir vite à la CAP.
Sportivement.
Eric

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par florent02 (invité) (81.242.41.xxx) le 10/03/07 à 11:02:47

bah je veux bien celui de 10km merci en espérant qu'il est gratuit lol

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par florent02 (invité) (81.241.137.xxx) le 11/03/07 à 10:04:15

ah non ça va j'en ai reçu un autre par quelun du club dsl merci quand meme

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Mogador (membre) (85.69.32.xxx) le 11/03/07 à 10:36:07

Pareillement, je suis intéréssé par vos deux plans. Merci d'avance de me les envoyer.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lalgorithme (invité) (80.249.65.xxx) le 11/03/07 à 11:29:55

bonjour,
merci de faire suivre le plan du 10km et du semi.

bravo pour le partage
A+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par meli83 (invité) (90.29.12.xxx) le 11/03/07 à 14:35:32

Je serais intéressée par ton plan de semi marathon. Merci d'avance!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par olivier.rodat (invité) (62.35.178.xxx) le 25/03/07 à 13:03:39

salut desireux de faire le semi marathon marseille cassis 2007 je serais très très interressé par ton programme en 1h30 ainsi que celui du 10 km. j'ai dejà repris l'entrainement et j'attends avé impatience ton programme, merci par avance, en esperant que tes problemes de santé s'arrange bon courage et a bientoto ciao ciao

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par joel38 (invité) (82.225.138.xxx) le 25/03/07 à 13:28:19

je suis intéressé par ces plans.. Merci d'avance
joel.38@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pat (invité) (88.168.192.xxx) le 25/03/07 à 15:34:17

Salut Coureur des bois,
En espérant que tout aille beaucoup mieux pour toi niveau santé,
je suis moi aussi intéressé par le plan des 10 kms. Merci par avance : pfleuret@burgergroup.fr
a+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Paikan (membre) (213.103.66.xxx) le 25/03/07 à 15:58:38

Salut!

Encore un candidat aux plans 10 et semi!
ph.stein(at)gmail.com

Merci encore!

Paikan.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ajajb (invité) (86.218.231.xxx) le 25/03/07 à 20:26:28

je cours le semi en 1h31, mais j'aimerai bien u plan....je fais ça au pif, mais je voudrai bien progresser ( au moins d'une minute!!!)
merci
et bnne chance pour ta santé

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par raynair (invité) (82.67.21.xxx) le 26/03/07 à 08:06:27

super si tu peux me les envoyer ce serais super cool, surtout si ils sont simple , je te remercie par avance et j'espere que tu vas mieux.
abientot et encore merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 26/03/07 à 08:35:42

euh bonjour moi aussi je suis preneur ça serait super sympa

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.136.237.xxx) le 26/03/07 à 15:33:08

bonjour
tres interessé par vos plans
Cordialement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.136.237.xxx) le 26/03/07 à 15:35:53

jr-ewin@hotmail.fr
se sera plus facile lol
merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jeando (invité) (194.150.244.xxx) le 26/03/07 à 15:52:46

Bonjour, après mon marathon de Paris je m'entraîne pour des courses de 10Km voir semi-marathon alors très volontiers pour votre plan de 10km..+ le semi.vive le sport!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jeando (invité) (194.150.244.xxx) le 27/03/07 à 07:57:44

Bonjour, je suis intéressé pour les plans des 10km + le semi merci d'avance!!!

brice64_64@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Ctophe (invité) (212.23.162.xxx) le 27/03/07 à 08:50:28

Bonjour,

Je suis également trés intéressé par ces plans pour mes objectifs de fin d'année.

Sportivement, et bon rétablissement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jimmy cliff (invité) (213.56.41.xxx) le 27/03/07 à 09:23:00

j'en suis, je serais très intéressé de recevoir ces plans
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par CuissesDeMouche (invité) (62.2.17.xxx) le 27/03/07 à 12:55:27

Merci de m'envoyer ces plans !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ness (invité) (83.115.33.xxx) le 28/03/07 à 18:09:31

bonjour, je suis intéressé par votre plan d'entrainement du semi et du 10km , merci de me le transmettre à l'adresse mail ci dessus . merci beaucoup c'est tres gentil de votre part . Amicalement Ness

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par titi (invité) (83.201.114.xxx) le 28/03/07 à 22:11:06

salut je suis preneur du plan pour le semi en1h30

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par titi (invité) (83.201.114.xxx) le 28/03/07 à 22:12:04

salut (re)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par titi (invité) (83.201.114.xxx) le 28/03/07 à 22:16:05

salut(re)
peux tu me les envoyer a : pascal.joubert12@wanadoo.fr
je fais 1h34 au21km
3h25au 42km
12h au 100km
mais j'aimerai faire des semi a present
merci .............

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par titi (invité) (83.201.114.xxx) le 28/03/07 à 22:16:06

salut(re)
peux tu me les envoyer a : pascal.joubert12@wanadoo.fr
je fais 1h34 au21km
3h25au 42km
12h au 100km
mais j'aimerai faire des semi a present
merci .............

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fantaberg (invité) (62.203.98.xxx) le 28/03/07 à 22:59:18

Oui je suis preneur de ton plan stp.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fantaberg (invité) (62.203.98.xxx) le 28/03/07 à 22:59:42

Oui je suis preneur de ton plan stp.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par paulinski (invité) (82.253.172.xxx) le 04/04/07 à 19:31:41

je suis preneur car je prépare le semi marseille cassis 2007
l'année dernière j'ai fait 1h35m11s
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par georges77 (invité) (89.83.144.xxx) le 04/04/07 à 21:35:56

salut,
je suis tres intéressé par tes plans afin que je puisse descendre en-dessous de 40' aux 10 KMS et 1H35 au semi.
Merci d'avance de me les envoyer.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Running91 (invité) (86.71.56.xxx) le 04/04/07 à 21:52:44

Bonjour,

Je serai très intéressé en te remerciant par avance.
fsllet@free.fr

MERCI

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Ctophe (invité) (212.23.162.xxx) le 05/04/07 à 13:06:37

JAMAIS Reçu!!!!!

Faut-il douter du sérieux de cette sympathique proposition???

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Guilitch (invité) (193.251.26.xxx) le 05/04/07 à 14:27:49

Moi aussi je veux bien

Bon rétablissement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par DJslashEF (membre) (213.49.70.xxx) le 05/04/07 à 15:58:15

Je suis preneur pour les deux. C'est vraiment sympa de proposer de partager ça. Merci d'avance.

J-F

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rodie (membre) (83.199.84.xxx) le 05/04/07 à 16:51:49

J'avais oublié qu'il existait ce post là !! bien évidemment, je n'ai jamais rien reçu, au contraire des plans de SergeB que je remercie au passage.
Fort heureusement, je n'ai pas non plus été spammé, quoique, en y réfléchissant bien ...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par thierry (invité) (80.200.104.xxx) le 10/04/07 à 19:40:53

salut éric tes plans m,intéresse bcp si c,étais possible de les avoirs merci, sympa thierry

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rigaru (invité) (194.214.239.xxx) le 11/04/07 à 23:49:01

actuellement proche de 1h36, j'aimerai me projeter sur un semi en 1h30 et un 10km en 38' pour préparer le semi. tes deux programmes m'intéressent et merci beaucoup pour ta collaboration.
mais le plus important est tout de même de te débarasser de tes ennuis de santé

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par flo (invité) (81.53.148.xxx) le 12/04/07 à 09:59:53

bonjour je prend le plan sic'est possible
mon adresse the_bach@hotmail.com
merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Florent.F (invité) (80.8.148.xxx) le 15/04/07 à 11:48:22

Je suis également très intéréssé pour un proggrame pour le 10 km en 38'.

