Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 02/11/06 à 16:54:50
Un peu d'historique :
Les Lenglenus constituent un bon groupe de copains, qui s'entraînent ensemble dans l'Ouest parisien...du parc Lenglen, leur terrain de jeu favori, en passant par le Bois de Boulogne et les forêts de Clamart et Meudon....
Nous nous retrouvons pour des séances de piste, sur la piste Lenglen, les mardis et jeudis soirs, et pour des footings divers et variés en semaine et ouikend.
Une association est née depuis peu de ce groupe de copains, élargi à quelques éléments (et non les moindres!)de l'est parisien (des Vincennus pour ne pas les nommer...).
Cette association a déjà trouvé son surnom de 'KWAK', et son animal emblématique : l'Autruche, en résumé, un volatile qui ne vole pas, mais court très vite....
Ce post est ouvert à tous ceux qui sont respectueux de modestes coureurs qui prennent plaisir à s'entraîner.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Baronne (invité) (193.251.188.xxx) le 02/11/06 à 16:55:33
Prem's
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MArieL (invité) (193.251.188.xxx) le 02/11/06 à 16:56:23
AU fait Jonk, mercipour otn msg tel...mais je n'y suis pour rien dans l'histoire ! Tant mieux en tout cas pour le dossard!!!
A bientôt
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 02/11/06 à 17:00:36
A tous je souhaite que ce post redevienne convivial lieu d'échanges et de plaisirs comme les fresques de Pompei!
non JPII pas sur la tête....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 02/11/06 à 17:04:06
yes je fais un podium c'est historique !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 02/11/06 à 17:07:41
Héhéhé RX, ça tombe bien que tu sois en forme ce soir !!! H-2 !!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 02/11/06 à 17:08:35
Bravo au podium !
Je ne passerai pas au stade ce soir. Comme je l'ai dit à Nico, j'ai mon mollet gauche qui m'a tiraillé hier. Je ne sais pas pourquoi (une enzolite aigüe ?!). Repos donc aujourd'hui. Demain, j'essaierai de passer ma séance à Faber (3000+2000+1000).
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 02/11/06 à 17:09:47
Podium raté, zut !
Narbé qui a mal au dos (pourquoi je n'ai pas épousé une Kiné, ostéo, Chiro, masseuse orientale etc .... ???)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 02/11/06 à 17:11:15
OK Jonk fais gaffe si ça fait mal, n'insiste pas...la semaine prochaine en prépa semi est chargée, répare toi avant d'en mettre une couche de plus...
Biz MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 02/11/06 à 17:12:16
Narbéliméro est revenu....
Arrête de te plaindre bon sang ! Moi aussi j'ai super mal au tendon, et moi non plus je n'ai pas épousé un kiné....
Tu te sens mieux là ?????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.2.xxx) le 02/11/06 à 17:14:19
c'est ENZO qui contamine tout ce joli monde? commandez au plus vite de l'antienzolite!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 02/11/06 à 17:23:31
Flash de lucidité...lenglenus, yerrus, vincennus et autres tiendus, j'avais pas trop chrché à comprendre et zappé ces posts; je viens de comprendre avec plaisir que les lenglenus courent à Lenglen (c'est bien celui a coté de l'aquablvd) où je cours aussi : j'ai du vous croiser plus d'une fois. Je suis un tres modeste coureur, j'ai débuté fin juillet...enfin je viendrai vous saluer ce soir si j'arrive à vous reconnaitre à vos belles plumes
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 02/11/06 à 18:25:22
Salut Flash,
Tu as raison, à force de dérives on en oublie que l'on court à Lenglen. Et ceci dans un bon esprit où la convivialité l'emporte sur la perf même s'il y a dans le groupe de très bons coureurs.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 02/11/06 à 18:58:47
Pfffffffffffff chui hyper en retard.........j'arriiiiiiiiiiiiiiiiiiiiive ........
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (invité) (62.147.171.xxx) le 02/11/06 à 21:34:09
Héhé, j'vous y prends à parler dans mon dos ;-)))
M'enfin z'avez raison, faites gaffe à l'enzolite aigue ... sacrée conchonceté bien tenace :-(((
VTT en compensation cette semaine pour soulager les mollets .. c'est trop bon mais pendant ce temps la prépa Boulonnaise est inexistante.
Bonnes séances à vous tous les loulous.
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.70.xxx) le 02/11/06 à 23:00:23
@Pépito,
Si t'en as marre de la CAP version loisirs, viens courir avec nous demain midi. Footing de récup'16 à l'heure comme dab'.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicolasasm (membre) (83.112.38.xxx) le 02/11/06 à 23:27:23
Longue vie au KWAK !
MarieL, Pepito et NicoPSA continuez ainsi. Vous faites honneur à ce sport en vous impliquant dans la création de ce club et ce à titre bénévole.
C'est au contact de gens comme vous que mon amour pour ce sport grandit chaque jour un peu plus...
NicolasASM
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/11/06 à 02:18:35
Merci NicoASM, au plaisir...
Croyez moi mes bien chers frères je sors d'une séance avec quelques Kwakers (Angelo, Fanfano, MarioLo, Narbéliméro, Rxo, Sedefo, Thomaso, Philippo...) + une conférence avec le coach. Bah, je suis repu, z'avez vu l'heure. J'enchaîne de suite avec le FBB.
@Doumé, demain je serais à l'heure en principe pour un footing à 18 à l'heures. Attention, tablettes en attentes.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 03/11/06 à 09:16:32
J'ai fait une revue de presse ce matin et rien sur la conférence du coach. C'est normal ?! Keskiladi ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/11/06 à 10:08:41
Salut !
@Doumé, je surveille ma boîte aux lettres, tablette en vue...
@Nicoasm, salut Nico, on se retrouve à Boulogne !
@Peritel et à l'équipe d'hier soir,
Belle séance en effet, avec gants et bonnets !
Merci Sedef pour m'avoir accompagnée sur les séries de 1000 et 500, avec notre bavard du club, j'ai nommé Thomas...qui est tellement facile à 4 au kilo qu'il n'arrête pas de parler !
Sympa aussi les pastas à la suite de la séance...à refaire, même si je j'avoue que je suis un peu dans le gaz ce matin !
Qui pour un footing d'une heure à 12 demain dans la matinée à Lenglen par exemple ?
Qui pour une sortie longue d'1h30 avec variations d'allures (de 12 à 15) dimanche (pas trop tôt!) ?
Bonne journée !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/11/06 à 10:10:34
J'oubliais...on ne t'a pas vu, Flash, hier soir ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 03/11/06 à 10:38:43
@Marielle: petite tablette pour moi, le chocolat très noir, c'est pas trop mon fort, tu sais!
Par contre, pas de footing pour moi ce week-end. J'aurais déjà couru 3 fois: lundi, mercredi, vendredi, faut quand même pas abuser!!
@Pépito: On devrait être 4 ce midi (sans Philippe qui n'est pas là), donc RDV si tu le souhaites à 12h00 sur place.
@RX: Alors c'te VMA? How much?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 03/11/06 à 10:41:11
@Mariel partant pour dimanche, surtout si pas trop tôt et pas trop vite !
@Doumé : no sé, mais je pense que le coach va avoir un mal fou à faire son diagnostic !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/11/06 à 10:42:30
@Doumé : Ok pour midi.
Je fais une course à Boulogne (quelques tablettes à déposer) et je reviens. Si je suis un peu en retard, je tournerai dans le sens des aiguilles d'une montre.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 03/11/06 à 10:53:42
Bonjour tt le monde!
oui bien sympa cette soirée... encore merci! mais réveil un peu dur ce matin!
