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Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 31/10/06 à 19:34:48
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge).
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Le parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
• Nouveauté !
Le marquage hectométrique de la piste cyclable a été fait, 3140 mètres au total, ce qui permet de courir des séries longues avec précision.
• Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Martine (invité) (81.64.118.xxx) le 31/10/06 à 19:35:45
Prems!!!!!!pour une fois!!
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 31/10/06 à 19:36:31
Deuxième !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 31/10/06 à 19:36:45
M...e Yann !
Il ne reste plus qu'à bien prendre soin de toi et nous revenir avec une fain de loup !
Bon petit séjour Alex !
Cool Fred, jolie sortie, attention au chrono car si tu arrives à suivre correctment ton plan ca va faire mal !!!
Demain pas là pour cause de maladie, je suis cloué au lit depuis hier, bonne sortie tout le monde.
Salut MLaure ca faisait longtemps, au plaisir de te voir bientôt.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 31/10/06 à 19:38:21
@Tomis : Je les ai joint hier. J'ai demandé deux bulletins, à tout hasard, ça tombe bien.
@tous : si je suis en forme demain matin je viens au Chalet à 9h30.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.238.xxx) le 31/10/06 à 19:41:18
Bon ben je suis pas sur le podium !!
A demain matin!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 31/10/06 à 20:00:31
Pierrot, il y six places sur mon podium :
http://www.ibamo.com/temp/whowho/img/105podium6.jpg
En plus F@bien en double ne compte que pour une place.
F@bien, oui belle séance ce midi, il court bien Nico, ça se confirme, le grand tour des Buttes-Chaumont entre 9'10" et 9' ça commence à être rapide compte tenu du profil (15,8 km/), et encore on ne s'est pas lâché dans la raide descente.
Il n'y a que dans la longue montée que j'arrive à le larguer, mais ça ne va pas durer.
A demain 8h90 alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.103.xxx) le 31/10/06 à 20:21:42
flûte moi non plus toujours pas de podium : (
bon je suis ok pour 9h30 demain, avec ma bande : Luc, ptet arno et ptet Nico, je dois faire aussi des 400 m mais je verrais en fonction d'un mollet qui ne se remet pas de la piste de la semaine dernière. décidément les plans c'est pas pour moi, dès que j'essaye d'être sérieuse et d'améliorer le chrono, les bobos reviennent au galop.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannnnnnn (invité) (82.123.102.xxx) le 31/10/06 à 21:23:55
Brinouille, je compatis, et combien!
a tous, bonne sortie pour demain. Je zappe, reprends l'entrainement ce week end... plus de seuil, plus de piste, seulement des sorties longues avec qqs accélération en allure marathon. Et 6 G mal, stop. Voilà. "Prudence" est mère de "longévité" dont la fille est "plaisir de courir le marathon" avec sa cousine "après la CAP, y'a salsa et ski".
Bizzzzz
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.72.xxx) le 31/10/06 à 21:26:16
Brinouille, c'est le revêtement de la piste qui cause tes douleurs ? Gazon, gazon.
La répétition des virages serrés ? Dans ce cas cours au 6e couloir, plus grand rayon.
Les repères hectométriques le long de la piste cyclable permettent de faire des séries précises en distance sur un revêtement plutôt agréable, j'ai tourné là bas dimanche et lundi, Martine y a d'ailleurs enchaîné 4000 m puis 2 x 1000 m.
fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Martine (invité) (81.64.118.xxx) le 31/10/06 à 21:28:40
Brinouille et Marie laure, à demain les nenettes
Yannnnnnnnnnnnn, repose toi bien.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 31/10/06 à 21:50:27
Bonne sortie demain à tous :)
a+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 01/11/06 à 08:14:35
Allez les Vincennus™ il fait très beau, tempête de ciel bleu, un peu frais encore certes.
Crêpes au petit déjeuner avant d'arriver aux gaufres.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (83.200.3.xxx) le 01/11/06 à 08:43:39
Présent ce matin.
Je ferai la première partie du parcours avec le groupe,
puis 30' sur la boucle des cyclistes à allure marathon.
Temps idéal ce matin effectivement.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par (invité) (82.246.35.xxx) le 01/11/06 à 11:53:28
Salut les Vincennus,
belle sortie d'une heure ce matin à 09h00 sur le chemin côtier à l'ouest de St Nazaire. Superbe sentier, baigné de soleil d'air marin et bordé de barraques hallucinantes.
Un peu frais malgré le soleil, et un bon 60km/h bien glacial dans le nez au retour. J'ignorai qu'il pouvcait y avoir du blizzard à St Nazaire...
J'espère que vous êtiez nombreux ce matin et que la sortie fût bonne.
Bises
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/11/06 à 12:12:57
ouaip, sortie bien sympa, très beau temps mais qui commence à se rafraîchir, faut en profiter ! 40 mn avec les vincennus puis 6X400 m faits avec plus ou moins de zèle, voire un peu mous sur la fin. puis ptite récup puis je me fait pincer en flagrant délit d'étirements par Martine et fred au Chalet des gauffres.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 01/11/06 à 12:17:55
Salut Alexis,
la sortie a été superbe sous un soleil éclatant et un petit vent de nord pas trop pénalisant : Martine, Brinouille, MLaure, CrapaL, Fred, Baltha, Sylvain, Fabricem, Sedef, et moi nous sommes régalés.
Brinouille nous a laissé pour des répétitions de 400m, Fred et Martine pour quelques côtes et de l'allure marathon, Sedef pour de l'allure marathon. CrapaL a écourté le circuit en haut du circuit cyclable (il a raison de reprendre avec douceur).
Nous avons terminé le circuit à 5 (Marie Laure, Baltha, Fabricem, Baltha et moi)rejoints par Sedef
@yannn : nous avons pas mal parlé de toi et surtout de ta périostite ! Sois patient et à l'écoute de tes sensations. Bon courage
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/11/06 à 12:54:31
Haaaaa, quelle belle matinée!!!
les heures de sommeil commencent à payer, je me suis vraiment sentie bien, avec l'envie de continuer: pas vu le temps passé, une grande partie en endurance puis un 1000 et un 2000 allure semi, plus une fois la route des barrières.
J'ai bien pensé à mon Duduche qui travaillait aujourd'hui et
à Yannnn qui se repose.
Contente d'avoir retrouvé Brinouille avec son energie habituelle, ainsi que Marie Laure et Crapal pour leur retour.
La sortie avec les Vincennus est vraiment toujours un régal.
Bonne journée à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (83.200.3.xxx) le 01/11/06 à 13:05:47
Alexis,
attention à l'ouest de St-Nazaire c'est le meeeeeeer....
Non, mais je pense que tu cours le long de la plage où a été tourné les vacances de Mr Hulot. Bonnes vacances à toi aussi !
Heureux d'avoir retrouvé quelques Vincennus que j'avais négligés depuis quelquetemps pour cause de calendrier athlétique bien chargé.
1h4O au total dont 25' à allure marathon (2 tours de la piste cyclable).
On remet ça dimanche, avec quelques côtes des Barrières au programme.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 01/11/06 à 13:15:16
Que c'est bon de courir par ce temps ! Et que c'est agréable de courir avec un groupe toujours aussi sympa !
Ce sera sans moi dimanche prochain mais vivement le suivant !
CrapaL
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 01/11/06 à 13:16:06
Belle sortie en effet ce matin. Un ciel bleu comme on aime en avoir un 1er novembre.
Ca faisait quelques temps que je n'avais pas mis les pieds au chalet un dimanche matin, moi aussi.
Je ne pense pas être parmi vous dimanche, malheureusement.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 01/11/06 à 13:34:58
Oui Baltha un ciel bleu comme on en voudrait même un quinze août, et un mercredi qui ressemblait à un dimanche.
Belle balade après la courte sortie intense hier avec Nico PSA à fond aux Buttes-Chaumont, un petit tour en noir et blanc par la côte des barrières avec Martine et retour avec Brinouille qui tentait vainement de déraciner un arbre quasi centenaire, solidement enraciné au bord du lac de St-Mandé.
Je collerai les photos plus tard dans mon blog, ce soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannnnnnn (invité) (82.123.102.xxx) le 01/11/06 à 16:27:20
Merki d'avoir pensé à moi! Mes perio se calment bien, il y a de l'espoir, je rechausse mes running samedi matin (endurance + plusieurs 3000 en allure marathon autour du circuit vélo) pour voir ce que ca dit!
Pendant que vous courriez, j'ai dormi (t'as raison Martine, ca fait du bien) et je suis allé au salon du chocolat! MIAM! Des arômes très sympa!
Bizzzz à tous
Yannnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.235.xxx) le 01/11/06 à 16:32:16
Salut Yannnn !
Tu vois il faut positiver : grâce à ta périostite du a fait la grasse mat' et tu es allé au Salon du Chocolat !!
Je devrais être dans le secteur de la piste cyclable samedi matin, sensiblement à la même heure que samedi dernier.
Même si cela semble aller mieux , ne force quand même pas !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 01/11/06 à 16:37:36
Yessss du chocolat!!!!
Super carburant pour dimanche, c'est trop gentil mon petit Yannnnnnnn, héhé....
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/11/06 à 17:20:24
chocolat, salsa.... je sens en yannnn un sacré bon vivant, et c'est pas une vilaine périostite qui va l'arrêter si prêt du but !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 01/11/06 à 17:57:03
Yannnn, pour samedi je te conseillerai de faire ta séance uniquement dans l'herbe plutôt que sur l'anneau des cyclistes. Tu n'auras pas le bénéfice du contrôle de la vitesse, mais le travail à la Fc pour ce type de séance est tout à fait indiqué.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannnnn (invité) (82.123.102.xxx) le 01/11/06 à 19:07:57
Hihihi, vous me faites bien rigoler!
C'en est marrant de se "dérégler" finalement!
@Baltha : le pb sur herbe, côté "herbe sans oeuf de poule donneuse d'entorses", c'est que c'est restreint, non... a part la pelouse du pershing, vois pas... y'a autre chose que le pershing comme herbe plane à Vincennes? Merci du conseil, je me rabbatrait au Pershing alors (sur l'erb).
@Fred : dis moi, stp, que cette année à la Rochelle, le parcours sera sur herbe ?
@ Martine, Brinouille & Pierrot : le mieux que j'ai testé, c'est crème oignon chocholat pour accompagner le foie gras... une pure merveille, une caresse pour le palais!
yannn, chocovor, herbivor
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/11/06 à 08:30:46
crême oignon chocolat ? : /
Désolé d'avoir fait remonter le vieux post, j'étais pas réveillée ce matin je vous ai cherché !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/11/06 à 10:37:45
Bonjour tout le monde,
merci de veiller à ce que ce post ne tombe pas au 36 ième dessous Brinouille!
Mauvaise nouvelle : je ne pars plus aux US la semaine prochaine (petit pb familial pas trop grave mais qui requiert ma présence sur Paris):o(
Bonne nouvelle : je pourrai être des vôtres Dimanche matin ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.98.xxx) le 03/11/06 à 11:33:34
Super séance de pyramides ce matin au soleil au lac des Buttes-Chaumont,il n'y avait personne.
1 + 2 + 3 + 4 + 6 + 4 tours de 630 mètres, entre 2' le premier et 2'20" le tour sur les longues séries (18,9 à 16,2 km/h).
9h30 demain aux gaufres, histoire de pouvoir manger mes crêpes avant ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannn (invité) (213.41.72.xxx) le 03/11/06 à 11:38:47
Ah, commencer demain au gauffres me tente pas mal!
une fois au circuit, je ferai des tours à ma allure marathon....
Je me tate encore, l'herbe du pershing serait plus approprié...mais tourner en rond, c long
@pierrot75 : bon bah, jespere que c pas trop grav. Je serai aux gauffres dim matin si mes tibias encaissent bien la séance de demain matin!
@Brinouille : au début, je voulias pas gouter (j'suis pas fan des oignon), mais le mariage avec le choco est divint. C comme le brie au miel, une merveille.
bizzzzz
yannnnnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.95.xxx) le 03/11/06 à 11:39:17
Flûte Pierrot : (
Duduche Ouille et moi sommes dimanche sur un 10 km au bois de Boulogne.
Je désespère de caser mon plan cette semaine, j'ai pas fait de seuil depuis un bail, je sors trop tard du boulot et il fait nuit noire maintenant : (
du coup je me demande si je ne vais pas aller en salle courir sur un tapis (faut vraiment que je sois désespérée pour en arriver là : ))
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 03/11/06 à 11:41:36
moi aussi je vais tater du tapis roulant du 13/11 au 19/11 .. dans un fitness center
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 03/11/06 à 12:01:56
Arf dommage Pierrot...