J'espere reçevoir quelques choses:)

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par vale91 (invité) (82.241.185.xxx) le 15/04/07 à 12:58:33

je serais interressé par le plan pour le 10km, si ta un chti peu de temps, envoie le moi ^^
merci et bon courage pour tes problemes de santé, accroche toi

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ballmaster (invité) (86.221.125.xxx) le 15/04/07 à 13:20:37

Très interessé par le plan 10km

Merci d'avance et bon courage pour la suite

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Christophe (invité) (82.249.123.xxx) le 15/04/07 à 16:01:48

Bonjour,

Très intéressé aussi.

Merci et bon courage.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Msdynamite94 (invité) (90.24.253.xxx) le 15/04/07 à 21:07:34

Salut, je serais aussi interresser par les plans semi marathon en 1h30 et un 10km en 38'

Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Christian D (invité) (80.164.20.xxx) le 15/04/07 à 21:28:15

Salut Eric je suis aussi interesse par le plan sur 10 km.
Merci... bon rétablissement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pouz (membre) (82.67.202.xxx) le 16/04/07 à 16:52:18

Salut eric, je suis aussi interessé si les plans sont toujours d'actualité

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 16/04/07 à 17:31:32

il existe encore ce post ? c'est un faux non ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par olivier29 (invité) (195.115.82.xxx) le 25/04/07 à 17:08:12

Bonjour,

votre plan m'intéresse (surtout le semi), si il est toujours dispo, je suis preneur.
Merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cup108 (membre) (82.241.137.xxx) le 25/04/07 à 17:25:48

Salut eric, je suis aussi interessé si les plans sont toujours d'actualité

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cup108 (membre) (82.241.137.xxx) le 25/04/07 à 17:26:43

Salut eric, je suis aussi interessé si les plans sont toujours d'actualité

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ospane (invité) (86.207.243.xxx) le 28/04/07 à 19:40:43

Salut, je suis intéressé egalement par tes plans. Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par hugo (invité) (83.189.130.xxx) le 28/04/07 à 21:41:44

coucou, suis aussi preneuse des 2 plans...merci d'avances

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par luccio (invité) (84.4.138.xxx) le 28/04/07 à 21:45:38

Bonjour, je suis interressé pour le plan 10 km, j'ai 44 ans...
Merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par greggig (membre) (207.112.68.xxx) le 28/04/07 à 22:21:25

Ça m'intéresse aussi. Je suis un peu plus lent (1:33 et 0:41) mais dans le même groupe d'âge (je crois donc une progression possible. Je suis vraiment désolé pour tes ennuis de santé et j'espère bien que tu te rétabliras pour ensuite faire un retour remarquable à la CAP.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par arik-for-ever (membre) (80.236.71.xxx) le 28/04/07 à 22:49:46

Je suis preneur pour votre plan 10 et semi
merci par avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par snoopy59286 (membre) (89.84.105.xxx) le 29/04/07 à 07:14:31

suis preneur egalement
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ericlyon (membre) (86.200.245.xxx) le 29/04/07 à 20:31:48

Moi aussi je suis intéressé par ce plan.

Merci d'avance

eric.laboubee@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par luccio (invité) (84.4.11.xxx) le 29/04/07 à 22:37:28

je reitère ma demande avec mon adresse, merci d'avance...
leboucher.luc(arobase)neuf.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (80.249.65.xxx) le 30/04/07 à 10:03:23

merci de faire suivre les plans du 10km et du semi.
et bravo pour le partage hentoush(arobase)yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par KB (kangouroubleu) (invité) (81.57.8.xxx) le 02/05/07 à 20:49:42

Je suis aussi preneur de ce plan, merci.
Mon adresse : lekangouroubleu arobase free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 03/05/07 à 00:03:26

salut, votre message date un peu, je viens de le decouvrir, j'espere que vos problemes de sante se sont arrangés ou du moins qu'ils sont sur la bonne voie.
Bon courage et que la force soit avec vous.

Evidemment, je serai aussi interessé par vos plans :
san.o@club-internet.fr, je vous souhaite un prompt retablissement.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 03/05/07 à 00:41:07

Et merde , je viens seulement de prendre le temps de par courir les messages; pas rompu au monde de l'internet, ça m'apprendra, enculé de coureur des bois si je t'attrape ...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par sanei (invité) (87.89.90.xxx) le 03/05/07 à 03:33:05

ben voila, j'ai reçu une pub de Passion course à pied "un etat d'esprit avant tout", belle mentalite en effet, se servir d'un "genereux malade" qui propose des plans d'entrainement pour se faire sa pub.

Pour ma part, raison largement suffisante pour que je ne foute jamais les pieds sur leur site. J'y deposerais meme avec plaisir un fucking virus mais je suis une chevre en informatique. Du mal a croire que des gens attrapes de la sorte puissent ne pas etre degoute de la demarche.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pey (invité) (83.206.141.xxx) le 04/05/07 à 09:07:51

Bonjour,

Si l'offre est toujours d'actu, je suis interessé par le plan pour le semi.

En tout cas merci de faire partager ton expérience.
Trés cdlt
pascal

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Didoute (invité) (86.206.47.xxx) le 04/05/07 à 23:38:35

Je suis intéressé pour le 10 et le semi merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.214.50.xxx) le 05/05/07 à 18:53:32

bonjour je souhaite un plan pour le semi en 1h30.merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (90.37.226.xxx) le 06/05/07 à 18:58:50

Je suis preneur pour les deux.
Je vaux 40'20" au 10 Kms et 1h34' au semi

Merci d'avance
thierry.maggio@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par COUREUR FOU (invité) (172.152.150.xxx) le 06/05/07 à 19:10:59

merci d'avance pour tes plan ++++
da57000@aol.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par boubou (invité) (81.57.113.xxx) le 06/05/07 à 19:17:24

Je suis preneuse.

Merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cloclo (invité) (132.166.10.xxx) le 07/05/07 à 14:24:03

Ce fil est un infame cheval de troie pour recruter des membres pour le site passioncourseapied.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fred (invité) (193.249.95.xxx) le 08/05/07 à 17:12:57

je suis intéréssé par avance merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (82.254.103.xxx) le 08/05/07 à 17:22:55

Très sympa de ta part
Je suis intéressé
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par garlane (invité) (81.185.38.xxx) le 08/05/07 à 17:44:51

Sympa de partager ... avec plaisir et désolé que tu sois obligé d'arrêter la cap.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (90.4.234.xxx) le 10/05/07 à 15:59:43

Avec plaisir pour le plan du 10 km et du semi marathon. Je me suis inscrit pour le Marseille-Cassis 2007.

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Runningman (invité) (81.242.159.xxx) le 10/05/07 à 16:18:08

Je suis également interessé.
Un grand merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par chtiloin (membre) (62.244.71.xxx) le 10/05/07 à 16:21:59

euh moi j les veux bien les plans d'entrainements

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ixo (invité) (212.234.218.xxx) le 10/05/07 à 16:32:55

attention ! tu proposes des plans d'entraînement comme ça pour des gens qui n'ont peut-être pas la bonne vma pour y arriver !
ce n'est pas donné à tout le monde de faire les temps de 38 sur 1 10km et 1'30" sur un semi et certains vont y croire

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cloclo (invité) (132.166.3.xxx) le 10/05/07 à 21:49:47

C'est sur que des milliers de GOGOS y ont cru.