J'ai hate d'etre au semi, voir si je peux encore parler apres le 15eme ;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 03/11/06 à 10:53:57
Euhh... keskon fait quand on a dévoré ses tablettes ?..
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 03/11/06 à 10:56:29
A moi aussi j'oublie pourquoi je voulais poster !
merci pour la soirée d'hier, le vin de messe béni par le pape était excellent !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 03/11/06 à 11:02:22
Hello a tous,
Je dois faire 3*15min de seuil samedi, le tour de lenglen fait combien en distance?
Merci
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/11/06 à 11:15:36
RX, pour ta VMA c'est sûr que ç ava cartonner, au vu du dernier 1000 en 3'20...on attend avec impatience le debriefing du coach !
Pour dimanche, ma séance est la suivante :
30' à 12 + 30' à 12.5 + 15' à 15 + 4' à 15.5 + 10' à 13.5.
Donc t'auras pas de souci. La métém annonce super temps, on peut aller en forêt de Clamart. Je te maile mon tel.
Floflo, El Presidete va à Boulogne pour toi ce matin. On te tient au courant.
Rafale_marine, le tour de Lenglen fait environ 2000m, va voir sur ce lien :
http://lenglenus.courseapied.net/billet.php?idbillet=1600
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par rafale_marine (invité) (80.11.64.xxx) le 03/11/06 à 11:24:58
Merci de l'info MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/11/06 à 11:27:09
A que coucou,
bizarement je suis en pleine forme ce matin malgré un coucher tardif pour le moins. Bon on ne m'a pas vu au bureau avant 9h40 !
Demain matin je suis partant pour un footing d'1heure à allures variées allant crescendo.
Vers 11h, mais 12h me va aussi.
Le bois de boulogne ça me dirait bien, vers Longchamp.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/11/06 à 11:44:44
Salut Sedef
Ouais on est tous un peu en vrac ce matin...!
Je viens d'avoir El Pres=idente au tel, il avait une drôle de voix !!!
Pour demain, Longchamp ça me fait un peu loin, c'est minimum 1h20 A/R de chez moi, et je n'ai qu'une heure demain...et ce matin je sens super bien mon tendon....donc je veux pas exagérer (d'autant que belle séance prévue dimanche...). Donc demain, je pense rester raisonnable sur Lenglen, footing de récup pépère, à pas plus de 12....
Par contre 11h/12h ça c'est bien dans mes cordes !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 03/11/06 à 11:57:34
Salut à tous
Hier c'était les côtes et samedi VMA mais plutôt dans l'après midi.
Dimanche sortie longue je vous recontacte si je peux m'organiser pour un tour à Clamart (sinon tant pis je ferai des tours du parcs:-((
@Rafale_marine je dirai 2030m (au vu de plusieurs test je pencherai même vers 2034m si on fait bine le grand tour avec toutes les bosse qui vont bien).
@Rx je commence le debriefing
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/11/06 à 12:37:25
Ok MarieL,
on dit donc RDV à 11h à Lenglen, au stade.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 03/11/06 à 12:43:46
Ciao Coach Nico,
Tu sais, meme si je ne te fais pas de CR, j'essaie de respecter ce que tu m'a indiqué; et j'ai la sensation que cela est benefique notamment les seances du type :
2x2000 7'06 récup 1'00 +2x1000 3'33 récup 55" + 5x200 37" récup 35"
ça cest pas mal du tout :-)))
Ce W E sortie du coté du 77 vallonné sans forcer.
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 03/11/06 à 12:44:35
Ah oui j'oublie, j ai du modifier du fait de la R4C de dimanche dernier.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 03/11/06 à 12:54:59
OK Sedef ça marche !
Peritel sera là aussi je pense (s'il est sorti du FBB) et Rafale Marine devrait se joindre à nous (même si son 'footing' sera plus rapide que le nôtre !).
J'adore la précision de Nico : 2030m....t'as mesuré ça avec quelles baskets Nico ? ça fait combien de pas ????!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 03/11/06 à 14:30:13
Pour le tour du parc j'ai pas mesuré avec des baskets (un peu long) sinon j'aurai la distance au cm près mais avec des extrapolations de fc sur piste et sur la parcours à plusieurs reprise.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (86.196.236.xxx) le 03/11/06 à 15:53:40
Un petit bonjour de Toulouse.
Pas trop de chocolat par ici, plutôt les saucisses, vous savez. Et sinon il fait vraiment froid, je me demande si je suis au bon endroit d'ailleurs. les maisons en brique, là, on n'est pas dans le Nord, plutôt ?
A bientôt les gars, pour l'instant je coupe l'entraînement quelques jours, j'ai une douleur vraiment bizarre dans la cuisse.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 03/11/06 à 16:37:03
Baltha, retire le sabre que tu t'es planté dans la jambe, ça ira mieux :-)))))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (62.147.171.xxx) le 03/11/06 à 16:39:16
un p'tit bonjour également ... tiens nous ne sommes pas loin Baltha !!
Je vadrouille entre la Dordogne et Bordeaux ... il fait froid, comme partout d'ailleurs, mais avec le soleil c'est que du bonheur.
Toujours pas de cap pour moi ... pourtant les mollets ont l'air d'aller mieux (merci à la sister infirmière qui me fournit les bons médocs).
Ce matin 2h30 de VTT dans des pentes à 20% .. j'ai du poser pied-à-terre :-(( ... c'est le pied j'vous dis.
Soigne bien ta cuisse Baltha.
Aux autres, courage à vous, que ce soit à Lenglen, Longchamps ou encore à l'Anémo ....**
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 03/11/06 à 16:48:27
Hophop debriefing du test de RX, prmièrement chose importante il manque le palier 195 qui est très important car avec ce lui-ci dans les pattes pas sûre que le palier 206 passe et si il passe pas sûre qu'il soit aussi rapide!!!!
Donc j'estime la VMA autour de 17.8km/h (difficile d'être très précis avec des estimations) avec une crevasse autour de 185puls pourtant pas loin de l'allure marathon (ce qui explique ton irrégularité pendant ton dernier marathon)et un gros manque de foncier.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 03/11/06 à 17:05:13
@ Nico
merci pour l'analyse.
On en rediscutera car je ne suis pas tout à fait d'accord avec les conclusions : à 185 c'est plutôt une allure entre 10 et semi pour moi, pour le marathon, c'est plutôt à 175. Et effectivement, sur 10 et semi je ne suis vraiment pas efficace !
Pour le test, je pense que je le referai d'ici 3 semaines, après avoir repris un peu d'entraînement et plutôt au soleil !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 03/11/06 à 17:08:41
@RX quand je parle d'allure c'est temps au kilo sur le test à 185puls tu était pas loin de ton allure du marathon bien que la fc était plus haute (coupure, stress, mauvias temps)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 03/11/06 à 17:32:44
@Enzo
ouais des pentes à 20%, c'est pas bon pour ton mollet.
Bonnes vacances et bon foie gras !
@NicoPsa
J'ai hâte de faire ce test VMA. Il est vraiment passionnant.
Ce sera après mon marathon du 26 nov.
Il faudra que je me repose un peu ou je pourrai le faire la semaine suivante ??
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/11/06 à 18:04:16
moi je me demande si ce test est vraiment juste.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 03/11/06 à 18:10:50
@eric8 en quoi il ne serai pas juste???