Brinouille pourquoi ne pas faire du seuil sur un stade car c'est bien éclairé ?
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 03/11/06 à 12:33:20
Haaaa je me trompe de jour, je me crois samedi, la faute aux vacances.
Demain je cours 2 heures aux Buttes-Chaumont, à partir de 9h50 environ, et dimanche matin je serai donc aux gaufres à 9h30.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 03/11/06 à 13:31:35
Je suis tombé par hasard sur le lien suivant :
http://www.cottereau-cheval.com/catalogue.cgi?categorie=10
De là à dire que les capeurs sont des bourrins .... ;o)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 03/11/06 à 17:22:44
Coucou tout le monde, enfin rebonjour :-)
Ce soir au programme vers 18h45-19h seuil sur la piste de Paul Valery pour 8*800m en 3'16 ou l'option la plus probable : 5*1000 en 4'10 dans le cadre de la préparation de la corrida d'Issy les moulineaux avec un objectif de 45' pour ma première course :-)
Bonne soirée à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/11/06 à 18:00:49
Salut Quentin,
les affaires reprennent je vois.
Bon entrainement, n'oublie pas les gants, ça caille.
On te voit aux gaufres dimanche ?
Seul ou avec ton vélo ?
A+
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 03/11/06 à 18:10:31
Merci du conseil sedef je ne savais pas trop si je devais les prendre. Je vais prendre mon collant aussi alors :-)
Oui je viens aux gauffres dimanche, je viendrai à vélo mais la sortie se fera en ptites foulées ;-)
ça fait depuis mars que j'attends ça !
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par tomis (invité) (84.98.249.xxx) le 03/11/06 à 19:04:20
Hello,
Bonne séance de qualité cet aprem au stade Léo Lagrange Pte de Charenton
20' footing+ PPG
1x 2000m en 6'54" (en fait c'est 2008m, 5x351.58m +250m )
Récup sur 750m en 3'41" ( 12.2 km/h )
puis enchainement direct pour 3 x 1000m
(3'23"- 3'24"-3"23" )
Récup entre chaque 1000m de 1'30 (30" marchées-60" au trot )
retour au calme 18' footing tres lent 11km/h
Total séance environ 1h10
Tres bonnes sensations
un peu d'aprehension avant la séance pour faire le 2000m , mais il y avait des scolaires qui ont pris
ma foulée en partie,c'était amusant avec tout ces jeunes qui n'ont aucune tenue vestimentaire de sport.
Il y en avait un faisant des 200m en jean Diesel,chemise completement déboutonnée.
Repos Demain
et un Pt'it tour aux gauffres dimanche pour 40' de footing avant accélérations.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.44.xxx) le 03/11/06 à 19:46:16
Bonsoir,
@Quentin : content de voir qu'en définitive tout se passe plutôt bien
Y a t il quelqu'un ( je crois avoir lu que tu voulais en faire Sedef mais je ne retrouve pas le message)qui a l'intention de faire des côtes Dimanche ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 03/11/06 à 21:38:05
Coucou les Vincennus
Quentin, contente de te retrouver!!!
Tomis, je vois que la forme est revenue.
Pierrot,oui oui, des côtes dimanche.... Sortie longue en y incluant la route des barriéres( 2 ou 3 fois si je suis courageuse)
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 03/11/06 à 21:50:34
Mouais, mouais Martine… On n'avait pas dit "4 fois la côte dimanche prochain" ? Une crêpe = une côte.
Demain du monde aux Buttes-Chaumont vers 9h50/10h ? Pour des grands tours rapides, avec des côtes.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 03/11/06 à 21:55:58
4???? héhé, tu sais que si tu me prends au mot, je peux le faire!!! pas à 13KM/H , mais quand même....
Allez , je vais dodo, car demain beaucoup de travail...
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 03/11/06 à 22:00:03
@Fred, pas moi demain aux buttes; pt la semaine prochaine; bonne sortie.
@martine, bon gros dodo, fais de beaux rêves |)
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 03/11/06 à 22:00:07
Allez, 3 séries à la même allure que dimanche dernier ce sera très bien, il faut commencer progressivement. Buttes-Chaumont un de ces jours ? Bises
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 03/11/06 à 23:25:50
buttes chaumont demain 11h40 pour moi, 30 petites mn cool avant la course de dimanche. ai essayé mes volare ce soir 50 mn, ç'est passé nickel (voir post).
Reste à les tester sur piste et sur du long
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.102.xxx) le 03/11/06 à 23:36:32
On se verra peut-être à la fin alors Brinouille, je vais y courir environ deux heures demain, départ vers 9h50/10h. Et sortie longue de 2h15/20 lundi matin à Rambouillet, en plus de celle de dimanche un peu moins longue mais rapide.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (83.112.84.xxx) le 04/11/06 à 00:54:42
Tout à fait Pierrot, je vais faire quelques côtes des Barrieres dimanche.
RDV 9h30 aux gaufres.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 04/11/06 à 11:12:23
Salut à tous,
encore une fois merci du conseil Sedef, les gants m'ont été très utiles, tout comme le collant. Effectivement même sur des séries de 1000 ça caillait ;-)
Bonne journée à tous, et à demain alors.
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 04/11/06 à 11:21:37
Gaufres pour moi aussi dimanche, avec ou sans côtes.
Alors c'est 9h30 cette fois?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/11/06 à 11:30:15
J'y serai normalement.
@Sedef : on y va ensemble ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 04/11/06 à 13:27:44
Belle sortie ce matin au soleil et aux Buttes-Chaumont. Quelques grands tours dont 2 avec Nicolas ASM, un dernier tour très rapide (Nico PSA, on a de la marge avec nos 9', je l'ai couru en 8'53" en allant à fond dans la descente), puis des tours de lac assez rapides en terminant par 3 tours à fond derrière un coureur incroyablement rapide qui a tourné au même rythme pendant plus de 15 minutes.
Résultat, en plus de terminer en apnée sur la pelouse bien fraîche, 3 tours courus en 6 minutes, soit 1890 m, ça donne ±18,9 km/h en VMA non ?
Demain sortie longue à Vincennes donc.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (83.112.211.xxx) le 04/11/06 à 13:53:58
OK Chmat pour demain.
J'emmène sa sainteté JPII aussi.
Je dois le receptionner à 9H1O vers la mairie de M.A.
Donc je te donne RDV à 9h en bas de chez toi.
Ok ?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 04/11/06 à 13:56:11
fred désolé je ne suis pas passé aux buttes chaumonts le prof de capoeira était zélé et nous a fait un discours de 3 plombes, du coup après j'étais toute refroidie et j'y suis pas allé.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 04/11/06 à 14:13:18
J'ai vu ça Brinouille et j'ai bien eu ton message. Ha ces profs zélés. A demain peut-être 9h30 ? Tu n'échangerais pas des crêpes contre un "tirez moi dessus" ? Là je suis branché sur ta machine, ça secoue un peu et ça décontracte, merci encore.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannnnnnn (invité) (86.212.126.xxx) le 04/11/06 à 14:25:22
Vincennes ce matin (frisquet), sortie de 1h20, dont 3000+3000+4000 en allure marathon... bonnes sensations générales après une semaine de coupure (c long!), petites douleurs aux tibias mais le glacage a porté ses fruits (pour l'instant)... je serai là demain aux gauffres, pour une sortie longue avec qqs tours allure marathon autour du circuit!
Bizzzz à tous
Yannnn, un pt'ibia rassuré
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/11/06 à 14:31:20
Fred Demain je cours à Boulogne avec Duduche et Ouille, donc si tu parles du chalet des gauffres ça va pas être possible.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.223.xxx) le 04/11/06 à 14:59:56
Yannnnnnnn, glace aux fruits, c'est bon ça.
Brinouille, je vois que dès que je parle de tiramisu tu t'éclipses. Snif. Y aura un peu plus de crêpes au petit déj alors.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par aleksi (invité) (194.214.30.xxx) le 04/11/06 à 16:38:37
Fred, tes allusions au "tire-le-moi" sont limite-limite !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.225.xxx) le 04/11/06 à 17:23:28
Cool Yannnn pour tes périostes, en calmant un peu l'intensité jusqu'à ton marathon et en glaçant massant & caetera ça devrait le faire : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 04/11/06 à 20:37:21
@Sedef
OK 9h ça roule
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 05/11/06 à 08:32:28
Salut à tous les vincennus, il est temps de ce lever pour tous ceux qui vont aux gaufres :-) Par contre 3° et un méchant brouillard, habillez vous en circonstance.
à tout à l'heure
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 05/11/06 à 09:04:16
avec ce temps, on va être tranquille dans le Bois !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Parisi (membre) (81.185.98.xxx) le 05/11/06 à 09:59:25
Bonjour à tout le monde !!!
Bon entrainement aux Vincennus ainsi qu'à Ouille , Brinouille et Duduche pour leur 10km à Boulogne .
Passez tous un très bon dimanche .
parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 11:41:32
De retour de séance
Une douzaine de vincennus au RDV dont Aleksi en cours de parcours.
pas mal de brouillard, avec peine à se lever.
Pour ma part
35' footing avec le groupe
puis finalement retour vers le Lac Daumesnil (beaucoup de coureurs et coureuses ) le long du ruisseau, entre la piste cyclable et le Lac D. 2000m en 9'24'' en guise de préambule, puis 3 tours de lac en 21'08" pour 5790 m ce qui correspond à 3'39" au kilo.
Ma coach m'avait dit 20' à 3'37" au kilo, mais au lac c'est du stabilisé et ça dérape un peu.
Toujours de bonnes sensations,pas vraiment forçé.
Alors ,la cote des barrières, bien passées ?
ps: Brinouille,Ouille et Duduche devraient nous revenir en Zen attitude !!
Bon dimanche à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 05/11/06 à 12:09:57
Belle chambrée aujourd'hui malgré un brouillard persistent.
Martine seule fille aujourd'hui, Tomis, Fred-photographe, Aleksi, Pierrot qui a du bouder Central Park, Fabricem, Chmat de M.A.,Vincent,Le Disciple sans son vélo, Jean-Luc, Yannn après une semaine de repos et moi essayant vainement de stopper le bip de mon cardio. J'en oublie pas ?
Une partie de la troupe a fait 3 fois la côte des Barrières longue de 500 m, pente de 5%.
Yannnn, Vincent, Jean-Luc, je suis parti ensuite à votre rencontre mais vous aviez déjà du passer.
2h30 pour moi au total. Pas de problème particulier à part une grosse envie de steak.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus(tm), début novembre 2006 par ledisciple (invité) (80.232.117.xxx) le 05/11/06 à 12:11:35
première sortie avec le groupe depuis mars... du pur bonheur! par contre au retour le chewing gum que j avais mis en guise de rustine a laché donc j ai gagné 5km a tantot pousser tantot porter le vélo car j ai encore déjanté. lol. du coup j ai bien mal au mollet droit. je dois faire quoi? boire de l eau gazeuse? glacer? masser?
bonne fin de WE a tous.
quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.166.xxx) le 05/11/06 à 12:30:37
Bonjour,
quelle belle sortie ce matin malgré le brouillard et les 3°C !!
Belles côtes également (en 2'15")....
Que du bonheur !
Sedef, en fait c'est Atlanta que j'ai boudé et franchement sans regret au vu de la sortie de ce matin.......
Bon, ben à mercredi à Pershing (test de frontale) et bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 05/11/06 à 13:07:38
Effectivement, c'était une belle sortie et je trouve que d'y inclure ces petites séances de côtes est vraiment sympa...
Je viens d'avoir des nouvelles de Sabrina, Duduche et Ouille. Ils se sont bien marrés et ont fait entre 45 et 46 minutes pour ce 10 km.
Bon dimanche à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Chmat (membre) (88.164.6.xxx) le 05/11/06 à 13:24:53
Oui super sympa cette sortie que j'ai un peu écourtée (juste 2h pour moi lol).
C'est dingue le nombre de gens qui courent dans le bois de Vincennes à cette heure de la journée et par ce temps !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 05/11/06 à 13:33:07
Bonjour aux Vincennus ...
De retour d'Egypte en pleine forme !
Je serai avec vous dimanche prochain...
Bon dimanche à tous ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 05/11/06 à 13:57:41
Quentin, un conseil, pas pour ton mollet mais pour ton vélo : réparation !
Squirel, point vu de JPII ce matin, peut-être s'est il perdu dans le brouillard ? Tu cours de profil à présent ?