Et si Serge ne fais pas disparaitre ce fil, je le suspecte de connivence avec "Passion course à pied" ;)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Saïd (invité) (77.194.0.xxx) le 26/05/07 à 17:44:38

Je suis intéressé : saidait@ifrance.com

Par contre si tu avais des plan d'entraînement pour préparer :
- Test luc léger
- Un parcours genre "parcours du combattant" sur 440 km

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par salah (invité) (81.22.79.xxx) le 29/07/07 à 17:34:09

bonjour,
Je suis également interessé par ce plan, merci pour la difusion
e-mail: gsalah_net@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (82.124.32.xxx) le 30/07/07 à 00:16:15

desolée , je vois que tout le monde te harcele, mais il est vrai qu il n y a pas beaucoup d'info sympa, je suis donc aussi tres interresée par le paln
merci davance juliegreux@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Fred (invité) (203.125.66.xxx) le 28/08/07 à 09:36:02

Je suis egalement tres interesse par le plan pour 10 km en 38'
dureaufrederic@hotmail.com
Merci d'avance !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gurnic (invité) (194.209.66.xxx) le 28/08/07 à 09:52:20

Bonjour, je suis également très intéressé.
nicolas_gurtner@yahoo.fr

Merci d'avance!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (90.1.236.xxx) le 28/08/07 à 10:34:24

ca serait sympa de me l envoyer je suis preneur
merci d avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par mikew75 (invité) (86.64.84.xxx) le 28/08/07 à 10:50:46

Merci beaucoup pour ta proposition!
c'est avec grand plaisir...

Merci par avance!

mikew75@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par HM (invité) (84.103.93.xxx) le 28/08/07 à 12:09:37

BONJOUR,JE SERAI INTERESSE PAR LE PLAN J'AI ETE ATHLET DE DEMI FONT SUR 1500M JE ME SUIS ARRETE SUITE A DES PROBLEME DE SANTé ET JE CONTE REPRANDRE LA COURSE MERCI

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par axel (invité) (212.234.218.xxx) le 02/09/07 à 17:54:39

bonjour
suis également intéressé par ces plans d'entrainements
merci d'avance et merci d'en faire profiter.
celio74@libertysurf.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jo la frite (invité) (88.160.20.xxx) le 07/09/07 à 14:57:38

J'AI 52 ANS ET JE VOUDRAI SAVOIR SI LE PLAN PEUX ME FAIRE PROGRESSER ; J' AI REPRIS LE SPORT DEPUIS 2 ANS; MERCI D'AVANCE

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Said (invité) (84.98.49.xxx) le 08/09/07 à 08:54:28

Bonjour,
je suis preneur des plan pour le semi et le 10km
J'ai un semi fin octobre ;-)
J'ai 38ans
Merci
saidait@ifrance.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Mika (invité) (86.214.208.xxx) le 16/09/07 à 18:29:52

Bonjour,

je suis a la recherche de personnes intéressées pour participer au semi-marathon de Miami en janvier 2008, afin d'avoir des prix plus attractifs.
A bon entendeur...

Merci A+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par allerplusvite (invité) (88.141.19.xxx) le 16/09/07 à 18:43:03

Bonjour,

Je suis preneur pour vos plans. Voici on adresse: ehest@yahoo.fr

Merci.

Emma.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par yogui41 (membre) (82.120.123.xxx) le 16/09/07 à 19:53:12

Je suis également intéressé.
Mon email est : yogui41@hotmail.com

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Mika (invité) (86.214.208.xxx) le 16/09/07 à 20:51:09

Je suis aussi intéressé

Mon email est mikamorin@hotmail.fr

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dupeseb (membre) (86.66.194.xxx) le 16/09/07 à 22:52:11

Je suis aussi intéressé par le plan 10 et semi :

Mon mail (temporaire mais OK) est : zg5jv0sxacj6sfa@jetable.com

Merci beaucoup pour cette contribution !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par anto (invité) (81.80.255.xxx) le 17/09/07 à 10:01:13

Bonjour Eric,

Je suis aussi intéressé par tes plans d'entrainement

Mon email est: dht036@hotmail.com

merci beaucoup

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par chrisAA (invité) (124.120.153.xxx) le 17/09/07 à 13:19:39

interessé aussi!!!
mailbidon@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fifi (invité) (195.93.102.xxx) le 17/09/07 à 13:52:17

Super, c' est trés sympa de ta part.
Je suis intérréssé pour des plans pour un 10 km.
Encore merci.
lesmatelles@aol.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par nicoo (invité) (62.201.139.xxx) le 17/09/07 à 13:59:24

je veux bien aussi
merci,
barbotni@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par David (invité) (62.23.39.xxx) le 17/09/07 à 14:43:03

Salut
je suis intéressé par moi aussi... j'espère qu'il en reste encore.
A+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par thierry (invité) (80.78.0.xxx) le 17/09/07 à 15:02:07

Bonjour Eric,

Je suis aussi intéressé par tes plans d'entrainement

Mon email est: thierry.ferre@atosorigin.com.com

merci beaucoup

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (90.30.218.xxx) le 17/09/07 à 15:29:24

Bonjour et merci a toi de mettre a disposition ces plans qui m'interressent également je te laisse mon mail
jairome16@yahoo.fr
Merci et a bientot

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jér26 (invité) (212.234.218.xxx) le 17/09/07 à 15:37:37

Je suis interessé par tes plans et je te remercie de les faire partager aux forumers

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par truc2ouf (membre) (74.86.60.xxx) le 17/09/07 à 15:41:20

Si c'est pas trop abusé je suis aussi intéressé par tes plans d'entrainement s'il te plaît.
Merci d'avance.
--> giaconias@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 17/09/07 à 15:44:14

LISEZ LE FIL LES GARS
CE POST EST SOIT BIDON SOIT UNE ARNAQUE

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par truc2ouf (membre) (74.86.60.xxx) le 17/09/07 à 15:59:16

Merde je me suis fait avoir, cela m'apprendra à lire les posts en diagonale ... :-(

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par et pan (invité) (212.234.218.xxx) le 17/09/07 à 16:03:08

un max d'adresses récupérées par un spammeur ? avez-vous reçu le plan cité ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par picsou (membre) (217.128.111.xxx) le 17/09/07 à 16:08:12

La seule personne qui dit avoir reçu le plan à la même adresse IP que le posteur initial.
ATTENTION NE LAISSEZ PAS VOTRE ADRESSE MAIL

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par mars (invité) (86.209.216.xxx) le 19/09/07 à 10:35:55

moi aussi je serai interressé par ton plan et avoir ton avis si il faut courir la veille ou deux jours avant le semi mreci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jure (invité) (89.224.70.xxx) le 03/10/07 à 20:40:46

serais interresse par ton plan 1h30 semi de boulogne en vue merci a toi

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Christophe (invité) (217.119.180.xxx) le 08/10/07 à 11:00:47

Bonjour,
je me suis inscris pour le semi de Béhobie -San Sébastien début Novembre.Je commence à peine ma préparation.Peux tu m'envoyer tes plans d'entrainement.
j'espère que je ne serais pas en retar sachant que je fais quand même des footing.Mon objectif est élevé pour moi mais j'espère moins de 1h30
MERCI

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dado (invité) (77.201.93.xxx) le 08/10/07 à 11:04:59

bonjour suis aussi preneur !!
dado94@gmail.com
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Malague (membre) (86.195.129.xxx) le 08/10/07 à 11:21:11

Ne laissez pas vos mails trainer comme ça, c'est une pub déguisée.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par sliter50 (invité) (88.121.166.xxx) le 10/11/07 à 17:26:20

je suis interresé par votre plans d'entrainement

peut tu me les envoyer

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par troloor (invité) (90.0.12.xxx) le 10/11/07 à 18:47:25

Bonjour Eric.
ben j'ai exactemnt le meme age que toi et je suis tres interessé par tes plans d'entrainements.
donc,quand tu as un moment,si tu peux me les faire passer,c'est vraiment sympa!!
Amicalement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ccsm (invité) (90.48.244.xxx) le 10/11/07 à 19:22:28

je suis également interessé par tes plans.
merci, c'est vraiment cool de ta part

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par hayekman (invité) (81.56.100.xxx) le 10/11/07 à 20:55:50

je suis aussi preneur des deux plans d'entrainement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par coureur fou (invité) (77.201.78.xxx) le 10/11/07 à 21:26:23