Si le protocole est suivi à la lettre il donne pratiquement le même résultat que le VAMEVAL pour la VMA et des allures de travail. Ce test est validé par la FFA si tu es suspicieux.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 03/11/06 à 18:34:33
ce qui m'inquiete c'est le temps de realisation qui approche les 40 minute.
je me demande si un marathonien qui a davantage de reserve de glucycogene se trouve dans la même situation qu'un courruer de 800 metre.
comme c'est le dernier palier qui compte si j'ai bien compris et qui permet dextrapoler la vma en comptant que c'est une vitesse de 10 kilometre qui se court a 93 pour cent, j'ai des doutes.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (91.163.114.xxx) le 03/11/06 à 19:20:08
la difference entre un marathonien et un coureur de 800m sur le test fc palier ce n'est pas son glycogene le plus important meme si cela à un influence mais ce sont ces fibres rapides sur le dernier palier mais si tu respectes le protocole y a pas de soucis alors que sur un vameval tu peux etre en phase plateau (fibres blanches du pistard)sur 400 à 600 m voir +(pr des pros)
Pour repondre a ton autre question
tu n'extrapoles pas ta vma, tu l'as calcules au + juste avec la fc de dispersion (courbe)la courbe est parlante mais seulement si tu as respecté le protocole de 5 en 5 puls
Ensuite analyser, etre capable de l'exploiter et surtout avoir un entraineur qui sait de quoi il parle ...
Le "Doc Nico" sait le faire,il place les electrodes et tout le reste ...
;-)))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 03/11/06 à 19:30:52
Salut les kwakers !
un lien vers le doc de Christian Delerue
http://crchsbre.club.fr/telecharger/Le%20test%20de%20paliers%20%E0%20la%20fc-d%E9termination%20de%20la%20VMA-%20Delerue%20Ch-mars2006.pdf
il intervenait sous le pseudo de "trotinette" il y a qq mois.
a +
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.97.110.xxx) le 03/11/06 à 19:43:22
@enzo
merdas, encore blessé
peut-etre du sur- entrainement.
Bon rétablissement à toi
@Baltha
bien réçu ton mail.
A+
@Angelo
On ne se connait pas, mais on a fait une course commune:
Le cross de Viroflay 2004 ( 9600m )
J'avais terminé 40" derriere toi.
Tu m'as l'air d'etre un bon grimpeur.
La cote de la chaumiere est mortelle surtout à son 2ème passage.
Tu fais viroflay 2008 ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Flo-Flo (invité) (91.163.139.xxx) le 03/11/06 à 19:46:47
Et zou!Un tit coucou à ce groupe juste pour saluer
Moi ils me sont sympatiques!
Bonne continuation.:))))))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (91.163.114.xxx) le 03/11/06 à 19:49:42
il manque la deuxieme partie "analyse"
voici le petit frere
http://crchsbre.club.fr/telecharger/test-paliers-fc-43-70-analyse.pdf
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 03/11/06 à 20:29:35
Chalut à tous et au p'tit coucou !
Visiblement demain c'est à 11h00 à Lenglen, devant le stade !
Fanfan, t'es des nôtres ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 03/11/06 à 20:55:57
Salut les amis
Ben non, un petit tour en province ce week end, décidément c'est à la mode chez les Lenglenus de ce temps. Bonne sortie !
A+
Fanfan
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (83.154.110.xxx) le 03/11/06 à 21:03:59
Salut tout le monde !
Péritel et Mariol merci !
Mariel j'ai fait changer le billet retour : 16h20 transformé en 17h50, ça laisse la marge..
Biz
floflo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 03/11/06 à 23:12:30
@Jibé
tu connais Christian???
@tous je vois que vous allez avoir un peu de lecture et si vous avez des questions je me ferai un plaisir de répondre ainsi qu'Isidor non????
Ce soir footing de récup 40' (4'20 au kilo) + 20' (4'06) +12' cool.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge (membre) (90.9.185.xxx) le 03/11/06 à 23:15:32
c'est possible de mettre les graphiques et commentaires associés en ligne, pour en avoir d'autres que ceux qui sont dans le second fichier pdf ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par vonbrizon (membre) (84.102.57.xxx) le 04/11/06 à 09:32:29
Merci pour le lien, c'est vraiment très intéressant, et je pense que la bande passante de l'hébergeur du document va vivre quelques heures très chaudes!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 04/11/06 à 09:52:51
Footing prévu ce matin à Lenglen à 11h.
Pour ceux qui veulent se joindre à nous rdv 11h sur la piste.
Bonne journée
Marielle.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.198.1.xxx) le 04/11/06 à 10:13:41
Beau temps frais sur Pantruche.
A toute !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 04/11/06 à 10:28:50
ah ouai Sedef ! ça a dû bien se passer ta soirée hier !!!
A dans 25 minutes !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/11/06 à 11:01:01
le fait que le test soit validé par la ffa n'est pas vraiment une refference vue le nombre de medaille olympique obtenue ces dernieres nnées en demifond.
il ya justement un probleme de fibre comme le souligne isidor. je me dis qu'effectivement les fibres rapident se repose pendant les 6 ou 7 premier kilometre du test et rentre en action pour ceux qui en on dans le dernier kilometre.
et l'importance des fibre rapide sur un effort de 3 minute 30 n'est pas du tout negligeable tout comme l'importance de l'energie anaerobique qui peu etre ou ne pas etre developpe selon le niveau de preparation dans l'année.
il faut savoir que dans un effort de 3 minute 15 pour cent est du type anaerobie et que les fibres rapides peuvent ameliorer la performance de 15 pour cent ou au contraire la diminué de 10 pour cent.
et je ne vois aucun facteur de correction a prendre en compte pour lire les resultats du test.la vitesse pur de l'athlete n'est pas pris en compte .je pense qu'un athlete capable de courir a la vitesse de 36 kilometre heure se verra credité du meilleur vma qu'un athlete qui ne depassera pas le 27 kilometre heure. la vitesse importe même sur un 1000 metre.
moi je dis ca parceque en faisant le test du pallier 160 au pallier 165 mes pulsations on augmenté alors que j'ai maintenu mon allure en 3 minute 50 et l'orsque je suis passé a 170 le dernier pallié et bien j'ai pu aumenté ma vitesse a 3 minute 30 au kilo mais je n'ai fais que la moitié du palier cependant avec un entrainnement anaerobique d'a peinne 3 semainne je suis sur que je terminne le pallier .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.129.xxx) le 04/11/06 à 11:11:48
@JIBE merçi pour ces liens il n'y a jamais trop de Bonnes infos et celà va très certainement me donner un éclairage intéressant sur mes connaissances actuelles qui reposent sur une formation déjà un peu ancienne, merçi encore
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 04/11/06 à 12:16:41
@nicopsa, je n'ai jamais rencontré Christain, mais il avait déjà décrit ses recherches sur le forum il y a assez longtemps avec le pseudo "trottinette", et avait envoyé à ceux qui lui demandait son document en cours de finalisation.
a+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 04/11/06 à 12:51:05
@eric8: je ne pense pas qu'un entrainement anaérobie (sprint, muscu) t'aide a terminer ton 1000, par contre qq séances VMA feront surement l'affaire!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 04/11/06 à 14:12:46
bonne sortie de week-end à toutes les autruches...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 04/11/06 à 14:17:30
Salut Jonk, salut Thomas
Belle balade ce matin dans le parc, avec Peritel , Sedef, JPII, Narbé...et une bande de potes d'un 'autre' club !
Pour demain, programme prévu :
Départ à 10h de Corentin Celton en footing pour la forêt.