Longue sortie longue pour moi dimanche prochain deux semaies avant le marathon, 2h30 avec de véritables morceaux d'allure marathon à l'intérieur.
Et dès demain sortie longue en forêt de Rambouillet.
La côte des barrières avait du succès ce matin, quelle foule !
Martine, ça plus les Buttes-Chaumont le lundi matin, et tu verras des progrès début février.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 05/11/06 à 14:36:18
@Fred : Pas encore couru ...Sortie en fin d'apm pour un ebattue au JPII dans le bois !!! Je vais voir cet apm de quel profil je cours ...Je te tiens informé !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannnnnnn (invité) (83.202.60.xxx) le 05/11/06 à 18:28:03
Helloww,
Super ambiance ce matin, très content de se revoir : une belle belle sortie made in Vincennus!
Après samedi (1h20 avec 10K en all marathon),2H today avec 8K en allure marathon...j'appréhendais un peu pour mes tibias : et bien ca va bien, bien... petites douleurs ce soir mais le glacage + repos + l'ostheo (remis pas mal de chose en place en douceur) + vos encouragements et conseils = ca va mieux.... MERCI!
Soins demain, et next week end J-15 = grosses sorties (1h30 samedi, 2h30 dimanche)...
bIzzzzzzz a tous
Yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/11/06 à 18:52:55
Coucou les Vincennus !
Ce matin en pleine course on a croisé la Pépite en plein footing : )
course au pays des illuminés à Boulogne, peu de coureurs (pas plus de 30/40) et quand même 2 filles pour me damer le pion, mais c'est cool comme ça j'ai ramené une toute petite coupe qui prend pas de place : )
Grâce à Ouille et aux encouragements de nadine j'ai réussi à cavaler comme il fallait, heureusement qu'il était là sinon j'aurais ralenti ! le chrono affiche 45mn04 au final, mon cardio me dit que la course faisait 10km4, si mon cardio a raison je peux être contente de moi. s'il a tord c'est quand même un objectif à peu près tenu. Duduche nous a un peu lâché en milieu de course la fin halala c'est un solitaire il préfère courir seul ; ) !
Effectivement on a bien rigolé je ne regrette pas, par contre je vais glacer un coup là parce que j'en ai besoin.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 19:03:00
Salut Les Vincennus !
Salut Brinouille ! C'est un bon chrono dis donc, bravo ! De bonne augure pour Boulogne !
Biz MarieL
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/11/06 à 19:30:00
Bonjour les vincennus,
Une course plutot marrante ce matin,aussi bien par son organisation que par le parcour en boucle,départ à 592m de la ligne d'arrivée et 6 boucles de 1568m.
Ouille nous donne la cadence,régulier comme un métronome,aprés le 4é tours je ralenti un peu,c'est là que l'on s'apercois d'un manque d'entrainement spécifique.
Je termine en 46mn26s
Brinouille trés contente de sa petite coupe, 3é féminine.
Ouille satisfait de sa course lui qui nous disait ne pas étre en forme.
Prochain objectif le semi de boulogne on verra !!!
A tous bonne soirée . duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 05/11/06 à 19:44:52
Salut Duduche,
on n'arrive pas à se croiser en ce moment.
Je vois que tu as la frite qd même, mais avouons que la petite Brinouille, elle déménage !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.166.xxx) le 05/11/06 à 19:48:28
Bravo Brinouille, Ouille et Duduche !
A mardi matin Duduche !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 05/11/06 à 19:50:25
Super Brinouille, tu fais l'admiration de nombreux d'entre nous avec ta determination.... On peut dire que tu ne lâches rien.
Duduche, quand j'irai avec toi aux buttes chaumont, on pourra peut être y faire aussi du fractionné autour du lac. Fred, c'est compatible???
Bravo pour nos marathoniens à NY
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 05/11/06 à 19:50:52
Salut Sedef ,
Oui ça va et toi aussi ,je suis ton parcour......
Je manque seulement de préparation pour les petites distances.
Déja un diesel à force de ne faire que de l'endurance.
A bientot
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/11/06 à 19:51:29
Coucou Pierrot/Sedef : )
Duduche je te signale que si la course faisait bien 10km400 tu es en dessous de ton objectif 45 mn....
Bon promis je vais tester mercredi au pershing mon cardio pour voir si je l'avais correctement calibré et si c'est vrai on ouvre une bouteille ! : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/11/06 à 19:54:00
Félicitations à Brinouille pour sa coupe qui est celle de la détermination et l'opiniâtreté.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 05/11/06 à 19:55:28
Cool pour ta coupe Brinouille ! Course sympa alors pour Duduche et ouille :-)
ça y est j'ai enfin remis mon vélo en état, j'en ai profité pour faire le check up complet avec entretien des patins de frein, réglage de selles changements de certains boulons complètement explosés suites à mes vaines tentatives de démontage de roue...
Bref tout roule héhé
à la prochaine les vincennus
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 05/11/06 à 19:56:43
Brinouille, il fait également ouvre bouteille ton accéléromètre ?
Il fait également le tiramisu ?
Les sorties longues ça creuse, 2h30 en vue demain à Rambouillet…
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 19:58:15
Opiniâtre, elle l'est, notre Brinouille ! Bravo à toi pour cette nouvelle coupe, qui va t'attirer j'en suis sûr les foudres maritales habituelles. J'espère que nous aurons droit à une photo de l'objet dans ton blog.
Sinon pour vérifier la distance Gmap podometer ou google Earth sont des outils redoutables.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par riri (membre) (82.64.172.xxx) le 05/11/06 à 19:58:26
depuis le temps qu'on en parle du tiramisu de notre chère brinouille ...
la prochaine fois que tu en fais un tu le mettras en photo sur ton blog ?? ça serait sympa
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 20:05:44
C'est un mystère ce tiramisu, une arlésienne, une métaphore...
Brinouille fera le prochain quand elle aura exploré toutes les fonctions de son nouveau Polar, peut-être ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/11/06 à 20:07:21
Non Fred y'a que nos petites mimines qui peuvent le faire, et parfois c'est du sport de remuer le mascarpone !
Hi pas bête ton idée Riri, avec la photo et la recette avec le titre "spécial récup 100bornard pour refaire du gras"
Baltha penses tu j'ai essayé sur google earth, mais impossible de reconnaitre le parcours planqué dans les arbres...Boulogne c'est pas mon territoire je m'y perd !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/11/06 à 20:07:41
Je guette ma boîte aux lettres pour voir si un Tiramisu arrive.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 05/11/06 à 20:16:50
Pfffff El Presidente, même pas de chocolat pour moi, alors tiramisu, tu parles…
Riri, pas le temps de prendre une photo si tu me mets ça sous le nez. !
Brinouille, contre un p'tit bout de tiramisu je te mesure le parcours au mètre près.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 05/11/06 à 20:18:27
ok ça marche je demande 15 jours pour le délai d'éxécution du tiramisu.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 20:19:24
Cool, ça le fait pour la récup' de Boulogne alors.
Pour 20h18, c'est noté.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 05/11/06 à 20:47:27
Bravo Brinouille pour ta superbe perf !
Une belle petite coupe qui récompense tous ces efforts avant la coupe de champagne pour le réconfort ...
Encore bravo !
Bon j'ai séché sur la sortie aujourd'hui ...reportée à demain ...Toujours en vacances !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par La Pépite (membre) (86.212.54.xxx) le 06/11/06 à 10:18:58
Bravo Miss Brinouille pour cette place et la coupe qui va avec. Bravo aussi à ceux qui t'ont accompagnés. C'était sympa de vous croiser "sur mon territoire" habituel !!! En tout cas que de beau monde hier à Boulogne: ai aussi croisé plusieurs fois notre 1er ministre M. DE VILLEPIN himself! Pour moi, c'était sortie longue( au total 2h45) avec variations d'allure.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 10:31:00
Bravo Brinouille ! Une coupe ca fait tjs plaisir !
Pour info, mercredi je serai au Perching.
Comment va la prépa des futurs marathoniens de la Rochelle ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.184.124.xxx) le 06/11/06 à 10:40:39
Bravo Brinouille, je vois que tu prends goût aux coupes !
J'étais content de faire cette sortie dimanche : cela faisait longtemps que je n'avais pas couru aussi longtemps (presque 2h).
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 06/11/06 à 11:31:07
Effectivement les longues sorties c'est plus facile et agréable avec les Vincennus ...
1h10 ce matin pour l'écureuil de Joinville avec la côte de Grenelle ...Mais sur mon profil gauche avec le pied droit en avant avec un regard déterminé j'aurai pu tenir beaucoup plus longtemps ...
@Riri : Toujours pas de programme dans ma boîte !!! Snif ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 06/11/06 à 11:34:40
Milles excuses j'suis un peu débordé ces temps ..
je t'envoie un mel ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 06/11/06 à 14:57:12
Salut les Vincennus,
bien triste de ne pas avoir été des vôtres dimanche matin, mais grasse mat oblige avec mes filles après un long trajet samedi soir.
Petite sortie de 10km ce midi dans le froid des bords de Seine. 10km départ à froid en 45'57.
Ca fait plaisir de sentir que la forme revient, que la foulée s'améliore, et surtout que mes tibias font profil bas. (Yannnn, je touche du bois pour toi ...)
J'ai hâte de courir le semi de Boulogne, malgré l'appréhension.
Et puis Baltha me met sévèrement la pression avec 1h32. J'aurai plus confiance avec un vieux briscard en lièvre, mais on verra si je trouve ça en magasin.
Si vous connaissez qq'un qui part sur environ 1h32, faites le moi savoir.
A mercredi
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par riri (invité) (64.208.49.xxx) le 06/11/06 à 16:51:10
@squirel
je t'ai envoyé un mail et j'ai eu un retour méchant en automatique comme quoi il fallait que je m'adresse à d'autres personnes !! je fais quoi je leur envoie mon mel aux autres personnes ;-))
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 06/11/06 à 16:58:59
@Riri : C'est mon adresse professionnelle ...je pense que mes collègues ne comprendraient pas !!! As-tu toujours mon adresse perso YAHOO ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Emma Peel (membre) (81.249.32.xxx) le 06/11/06 à 17:05:20
Quoi qu'apprends-je ? Que vois-je ?? Brinouille a ENCORe une coupe !!! 3e féminine !! BRAVO ma ptite Brinouille !!!
Punaise, avec cette pugnacité chronique, je te prédis une belle arrivée sur les Champs un certain dimanche d'avril prochain;-)
Bravo également à Ouille et Duduche !
Bises,
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 17:10:52
Pour ceux que ca intéresse :
sur Cdiscount -> ADIDAS Adizero CS 2 & ADIDAS Adizero RC 2
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/11/06 à 17:36:01
Très bonnes affaires signalées par F@bien. les RC2 pour les courses de 10km ou moins, au dessus les CS2. Chaussures très légères, extrèmement dynamique.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (83.202.11.xxx) le 06/11/06 à 17:39:38
coucou emma, c'est quand qu'on te voit ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 06/11/06 à 19:37:50
Peut être le dimanche qui vient ou alors celui d'après. Te seras là les deux, trois dimanches qui viennent ?
bises à tous,
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 06/11/06 à 19:37:54
Fred une ptite question concernant ton plan, demain il y a une séance hard qui se profile, 4000 m en 4mn 30 puis 1000 m en 4mn20...vu que j'ai fait ma compèt 10 km 1 semaine après la date prévue est ce que c'est pas trop hard d'enchainer 48 heures après direct sur cette séance seuil ?(après j'ai des 400 à faire dans la semaine)
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 06/11/06 à 21:25:31
Brinouille, cours 3000 à la même vitesse et 2 x 1000 m.
Sortie longue pour moi à Rambouillet ce midi, 2h20 dont une trentaine de minutes à allure marathon, d'autant plus rapidement que c'était truffé de chasseurs de galinette cendrée, et bien qu'étant habillé en rouge et criant régulièrement "Pas nous, pas nous" j'étais moyennement rassuré, à chaque détonation je me disais "Si je l'entends c'est que je suis vivant".
Fin des vacances, après 10 sorties consécutives je vais un peu alléger cette semaine.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Oliver (invité) (83.114.56.xxx) le 06/11/06 à 23:13:33
C'était des bons chasseurs ou des mauvais chasseurs ? Rambouillet c'est dans le bouchonois ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/11/06 à 23:28:24
Bonne sortie ce soir, avec Enzo, F@bien et NicoPSA. On croise Oliver au Métro StMandé.
45mn. vers 13km/h, puis 30' vers 15km/h, Enzo et moi on lâche là. F@bien a suivi Nico pour encore 20mn. plus rapides, ça a été les gars ?