Preneur.Merci d'avance.
da57000@aol.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ahmed (invité) (41.248.11.xxx) le 12/11/07 à 21:28:41

Salut Eric
Je suis interessé par vos plans ( semi et 10 km ).
Je suis un peu plus âgé que vous, 49 ans et je pense que vos plans me seraient très utiles.
Merci d'avance.
Slt.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dudy (membre) (91.164.255.xxx) le 12/11/07 à 23:17:25

je suis interessé par le semi
++

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par tekkila (membre) (82.241.169.xxx) le 13/11/07 à 06:56:09

bonjour, désolée que tu doives arreter la course, j'espère que tu trouveras bien vite une autre source de distraction.
en tout cas merci beaucoup de faire partager ton expérience. je pratique la cap depuis 6 mois, toute seule sans suivre d'autre méthode que celle d'écouter mon souffle et mes jambes; mais j'aimerais bien progresser un peu maintenant
bien à toi
voici mon mail : veronique_adam@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par speos (invité) (82.238.94.xxx) le 13/11/07 à 07:27:03

Je suis également intéressé : tasselo@wanadoo.fr

D'avance. Merci !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par gian (invité) (195.146.231.xxx) le 13/11/07 à 08:55:09

Les plans pour le semi marathon m'intéressent.

mon mail : gianintexas@hotmail.com

Cordialement,

Gian

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par huttier (invité) (195.221.156.xxx) le 13/11/07 à 10:20:01

Merci de me faire parvenir vos plans.
bravo pour ce partage et bon courage

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Invité (invité) (82.97.1.xxx) le 13/11/07 à 10:59:35

J'ai 45 ans et cela m'interresse, merci !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par fanou60 (invité) (86.215.227.xxx) le 13/11/07 à 11:24:44

les temps que tu donne me semble un peu plus dur que les miens mais je suis interesse par tes plans.
merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cejulu (invité) (82.127.42.xxx) le 13/11/07 à 11:48:40

Bonjour,

je serais également interréssé par le plan des 10 km
Merci d'avance
cejulu@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par runcec (invité) (85.5.254.xxx) le 13/11/07 à 12:22:43

Bonjour,
Merci pour votre généreuse proposition e partage.
J'espère que votre santé vous permet tout de même de pratiquer un sport.
Je suis interessée par le plan d'entraînement sur semi.
Merci par avance et tout de bon pour la suite.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par paul (invité) (62.201.139.xxx) le 13/11/07 à 13:20:20

je veux bien les plans 10km aussi
merci

paluo_mail@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par GARROT (invité) (217.109.171.xxx) le 19/11/07 à 13:23:05

merci pour ce geste de generosite et bien sur comme beaucoup je suis aussi interresse par vos plans d'entrainement
mon mail garrot-jean@yahoo.fr

merci et bon courage

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par PA (invité) (192.176.62.xxx) le 19/11/07 à 14:32:01

Puis-je aussi recevoir ce programme?
pehat@yahoo.com
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Bébère (membre) (195.221.156.xxx) le 19/11/07 à 14:53:29

Allez, on rappelle que ce post est BIDON et que ces plans n'arrivent absolument pas aux destinataires...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par CANULAR (invité) (90.37.86.xxx) le 19/11/07 à 15:12:34

Moi non ...

Je ne suis pas interessé par les plans ... ... ...
En plus, il paraît qu'on ne les reçoit pas mais bon apparemment ils y en a qui croient toujours au père noël ... ... ... ... ;-)

Pour ceux qui ne prennent pas le temps de lire le Post en entier, Dites vous bien qu'il est impossible d'adapter un même plan à plusieurs individus. C'est comme les alliances, chaussures, les pantalons, les lunettes, les slips, les soutiens-gorges, les perruques, les dentiers etc ... ils ne sont adaptés qu'à une seule personne !!! ou alors à quelques personnes, limitées à un nombre réduit, qui ont les mêmes caractéristiques que vous ... ... ...

Demander à un myope de mettre des lunettes de repos et bien avec toute la bonne volonté qu'il puisse mettre il n'y verra pas grand chose ... Il faudrait que l'occuliste lui fasse un examen approfondi pour determiner le degré de sa myopie pour chaque oeil !!!

Alors, pour un plan c'est pareil ... Si vous voulez faire 38 min sur un 10 km et 1 h 30 sur un semi, il faudrait faire un examen complet de vos aptitudes physiques:

- âge
- taille
- poids
- VMA
- FCMax et Min
- Technique de course
- Capacité musculaire
- dynamisme du pied
et bien d'autres choses qui nous dépassent ... ... ...

Si cela fait au moins deux ans que vous courrez régulièrement (environ 3 à 4 séances par semaine) et que vous avez stabilisé vos performances, vous pouvez fractionner comme des malades il y aura peu de chances que vous améliorez vos performances ... Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez plus progresser mais que vous ne chercher pas là ou il faut ... On peut progresser en améliorant sa technique de course par divers exercices répétés chaque semaine, de la PPG, des côtes mais il faut aussi savoir courir doucement au moins une fois par semaine ... Il ne faut pas être tout le temps à fond !!!

En bref, demander l'avis d'un professionnel comme un entraîneur FFA qui aime la course à pied et qui n'est obsédé que par le résultat (oui ça éxiste) si vous le pouvez mais ne soyez pas naïf ... On peut apprendre à chanter mais on une voie de ténor ou pas ... ... ...

Au fait, je rappelle que ce "POST" est:

UN CANULAR - UN CANULAR - UN CANULAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Malague (membre) (86.199.87.xxx) le 19/11/07 à 15:12:55

Avant de mettre vos mails à tout va, comme ça, relisez l'ensemble de ce post. Vous vous faits avoir.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par aziz (invité) (196.206.20.xxx) le 12/12/07 à 02:50:56

Je voudrais bien que tu m'envoies ton programme pour l'essayer.
Ca fait 3 mois que j'ai commencé à courir( au début pour perdre du poids), mais derniérement j'ai entendu parler d'un semi organisé à ma ville en mois de mai et je cherche un programme pour m'y préparer
Merci d'avance
a.bencherradi@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par zermatt (invité) (81.62.106.xxx) le 12/12/07 à 07:57:24

serait il possible de recevoir ce plan pour un 10km histoire d essayer!merci,mème 2 s il vous plait j essaye les 2!!
amicalement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ARTSTE (invité) (164.131.224.xxx) le 14/12/07 à 11:13:44

Bonjour,

Merci pour ta proposition, personnellement je suis intéressé par le plan semi marathon 1h30.
Merci et bon rétablissement.

Stéphane
ste.ri@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jeje (invité) (90.9.224.xxx) le 14/12/07 à 13:55:22

salut je suis preneur, je te remerci louldubar@yahoo.fr , merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Tony (invité) (193.194.132.xxx) le 14/12/07 à 14:14:09

Bonjour ,

Je suis intérréssé par ses plans, peux-tu me les faires parvenir ?
a.landrevie (at) free.fr
merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par philip (invité) (82.246.211.xxx) le 14/12/07 à 15:24:23

bonjour
je suis super intéréssé pour le plan du 10 en 38 une reve
merci
voici mon adresse mail
ponchaux.philippe@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (84.101.186.xxx) le 14/12/07 à 15:37:19

Bonjour,
Je suis interessé pour les 2 plans.
merci d'avance et bon rétablissement.

voici mon adresse: tdf74@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Greg (invité) (88.166.122.xxx) le 23/12/07 à 20:59:29

Bonjour,

Je veux bien tes plans d'entrainement pour le semi et pour le 10km, d'avance merci.