Objectif entre 1h30 et 1h45, avec des variations d'allure.
RX, tu viens ?
Nico ?
Bonne après midi les Autruches!
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 04/11/06 à 14:17:33
Après la sortie d'aujourd'hui, on se retrouve demain à l'anémomètre de Clamart à 10h30 pour la séance du dimanche de Nico où chacun ira à son rythme. Il y a aussi un décollage prévu à 10h00 au métro Corentin CELTON.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 04/11/06 à 14:18:24
Si c'est pas de la synchro ça !!!! Hé Peritel, j'ai franchi la ligne avec 3 secondes d'avance !!! RDV à Boulogne héhéhé !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 04/11/06 à 14:20:51
Une fois de plus j'suis derrière, arfff...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (62.147.21.xxx) le 04/11/06 à 15:17:02
Salut les djeunes
Je penserai à vous depuis ma campagne Bretonne, je ferai le même type de séance à peu près au même moment !
A+
Fanfan
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 04/11/06 à 15:25:25
@Eric8
Justement l'avantage du test palier c'est qu'on utilise la fc et on ne triche pas avec la fc. De plus les paliers doivent être fait a une fc précise donc pas possible d'utiliser la filière anaérobie au cours du palier.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (91.163.117.xxx) le 04/11/06 à 15:30:57
Eric8 dit
"moi je dis ca parceque en faisant le test du pallier 160 au pallier 165 mes pulsations on augmenté alors que j'ai maintenu mon allure en 3 minute 50 "
Ce qui veut dire que ta fc 165 n'est pas rentable et qu'il faut que tu travailles cette fc (faiblesse)
"Eric 8 dit "et l'orsque je suis passé a 170 le dernier pallié et bien j'ai pu aumenté ma vitesse a 3 minute 30 au kilo mais je n'ai fais que la moitié du palier cependant avec un entrainnement anaerobique d'a peinne 3 semainne je suis sur que je terminne le pallier ."
heureusement d'aillerus que l'on peut combler ces lacunes sinon à quoi sert ce test mais on retient le palier à fc 165
mais n'oublie pas de travailler toutes tes allures
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (91.163.117.xxx) le 04/11/06 à 15:31:23
arf c'était moi
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 04/11/06 à 16:52:27
Salut à tous!
Je ne pourrais pas me joindre à vous demain je fais une sortie longue de 2h05 donc voilou!
@+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 04/11/06 à 16:53:04
je pense que ce test pourrais etre ameliorer si on prenais en compte la capcité de vitesse maximum du courreur c'est a dire son temps sur 100 metre.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 04/11/06 à 21:27:34
pour moi, sortie longue de dimanche reportée à lundi. L'anti-enzolite fait son effet...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 04/11/06 à 22:16:40
Salut tout le monde,
J'ai lu rapidement donc pas tout retenu.
Enzo, j'espère que le petit coin de paradis où tu vas te requinquera.
Je ne sais pas trop si demain y'a rdv quelque part (je me confesse JPII: je suis mauvaise élève). Je vais être plus assidue.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (62.147.37.xxx) le 04/11/06 à 23:48:26
A Fanfan de Bretagne : Bravo les Merlus !!!
Narbé, auxerrois de nouveau humilié...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 04/11/06 à 23:52:32
@ Mariel, oui je serai là, à Coentin ou à l'anénomètre suivant mon lever ;)
@Delphine
Pour demain rendez vous à 10h à Corentin CELTON ou à 10h30 à l'anémomètre de Clamart. Pour une sénace d'environ 1h30.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 00:22:55
Bonne nuit les Autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 05/11/06 à 00:25:52
Merci MarieL;-))
Pour demain je ne serai malheuresement pas là:-(((
@Eric8 pas besoin du temps au 100m pour le test palier!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 00:27:04
Au lit Nico...!!! C'est pas comme ça que tu vas perfer à Boulogne !!!
Bizzz
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par roman1982 (membre) (82.240.254.xxx) le 05/11/06 à 00:38:44
bonjour les Kwakers !
j'ai 24 ans , j'ai fait beaucoup de cyclisme sur route , je fais du fitness à aquablvd , et depuis peu je m'enraine à bon rythme à la course à pied , et j'adorrrr !!
j'aimerais bien courir avec vous , avez vous un site internet , un forum ?
apparemment vous faites le semi de boulogne moi aussi , et la corrida d'issy aussi .
voilà j'atten un petit message
merci à plus
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.219.xxx) le 05/11/06 à 08:04:39
Bonjour roman1982,
tous nos RDV de CAP se prennent par le biais de ce post.
Par exemple aujourd'hui c'est à 10h au métro Corentin Celton.
Le mardi et le jeudi, c'est à partir de 19h-19h30 sur la piste d'athlé de Lenglen. Nous sommes souvent habillés en orange, couleur flashy de l'association.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par roman1982 (membre) (82.240.254.xxx) le 05/11/06 à 08:37:39
Bonjour,
merci pour les renseignements , quelle est la moyenne d'âge des Kwakers ?
au fait pourquoi KWAK ?
y a t-il une cotisation à payer pour faire partie de l'association ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 05/11/06 à 09:29:57
Bon ce sera l'anénomètre pour moi finalement ! à tout'
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/11/06 à 10:45:47
@Roman1982 :
La moyenne d'âge tourne autour de la trentaine je crois. Beaucoup de coureurs loisirs, qui ont commencé la course avec l'apparition de la bedaine, il faut croire. Mais bon, faudra cavaler pour en suivre certains, quand même.
Le KWAK c'est une déformation éthylique de XVe Athletic Club.
Y'a une cotisation pour faire partie de l'association, mais tu peux très bien venir courir avec nous comme ça, ça n'est guère qu'une réunion de potes qui courent ensemble, en définitive. Bienvenue.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 12:20:48
Pas mal, Baltha
"déformation éthylique"
Lapsus ou pas, de ta part. (éthymologique)
Les KWAKER'S , des soiffards ?
:-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.7.94.xxx) le 05/11/06 à 12:57:52
Petit mot du WE en passant..
Ce matin, sortie brumeuse en la Brie profonde,
1h30 en negative split; coucou aux runners du coté de Meudon et uax autres. :-)) A+
@Tomis,
Salut à toi,
j'ai effectivement fait ce cross en 2004 à Viroflay; vraiment dur, avec petites côtes et une grande à passer 2 fois.
Ce qui m a deplu, ce sont les malades de la vitesse au depart.. !!
A bientôt, peut etre l edition 2007 je la ferais.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (82.127.14.xxx) le 05/11/06 à 14:54:29
extrait des profondeurs du forum
pour nos amis kwak
"Marathon et bière par manga3 le 23/03/04 à 18:29:43
Oui, Oui, bière, et plein plein.....samedi 10 km a l'isles jourdain (32), et le soir, soirée spécial Irlandaise a Samatan (32)....résultat Apéro Gersois "du solide", 5 demie de blonde, 6 demie de brune, 2 irish coffee...Dimanche, mal au cheveux, mais pas un gramme sur la balance.....????
C'est simplement un péché mignon, mais pas une seul bière la semaine.....
Bière préféré, La Kwak
Laurent"
mielou fouineur
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 18:42:04
Salut les Kwakers ! Hello Mielou !
Superbe sortie ce matin dans la forêt avec Peritel, Narbé et RX. On n'a pas trop rigolé...plan Nico oblige...
1 heure entre 12 et 13, puis chacun 20 minutes à son allure entre semi et 10, suivie de 30 minutes (on a rallongé un peu la séance Nico...fallait bien revenir) autour de 14...avec la fameuse côte de la Fontaine aux Lynx...à bloc sur la fin....