Ma jambe ne me fait pas plus mal qu'avant, c'est bon signe. Je vais attendre un peu avant de recourir à des allures rapides.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 06/11/06 à 23:36:00
Heu ... juste 5 min pour moi ! Quand on est passé à proximité du chalet j'ai stopé ! Nico a galéré après 10min à vive allure et à fait le reste au mental
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/11/06 à 23:43:22
En tout cas c'était sympa cette sortie nocturne à quatre, merci les gars, tout seul j'aurais pas eu le courage.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 06/11/06 à 23:45:15
Ah bé tiens !! on se réveille au même moment.
Exact Baltha ... comme je vous disais, quelle drôle d'impression de "tracer" à quatre de cette manière.
Vraiment un bon trip ....
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/11/06 à 23:47:16
La prochaine fois on apporte le Getto Blaster et les frontales clignotantes, alors.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Oliver (invité) (83.114.56.xxx) le 06/11/06 à 23:53:47
Vous me faisiez vraiment envie ce soir. J'étais d'ailleurs à deux doigts de rentrer chez moi pour enfiler les baskets et vous rejoindre ! Vous avez dû bien vous éclater ! En fin de semaine j'aurai beaucoup plus de temps.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 07/11/06 à 07:27:45
c'est quand même cool d'être plusieurs sur les mêmes allures : ) !
Emma : euh dimanche prochain en théorie oui mais j'ai une grosse fête la veille, et le suivant c'est le semi de Boulogne.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 11:10:15
@Blatha comme l'a dit F@bien j'ai un souffert après 10min, faut dire que l'on cavalait bien avec F@bien, d'après mes mesures sur google earth on était sous les 3'40, la suite fut moins bien j'ai du ralentir et tourner en 3'45 puis rebooster pour finir en 3'40. Et dire qu'il faudra aller plus vite à Boulogne!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 07/11/06 à 12:03:13
en 3'30 de moryenne tout le long à Boulogne ça nous fait du 1h13 30''
si j ai la frite, yapluka pour le 19 nov.
Amitiés aux Vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 12:10:19
T'as raison de partir sur 3'30, Angelo, c'est plus simple pour calculer les temps de passage.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 07/11/06 à 12:13:34
@Baltha
En ce moment je me sens bien sur ce temps là; a la R4C (d'ailleurs au passage je te remercie car cest toi qui a suscité mon envie de la faire) je tournais sur le plat à 3'30 sans trop taper "dedans" et ce apres les côtes. Donc sur le plat de Boulogne, ça devrait le faire ..
Je suis encore dubitatif sur ma vitesse au seuil; je (re)decouvre ça apres mes seances à l'instinct ces 3 dernieres
annees de compet' trails..
A+ csoir Lenglen
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 12:21:44
Angelo, j'espère que tu es dans le vrai, y'a eu des paris sur toi, hier.
Comme par hasard en passant près de l'hippodrome, comme par hasard...
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 12:28:31
@Baltha d'ailleurs il va falloir les noter quelques part pour vérifier qui à la meilleur boule de cristal;-))
@Angelo c'est décidé je ne te suis plus!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/11/06 à 13:41:14
Héhé .. miser sur le bon cheval !!
J'ai mis un gros paquet sur ce 1h13'30 Angelo ;-)) ...
Juste après la R4C je tablais sur un 1h12'30 ... puis en analysant mieux le truc, le 1h13'30 me semblait plus jouable.
Yapuka comme tu dis ...
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 07/11/06 à 14:04:45
Bonjour !
Qui à Pershing demain soir ?
martine? ; ouille ;
J'y serai vers 19h
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 07/11/06 à 14:07:17
Hello Pierrot,
RDV confirmé demain soir à Pershing, vers 19H00.
A +,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 14:14:17
Je vais essayer de passer demain soir à Pershing mais ça va être serré.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 07/11/06 à 14:41:07
Yes, du bon Pershing demain soir avec des morceaux de 3000 dedans. Miam !!!
A demain 19h donc.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 07/11/06 à 17:25:56
@enzo,
ne sachant pas encore tout a fait mes vitesses references, je serais deja content d'1 1h15; mais si je conserve les jambes actuelles, je vois pas pourquoi le 1h13 1h14 serait pas jouable...
Bon, j'espere que ta blessure c'est du passé, pour etre fin pret pour le 19 nov.
@alexis4vents
Salut à toi, l'aut'fois sur mon CR je me rappelais plus de ton pseud. en revanche assez bien de ton taf'
A+
C'soir Lenglen
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.93.xxx) le 07/11/06 à 19:29:42
alexis4vents je viendrais faire mon 3000 m+ 1000 avec toi, on a ptet pas la même allure, mais ça me donnera du courage de te voir cavaler sur la même distance, car là ce soir je n'en ai pas le courage !
Martine, Fred vous y serez aussi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Emma Peel (membre) (88.162.134.xxx) le 07/11/06 à 23:45:00
Brinouille : finalement je cours en Normandie ce week end. Peut être que je viendrai vous encourager sur le semi de Boulogne dans deux semaines.
D'ici là je vous embrasse les Vincennus*
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 08/11/06 à 08:04:29
Brinouille, j'y serai en principe vers 19h10/15, échauffement à vélo avant en traversant Paris.
Allez j'y go.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 08/11/06 à 08:07:39
cool, moi je viendrais direct avec mon camelpack sur le dos !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 08/11/06 à 08:57:26
Je pense venir aussi Brinouille, et Ouille vient aussi.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/11/06 à 09:53:52
Allez Brinouille, 19h pour moi. Je viendrai par le métro Chateau de Vincennes. Si toi aussi, on peut se donner RdV.
Sur la piste, je m'accrocherai une part de tiramisu dans le dos pour te faire tenir l'allure.
A ce soir
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 08/11/06 à 10:00:08
@ALEXIS4VENTS alors c'est la dernière ligne droite avant le semi et je vois que tous vous êtes en période "afut" je sens que le 19 çà va tourner sur une base 4'25/km hummmmmmmmmmmmmmmmmm bonne piste ce soir pour moi régénération 1h et caro au karaté! tu comprends pourquoi je fais gaffe à pas dire trop de conneries....
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/11/06 à 10:19:28
Salut Serge, a propos d'affût les chasseurs à Rambouillet y étaient eux aussi lundi midi.
Haha Caro au karaté et au karaoké après ?
J - 19 avant le marathon maritime dans la cité belle et rebelle, rerebelle même car ce sera ma troisième régate consécutive.
A part ça, 7 jours et demi pour traverser l'Atlantique à la voile, c'est la dérive des continents qui s'accélère tu crois ?
Bien à toi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 08/11/06 à 10:27:45
une météo particulièrement favorable des sécurités au niveau des larguages automatiques des écoutes de grand-voile une bonne approche des foils => vitesse moyenne exceptionnelle il faut savoir être là au bon moment!
et ce team GITANA n'est pas dû au hasard celà fait 40 ans que la famille participe à des régates et cette passion professionnalisée découle sur une préparation optimisée...
ƒred attention à toi quand tu fréquentes les chasses présidentielles.....je me suis trouvé un jour au milieu d'une battue avec mon petit short et je suis rentré tout humide! bonne fin de préparation j'ai vu que la semaine dernière tu as mis un peu de charbon dans la chaudière! bon vent à toi
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (83.202.72.xxx) le 08/11/06 à 10:45:49
Alexis4vents : comme tu veux je ne veux pas te faire poirauter dans le froid ! je peux être effectivement à 18h30 en bas des escaliers à la sortie au choix bus ou chateau du métro.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/11/06 à 11:48:54
@ Brinouille, OK pour 18h30 sortie côté chateau.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par yannnn (invité) (212.157.112.xxx) le 08/11/06 à 14:09:23
Bon entrainement à tous !
Perio toujours en soin... 3 sorties prevue, le gros du boulot ce week end pour la prépa de la Rochelle! Je vais aller faire ce stage de trois jours en Anjou.
bizzzzzzzz
yannnnnnnn
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 08/11/06 à 14:19:50
Gaffe aux chasseurs Yannnnnnnnnnnnnn.
En joue, feu !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (83.202.72.xxx) le 08/11/06 à 14:37:24
ok Alexis 18h30 ça marche si tu veux envoies moi un mail et on s'échange nos portables : ) !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 08/11/06 à 14:38:42
Pour 50 euros je donne le n° de portable de Brinouille à qui le veut !!!!
Pour 2000, je l'écris dans le post !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Kriko (invité) (145.64.134.xxx) le 08/11/06 à 14:41:00
JP, à quoi ça servirait de payer 2000 euros? Mieux vaut l'acheter 50 et pouvoir le revendre ensuite plusieurs fois...
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Maître El Gato (invité) (81.48.24.xxx) le 08/11/06 à 14:46:57
Pour 5 euros, je vous cède des photos de JP nu. Quoi ? Vous en avez déjà ? Plein ? Ch'est pas bien JP ce que tu fais. Je suis déchu.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 08/11/06 à 14:49:42
Oliver tu es démasqué !!!
N'oublie pas que le cher Maître El gato attend toujours ses acides avant de plaider contre le chauffard qui a eu la peau de Goup' le renard.
Merci pour lui !
PS : nos excuses aux Vincennus, on s'en va !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Oliver (invité) (81.48.24.xxx) le 08/11/06 à 14:53:25
Damned ! Je suis fait ! Fuyons !!! La dernière fois que j'ai vu Maître El Gato il déambulait à Chatelêt. Il a voulu me faire passer des Dragibus pour des acides ! Mais je me suis pas laissé avoir. C'est pas au vieux singe qu'on apprend à faire la limace (ou ch'ais pas quoi)
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 08/11/06 à 15:52:26
Ho les gars, moi ça m'tente bien de mater sous acide des photos de JPII nu.
@ Brinouille, je t'ai envoyé un SMS pour ce soir.
A+ Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.44.xxx) le 08/11/06 à 21:10:32
Bonsoir ,
belle brochette de Vincennus ce soir à pershing : Martine, Brinouille (et son cardio pas facile à étalonner), Alexis 4Vents ; Fred (qui s'est donné à fond); Quentin ; Ouille et moi.
F@bien nous a rejoint au moment où nous partions : nous l'avons lâchement abandonné !
On sent l'approche du semi de Boulogne pour certains !
Départ groupé vers le château à la lueur de 4 frontales pour Alexis, Quentin, Fred, Martine, Brinouille, Ouille et moi.
Comme dit Brinouille : "Ca fait pas un peu gamin de courir comme ça dans le noir à la lueur de nos lampes ?"
En bref, un goût de revenez-y ; ce stade et le bois la nuit : c'est un peu magique !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 08/11/06 à 23:18:59
Aaaaaaaahhhh, 250g de pâtes plus tard et ça va déja bcp mieux !!!
Super séance ce soir.
Départ du château avec Brinouille et échauffement cool jusqu’au Pershing.
Baltha m’avait concocté une p’tite séance bien sympa.
- 3000m – 12’38 – FC moy 172
2’ de récup active pour 400m
- 1000m – 4’21 – FC moy 170 (ça contracte sous le mollet gauche, j’ai pas bien surveillé ma foulée …)
1’ de récup active pour 200m
- 1000m – 4’21 – FC moy 173 (ça contracte encore un peu, mais j’assouplis la foulée et je dynamise les bras)
1’ de récup active pour 200m
- 1000m – 4’17 – FC moy 176 (ça ne contracte plus)
1’ de récup active pour 200m
- 500m – 2’05 – FC moy 173
40’’ de récup active pour 100m
- 500m – 2’03 – FC moy 174
40’’ de récup active pour 100m
- 500m – 2’05 – FC moy 173
40’’ de récup active pour 100m
- 500m – 2’05 – FC moy 174
@ Brinouille, dommage que ce #* !$+ de point de côté t’ait empêchée de faire le programme prévu.
Je suis tout de même très confiant pour Boulogne, tu vas le finir en beauté. Je te copie le film comme promis.
@ Fred, cesse tout de suite d’embrasser le bitume façon Vatican, il y a déjà un souverain pontif sur ce forum.
La prochaine fois, je te ramène un filet entier de clémentines. Repose-toi bien.
A tous les autres, c’était un plaisir de vous revoir à nouveau et de faire le retour ensemble.
Dimanche, pas de Vincennes pour nous, car w-e choucroute en Alsace chez mes beaux parents.
Ben oui, faut bien aller les voir de temps en temps…
Ce sera donc sortie longue dans la campagne alsacienne. Pouvu que les chasseurs restent dans leur lit !!!
A mercredi prochain donc.
Dis coach Baltha, je fais quoi la semaine prochaine avant le semi ???