Greg

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ANTHONY (invité) (81.80.247.xxx) le 04/01/08 à 17:54:29

je suis interresse par les deus plans si tu peux m'envoyer ca par mail
d'avance je te remercie
a bientot

mon email:anthony.sive@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dupeseb (membre) (86.66.223.xxx) le 04/01/08 à 19:47:20

Personne pour héberger ces ficher sur http://www.megaupload.com/fr/ par exemple ?
Ca serait plus pratique et moins fatiguant que de devoir envoyer les fichiers à chaque fois.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par plancton (invité) (82.120.109.xxx) le 05/01/08 à 00:08:22

Bonjour je suis interessé.

mon mail philippe.hodapp@gmail.com
merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par rocky (invité) (24.122.199.xxx) le 07/01/08 à 03:29:40

Je serais ravi de pouvoir avoir ces plans car mes meilleurs
temps sont 49m14s(10km)et 1h52m(21km)
Merci mon ami .

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par mikbigoud (membre) (86.207.142.xxx) le 07/01/08 à 10:25:39

bonjour, je debute j'aimerais m'améliorre sur 10kms (44mn) et tenter un semi et un marathon.
Je suis donc intéressé
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dupeseb (membre) (160.92.7.xxx) le 07/01/08 à 10:29:02

Rocky je ne te conseille de prendre ces plans.
Ta progression doit se faire beaucoup plus lentement.
Faire un plan pour 38' ne veut pas dire que tu va faire 38 sinon ça serait trop facile.
Et on ne peut passer de 49 à 38 comme cela , tu dois y aller beaucoup plus progressivement.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.63.236.xxx) le 07/01/08 à 10:30:48

Je voudrais bien ces plan, si ce n'est pas trop tard.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par stephan (invité) (193.248.169.xxx) le 08/01/08 à 22:21:45

Bonjour,
Merci pour cette genereuse demarche.
je reside en guadeloupe et aimerai pouvoir adapter vos plan a nos temperatures ...!!

je suis intéréssé par les 10k et semi.

En souhaitant que vous puissiez reprendre/continuer la cap.
Sportivement,
Stéphan.
fajou@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par M.Y (invité) (83.152.174.xxx) le 26/01/08 à 17:48:03

Merci de faire profiter les autres des plans d'entrainement.
Je suis intéressé.
Cordialement

semi marathon par (invité) (88.163.64.xxx) le 27/01/08 à 19:23:09

je suis très intéressé.
Merci de ta générosité

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par V V (membre) (86.76.39.xxx) le 27/01/08 à 23:53:45

SALUT
Je suis également intéressé par ces deux plans .
Merci d'avance.

Cordi@lement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par seb (invité) (212.157.150.xxx) le 28/01/08 à 13:26:31

Moi aussi je suis très interresé!
Merci pour les plans.
par mail.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (85.2.7.xxx) le 29/01/08 à 21:31:27

merci, si c'est encore possible de les recevoir par mail, ce serait bien volontier.
Meilleures salutations
Sandrine

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Mand (invité) (83.137.240.xxx) le 30/01/08 à 14:09:43

bonjour,

c'est exactement mes objectifs, peux-tu m'envoyer tes plans STP

D'avance merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par 10db (invité) (62.201.139.xxx) le 31/03/08 à 17:03:16

Bonjour à tous.

Je suis également interessé par ce plan.
Merci d'avance.

10db

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par moi (invité) (132.210.157.xxx) le 31/03/08 à 17:04:29

idem
g.besin@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par guillaume (invité) (200.105.188.xxx) le 03/04/08 à 20:02:39

salut
si c est toujours d actualite je suis bien interesse
gdanel591@yahoo.fr
merci bcp !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (195.93.102.xxx) le 03/04/08 à 20:05:52

tres interesser par le plan 10km : arragorn10@aol.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par guillaume (invité) (200.105.188.xxx) le 03/04/08 à 20:15:04

Salut
Si c est toujours d actualite, je suis aussi tres interesse .
gdanel591@yahoo.fr
merci beaucoup !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pascal (invité) (82.216.147.xxx) le 03/04/08 à 20:15:30

---Je serais également intéressé par le plan du 10 km:
---lion.pascal@numericable.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jeje (invité) (90.9.100.xxx) le 03/04/08 à 21:10:26

interessé pour le plan du semi en 1h30 jeje353@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par c mic (invité) (89.80.95.xxx) le 03/04/08 à 22:06:46

mort de rire, 360 gars intéressés par un plan d'entrainement d'un gars qui a du oublier qu'un jour de 2006 il avait créer un topic

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Tétard (invité) (195.68.113.xxx) le 18/06/08 à 10:31:26

Question peut être bête: pourquoi ne pas mettre le plan directement sur le forum ?

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.197.51.xxx) le 18/06/08 à 11:47:37

et peut etre un message de compensation pour cet homme qui etait a piori malade.......

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par RORO80 (invité) (86.192.3.xxx) le 01/09/08 à 22:18:25

si c est toujours valable je suis preneur pour les deux plans d entrainement merci BEAUCOUP

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cycleram (invité) (83.79.155.xxx) le 02/09/08 à 10:29:34

Volontier ton plan pour les 10 km. Merci d'avance

jlp@bluewin.ch

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par laurent.be (invité) (157.164.136.xxx) le 02/09/08 à 10:36:06

Si toujours d'actualité, je serais également interessé par le plan pour les 10km. merci d'avance.
laurentantoineoupeye@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (202.176.89.xxx) le 02/09/08 à 11:33:35

Idem pour moi, si c'est toujours d'actualite je suis preneur.
laurent@lappsasia.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par eric54 (invité) (193.57.141.xxx) le 03/09/08 à 12:48:31

Ok je suis intéressé par les deux plans.

Merci à l'avance

Amitiés sportives

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par chris80000 (invité) (79.89.32.xxx) le 03/09/08 à 13:18:48

salut moi ossi je suis interresé pas t'est plan d'entrainement joey_jordisson_666@hotmail.com
bon retablissement .

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par balex23 (invité) (81.80.246.xxx) le 03/09/08 à 13:21:16

salut

moi aussi je suis intéressé
merci d'avance
merci de m'envoyer sur : alex.barre4@gmail.com

A+

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Prodced (invité) (217.128.181.xxx) le 03/09/08 à 13:22:43

Bonjour

Pouvez vous me faire parvenir le plan des 10kms à prodced@yahoo.fr

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Picheloure (invité) (195.220.130.xxx) le 03/09/08 à 14:03:18

Bonjour,

je suis très intéressé par vos plans,
pourriez-vous me les envoyer svp.

Merci d'avance,

Picheloure

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (83.203.108.xxx) le 03/09/08 à 15:21:01

et si tu l'imprimer directement sa ne serrais pas plut simple
merci kan même bonne journée

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par greg (invité) (84.97.100.xxx) le 03/09/08 à 15:46:43

bonjour
je suis interresse par tes plans
peut tu me les envoyer
merci d'avance
e-mail : gregory.guillerat@tele2.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lalgorithme (invité) (80.249.65.xxx) le 03/09/08 à 16:04:11

merci de partager.
hentoush(arobase)yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Ironman (invité) (142.83.138.xxx) le 03/09/08 à 16:31:38

Super! je serais très très intéressé moi aussi! Les membres de mon club seraient contents!

www.clubtriaction.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pascal (invité) (82.245.178.xxx) le 03/09/08 à 19:14:06

Bonjour

Pouvez vous me communiquer les plans d'entrainements svp sur pascal.60@wanadoo.fr

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par JC62Marathon (invité) (79.88.147.xxx) le 03/09/08 à 19:21:22

Je suis également intéressé par tes plans.
Voici mon adresse : macleolou62@yahoo.fr
En espérant que ce ne sera pas trop grave pour toi.
Cordialement, prompt rétablissement,
JC

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par patateiftab (invité) (164.2.255.xxx) le 03/09/08 à 22:54:53

bonjour,
je fais 45 mn au 10km et pour le semi aucune idée, mais j'ai un reve finir en moins de 40 mn le 10km et le plus vite le semi, alors soyons fous et allons se faire mal
aux jambes pour les 2 plans.
merci d'avance et bon repos à toi
sincerement la patate

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par darkpassenger (invité) (79.84.200.xxx) le 04/09/08 à 02:10:45

2006 le 1er post...