Du pur bonheur, une luminosité magnifique entre soleil et brume sur les lacs, et température idéale...
Un Narbé super en forme, 20 puls de moins qu'il y a deux mois dans la fameuse côte où il a cru mourir un soir de septembre ! RX impec après son marathon et qui enchaînait cet aprem avec une bonne séance de badminton...et Peritel et moi avec des bonnes jambes (surprise après la Gineste Nico, j'ai vraiment l'impression de cavaler mieux dans les côtes...). On a bien pensé à Angelo, Narbé nous a dit tout le long, 'pas étonnant qu'il perfe avec un terrain de jeu comme ça au quotidien' !
Une belle, belle journée que ce dimanche...
Petite question : je vais demander l'aval de Nico car c'est seulement une semaine avant Boulogne , mais je ferais bien les 10 du 9e dimanche prochain allure semi (entre 39'30 et 40')... ça dit à quelqu'un de m'accompagner ?
Biz biz les Kwakers !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 18:45:55
@Mielou et Tomis (et accessoirement Baltha qui colporte des ragots...!!!),
Il est vrai que les kwakers apprécient bien la bière...mais pas que la bière, aussi le bon vin...et j'ai des preuves...peut être un de ces jours sur le blog pour changer des photos de course !!!
Un ptit coucou à Tomis au passage ! On te voit à Boulogne ?
Et Baltha ? t'es rentré du sud ?
Marielle.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 18:50:04
Salut MarieL
Baltha et moi devriont faire les Foulées Maurice Martone à Drancy Dimanche prochain, c'est un 10 km , inscription gratos à l'avance, si ça te dit..
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 18:51:38
@MarieL
Non je ne serai pas à Boulogne ce jour là , mais à Paris 17 pour le 10km.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 18:58:58
C'est où Drancy ?
Parce que le truc pratique pour moi dans le 9e, c'est que je peux y aller en courant, ça fait 30 minutes d'échauffement et revenir en courant pour la recup...comme ça sortie longue, et hop le tour est joué!
Pour Drancy, c'est pt^et plus compliqué.....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 19:02:21
@MarieL : j'allais te proposer la même chose que Tomis, un 10km entre Drancy et Bobigny. Morne parcours, mais extrèmement roulant. Il doit y avoir en tout et pour tout une rampe de 15m au 8ekm, et sinon le relief c'est une mer d'huile qui reflèterait un doux paysage de la Beauce.
www.bobigny.fr:8080/jsp/site/Portal.jsp?article_id=1913&portlet_id=192
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 19:04:09
Merci Tomis et Baltha, je vais en parler avec Nico....je vous tiens au courant !
Biz à tous les deux.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 19:04:49
@MarieL
Drancy, c'est dans le 9.3 Yo !!
Le départ , ainsi que l'arrivée se situent à 15' de marche du terminus de la ligne 5 du métro
Station Pablo Picasso Yo!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 05/11/06 à 19:21:55
Difficile de choisir parfois !
J'ai fait une belle et bonne sortie Vincennus ce matin. 2h30 avec 3 côtes de 500m incluses.
La sortie Lenglennus avait l'air superbe aussi. La foret sous le brouillard, j'adore....
Le week-end prochain s'avère tout autant cornélien !!
Ce sera de toutes façons une sortie longue aussi.
Mais où était le pape, par contre ??
A+
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 19:37:39
Salut Sedef !
Contente de voir que tu as la pêche après le bon footing d'hier et ta longue sortie d'aujourd'hui...tu as bien récupéré de notre super course de dimanche dernier (déjà une semaine pffffffffffffff...!!!).
J'ai vu le Pape cet aprem, il a couru finalement dans Paris ce matin, en solitaire....il se prépare en cachette pour le 10 du 17e...
A mardi sur piste Sedef ?
Bises
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 05/11/06 à 19:42:53
Oui MarieL,
ça marche pour mardi.
Faut que je regarde mon plan, je ne sais plus ce que je dois faire. De toutes façons, ce sera une semaine chargée !
Kwak, Kwak !
SEdef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 19:49:53
ouai Sedef, c'est la dernière semaine à bloc avant Boulogne.
Mardi , j'ai 6000 allure semi, sous forme 2000 et 500 et un peu de VMA à la fin comme d'hab (5*200).
Avec plaisir si tu veux faire la séance avec moi.
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 05/11/06 à 19:55:19
ça me parait très bien comme programme MarieL.
C'est ok.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 20:00:04
C'est à quelle heure votre entrainement mardi ?
pourrais-je éventuellement m'incruster ?
je dois faire 2 ou 3 x 1000m + 2 x500m
Kwak !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 20:03:09
@Tomis : on se retrouve en général à partir de 18h, mais les arrivées sont très échelonnées en fonction des horaires de boulot de chacun.
Je viendrai sans doute mardi, pour courir ou juste tenir le chronomètre.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/11/06 à 20:03:44
Belle balade ce matin dans le bois de Clamart. C'est un très beau moment de l'année et il faut en profiter.
@ Baltha, Mielou et Tomis, mais c'est quoi tous ces ragots ;o)) Ceci dit une soirée Irlandaise en plein pays Gersois, ça doit être terrible. Kwak, kwak, kawak.
Baltha, tu nous diras si on peut remplacer le gatosport par du cassoulet à 1h30 d'une course !
@MariLo, une énigme : "faut que le contrat fasse bonne impression".
@Sedef, mardi pour moi ça sera plus court 12+12=24x150.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (83.112.86.xxx) le 05/11/06 à 20:03:59
Avec plaisir Tomis.
On peut venir à partir de 19h.
Tu peux nous accompagner sur nos séries, bien sûr. On devrait tourner à environ 3'55" le km mardi.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 20:08:27
@Pepito
Enigme résolue, je t'amène ça mardi soir !
@Tomis,
avec plaisir, tu peux taper l'incruste ! à 19h, il y a le gros de la troupe ! pour venir, ligne 8 station Balard, ou 12, Corentin Celton, puis dans les 2 cas 5 minutes de marche. Il y a des vestiaires, et on laisse nos affires toutes ensemble en bord de piste ensuite.Voili !
@Sedef, chuuuuuuut , c'est 3'59 au kilo, pas 3'55, si Nico lit ça je me faire engueuler !!!
Blague à part, Tomis, s'il est en spé 10kil, doit tourner bcp plus vite...n'est ce pas ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 20:11:26
Pépito, tu ne crois pas si bien dire. Manga3 avait accueilli Fred avec un bon cassoulet, la veille de la Ronde des Foies gras, tout un programme. Et pas plus tard que vendredi, nous nous sommes retrouvés devant quelques bocks de bière, tiens, donc pas que de la calomnie gratuite là-dedans, il ferait un très beau Kwaker notre Lolo.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 20:14:02
Exact MarieL
mais rien ne m'empeche de faire par exemple 2 séries de 1000m à votre allure avant d'attaquer mes séries persos.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 05/11/06 à 20:16:56
C'est ça, et après le challenge c'est juste de pas se faire prendre un tour, pour nous autres.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 20:17:30
OK Tomis pas de souci ! Autour de 19h donc ! A mardi !
Je viens de jeter un oeil plus précis sur ma séance, ce sera 2*2000 en 7'58 recup active sur 300 en 1'30 + 1000 en 3'59 recup 55 + 5*200 39 recup 35.