Bises
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 02:17:50
Désolé pour ce soir les gars, j'ai eu un contretemps de boulot, et je n'ai pas pu passer. D'ailleurs je rentre seulement maintenant, plus trop le courage d'aller courir.
Alex, jolie séance. T'as été un poil vite sur ton premier 3000, ce que tu paies par un peu de dérive cardiaque ensuite. Ton allure semi est vraisemblablement autour de 170/171 de Fc, tu pourras en incorporer dans tes footings, si par exemple tu cours ce week-end. Il va peut-être te manquer du travail à cette allure-là pour tenir ce rythme à Boulogne, tu verras avec les sensations du jour.
On verra pour la semaine prochaine.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 09/11/06 à 07:13:43
Comme tous les mercredis j'étais à la piscine.
Martine, par rapport à ton commentaire sur le blog, je trouve qu'il y avait pas mal de monde ce soir !! je ne sens pas la désertion des troupes Vincennus ... ;-)))
Ce soir séance piste à Paul Valéry, pas possible d'aller à Lenglen.
Ce WE toujours pas de Vincennus Tour ... campagne lilloise en vue.
Bonne journée
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par tomis (invité) (84.98.249.xxx) le 09/11/06 à 09:51:52
Ce soir, également séance piste à Paul Valéry à l'heure d'acces autorisé ( 18 h00 )
Programme prévu : 1x4000 m + 2x1000m
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/11/06 à 16:33:44
Bonsoir ,
question "rituelle" de fin de semaine : qui est intéressé par un RdV aux gaufres, Dimanche à 9h30 ??
Je me laisserais bien tenté par quelques côtes, comme la semaine dernière ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Martine (invité) (82.124.42.xxx) le 09/11/06 à 16:47:27
Bonne sortie Pierrot ainsi qu'à tous les autres vincennus. Je serai en Bretagne en famille. Je ferai donc ma sortie longue en partie seule, mais avec une pensée pour vous.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 09/11/06 à 16:49:54
Bon séjour breton Martine ! Meteo mitigée pour Rennes a priori ..... Pluie Samedi et frais Dimanche !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 09/11/06 à 16:51:31
Fin de semaine déja!!!
Bonjour Pierrot-75
je serai au châlet dimanche 9h30,super des côtes!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Martine (invité) (82.124.42.xxx) le 09/11/06 à 16:52:19
Pas grave Pierrot, je pars équipée!! l'important est de courir en ce moment, une vraie nécéssité.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/11/06 à 16:54:30
@Martine bonjour à Merdrignac bon week-end et attention aux radars sur la fin de parcours! biz et bonne course dans la lande
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 09/11/06 à 19:07:37
@Pierrot et Duduche
Je serai là à 9h30 aux gaufres dimanche.
Pour une sortie "courte" à nouveau.
A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par aleksi (invité) (89.81.13.xxx) le 09/11/06 à 20:14:55
Yo CrapaL/ule, j'y serai aussi.
Je me mangerais bien quelques côtes aussi.
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 10/11/06 à 00:13:53
Première vraie séance depuis 5 ou 6 mois sur la merveilleuse piste de Paul Valéry. Eclairage au top, piste rapide ... c'est trop bon !
Tomis t'y as été aussi ???
Copier/coller post Lenglennus:
Séance VMA ce soir histoire de faire un peu de vitesse.
12 X 300m en 54"5 et R48". C'est une moyenne avec 9 répétitions à 55", content de cette régularité.
Sensations mitigées.
D'un côté, cardiaquement c'est étonnement facile, de l'autre j'ai des tensions musculaires persistantes: les cuisses toujours courbaturées depuis plus d'une semaine, et le mollet droit légérement contracté en fin de séance.
Encore 2 ou 3 grosses séances avant Boulogne. Ce sera très tendu pour l'objectif ....
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 10/11/06 à 02:19:31
Belle petite sortie aux Buttes en fin d'après-midi. Le soleil était encore de la partie, pas mal de poussettes sur le parcours. L'an dernier vers la même époque je me souviens d'un après-midi de semaine où j'avais tourné 2h40 sous des trombes d'eau, nous étions 3 en tout et pour tout dans tout le parc.
Allez, c'est bon signe pour la Rochelle.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/11/06 à 06:51:50
coucou les vincennus. 9h30 aux gauffres dépendra de ma sotie de la veille..faut quand même que j'apprenne un jour à faire quelques grasses matinées ; ) Donc pour l'instant comptez pas sur moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jepipote (membre) (217.167.233.xxx) le 10/11/06 à 06:59:51
toujour les même qui sont matinal sur le forum, pas vrai brinouille-)
hervé
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/11/06 à 07:06:15
moui, avec gros bol de céréales et mirettes embrumées : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 10/11/06 à 07:38:01
Brinouille, je n'ai pas ton plan avec moi, tu cours demain ? Je serai aux Buttes-Chaumont vers 10h15.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 10/11/06 à 07:48:57
je pense que j'ai pas capoeira vu que c'est ferié, donc ok, mais c'est à confirmer. je ferais aussi 6X400 M
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 10/11/06 à 08:07:33
Coucou les vincennus
Quelqu'un a des nouvelles de Jérome suite à son marathon de New-York ? vous connaissez le temps qu'il a fait ?
bonne journée à vous
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 10/11/06 à 08:51:25
Bonjour Kenlag
Jerome a fait 3H10 je crois, avec un second semi difficile.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 10/11/06 à 09:11:29
@Enzo
Je suis arrivé vers 18h15 à P.V.
En effet belle piste avec bon éclairage,et peu de monde, ma piste préférée sur les 5 pistes pratiquées ( leo lagrange , delaune, pershing,ile martinet,Paul valéry )
J'en suis sorti à 19h40 , tu as du arriver peu apres je suppose.J'ai fait mon programme comme prévu: 1x4000+2x1000.
C'est bien,54"-55" surtout dans la régularité avec récup.45".Tous les deux on se serait probalemment tirer la bourre,ce qui n'aurait pas arrangé ta contracture.
Fais gaffe à la moindre alerte.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 10/11/06 à 09:56:55
@tomis: à 19h40 je quittais le boulot .. j'y étais à 21h00 du coup.
Quelques gars du club des Frontrunners' (pas sûr de la syntaxe) finissaient leur entrainements.
Pour sûr qu'on se serait tiré la bourre ;-))
Bonne chance pour Drancy ....
En fait la contracture çà va ... c'est l'état physique générale qui n'est pas au top (ce matin j'ai un nouveau bobo : mal derrière les 2 genoux !!). Mon corps dit STOP, çà c'est bien sûr ...
Je pense que je ferais Boulogne légèrement en deçà (-1h20 tt de même) puis je déroulerais tranquillou jusqu'à la fin de l'année afin de repartir pour de nouveaux objectifs printanier.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 10/11/06 à 10:27:10
Bonjour à tous.
kenlag, j'ai posté un CR sur le marathon.
Enzo, remets toi bien.
Moi mon corps il me dit stop depuis longtemps et je vais l'écouter jusqu'à au moins la fin de l'année. L'année 2007 devrait être plus facile à gérer car je ne ferai pas de marathon.
jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 10/11/06 à 15:21:35
Bonjour,
j'envisage une sortie cool à Vincennes demain matin (Samedi).... Ca tente quelqu'un ?
Bonne fin de journée
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/11/06 à 15:47:42
Baltha & Co, je serai finalement aux Buttes-Chaumont demain dès 9h jusqu'à 10h45 car occupé ensuite. Tours sens anti-horaire.
Dimanche je cours ma sortie très longue en solo, je ne sais pas encore où, un peu en forêt peut-être.
Y a pas Padma kekepart demain soir ?
Fr
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 10/11/06 à 15:54:10
OK pour demain Fred, à la limite plus tôt ça m'arrange.
Samedi soir PADAM en concert à la MJC de Fresnes (94)
de 20h à minuit
1e partie KWAK (ça s'invente pas), puis ROSE CARBONE
http://mjcfresnes.ovh.org/
www.padam.fr
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/11/06 à 15:56:44
Padam à Fresnes, ils ont la santé ces gars là.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par pillow (invité) (89.80.131.xxx) le 10/11/06 à 15:57:27
Excusez-moi de me mêler de ce qui ne me regarde pas mais je trouve plus stylé de dire, plutôt que "sens anti-horaire", "sens trigonométrique".
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 10/11/06 à 15:59:51
Stylé mais imprécis. Il eut fallut préciser "sens trigonométrique direct".
Parce qu'indirect, c'est la pendule.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par pillow (invité) (89.80.131.xxx) le 10/11/06 à 16:01:55
Mille excuses. Je ne savais pas. J'aurais dû me taire.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 10/11/06 à 16:05:14
Oui mais là tout de suite j'avais pas envie d'écrire stylé.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par pillow (invité) (89.80.131.xxx) le 10/11/06 à 16:15:07
Bon, soit, si l'on veut faire dans les détails : allez voir
http://www.france-cadeau-design.com/montre-tourne-lenvers-p-45.html
Le sens anti-horaire indirect...
Le sens trigonométrique, c'est le sens trigonométrique.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/11/06 à 17:33:15
@Fred et @Baltha
finalement demain je ne vais pas courir aux buttes.
Je vais choisir un terrain plus plat pour ménager mes chtites cuisses.
La boucle de la Marne à Saint-Maur me semble parfaite, pour ceux qui connaissent.
@Tous
Pas encore sûr d'etre aux gaufres dimanche.
Je dois faire 1h45-2h avec de l'allure marathon dedans.
Affaire à suivre.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 10/11/06 à 17:34:32
Finalement demain ce sera de 7h75 à 9h45, je dois être rentré avant 10h.
Sens tricot métrique machin.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/11/06 à 17:35:10
@Pierrot_75
demain matin (10h30) je vais courir sans doute à Saint-Maur.
1h de footing à allure variée. De 11 à 15 km/h.
Si ça te dit...
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.12.xxx) le 10/11/06 à 17:56:00
ƒred tu as raison de prendre le tricot par ces t°, bon week-end aux vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Martine (invité) (86.217.65.xxx) le 10/11/06 à 18:19:40
Bonne ballade les Vincennu(e)s pour demain. Vous allez quand même me manquer.
Frédéric, bon courage pour ta sortie looooongue en solitaire. A Yann aussi qui doit faire sa sortie longue.
Duduche, bonne découverte de la route des barrières.
Brinouille,mercredi, on se fait quelques tours de piste ensemble pour t'obliger à ralentir!!!!
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 10/11/06 à 21:31:43
@Sedef : merci pour ta proposition mais je ne sais pas encore à quelle heure je vais décoller donc pas facile de se donner rendez vous !
Bonne sortie demain et peut-être à Dimanche ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.212.xxx) le 10/11/06 à 21:35:53
Hehe Brinouille, Martine va t'acheter une laisse spéciale pour petit jack russell et on va te tenir bien court.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 10/11/06 à 22:34:48
Salut les vincennus !
au programme ce soir rendez-vous avec les moustiques comme d'hab' au stade Paul Valery.
J'ai rencontré Enzo qui s'entrainait sur des séries de 3000m je crois (lol il me l'a répété au moins 3 fois et pas moyen de me souvenir si c'est vraiment ça :-) ).
Le temps que je fasse mon échauffement dans le bois de vincennes et que je revienne au stade il en était déjà à la phase de récup...
Donc je me suis lancé sur un 2000m en 8'20 en théorie. Etant largement en avance sur les 2 premier tours j'ai levé le pied mais visiblement un peu trop fort car malgré une franche accélération (dernier 400m en 1'20) j'ai terminé en 8'38... hum hum ! bon ok on oublie.
Ensuite 4*1000m
4'02
4'00
4'02
3'58 avec une très grande douleur au mollet droit (je ne sais pas si j'ai vraiment digéré la fameuse séance de lundi car j'ai vraiment eu peur de tout claquer là...)
Baltha est venu faire ses séries de VMA courte quand j'entamais mon 2ème 1000m, c'était sympa de voir qu'il faisait son footing à mon allure seuil ;-)
Et puis ensuite on a un peu parlé, j'ai beaucoup apprécié mais je suis donc arrivé avec 1/2h de retard chez moi et comme d'hab ma mère n'a pas trop apprécié, donc je m'en suis à peu pres sorti avec un ptit mensonge comme quoi j'avais oublié mes clé au vestiaires mais bien sur ça reste entre nous ça ;-)
Bonne soirée à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (81.249.171.xxx) le 10/11/06 à 22:41:42
Bonsoir Quentin,
je vois que la forme revient !