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par agnes (invité) (89.3.196.xxx) le 06/09/08 à 19:05:09

Merci pour cette proposition. 1 h 30 c'est même pas en rêve pour moi ! mais ça me donnera une idée de ce qu'il faut souffrir pour y arriver. J'attebds ta réponse avec imapatience. Ciao. Agnès

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pilou (invité) (82.124.240.xxx) le 06/09/08 à 19:07:31

je suis interressé par le plan pour le semi marathon !! Merci d'avance !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par louvia (membre) (81.56.99.xxx) le 06/09/08 à 19:31:53

Bonjour,

Je suis preneuse également pour tes plans d'entraînement
Merci beaucoup.
Je te souhaite courage

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par plancton (invité) (88.170.213.xxx) le 07/09/08 à 11:23:05

Si toujours valable, ce que je doute après 2 ans
Philippe.hodapp@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par chouchounou (invité) (85.68.245.xxx) le 07/09/08 à 12:49:48

moi aussi
je suis preneur si possible

je recherche un plan d'entrainement pour les 10 km. par EDDY (invité) (91.163.161.xxx) le 07/09/08 à 12:59:21

bonjour g 28 ans. je viens de faire les 10km de lille en 51 min.g pratiquer le football pendant 23 ans , et ca fait 1 ans que je me suis fait operer d'un genou.donc le foot c fini pour moi. maintenant je recherche un plan d'entrainement pour les 10 km et je suis tres motivé merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par OlympiqMax (invité) (88.177.126.xxx) le 02/10/08 à 20:41:44

Idem pour moi si c'est toujours valable... Je me suis bien entraîné pour le Marseille-Cassis 2008 que je devrais faire entre 1h30 et 1h40. Je m'étais fixé ambitieusement 1h30... alors, ça m'intéresse aussi si c'est toujours d'actualité... :)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Stapsyo (invité) (217.128.185.xxx) le 07/10/08 à 13:54:07

Si cela est toujours valable, cela m'interesse aussi, car lors de mon 1er semi marathon après 2 mois de footing 1 à 2 fois par semaine j'ai réalisé 1h42. Cela m'a donc motivé pour me mettre sérieusement à la course à pied et suis donc à la recherche de plans d'entrainenemts.

Merci d'avance.

stapsyo@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par B.E. (invité) (159.50.249.xxx) le 07/10/08 à 14:18:24

le message date de 2 ans ...
j'espère que tu as retrouvé ta santé.
j'attends de tes nouvelles.
évidemment tes plans m'interessent aussi mais seulement si tu n'as pas débordé.
bon courage!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par tcho (invité) (88.165.55.xxx) le 07/10/08 à 14:35:55

Je suis intéresser pour semi en 1h30 merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par exson13 (invité) (82.247.114.xxx) le 12/10/08 à 19:45:30

si cette page est toujours d'actualité je suis intéressé par les deux plans d'entrainement !

Merci d'avance (peut être !),

abernard@noos.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par cedric (invité) (88.209.86.xxx) le 21/10/08 à 14:43:17

si cette page est toujours d'actualité je suis intéressé par les deux plans d'entrainement !

Merci d'avance (peut être !),

cedric377@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par nick75 (invité) (195.68.103.xxx) le 21/10/08 à 15:04:08

Idem pour moi.

Mon e-mail: nico.bello@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 21/10/08 à 15:08:14

moi aussi suis interressé par les 2 plans achille54@hotmail.fr merci par avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Mat82 (invité) (81.173.171.xxx) le 21/10/08 à 21:58:31

très intéressant ces plans! d'ailleurs vu le nombre de réponses ils vont faire passer beaucoup de monde sous les 1h30...Si tu peux encore me les envoyer ce serait excellent!
merci d'avance
mon mail: mdubois82@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.182.148.xxx) le 22/10/08 à 10:25:32

merci beaucoup je suis preneur pour les 2

encore merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jeannot (invité) (217.109.64.xxx) le 22/10/08 à 11:13:16

Merci d'avance, je suis preneur pour ton plan de préparation.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par papounnet (invité) (90.30.214.xxx) le 24/10/08 à 22:13:27

je serai tres interressé par tes plans car je n'ai jamais suivi de plan mais j'ailerai m'ameliorer sur un semi
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par renaud (invité) (83.101.33.xxx) le 24/10/08 à 22:53:02

bonjour,

Si c possible je le voudrai aussi. Un plan de coach sa vaut de l'or ! Si quelqu'un peut faire passer :)

Courriel : zuribon@msn.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jeje (invité) (85.171.36.xxx) le 24/10/08 à 23:39:19

moi aussi le plan pour le semi et le 10 kilo jerome_milcendeau@hotmail.com

merci par avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jos (invité) (204.19.247.xxx) le 24/10/08 à 23:49:51

SAlut!! C'est sur que j'aimerais bien connaitre ce genre de programme..il y a beaucoup d'adepte!!
Merci a l'avance.
jocelynpoisson@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par kangnam (invité) (219.78.37.xxx) le 25/10/08 à 05:27:39

si cette page est toujours d'actualité je suis intéressé par les deux plans d'entrainement !

Merci d'avance (peut être !),

sunbkk@hotmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par arno (invité) (82.224.84.xxx) le 25/10/08 à 11:56:50

y'a quelqu'un qui a reussit a les avoir ??? moi non en tout cas !!!
j'ai l'impression que le post n'est plus vraiment d'actualité dommage !!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par loic (invité) (82.237.175.xxx) le 25/10/08 à 12:03:42

bonjour,je desirerais revecoir votre plan si c'est toujours possible merci d'avances

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (92.128.53.xxx) le 27/10/08 à 20:20:45

egalement je laisse mon mail si qqun se sent l'ame charitable de me l'envoyer: bleu_paris15@hotmail.com
meri d avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pignouf. (invité) (83.205.232.xxx) le 27/10/08 à 22:35:08

Heu dites?
Vous avez vu la date du post??
2006!!

Et en plus, il disait avoir un problème de santé...........:(((

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Aaron (invité) (90.46.55.xxx) le 28/10/08 à 03:12:34

Hey les gars !! Vous excitez pas sur les plans... y a pas de recette miracle !

La technologie c'est bien, l'évolution des chaussures, l'amorti, la légèreté, le dynamisme (la "réponse" après l'amorti), la démocratisation des cardios, la détermination des FCM et des seuils, les vêtements respirants...

Mais rappelez-vous le marathon des JO de Rome en 1960.... Même si ça date de 50 ans, le chrono de Zatopek met la pâtée à la plupart d'entre-nous.... et pieds nus ! Pourtant, il n'avait pas de cardio... Ni en course, ni à l'entraînement.

Alors, amusez-vous plutôt ! Cherchez le plaisir de courir sans chercher la perf'... la perf' viendra d'elle-même... Variez les plaisirs, tours de pistes, routes, chemins, à plat, en pente... La variété fait travailler tous les groupes musculaires différemment et donc... complètement ! ça augmente la force donc la puissance de propulsion (si vous faites des montées évidemment).
La clé, c'est de varier... Faites du court, faites du long, du fractionné, du lent, de la vitesse... et surtout, respectez-vous ! heures de sommeil = heures de récupération.