Tomis tu feras nos séries de 2000 en footing d'échauffement !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 05/11/06 à 23:17:33
salut les autruches!!
je vois que vous avez bien courru! moi non plus j'ai pas rigolé: 1h20 de footing aux allures prescrites, pour un peu moins de 18km... ma foret est trop petite, le grand tour ne suffit plus! ca s'est bien passé mais c'est fatiguant de courir aussi longtemps. je sens que le semi va passer tout seul :)
++
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 05/11/06 à 23:22:10
Bonsoir Thomas !
Tu vas acquérir le foncier qui te manque à ce rythme là !
Un de ces week end, on t'emmènera à Clamart !
On se voit mardi!
Bises Marielle
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 05/11/06 à 23:31:52
Tu m'etonnes MarieL! Nico a même mis foncier dans le nom du fichier de mon plan!!! en tous cas je sens bien que ca travail...
Pas de problème pour Clamart, faudra s'organiser ca un de ces 4! Pas contre j'ajoute pas 30mins de footing a la fin :-S
bises
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 05/11/06 à 23:43:00
Salut Thomas,
Content de voir que tu sembles apprécier le travail foncier et que les progrès commençent à être visibles.
Tu verras les petites sorties à Clamart, c'est plutôt sympa et ludiques.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 06/11/06 à 00:10:26
Salut Pépito!
apprécier le tr
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 06/11/06 à 00:12:11
Salut Pépito!
apprécier le travail foncier... tu vas un peu vite en besogne ;-) cela dit ca passe beaucoup plus facilement que ce que je cragnais!! et a plusieurs ca doit être encore mieux!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 06/11/06 à 09:13:13
Bises bises aux autruches: une bise sur l'aile droite, une sur l'aile gauche...
Thomas, à pluseiurs tu ne verras rien du tout :o)
SOrry pour hier, pas pu venir: les placards se vident en mon absence mais ne se remplissent pas!
Si je peux je passerai mardi 14 à Lenglen.
A toute...allure.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 10:26:09
Coucou !
Retour des Sables d'Olonne où il faisait super beau mais il y avait un vent de "ouf" !
Sinon d'un point de vue entrainement, pas de piste du tout mais 40 km en 3 jours (sur 4) sur un terrain avec quelques bosses et surtout bcp de vent, assez content de moi.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/11/06 à 10:55:43
Bonjour les autruches !
Je sors d'une semaine de silence, et de vacances en même temps. Dur de revenir à la grise et humide réalité parisienne (35 minutes d'attente pour un taxi Garde de Lyon, toutes les horloges qui clignotent à la maison, l'alarme avec un led rouge...). J'ai appris la GROSSE panne électrique européenne ce matin. Sinon, plus de calories absorbées que brulées, malgré 4 sorties dont 3 avec madame sur les petits sentiers provençaux. Et le souvenir d'une journée magnifique à Cassis, dont vous finirez par voir prochainement quelques photos (Sedef, je te confirme que tu a été canonisé !). Au-delà d'1H30, je n'ai plus assuré. Ca motivera tout le monde pour l'année prochaine.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 06/11/06 à 11:46:19
Passage éclair plein de choses à finir....
A demain soir !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 06/11/06 à 11:47:42
Tu as fini Marseille-Cassis, floflo, quand même. C'est l'essentiel.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 06/11/06 à 11:52:52
Oui c'est clair, j'aurai pas imaginé abandonner et faire demi tour !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par oo (invité) (193.251.64.xxx) le 06/11/06 à 12:37:50
pp
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 13:11:17
C'est le début de la saison de cross et je voulais savoir qui désire y participer, si nous serons assez nombreux pour faire une équipe, etc ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 13:15:14
je suis partant pour les cross!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 06/11/06 à 13:34:28
ok pour un ou deux cross mais pour une équipe de V1, ça va être juste...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par brinouille (membre) (83.202.11.xxx) le 06/11/06 à 13:48:31
coucou les kwakers lenglen
Attendant l'aval de mes pieds, Je ne suis pas encore au tout à fait convertie au Kwak, mais j'y aspire et espère vous rejoindre très prochainement !
si j'arrive à me décider d'ici 1 semaine, et si je m'inscris chez vous, J'aimerais vraiment bien expérimenter un cross avec vous! par contre un pas trop mouillé pour que je puisse garder mes fidèles runnings (le pointes c'est pas pour moi !) Donc si vous êtes partants pour des équipes mixtes et féminines, je suis hyper partante pour être parmi vous si ça ne vous retarde pas trop : )
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/11/06 à 13:53:17
... tu sais que tu peux compter sur moi F@bien !
La motivation est là, reste plus à savoir si le corps va tenir.
Retour à Paris et une grosse semaine de CAP qui m'attends ... çà passe ou çà casse !!
50' de footing hier matin avec des jambes de plomb. Le mollet gauche aucune douleur, le droit çà tiraille encore un peu.
Ce soir, sortie plus longue avec variations d'allure
Fabien si t'es dans le coin ...
@+ Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 14:00:24
A quelle heure ? Au chalet ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 14:13:18
@Brinouille: J'allais dire que le cross du Figaro était très peu boueux et donc un bon candidat... mais il n'existe plus depuis 2000 :-S
je ne suis pas a jour!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 06/11/06 à 14:18:29
@Thomas, si tu veux faire les cross, il faudra faire plusieur noeuds à ton mouchoir.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 14:20:35
Tout à fait Pépito! J'essaye de tout réunir cette semaine!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/11/06 à 14:53:58
@Enzo e F@bien j'ai une sortie longue de prévu ce soir (pas pu la fiare hier) ça vous branche de faire un bout avec moi????Au programme 45' en régé + 30' (un peu moins de 4' au kilo) puis 20' autour de 3'40.
@Tomis normalement je suis là demain maîs pas sûre que ma séance te convienne
@Thomas tu commences à prendre du foncier c'est très bien car le reste tu l'as déjà donc ça va rouller tou seul.
@MarieL si tu veux faire le 10 dimanche faut modifier la suite pour récupérer ainsi que cette semaine pour ne pas trop en faire.
@brinouille des corss sans boue ou neige c'est plus des cross;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 14:58:03
Oui Nico mais on se retrouve où ? Enzo , réveilles toi !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 06/11/06 à 14:59:19
OK Nico je t'envoie un mail
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/11/06 à 14:59:34
@Nico, Enzo et f@bien : j'essaierais bien de vous rejoindre ce soir. Mais mon état de forme est incertain, pas sûr que je puisse courir.
Fixez un point de R.V.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/11/06 à 15:03:53
hééé F@bien je t'ai envoyé un mail !!! ;-)))
extrait :
"Si tu viens on peut dire 19h30 au Chalet.
Je compte faire un tour dans les endroits plus ou moins éclairés : château de vincennes, insep, hippodrome etc …
Normalement j’essaierais de faire 45’ à 13 km/h puis 30’ à 15km/h"
Nico c'est possible pour toi Vincennes à 19h30 ??
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 15:06:33
@Enzo
Oups la boulette !
sinon ok pour moi à 19h30 on fait ce que vous voulez comme sortie, je ne suis pas trop regardant !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 06/11/06 à 15:12:51
@Nico: ca me fait plaisir ce que tu me dis :-) ca me fait un peu peur aussi, j'imagine qu'une fois que j'aurai un peu de foncier il faudra l'entretenir?