Motus sur l'excuse des clefs oubliées! Tu nous connais ;o)
Moi c'est en général le Mercredi soir que je me faisais remonter les bretelles par ma femme.Il faut dire que j'arrivais généralement avec beaucoup de retard (on est trop bien à Pershing avec les Vincennus!!)
La solution: j'emmène maintenant un portable et je l'appelle si retard il y a. Ca lui évite de s'inquiéter !
On se voit Dimanche ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 10/11/06 à 23:04:09
oui j'ai pensé au portable mais avec un collant je sais pas où le mettre en fait :-) car pour l'instant je ne prend pas mon coupe vent, donc je n'ai pas de manche.
Oui je serai là dimanche, enfin j'espère car ya une petite fête samedi soir mais je vais tacher de de pas rentrer trop tard :-)
Il y aura peut être aussi un nouveau vincennu mais j'en suis pas sur :-)
A dimanche
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/11/06 à 00:04:38
Salut les Vincennus
En effet bien sympa de croiser Quentin au stade, ainsi que tout e la sympathique troupe des moustiques. Dommage de t'avoir raté, Enzo, j'aurais du t'appeler avant - des 3000 le lendemain de tes 300m, en effet j'étais surpris.
L'allure footing+, c'est pas ma faute, Quentin, c'est les chaussures jaunes.
Demain un p'tit tour aux Buttes avec Fred, vers 9h pour moi.
Dimanche un 10km avec Tomis, puis sortie d'1h45. Sedef, tu veux qu'on fasse ça ensemble ? Horaire et lieu à ta convenance.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (invité) (84.4.252.xxx) le 11/11/06 à 01:11:01
Merdum Baltha. Nous nous sommes loupé de peu d'après Quentin !!
Même avec mes douleurs musculaires je voulais tenter cette séance spécial Nico avant Boulogne. C'est passé et çà booste le moral.
Demain je fais un peu de seuil 3*12' allure semi puis diamnche footing d'1h30.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/11/06 à 08:09:31
il va falloir que je me decide a aller tester cette super piste paul valery !
buttes chaumont sous la pluie ce matin, allez zouuuuu !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 08:29:22
@Baltha
Avec plaisir.
On pourrait dire RDV à 17h dimanche aux gaufres.
1h45 direction Nogent par le lac des Minimes, bords de Marne, Chez Gegene, la côte Baltard, hippodrome, chateau.
@Pierrot_75
bonne sortie.
Peut-etre à dimanche matin
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 11/11/06 à 11:30:14
@Fred : trop la flemme ce matin, pluie + cannes dures de la veille, je t'ai abandonné, désolé.
@Tomis : à demain
@Sedef : OK pour demain après-midi.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 11/11/06 à 13:01:13
Pas grave Baltha, j'ai commencé seul sous le déluge avec Brinouille et Jean-Luc ensuite.
Brinouille, je vais vraiment t'acheter un collier en cuir et une laisse pour petit jack russell excité et te tenir très court. Tu as peur de rater quelque chose pour accélérer ainsi lors de tes séries ? Bien sûr que tu es capable de courir des 400 m en 1'25", mais ce n'est pas l'objectif, tu as des séries prévues en 1'35", ça ne sert à rien d'aller plus vite. As tu été régulière sur les dernières séries ? Sur piste c'est plus facile de contrôler qu'autour du lac, tu peux programmer ton chrono en intervalles de 23"75 (pour 1'35") correspondant à chaque passage aux 100 mètres, tu verras qu'avec un peu d'habitude tu auras une allure stable.
Demain lonnnnnngue sortie en solitaire de 2h30 pour moi, deux semaines avant le marathon.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 13:20:37
Bon week-end à tous.
De retour d'1h07 de footing sur les bords de Marne coté Champigny.
J'étais un peu flemmard ce matin, puis, une fois parti, ça allait de mieux en mieux.
30' à 70%FCM, puis 10' à 80%, 10' à 88%, 10' à 80%, et enfin 7' à 70%.
@Brinouille
j'ai une amie qui te ressemble. Même niveau, même gabarit, même age, même motivation. Je l'accompagne parfois sur ses séries : 1'08" sur 300, 1'33" sur 400, 2' sur 500, 4'25" sur 1000m. Elle suit scrupuleusement mes timides conseils. Fais confiance à Fred. Il connait la musique bien mieux que moi.
Sinon, j'ai presque trouvé un dossard (pas parterre !) pour le semi de boulogne. On le fera peut-etre ensemble.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/11/06 à 13:39:41
coucou les vincennus,
la pluie ça fait pas envie du tout au début juste avant de sortir, puis on ne regrette pas du tout d'y être allé, bien au contraire !
Fred j'ai été très sérieuse après ton départ je n'ai fait aucun des 4 derniers 400 m en moins de 1mn35/1mn37, tu vois j'ai juste besoin de temps en temps d'être rappelée à l'ordre, je n'ai pas encore les allures imprimées à la seconde près comme toi, je suis plutôt calibrée à 15/20 secondes près...ça viendra : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 11/11/06 à 13:41:13
Sedef cool on va être tout pleins sur la même allure, je vais être rudement bien accompagnée : )
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 11/11/06 à 13:51:00
Bonjour à toutes et à tous !!!
Baltha : je crois d'avoir aperçu jeudi soir avenue mathurin moreau et tu allais aux buttes chaumont et moi j'en revenais mais j'étais sur le trottoir d'en face .
Bonne journée à brinouille , fred , sedef et tous les autres vincennus !!!
Parisi
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 14:06:21
Bonne journée Parisi,
en pleine préparation de la corrida d'Issy. D'ailleurs la rue Mathurin chose est en pente, non ?
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Parisi (membre) (86.69.4.xxx) le 11/11/06 à 14:12:22
Sedef / pour les rues et la montée , je te dirai ça une prochaine fois car là , nous avons été courir seulement dans un parc qui est face au palais des sports .
mais je suis content de moi !!! lol lol
A+++ PARISI
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (invité) (84.4.252.xxx) le 11/11/06 à 14:59:49
Tiens ?? même flemme ce matin à la vue de la pluie tombante.
Au placard la séance de seuil ....
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 11/11/06 à 16:45:59
demain sera un autre jour! et le bon temps revient bon dimanche à toutes et tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 18:30:01
Pas de gaufres demain pour moi, du moins pas le matin.
Baltha et moi y avons RDV à 17h pour une "balade" d'1h45.
Bienvenue à ceux qui ne peuvent pas venir le matin ou à ceux qui veulent faire du bi-quotidien !
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par fabricem (membre) (86.70.24.xxx) le 11/11/06 à 18:30:39
bonjour,
Le RDV des Vincennus est-il bien à 9H30 demain matin ?
Merci,
Fabrice
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 11/11/06 à 18:33:28
Sortie longue de 2h30 à deux semaines du marathon pour moi.
En solitaire et certainement au parc de St-Cloud combiné avec Fausses-Reposes et Ville d'Avray, donc de belles côtes en vue, miaaaaam.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (82.124.58.xxx) le 11/11/06 à 18:51:44
ƒred tu passes vers chez nous à quelle heure?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.46.xxx) le 11/11/06 à 19:30:06
@fabricem : c'est bien 9h30 ......
@Fred : bonne sortie longue !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/11/06 à 11:00:04
Bon effectivement j'étais pas en état de venir à 9h30. vais tenter une sortie dans l'aprèm.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 12/11/06 à 11:25:04
Dommage Brinouille c'était bien sympa comme sortie ce matin. Enormément de monde dehors il faisait très bon.
Et le club des vincennus s'est encore élargit d'un membre. Bienvenue à Anna qui a fait une partie du trajet avec nous.
Bonne journée à tous
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 12/11/06 à 12:11:16
Ha Serge je n'avais pas vu ta question.
Finalement la cloche de quart a sonné très tôt, j'avais préparé tout le gréément hier soir et je suis parti rapidement sous la pluie qui a eu le bon goût de cesser rapidement.
J'ai fait ça en solitaire, sans assistance et sans escale ni ravitaillement, juste une vidange de ballast une fois le large atteint.
Il faisait un temps a sortir toute la toile, alors sous grand voile haute, génois et gennaker j'ai tracé. Tu connais bien le coin, des terrains de pétanque en bas derrière la cristallerie jusqu'au la terrasse en empruntant la route des voitures j'ai avalé les 1200 m de montée en 5'15", puis 5'05" et en guise de dessert une troisième en 4'55", mon cardio a atteint 196 puls, j'avais les drisses qui cognaient contre le mat et ça manquait de tirant d'eau.
J'ai fait deux grands tours plus quelques variantes selon mes envies, deux passages vers la brosse où je me suis mangé une racine en descendant à fond vers le Stade Français ce qui aurait pu être catastrophique.
2h38 de navigation au total pour 35 km parcourus, avec de vrais morceaux d'allure marathon, et je t'avoue que je suis rentré chez moi au moteur.
On se verra à l'escale de Boulogne alors dimanche prochain, j'ai un anneau à l'année là bas.
Et ça se confirme, douleur sournoise derrière la cuisse droite, à l'intérieur.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (invité) (84.5.124.xxx) le 12/11/06 à 12:16:34
1H45 - 22 km ce matin du côté de Villeneuve d'Ascq (Nord).
Soleil ce levant sur le lac, brume matinale ... pas loin de la "zénitude" tout çà ...
New record pour Baltha sur 10km, il me semble ... il était où ?? Drancy ??
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/11/06 à 12:29:48
On est Lyrique ce matin Fred ?
vais lorgner du côté des quais : 50 mn d'endurance, enfin que de l'endurance !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par tomis (invité) (84.97.110.xxx) le 12/11/06 à 12:32:29
@Enzo
Yes, New record pour baltha, explosed !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 12/11/06 à 12:34:52
Vi Brinouille, je suis branché sur le 220 avec tes petites électrodes alors forcément ça rend lyrique.
Ha oui sur les quais c'est bien mais il y a du monde l'après-midi en général, d'autant que le temps est meilleur que ce matin.
Je vais rouler un peu à vélo toute à l'heure tiens.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/11/06 à 12:41:33
36'30 pour moi ce matin à Drancy-Bobigny, grâce à Tomis qui m'a emmené tout le long. Bon indicateur de forme avant la Rochelle, ça.
Maintenant dodo, et R.V. à 17h avec Sedef.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 12/11/06 à 12:50:07
Bonjour,
commel'écrit Quentin, belle sortie ce matin avec duex variantes :parcours intégral ou côtes. De nouvaux venus en effet :Vincent (un pote deFelix),Anne (qui nous a suivi un moment)et, sur la fin du parcours, un copain de de Jean Luc .....
Deux variantes sur la fin : parcours intégral ou côtes
Sympa les côtes (4x400 en 1'45"/1'47")!! Comme dit Aleksi, ça calme !!
Je passerai à Pershing Mercredi soir mais je resterai raisonnable ....
Comme cela,Baltha a fait des étincelles ?!!!
@eozo : sympa le coin du lac du Héron à Villeneuve d'Ascq. J'ai une soeur qui habite dans le coin ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.43.xxx) le 12/11/06 à 12:52:00
désolé pour les fautes de frappes (une barre 'espace' fatiguée a priori) et je me répète : c'est l'âge ou la fatigue ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 12/11/06 à 13:26:29
Belle sortie avec cet douceur d'automne,c'était agréable.
Nous avons retrouvé Crapal,Pierrot en chef de file,jean -Luc,Aleski,Félix avec un nouveau désolé pour le prénom?!,Fabrice,Stefun,une petite nouvelle Anne qui nous suis sur le forum et qui nous a gentiment demander de faire une partie de notre parcours avec nous,bienvenue Anne.
Je suis allé à la fameuse côte des barriéres 3*400 derriére Pierrot.AAIIEEE!!
Bonne sortie Brinouille.
Bravo au champion du jour Baltha,gardes en pour la Rochelle.
@Fred tu ne fais plus de C.R sur ton blog??bonne continuation.
Beaucoup d'entre nous seront à Boulogne la semaine prochaine.Bonne fin de préparation à tous.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 12/11/06 à 13:34:23
Si si Duduche, le dernier date du 9 novembre :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=2673
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 12/11/06 à 13:41:52
Bonjour à tous,
Toutes mes excuses, comme Brinouille pas eu le courage de sortir ce matin !
Il fait trop froid ...je reviens du sud-ouest ou j'avais 20°C l'apm et du soleil ! J'ai fait le plein de noisettes, prête pour affronter l'hiver ! ;-))
Je vais tenter une sortie en début d'APM ...
Je vois que vous êtes tous très actifs pour vos préparations respectives !
Bravo Baltha pour ta perf !!!