Ecoutez votre corps. Le coeur c'est ok, il y a des cardios pour ça... mais pour les muscles, les tendons, les micro-traumatismes... Il n'y a que vous-même qui puissiez éventuellement les sentir et donc prévenir les blessures. Ne négligez pas les sensations. N'oubliez pas les étirements après chaque séance. Sans forcer... il s'agit juste de détendre, décontracter. Conserver la souplesse de la musculature, ça vous permet d'allonger... à plat et en descente notamment... Un bon coureur est un coureur en bonne santé = en bon état (musculaire, tendineux, etc... A un certain niveau, ce qui fait la différence, c'est la volonté et la tolérance à l'acide lactique).

Aucun plan d'entraînement n'est valable "sur le papier" (sauf coup de bol).

Il n'est valable que s'il est adapté à chacun, donc personnalisé et qui tient compte de vos sensations, de votre niveau actuel, de votre état de forme et de votre potentiel).

C'est comme pour les chaussures... C'est pas parce qu'une chaussure convient bien à un pote, qu'elle est faite pour moi.

Si vous courez régulièrement, en faisant des séries de fractionné (on n'y coupe pas), mais sans vous cramer... Si vous avez moins de 50 ans et que vous pesez moins de 75 kgs... les 38 minutes sur 10km c'est accessible...

Le mieux c'est de vous faire suivre...

C'est cool de proposer et d'échanger des plans au demeurant, mais ce qui a fonctionné pour un n'est pas forcément universel... Surtout si la perf commence à devenir pointue.

Mon propos ne s'adresse donc qu'à ceux qui fondent leur unique espoir de courir 10K en 38' ou un semi en 1h30 sur la base d'un plan conçu pour un autre... juste pour leur éviter d'être déçu en cas d'échec...

A un certain niveau, la clé de la réussite ne se trouve que dans un suivi personnalisé...

Exemple perso : Après des années de compétition, j'ai fait 5 ans de pause sportive. Je viens tout juste de recommencer le sport. Je valais 1h23' sur semi et moins de 37' sur 10K.

Au jour d'aujourd'hui, je ne cours pas, je trottine... malgré mon passé... parce que je dois réhabituer mon corps à l'effort particulier de la course à pied (chocs dus à la foulée et musculairement parlant)

Bonne route à toutes et tous.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par turtle (invité) (87.88.38.xxx) le 21/12/08 à 19:46:46

comme c'est généreux de ta pars et je t'en remercie d'avance et te demande donc avec impatience les plans pour semi marathon je tente mon 1er le 8mars a paris!
le 10km aussi si tu peux, je suis désoler pour toi mais pourquoi ne pas faire ceux qui suivent en vélo pour le ravitaillement ! pas possible non plus?
bonnes fetes et merci encore( je penserai a vous le 8 mars pour me motiver)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Da Silva (invité) (90.38.230.xxx) le 21/12/08 à 20:17:10

@Aaron qui écrit :

'Mais rappelez-vous le marathon des JO de Rome en 1960.... Même si ça date de 50 ans, le chrono de Zatopek met la pâtée à la plupart d'entre-nous.... et pieds nus ! Pourtant, il n'avait pas de cardio... Ni en course, ni à l'entraînement.'

Tu confonds Zatopek et Bikila. Reste qu'en effet, pieds nus, Abebe Bikila réalisa 2 heures 15 minutes et 16 secondes et remporta le marathon olympique de la ville de Rome en 1960.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par TAREL (invité) (86.67.84.xxx) le 21/12/08 à 20:45:09

Bonjour,

Je suis également preneur !!!

tarel.laurent@caramail.com

Merci d'avance,

Laurent,

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pedro_2004 (invité) (81.249.38.xxx) le 21/12/08 à 20:47:03

Idem pour moi, voilà mon adresse :

supernam@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (90.6.54.xxx) le 21/12/08 à 21:29:07

merci je suis preneur
tdmcroux@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par RV (invité) (86.199.87.xxx) le 21/12/08 à 21:30:42

C'est sympa, et moi ces plans m'intéressent d'autant plus pour me changer de mes habitudes, j'ai toujours suivi les mêmes plans ( de pantel, ils sont certainement très bien, mais j'ai envie de changer).
Merci
mon E-mail : herve.petitbon@wanadoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par vince (invité) (82.126.106.xxx) le 22/12/08 à 09:18:23

Moi aussi, ça m'intéresse bien ces plans vu que je suis à peu près dans ces temps et que je commence tout juste la compétition.

Merci pour la proposition en tout cas.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Olivier (invité) (207.45.249.xxx) le 22/12/08 à 10:10:05

Moi aussi je suis preneur, voici mon adresse :
odupont2002@yahoo.fr

Merci d'avance!
Olivier

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (193.130.97.xxx) le 24/12/08 à 16:41:19

Moi aussi SVP

Merci

olivier

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (81.255.204.xxx) le 03/02/09 à 13:20:04

Ces plans m'intéressent également , voici mon adresse :
thomas.perhirin(at)voila.fr

Merci bcp !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par yannick (invité) (84.185.205.xxx) le 06/02/09 à 20:25:18

Salut
2 ans apres :-)
TEs plans m'interesseraient aussi
Merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par klein (invité) (83.192.101.xxx) le 07/02/09 à 15:10:30

Je suis également preneur.
Merc d'avance.
kleinbenoit@wanadoo.fr
Cordialement.
B.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Ben (invité) (83.189.134.xxx) le 07/02/09 à 15:21:24

Je suis interessé par vos plan, histoire de comparer avec ceux des revues.
Merci
Salutations sportives
benoit.udriot@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par JS (invité) (82.254.45.xxx) le 07/02/09 à 15:56:01

Bonjour, je suis étonné que 3 ans après votre annonce fonctionne toujours!!! et vous aussi j imagine... J'espère que vous allez mieux et serai ravi de recevoir vos plans qui se rapprochent assez de mes petites "performances".
Cordialement.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Nico69007 (invité) (90.14.1.xxx) le 07/02/09 à 16:09:08

Bonjour,
je suis plus qu'interessé par ces plans.
Si quelqu'un aurait la gentillesse de me les faire passer je vous en serais reconnaissant

nicojc38@hotmail.com


Cordialement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Kangnam (invité) (219.77.80.xxx) le 08/02/09 à 04:37:43

Bonjour,

Je suis interesse par le plan semi marathon.

sunbkk@hotmail.com

Cordialement,

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Olivier (invité) (207.45.249.xxx) le 24/02/09 à 18:15:50

Bonjour,

Je suis preneur aussi!!!

odupont2002@yahoo.fr

Olivier

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par BK (invité) (83.192.104.xxx) le 24/02/09 à 22:45:14

je suis également intéressé par les 2 plans. Merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par LILOU (invité) (41.201.48.xxx) le 01/03/09 à 13:50:24

JE SERAIS TRES RAVI DE RECEVOIR LE PLAN DU SEMI MARATHON .MERCI BEAUCOUP.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Jerome (invité) (92.137.77.xxx) le 08/03/09 à 12:23:27

Bonjour,
S'il est encore possible je veux bien les plans pour le 10kms & semi.Merci beaucoup par avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dav90 (membre) (90.26.21.xxx) le 08/03/09 à 12:44:21

bonjour
je serais également interessé pour le plan 10 km

merci
guyotdav@gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par DENIS (invité) (88.163.253.xxx) le 08/03/09 à 18:23:16

SERAIT INTERRESSE PLAN SEMI ENVIRON 1H 30 MERCI

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par hegaulo (invité) (90.8.64.xxx) le 08/03/09 à 18:38:19

Merci de me transemttre le plan s'il vous plait
Salutations

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par dav90 (membre) (90.26.21.xxx) le 09/03/09 à 09:10:03

vu le nombre de personne se positionnant sur ce post, je suis surpris de ne pas l'avoir encore recu :)

et les gars un peu de partage svp...ca vous prendra 1 min pour me l envoyer ( celui du 10 km je rappel)

dav

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Teddy67 (invité) (88.122.137.xxx) le 09/03/09 à 09:18:40

Bonjour

Tu as eu beaucoup de demande s'il te reste du temps je suis preneur car ce sont mes objectif pour 2009
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Arno (invité) (81.252.107.xxx) le 09/03/09 à 09:39:04

Bonjour Eric,

Je suis très intéressé par ton plan d'entrainement. Peux-tu me l'envoyer à l'adresse suivante : wavesoon@aol.com.