@Brinouille: je suis d'accord avec Nico... je te propose le cross de la RATP du coup! un vrai bourbier, sans pointes tu passes pas les buttes!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/11/06 à 15:13:09
@enzo oué je peux me speeder et être à 19h30 à Vincennes
Au niveau du métro???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 15:14:47
@Nico
Demain je peux faire le test VMA ou il vaut mieux faire la séance de VMA courte ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/11/06 à 15:19:46
@F@bien tu peux faire le test après Boulogne il sera plus interressant pour planifier la suite.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 15:20:37
Ok.
Bon ce soir 19h30 au métro St mandé ?
Enzo ? Nico ? Baltha ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/11/06 à 15:22:22
Ok en tenu au métro St Mandé, vous allez me faire découvrir vos parcours.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 06/11/06 à 15:31:43
Excellent: 19h30 M° St Mandé !! ... tu m'en diras des nouvelles de nos p'tits chemins escarpés, Nico.
Baltha, t'en es ??
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 06/11/06 à 17:10:40
Pour ceux que ca intéresse :
sur Cdiscount -> ADIDAS Adizero CS 2 & ADIDAS Adizero RC 2
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 06/11/06 à 17:34:36
OK, j'en suis pour 19h30. Peut-être que Porte Dorée ça arrangerait mieux Nico, direct de chez lui.
A tout à l'heure
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par brinouille (membre) (83.202.11.xxx) le 06/11/06 à 17:43:37
ok alors pour la boue je me débrouillerais (sais pas comment, en freinant avant les tournant et en courant les pattes en canard quand je vois les flaques, ou alors en acceptant de me gameller !)
Par contre le crosse de la ratp c'est en même temps que le semi de boulogne non, donc ce sera pour plus tard !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 06/11/06 à 18:18:09
@Baltha, F@bien et Enzo
moi je viens par la 6 car il faut que je récup mezs affaires chez moi donc je passe pas par porte dorée mais par Nation. Donc je me speed pour être à l'heure.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 06/11/06 à 18:34:36
Bonjour à tous,
Grosse poisse, la douleur derrière le genou m'empêche de suivre le plan de Nico, dès que j'accélère, ça fait mal. Heureusement à environ 5'-5'20 au kilo ça va, c'est supportable!
Je vais continuer comme ça et on verra bien pour l'objectif temps!
Bisssses et @+
Jaf"'
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 06/11/06 à 18:58:35
coucou rapide !
je suis en apnée au taf
mais sans doute là demain à Lenglen
Ciao à tous-tes
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 06/11/06 à 23:42:33
Belle sortie ce soir pour 4 kwacker's.
Baltha, F@bien, Nico et moi-même avons gambadé dans le Bois de Vincennes :
- 45 min à 13,2 km/h
- 30 min à 14,9 km/h
Bien content d'avoir retrouvé des jambes, même pas mal aux mollets ;-))
F@bien et Nico avaient encore du jus pour un dernier 20 min à 16km/h .... perso j'en pouvais plus !!!
Enzo
nb: @Jaf' --> je sais que trop bien ce qu'est ces petits bobos ... j'suis pas un grand spécialiste mais à mon avis tu devrais courir aux allures où tu n'as pas de douleurs. Aussi bien physiquement que mentalement tu y gagneras.
Bon courage
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 06/11/06 à 23:46:25
Belle sortie en effet. Ca fait une impression de vitesse de courir la nuit dans le bois, y'a pas à dire. Et puis pas un cycliste sur l'anneau, c'était sympa aussi.
@Jaf : t'as pas un vélo là-bas ? Ca peut faire des belles sorties de complément, tu sais, voire des séances mixtes. Courage.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 07/11/06 à 00:34:45
Perso je n'ai fais que 5 min à 16km/h ...
J'avais déjà fait une sortie longue samedi et hier j'ai effectué deux sorties ...
En tout cas Nico, lui, a réussi à tout faire !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Jafangïe (membre) (125.235.162.xxx) le 07/11/06 à 03:33:37
Salut à tous
Merci Enzo et Baltha, le vélo j'y avais pas pensé, j'en ai un qui doit avoir 50 kms au compteur (en 1 an quand même!).
Mais mon slogan est et restera "Couac un jour, KWAK toujours!".
Alors on verra bien, l'avis du coach m'intéresse aussi.
Pépito, bien reçu la tablette de chocolat Lindt, merci, le chocolat comme chacun sait, c'est bon pour le moral!
@+
Le jaf"' sur une patte et demie!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 07/11/06 à 08:20:57
Salut !
Contentede voir qu'Enzo est réparé ! Trop cool pour Boulogne !
Alors Monjaf ???! T'es tout bancale ????
Allez courage, essaie le vélo, ça te fera toujours travailler le cardio, et préservera tes jambes...
J'adore le slogan !!!
Bisessss, promis je t'envoie le mail que j''ai pas encore envoyé !
Qui sur la piste ce soir ?
J'ai en tête :
Peritel, Nico, Floflo, Le Pape, Narbé, Fanfan, Sedef, Thomas, Angelo....les petits gars de l'est ???
On aura aussi la visite de Flash...
Bon, ben, bonne journée, à ce soir les autruches !
Marielle
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 07/11/06 à 09:14:46
Coucou,
Décidément je vais avoir du mal à remonter tout le post: il est pire que la côte des gardes!!!
Donc si j'ai un peu suivi: Enzo va mieux mais Jaf a des soucis. je vous explique deux secondes: l'amitié c'est bien mais au point de partager ou de se refiler les blessures...là c'est moins bien :o)
Marielle, pas là pour ma part ce soir mais j'espère mardi prochain. Je suis allée sur le blog de MK6. EXTRA! Merci beaucoup :o)
A+++
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 07/11/06 à 09:22:15
Hello,
20*100m pour NarbéLiTo ce soir à la 'Carl Lewis', ca va décoiffer !!!
A ce soir.....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 07/11/06 à 09:38:37
Je confirme pour ce soir, bien entendu.
2*2000 m + 6*500 m en 3'55" au km
+ ?? on verra ??
Je crois que Tomis nous rend visite ce soir.
A+
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 07/11/06 à 09:49:42
J'essaierais de passer mais tardivement, vers 20h00.
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 09:54:19
Ah ouiiiii j'ai oublié Tomis dans la liste ! yesssss !
Enzo , on sera encore là à 20h !
Salut 'Narbé la machine à courir'....ça va ????!!!!
Hello Miss Delphine ! on te voit la semaine prochaine alors ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par El Prezidente (invité) (82.229.159.xxx) le 07/11/06 à 10:38:59
On peut rajouter Jibé qui passera prendre le thé.
Pour moi 24x150 avec la récup qui va bien.
@chechoir
Pépito
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 10:55:44
@Jaf
Je veisn de voir qu'il y a quelques soucis, il ne faut surtout pas hésité à me prévenir dans ce cas!!!!
Bon dis moi depuis quand tu as cette douleur (je vais regarder si tu ne l'as pas déjà posté) et quelle séance tu n'as pas passé. De toutes façons tu es en phase terminal donc tu peux relacher, je t'envoie les modifs à faire pour récupérer et tiens moi au courant de l'évolution.
@F@bien merci pour les 5' en ta compagnie!!! Après j'ai continué sur cette belle allure pendant 5' enusite j'ai bien souffert. En regardant sur Google earth je pense que l'on était à 3'38-3'39 au kilo ensemble, après j'ai ralenti un peu et j'ai relancé sur les 5dernières minutes.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/11/06 à 11:08:56
3'38 de nuit, vous z'avez la vision nocturne sur vos baskets fluo??...
Alors qui c'est qui a interdit à GM de venir mettre ses messages ici??...
Apparemment ça râle sérieux.