Biz
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 12/11/06 à 13:45:36
trop froid Squirel ? je viens de rentrer et il faisait si chaud que j'ai fini le footing en t-shirt manches courtes....quand le soleil pointe son nez je t'assure que ça réchauffe !
Baltha ça commence à être impressionnant comme chrono, bravo !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 12/11/06 à 14:30:47
Tiens Baltha
Les temps de passage aux 10km Maurice Martone
vu que ton chrono s'est arreté de fonctionner en course:
1) 3'40"
2) 3'41"-- (7'21)
3) 3'40"-- (11'01)
4) 3'40"-- (14'41)
5) 3'40"--------- (18'21)
6) 3'42"-- (22'03)
7) 3'42"-- (25'45)
8) 3'43"-- (29'28)
9) 3'37"-- (33'05) faux plat en descente
10) 3'28-- (36'33) faux plat en descente+ accélération piste
36'33" ou 36'30" d'apres chrono officiel
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 12/11/06 à 16:31:04
De retour d'1h30 d'endurance dans le bois de Vincennes avec la côte du lac de gravelle... Le bois est assiégé ! Je préfère courir le matin en votre compagnie ça c'est sur !!!
@Baltha, sedef : Dommage 17h00 un peu tard pour moi aujourd'hui...
J-7 avant le semi de Boulogne Brinouille et Martine, prêtes ? c'est votre semaine de repos les filles ?
Biz à tous
Marie
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/11/06 à 16:35:37
Merci Tomis. Belle régularité, en grande partie grâce à toi. Le dernier kilo fait plaisir, ça prouve qu'il y a encore du potentiel. Et puis un record en negative split, c'est toujours prometteur.
Allez, je m'arrache en direction du chalet.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 12/11/06 à 16:52:17
et bien félicitation pour le chrono Baltha !!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 12/11/06 à 17:52:27
Bonjour les Vincennus
Baltha, je sens que tu nous prépares un beau chrono pour la Rochelle, bravo pour ta course ce matin.
Frédéric, 35 km en solo, c'est bon pour le mental m'as tu toujours dit. Alors le mental sera au top pour le 25 à La Rochelle.
Héhé, Duduche, tu as découvert notre route des barrières, sympa n'est ce pas!
Je découvrirai les petits nouveaux la prochaine fois.
Brinouille et Squirel, j'ai lu que c'était sortie tardive pour vous. Je vous embrasse les filles. Squirel, tu viens nous encourager à Boulogne???
Pour ma part, cétait sortie dans la campagne bretonne. 1H30, dont 45 mn avec mon gendre au début pour finir seule et j'avais vraiment du plaisir, vitesse de croisière pour moi qui devait être entre 10 et 10.50. j'aurai pu continuer très longtemps à cette vitesse d'endurance, sur un parcours pas plat du tout. Les côtes sont passées impeccables, j'étais même fière de moi.
On se retrouve mercredi les Vincennus.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.44.xxx) le 12/11/06 à 17:57:06
Martine tu étais sur les côtes ? D'Armor ? Tiens j'ai fait des crêpes.
Bises
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 12/11/06 à 18:01:07
Non, c'était Ile et Vilaine, mais très proche des côtes d'Armor.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par SteFun (membre) (83.202.93.xxx) le 12/11/06 à 19:23:39
Salut à tous !
Bonne petite sortie ce matin avec les Vincennus. Ca m'a vraiment fait plaisir de vous retrouver après plusieurs semaines d'absence. Bienvenue à Anne qui nous a rejoint ce matin ;-) Je donne rendez-vous à tous les autres, dimanche prochain pour le semi de Boulogne !!!
J'ai pas eu beaucoup le temps de m'entrainer ces dernières semaines mais je maintiens mon objectif d'1h45. J'y crois moyen mais bon, faut bien tenter.
Bonne semaine d'entrainement en attendant...
SteFun
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 12/11/06 à 21:23:50
Martine, il ne faut pas dire l'Ile et Vilaine, mais l'Ile pourrait être mieux ... ouarff !
Comme déjà écrit chez les autruches, on a pensé à toi cematin, car tu aurais eu un podium en VF2 ce matin au 10k du IXeme.
bises
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 12/11/06 à 22:27:47
Bravo Baltha ! La forme revient alors !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 12/11/06 à 22:56:06
Baltha, Sedef, vous courez une sortie longue vers marathon J-14 ?
Ma dernière grosse séance de piste sera mercredi soir à Pershing, je crois que je vais enchaîner 3000, 4000, 3000 m. Et dernière longue sortie samedi avec encore des côtes. Il est temps que ça se calme car je vais saturer.
Baltha je ne sais plus si te participes au semi de Boulogne ? Sedef as tu ton dossard finalement ? Sinon je peux essayer d'appeler M. Philippeau à l'organisation mais à mon avis c'est complet complet.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/11/06 à 07:32:53
Fred je crois que sedef en a trouvé un.
Martine jolie sortie, baltha belle régularité !
je me programme 48 heures de divine glande sportive.
Mercredi je viendrais faire 40 mn d'endurance et 10X200 m au pershing
puis j'ai une séance à caser vendredi matin ou soir avec 6 ou 8 X500 m en 4m20, j'hésite entre aller emmerder le vieux con le matin au luxembourg , et aller jeter un coup d'oeil à la piste paul Valéry et ses moustiques.
puis un micro footing si tout va bien et dimanche semi.
Y'a mon amoureux qui va ptet faire les boucles du 17ème pendant ce temps là, dommage j'aurais bien voulu le voir cavaler !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 08:15:25
Bonjour les Vincennus !
@brinouille : je te conseille d'aller faire tes amitiés au vieil irascible du Luxembourg. Tu dois lui manquer. D'ailleurs, 8 X 500 m en 4'20, c'est un train de sénateur ou d'axtra-terrestre selon ce qu'on comprend. Où est l'erreur ?
Deuxio, je crois avoir lu de ta main que les Vincennus allaient peut-être scinder les sorties en endurance en 2 groupes. Ca peut m'intéresser, car pour mon niveau actuel, les Lenglenus sont en moyenne trop rapides. Et mes sorties solitaires sur la Coulée Verte du 92 sont quasiment impossible à tenir 100% en endurance (trop de côtes).
A binetôt, et bonne prépa aux marathoniens.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 13/11/06 à 09:04:55
Je pense qu'effectivement on peut mettre ça en pratique a partir du dimanche suivant le semi de boulogne, 1 condition : que l'on soit nombreux pour faire 2 groupes ! perso ça ne me fera pas de mal de faire de l'endurance douce et de temps en temps.
qui est partant pour un groupe 9 ou 10km/h max ?(pour le second groupe, pour le premier on les connait les flèches et les grandes jambes !) il nous faudrait un guide spécial parcours de Vincennes pour les premières fois, moi perso je ne connais pas bien la fin du parcours.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 09:08:25
Je suis partant évidemment. C'est tout à fait mon allure endurance actuelle.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 13/11/06 à 10:15:34
Bravo Baltha,
tu va nous faire peter le chrono à La Rochelle.
Je serai avec vous à Boulogne pour prendre des photos.
Rendez vous ce midi avec Pierrot pour recuperer le DVD du marathon de New York.
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (81.249.47.xxx) le 13/11/06 à 11:06:27
@ƒred jolie sortie matinale au largue tout dessus ! bien heureusement cette mauvaise( dansces cas elles sont toujours mauvaises!) racine n'a eu que peu d'incidence sinon de pulser le speedo cardio et t'obliger à choquer en grand la grande avant de la reprendre et de repartir full(fool) speed .....belle sortie nous nous sommes parti vers 11h00 au près les cirés capelés avant de débrider un peu la bête et de finir au largue avec de magnifiques surfs de 10' et 5' avant une rentrée paisible au port oû nous attendait une mousse réparatrice....je te souhaite une bonne semaine , bonne régénatation tu arrives à la surcompensation , petite douleur=tout va bien ! à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 13/11/06 à 12:57:42
@Fred,
j'ai mon dossard, pas encore en main, mais c'est tout comme.
Merci.
On a donc fait effectivement une sortie de 2h15 hier soir avec 45' continue à allure marathon pour moi, donc allure marathon moins pour Baltha.
Je ferai ma derniere sortie longue à Boulogne en 1h40, en incluant plusieurs accélérations comme tu en feras peut-etre aussi toi-même.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 13/11/06 à 13:05:32
sans doute deja dit quinze millions de fois mais... j'ai la flemme de chercher dans les posts...
La station de metro ou rer la plus proche de pershing c'est ..... ? saint mandé ?? Le stade est loin aprés ?
Pour eventuellement jouer au pistard le mercredi semaine prochaine vu que j'aurais normalement des 1000m a faire et que je suis parisien une partie de la semaine prochaine.
sinon je crecherai pas loin de place clichy. y en a des qui ont l'habitude de courir vers montmartre en semaine ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/11/06 à 14:29:54
Salut Raztaboule,
Terminus château de Vincennes, tu prends la direction de l'Insep sur la large av. du Tremblay. Passé les installations de l'Insep à droite (grand bâtiment en briques) tu fais attention à ne pas rater la petite avenue en impasse qui mène à Pershing, c'est au feu rouge (ou vert hein, ça dépend), et là tu tournes à droite et le stade est à 300 m sur ta droite.
A mercredi alors.
Tu as des pâtes en quantité suffisantes au fait ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 13/11/06 à 14:33:09
je stocke, je stocke,....
p'tet a mercredi !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par jerome (membre) (171.18.0.xxx) le 13/11/06 à 15:04:36
Pierrot, ton DVD est parfait.
merci.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (194.51.20.xxx) le 13/11/06 à 15:14:26
Merci Jérôme. La qualité est moyenne car j'ai du la dégrader pour faire tenir les 3h sur un même DVD. J'ai laissé la pub car un peu fastidieux de la virer !
Donc ça me conforte dans le choix de l'enregistreur à Disque Dur que j'ai acheté ;o)
Récupère bien et peut-être nous verrons nous Dimanche à Boulogne ..........
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 13/11/06 à 16:23:10
1h de footing en prévision dans le Bois de Vincennes vers 19h00.
Du monde pour m'accompagner .. z'é un peu peur quand il fait noir ;-))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 13/11/06 à 16:27:02
@Martine : Dimanche je vais tenter le 10 km du XVII pour évaluer les dégats ...Je vais me faire bénir par JPII que je n'ai pas revu depuis ...ou là là là ...au moins tout ce temps! Prête pour le semi? Tu as l'air en pleine forme !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 13/11/06 à 17:04:31
@Enzo : si j'ai fini à temps c'est OK pour moi. Je te tiens au jus.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 13/11/06 à 17:51:57
Salut à tous,
au programme ce soir 2*6*400m en 1'27 mais je sais pas ce que j'ai là j'ai un gros coup de barre donc je vais reporter cette séance à Pershing mercredi soir.
Brinouille je serai vendredi soir à PV avec les moustiques pour faire 6-7*1000m donc si tu souhaites venir dire bonjour ça sera avec plaisir :-)
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 13/11/06 à 21:26:32
Salut Quentin,
Est-ce que tes séries sur 400 m ne sont pas un poil rapides compte tenu du fait que tu reprends après des douleurs persistantes au genou ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus(tm), début novembre 2006 par ledisciple (invité) (80.232.117.xxx) le 13/11/06 à 22:20:13
salut fred
oui c est possible, c est aussi pour ca que j ai décalé ma séance a mercredi. D'un autre coté je tiens vraiment a suivre correctement le plan que je me suis fixé pour avoir une bonne préparation pour ma premiére course et comme ca fait 3semaines qu il est entamé sans aucun signe de reprise de TFL... quoiqu il en soit je vais démarrer doucement pour tater :-)
bonne soirée
quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.127.xxx) le 13/11/06 à 22:36:38
Cela dit ça correspond à 100 % d'une VMA de 16,5 km/h, simplement ne va pas te cramer ou te blesser à nouveau.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 14/11/06 à 08:04:25
Suis allée me promener ce matin sur les bords de Marne ...J'ai croisé quelques chiens qui promenaient leur maître !
Coach Riri est parti dans un pays exotique à nouveau...et toujours pas de nouveau plan !
Que me conseillez-vous comme séance mercredi soir à pershing pour préparer le 10 km de dimanche ?
Récap : dimanche 1h30 endurance et ce matin 45 minutes (15 minutes cool + 5 minutes rapides + 5 minutes cool+ 5 minutes rapides + 15 minutes cool ...