Merci d'avance.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par regis (invité) (152.77.8.xxx) le 09/03/09 à 10:10:17

Moi aussi je suis preneur
je te serai reconnaissant.
marlene_falcoz@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (155.105.7.xxx) le 09/03/09 à 10:14:21

C'est super sympa si t'arrive aussi me les transmettre.
Merci d'avance

Skmaillard(@)gmail.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par regis (invité) (152.77.8.xxx) le 09/03/09 à 10:17:53

je suis preneur pour tes plan
je t en serai reconnaissant

Merci d avance

marlene_falcoz@hotmail.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (81.255.204.xxx) le 09/03/09 à 10:32:22

Bonjour

Je suis interessé pour le plan 10 km

Merci
thomas.perhirin(at)voila.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (212.11.24.xxx) le 09/03/09 à 11:37:38

Bonjour je suis interessé par les deux plans

si qqun pouvait me les faire suivre à l'adresse

zoxeas(at)yahoo.fr

Merci d'avance

Sportivement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Néo (invité) (213.41.32.xxx) le 09/03/09 à 12:22:39

Moi aussi je suis intéressé

merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par GEHIN (invité) (81.255.199.xxx) le 13/03/09 à 13:45:30

Le plan 10 km S.V.P.

Merci

cgehin@ch-vierzon.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par bouleedpue (invité) (79.88.141.xxx) le 13/03/09 à 14:27:55

salut,si tu as 2 minutes je suis preneur!! merci d avance

greglemoblo@msn.com

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Titou21 (invité) (86.66.237.xxx) le 17/04/09 à 12:04:29

Bonjour,
je ne sais pas si la demande est tardive, mais je suis fortement interessé.
Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Tim93000 (invité) (212.99.60.xxx) le 17/04/09 à 12:18:56

Egalement intéressé : tim93000@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Stefano (invité) (88.170.170.xxx) le 17/04/09 à 21:15:08

Salut,

Si pas trop tard, je suis intéressé par les 2 plans.
stefano.buisson@laposte.net

Merci de ta générosité.

Stefano

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jeromax (membre) (145.242.11.xxx) le 20/04/09 à 16:49:36

je suis intéressé aussi ! :-))
Mais si quelqu'un d'autres les as reçu et veut me les envoyer ça me va aussi :-))
mon mail: jeromax[ici le symbole qu'on connait]gmail.com

merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par alain06340 (invité) (90.36.49.xxx) le 20/04/09 à 17:21:03

Bonjour je veux bien ton plan .mon mail est le suivant alainleonardi@hotmail.com
D'avance merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Ltd (invité) (84.100.170.xxx) le 20/04/09 à 17:52:22

Bonjour,
est-il possible de me transmettre les 2 plans.
voici mon mail: leguenvincent@hotmail.com

Merci beaucoup!!!

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.201.214.xxx) le 20/04/09 à 17:58:10

Si c'est toujours possible ces plans m'interressent aussi.
Merci.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par klein (invité) (83.192.229.xxx) le 26/04/09 à 22:17:14

Bnjour,
Je suis également intéressé par vos plans 10 et 21km.
Merci par avance.
Cordialement.
Benoit

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 26/04/09 à 22:26:51

bonjour
je suis également intéressé, merci et bon courage.
cocorob@free.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (212.198.151.xxx) le 26/04/09 à 23:34:36

bonsoir Coureur des bois, ces plans correspondent à mes objectifs. S'il t'es possible de me les faire suivre : lubbe9@yahoo. fr
Un grand merci par avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par paps (invité) (93.2.97.xxx) le 28/04/09 à 20:31:11

Un grand merci à toi de partager ces plans qui t'ont aidés à progresser et qui nous aiderons à construire les nôtres.
Je fais également partie de ces coureurs qui aimeraient franchir le barre des 1h30. Peux tu me transmettre les deux plans ?

mon mail : iolog@hotmail.fr

Paps

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Pierrot (membre) (88.162.212.xxx) le 28/04/09 à 23:06:52

Trés sympa ton initiative, en plus cela cadre parfaitement avec mes objectifs.

Peux tu m'en faire une copie, allez hop ! Un plan tout chaud !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (79.89.255.xxx) le 28/04/09 à 23:12:28

Egalement interéssé par ta généreuse proposition.
Checkenbeck @ live.fr

remet toi bien des blessures ;)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Waf (invité) (82.66.237.xxx) le 28/04/09 à 23:20:11

Ca m'éclate les gens qui continuent à répondre 2 ans et demi plus tard :)

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (86.216.225.xxx) le 29/04/09 à 12:16:59

En effet,
Ca date de 2006, et en plus le posteur évoquait un problème de santé, ce qui laisse la porte ouverte à hélas, bien des scénarios.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ptitchablis (invité) (83.206.181.xxx) le 29/04/09 à 12:20:15

c'est vrai que le post date mais si c'est possible je veux bien également ...
ptitchablis@yahoo.fr

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ols (invité) (82.247.59.xxx) le 29/04/09 à 19:17:05

bonjour,

Suis aussi intéressé : ols78@free.fr

merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par robi-wane (invité) (88.161.152.xxx) le 29/04/09 à 22:53:17

j'avais pas vu que le post datait de 2006, j'aurais pas fait la demande sinon, désolé, j'espère surtout que la personne qui a posté va bien, c'est tout, le plan, c'est pas important.

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ramsi (invité) (92.146.189.xxx) le 02/05/09 à 22:24:11

il y as beaucoup de poete ici

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par lio83 (invité) (79.84.215.xxx) le 02/05/09 à 23:05:25

ce serai avec plaisir j'ai très envie de progresser en course à pied et justement je cherche ce type de "plan de training"

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par pepito79 (invité) (82.216.32.xxx) le 02/05/09 à 23:58:34

Bonjour à tous,

Je suis très interrèssè.

Merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par Lanevo147 (invité) (85.27.109.xxx) le 03/05/09 à 22:17:24

Bonjour

je suis preneur moi meme

merci d'avance

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par (invité) (88.166.61.xxx) le 04/05/09 à 04:45:28

ce post est FAUX. Arrêtez de filer vos e-mails, tout ce que vous recevrez en échange, c'est du spam dans vos boîtes e-mail.

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Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par 8r (invité) (62.39.115.xxx) le 04/05/09 à 09:02:36

Ah ! Voyez ? y'a pas que moi qui le dit !

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par luc (invité) (93.2.238.xxx) le 26/07/09 à 08:40:50

bonjour!
je suis egalement interessé!
lucveron@hotmail.com
merci

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par guerrieri (invité) (80.125.172.xxx) le 19/11/09 à 20:30:19

merci de m envoyer ton plan amitiees de courreur

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par jerome (invité) (84.101.151.xxx) le 22/12/09 à 18:08:54

bonjour,
je ne sais pas encore si c'est encore d'actualité, mais je suis preneur pour vos plans d'entrainement.
cordialement

Propose plan semi marathon en 1h30 et un 10km en 38' par ghis (invité) (77.204.39.xxx) le 31/01/10 à 18:29:43

je trouve cela vraiment sympas de faire partager aux autres sa passion je suis vraiment desole pour vous en vous souhaitant plein d autres bonheur recevez mes sinceres salutations votre plan m interresserai enormement pour ma progression individuel

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