Merci ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 14/11/06 à 08:10:08
rien de très violent Squirel, mieux vaut garder ton peps pour la course, mais je laisse les pros te répondre précisément !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 14/11/06 à 08:52:14
Bonjour Squirel
Tu vas vite avoir des conseils de nos pros!
Bises et à mercredi
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/11/06 à 09:16:21
Squirel, j'ignore comment était constitué le plan dans son ensemble, mais effectivement ne va pas courir une séance épuisante.
Pour moi ce sera ma dernière grosse séance qualité à J - 11 du marathon, 3000 m + 4000 m + 5000 m à 3'45" au km.
Martine, échauffement au prélavable en traversant le bois avec nos têtes lumineuses ?
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (invité) (159.50.203.xxx) le 14/11/06 à 12:34:56
@Martine, Brinouille, Fred : Merci et à mercredi pour des ptis tours de piste !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Martine (invité) (86.217.71.xxx) le 14/11/06 à 15:20:10
OK Frédéric pour le rendez vous mercredi soir, mais je ne sais pas trop à quelle heure pour l'instant.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 14/11/06 à 15:24:17
Bah moi non plus, de toute façon j'arriverai à vélo donc assez tôt.
Bises
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 14/11/06 à 21:50:48
Nous prolongerons l'échauffement si tu veux, par contre je n'ai plus d'œufs, donc pas de crêpes hélas...
Bises bises
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 14/11/06 à 21:54:53
Je me joindrai également aux Vincennus adeptes de Pershing demain soir.
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (86.212.165.xxx) le 14/11/06 à 22:00:13
Bonsoir,
j'y serai également vers 19h...
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.48.xxx) le 15/11/06 à 00:01:20
J'anticipe pour dimanche, nous serons nombreux à courir le semi de Boulogne : Brinouille, Martine, Pierrot, Duduche, Jean-Luc, Sedef, Enzo, F@bien, Jibé.
Et quelques autres sur marathon le dimanche suivant : Sedef à Florence, et La Rochelle pour Martine, Baltha, Yannnnnn, Enzo.
Dernière grosse séance de piste pour moi demain soir.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 15/11/06 à 07:02:57
Pour ce soir, ce sera surement après 20h00 pour moi !!!Priorité dégustation beaujolais ...Pas très sportif je sais, je sais ...
C'est une bonne idée Fred les crèpes ! Bonne séance !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 15/11/06 à 07:20:27
Bon courage à tout ce beau monde pour Boulogne dimanche !
Aleksi et moi, a minima, assurerons la permanence à 9h30, histoire que l'herbe ne repousse pas trop sur les chemins de Vincennes...
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/11/06 à 07:25:14
Coucou Fred/Martine... vous partez en courant du chateau de vincennes ? je vais essayer de vous rejoindre
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (81.64.118.xxx) le 15/11/06 à 08:16:30
Squirel, tu anticipes le beaujolais nouveau ? Avec des crêpes ?
Brinouille, nous partirons sans doute du lac de St-Mandé et assez tôt mais je ne sais pas encore précisément l'heure.
Hop, j'y go.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/11/06 à 08:57:50
Brinouille
Vers quelle heure seras tu au château de Vincennes? Je sais que Ouille part de là pour rejoindre le stade, mais c'est peut être plus tôt que toi.
Pour le retour, on rentre ensemble. J'ai ma frontale, Ouille, Fred, Pierrot aussi. le bois va briller ce soir.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 15/11/06 à 09:20:40
Salut, Pershing pour moi aussi ce soir, avec des morceaux de Boulogne dedans.
Bah Fred, moi aussi je cours Boulogne ... sniff ... personne ne m'aime ...
Baltha, tu me ramènes mes 20kg de De Cecco à Pershing, ça te fera un bon échauffement. Quand puis-je les récupérer, je suis en manque de Linguine !!!
Si départ groupé du chateau, je suis preneur. A soir ce.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 15/11/06 à 09:42:56
Toujours piscine prévu pour moi le mercredi ...
Merci ƒred de me rappeler qu'il y a La Rochelle dans 15 jours ... çà arrive super vite en fait
Baltha: ah yé ?? reçu la commande de De Cecco ?
Bonne journée
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.92.xxx) le 15/11/06 à 10:47:15
je peux être à chateau de vincennes vers 18h30/45 je pense
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 11:01:37
@MarieL
Pour Conflans l'objectif ne sera pas la perf car il faut récupérer et tu enchaînes depuis début octobre!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 11:02:06
Oupsssssss tromper de post!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 15/11/06 à 11:34:16
@ Brinouille,
18h30 est OK pour moi. Je t'attendrai.
A+ Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 15/11/06 à 12:29:27
Brinouille si tu peux penser à cette histoire de chrono pour moi, merci.
Martine j'arriverai à vélo chargé de sacs en tous genres, un peu Père Noël. A toute.
Frédéric
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (82.123.92.xxx) le 15/11/06 à 12:50:34
Fred :
ben j'ai ou mon vieux cardio ou un vieux gros chrono à main ignoblement moche, tu veux quoi ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 15/11/06 à 14:31:19
Même un sablier ferait l'affaire au point où j'en suis. Heu non pas un chrono à main, merci. Va pour le cardio, du moment qu'il y a un chrono qui aille jusque vers 180 minutes, avec les secondes. A toute
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 15/11/06 à 14:50:25
ƒred encore une sortie de 180' .....ouffffffffffff tu fais très très trop fort! bonne séance à tous et à dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Fred (invité) (193.252.43.xxx) le 15/11/06 à 15:09:16
Nan Serge, j'espère moins de 180'.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 15/11/06 à 15:17:39
Salut à tous,
aujourd'hui fut une séance assez dure. Ce matin je devais être à 8h15 au polygone pour la notation du BAC en EPS. Au programme, rugby.
Tout le monde s'est déchainé, on s'est vraiment bien amusé, on a morflé pas mal... Ca a été la première fois où j'ai réussi 2 plaquages sur 3, où j'ai marqué des essais donc super bénéfique tout ça. D'un autre coté 3 fois sur trois où je me suis fait plaqué j'ai volé ! lol
Bilan mal vraiment partout (ça va être sympa demain) et le genou qui tire à froid mais que je ne sens plus quand je suis chaud (mais c'est pas ma TFL, c'est sur la face interne du genou droit).
Donc je pense quand même que je vais venir mais je suis très claqué donc je table plutot sur 1'30 au 400m si je veux aller au bout de la série :-)
A ce soir
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.15.xxx) le 15/11/06 à 21:13:02
Bonsoir,
Pershing on ne s'en lasse pas !
Belle troupe ce soir :Martine (aérienne), Brinouille(qui s'est un peu perdu dans le bois mais qui s'est vengé en faisant des 200m), Alexis4Vents, Quentin (déchainé ; oubliée la TFL), Baltha , Ouille, Fred, F@bien et moi.
Retour de tout ce beau monde dans le bois à la lueur de 6 frontales !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 15/11/06 à 21:14:26
Plein de monde ce soir sur la piste et tjs super ambiance !
Tout le petit groupe rentre ensemble à l'aide de quelques lumières bien utiles dans la nuit noir du bois !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Ouille (invité) (82.225.89.xxx) le 15/11/06 à 21:24:28
Encore une soirée des plus agréables à Pershing, avec ce soir des coureurs particulièrement motivés et assidus préparant les uns le semi de dimanche à Boulogne, les autres le marathon de La Rochelle.
Contrairement à eux, je n'ai pas d'objectif en vue et j'en avais presque honte...
Bon courage à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 15/11/06 à 21:28:48
OOOOh l'autre... dire ça après un 100 bornes ! ; )
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 15/11/06 à 22:46:53
Héhé Ouille, je te fais confiance pour te trouver une petite compet ce week end et déculpabiliser.
Bises
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (86.212.126.xxx) le 15/11/06 à 23:21:01
Retour tardif du stade Pershing.
Dernière grosse séance de piste pour moi à 11 jours du marathon de La Rochelle, après une trentaine de minutes d'échauffement sylvestre avec nos têtes lumineuses, j'ai enchaîné 3000 m en 11'12", 4000 m en 14'55" et 5000 m en 18'28", ça c'était la faute à Baltha qui tournait ses 800 m plus vite devant moi alors je l'ai suivi sur mon avant dernier tour.
Martine qu'est ce que tu rajoutes dans les crêpes ?
Brinouille tu me donneras le tiramisu dimanche, pas grave...
Jeudi repos, vendredi soir je cours un peu, samedi matin grosse séance de seuil et côtes aux Buttes-Chaumont, dimanche sortie d'environ 21,1 km, puis ce sera REPOS jusqu'au marathon, si tiens, allez, une petite sortie mercredi soir.
Allez j'ai faim, je vais manger un bœuf avec 200 kg de nouilles.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Oliver (invité) (83.114.49.xxx) le 15/11/06 à 23:27:29
Qui vole un boeuf vole un oeuf.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/11/06 à 01:38:47
Les gars ont bien résumé, très sympa de se retrouver à Pershing ce soir avec une belle troupe. Je sais pas si c'est l'hiver qui approche, mais les y'avait pas foule à part nous, l'effectif des rugbymen avait bien du baisser de moitié, on n'a pas vu non plus les sprinters aux muscles saillants.
C'est pareil ailleurs ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/11/06 à 09:57:31
A lenglen il y avait pas mal de coureur (j'ai croisé David pendant ma séance, il allait très très vite!!!!) et les rugbymen toujours présent et nombreux.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par alexis4vents (membre) (213.31.11.xxx) le 17/11/06 à 09:57:25
Oulala, page 2 pour les Vincennus, what the hell is happening ??
Les Vincennus sont tous en préparation mentale soutenue pour le semi de Boulogne. C'est du sérieux.
Piscine hier midi pour moi, hummm, grand bien sur mes tibias qui tiennent bien l'augmentation de charge à l'entrainement. Pourvu que ça dure, je touche ma jambe de bois.
Alors comme ça j'ai entendu dire que 4 d'entre nous se sont inscrit(e)s pour le marathon de NY 2007. Bravo !!! Ca donnera les CR les plus longs de toute l'histoire de notre communauté.
@ Brinouille, as-tu regardé le film ??? Sinon, fais le samedi soir, ça te mettra une pêche monumentale pour dimanche matin.
Bon repos à toutes & tous & à dimanche.
Alexis
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 17/11/06 à 10:17:08
Samedi matin Buttes-Chaumont à partir de 8h45 pour environ 1h45/50, allure marathon et seuil dans les côtes, dernière séance costaud en préparation du marathon de La Rochelle.
Je n'ai plus de douleurs dans la cuisse droite, j'ai découvert un véritable trésor pour les massages, j'ai bien récupéré des 30 tours de manège de mercredi dernier.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Vincent 75 (membre) (172.185.47.xxx) le 17/11/06 à 11:47:43
Je serai encore en vadrouille ce WE. Bon courage à tous les Vincennus qui vont courir ce dimanche (à Boulogne ou ailleurs) et vivent ceux qui vont encourager et prendre des photos.
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Squirel (membre) (80.236.84.xxx) le 18/11/06 à 07:51:23
Les Vincennus ont tous disparu, ils bachotent ?
Bon courage aux semi marathoniens !
Martine, tu nous ramènes une belle ptite coupe ?
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 18/11/06 à 07:56:19
Serge et Squirel, une petite coupe??? Alors je vais me shooter
à je ne sais trop quoi pour gagner 20 à 25 minutes sur mon chrono.
Squirel, bonne course dimanche (mais je ne sais plus laquelle)
Serge, au plaisir de te recroiser dimanche.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 18/11/06 à 07:57:55
Fred pas de buttes chaumont à 9h00, je le ferais après ma capoeira.
j'ai annulé ma dernière séance hier, celle ou je devais faire des 500 m.... en grande partie à cause du boulot qui me pompe toute mon énergie et me fait foirer mes rv avec le luxembourg. je suis arrivée chez moi le soir sans avoir la force de repartir cavaler.... c'est ptet dans la tête mais je me sens du coup pas du tout prête pour le semi de demain, j'apréhende même les 4mn40..... mais bon je ferais avec.
Un truc en tout cas est clair : être à fond dans la compèt au boulot et dans le sport ça mène au surmenage..faudra que je pense à aménager mes périodes de course en fonction des périodes de calme !
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par Frédéric (membre) (83.202.127.xxx) le 18/11/06 à 07:57:58
Martine, nouveau post ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/32226.htm
Bises bises
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début novembre 2006 par RYLZqziajBpu (invité) (89.102.238.xxx) le 22/10/09 à 20:10:21
It seems neither adequate nor possible to dissect into discrete 'properties' the pattern of an organism which is essentially a unity, a 'whole'. ,
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