@Nico: Vu que je me suis inscrit chez les KWAK et que je compte bien participer aux JO de Pékin, kestu me conseille de bosser en priorité,coach?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/11/06 à 11:18:17
Brrrrrrrr ils sont loin les 30° de Marseille Cassis !
Mariel je t'ai envoyé un mail ! à tout à l'heure !
Biz
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 11:18:40
@Doumé
Faut déjà que tu te fixes un prochain oblectif : est ce un semi, un 10, et quand ?
Ensuite, il faudrait faire le test VMA pour partir sur de bonnes bases de FC.
Sinon, j'ignore ce qu'est cette histoire d'interdiction de GM sur ce post !
A ma connaissance, personne d'entre nous n'a demandé quoi que ce soit à qui que ce soit...
Le modérateur pourrait interdire une @IP sur un post en particulier ?
Hum...bizarre tout ça !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 11:19:49
Salut Floflo ! Bien arrivée ?
Je t'ai écrit hier soir en te disant de ramener une doudoune !!!
Si t'as pas de fringues course à pied assez chaudes, je t'en prète ce soir, pas de souci !
On doit avoir à peu près la même taille !
Bises, à toute !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 07/11/06 à 12:00:28
@floflo, tu viens d'avoir ton dossard pour le semi de Boulogne. Tu peux vérifier ton inscription sur http://www.topchrono.biz/ rubrique "Consultez votre numéro de dossard (semi marathon de Boulogne".
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/11/06 à 12:04:32
Ca va ! j'ai pris de quoi me couvrir, double couche de polaire !
Merci pour le dossard, à ce soir !
Bon maintenant faut que je vende 15 paires.. arggggg
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 07/11/06 à 12:05:56
ciao ciao
tiens pepito faut aussi un certif' pour eux à boulogne pour valider mon inscript'
A c'soir si tout roule au taf' !
+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 12:06:58
Tiens, bonjour miss floflo !
Beau temps, n'est-ce pas ? Ca me rappelle Cassis le 29 octobre dernier.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/11/06 à 12:10:27
euh je voulais dire 15000 paires, c'est pas pareil..
Oui il gèle, en une semaine.. chez moi le matin -2°maintenant !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 12:11:15
Mets le chauffage, floflo, sinon les canalisations vont péter.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 12:26:28
@Doumé non pas de basket fluo mais le garmin d'Enzo possède une lumière continu c'est pas terrible pour voir les racines mais on n'avait rien de mieux:-))
Sinon pour le Jo de pékin il va falloir passer par la pahrmacie ou une opération c'est toi qui vois.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 07/11/06 à 12:43:56
@Nico: je t'ai envoyé un mail... (un peu long dsl) si tu peux regarder ca m'arrange :-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/11/06 à 13:09:05
Mince c'est cuit pour Pékin alors!! Faut que j'attende les suivants??....
Pour ce qui est de l'interdiction de GM, soit c'est du bluff (mais ça n'a pas l'air), soit personne n'a rien demandé et le responsable du site en a pris seul l'initiative. Enfin bon, va savoir!
Pour ce qui est de mes objectifs... Heu, bonne question!
On va dire pour l'instant le 10 kms: par ex la corrida d'Issy et puis je crois qu'il y a les 10 kms du 14ème fin janvier et puis je me laisserai pt'ête tenter par le semi de Paris début mars. Voilà.
En ce qui concerne, le test VMA, je suis partant. Apparemment c'est un peu sur RDV. Donc me dire quand c'est possible et me dire aussi s'il y a quelque chose à faire ou à ne pas faire avant!!
Merci.
PS: Philippe sera aussi parmi vous ce soir. Je crois qu'il ne sait pas trop non plus ce qu'il doit bosser en priorité. Je pense qu'il sera donc preneur de quelques conseils avisés.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 13:26:55
@Doumé : je pense pas qu'il faille prendre rendez-vous pour faire un test VMA, puisque de toutes façons il se court tout seul. Faut pas avoir fait de séance dure la veille, et il faut un cardio qui fait chrono avec temps de passage, et si possible mémorise la Fc moyenne sur chacun.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 13:42:04
POur le test, il faut juste bien comprendre le protocole au départ (c'est pas compliqué!) et ne pas se mélanger les pinceaux après !
Et ensuite filer toutes les valeurs au coach...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 07/11/06 à 13:52:51
C'est un cours de peinture ou de tissage ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 07/11/06 à 13:57:53
Je passerai aussi ce soir, footing pour moi, je calme le jeu les sensations du week end étaient mauvaises et un genou réclame du repos ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 07/11/06 à 13:59:33
Coucou,
ALors moi j'avais rien pigé: je croyais que Floflo était sur Paname...Bon sorry: je remets mes neurones en place doucement! C'est un vrai bordel là haut dans ma caboche.
Marielle, oui en toute logique mardi prochain je vais m'arranger pour venir faire ma séance avec vous :o)
Pépito, moi rien avoir reçu. Is it normal?
Ah pour les adresses IP spécifiques, je ne pense pas sur ce forum. Mais sait on jamais car ça existe sur d'autres. Mais de méoire je crois que personne pouvait accéder au fameux post en question...????
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (invité) (217.167.123.xxx) le 07/11/06 à 14:08:12
@JP 2,
je viens de laisser un message sur ton portable.
Où je te dis en substance que je vais à lenglen mais que je ne suis pas ouature.
Donc retour par la 8 après l'entrainement.
On pourra parler fractionnés,recup etcc !!
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 14:11:39
En parlant de filer les données au coach, on ne pourrait pas publier toutes ces petites courbes quelquepart, comme le demandait Serge plus haut ?
S'ensuivraient une grande étude statistique des capacités aérobiques de l'autruche, débat de fond, et bières.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 07/11/06 à 14:15:23
@sedef
Ok Pedro bien reçu !!!
J'avais peur pour ce soir à cause de la grève d'une certaine catégorie du personnel comme on dit !
Je vais mirer pour la ligne 8, faut ratp iser ce soir !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 14:16:40
Pourquoi pas Baltha, bonne idée, mais techniquement faudrait un truc pratique, t'as une idée ?
Delph, qu'est tu racontes ? oui Floflo sera là ce soir !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 14:21:36
Ch'ais pas, capture d'écran du graphe, et puis on recopie les données dessous, non ?
Après le coach dit ce qu'il en pense, et nous on ajoute des commentaires qui constructifs, qui désagréables, qui juste hors de propos. Comme d'hab', quoi.
Vous arrivez tous autour de 19h (à part Enzo) ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 07/11/06 à 14:22:16
Salut les autruches!
voila les news: j'ai une chtite tendinite sur le dessus du pied, très probablement du à mes chaussures trop petites. du coup je viens pas ce soir pour me réparer et acheter de nouvelles chaussures à la bonne taille. Je pense que ca ira mieux jeudi, je vous tiens au courant!
merci Nico pour ta réponse! on est d'accord... je préfère rater une séance et ne pas prendre de risque :-)
++
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 07/11/06 à 14:38:31
Pour les courbes comme Baltha avec de bonnes vieilles capture d'écran!!!
Pour le RDV 19h me paraît jouable.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 07/11/06 à 14:47:36
Hello Thomas ! répare toi bien !!!
Baltha 19/19h15 pour moi !
Merci Nico pour tes mails !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 07/11/06 à 14:49:56
Aaaaaaaaaah! J'avais donc bien compris MarieL!!!! Mince! Où ai je fourré le neurone où c'était inscrit....???? Ah le voilà!
Bon Floflo si tu me lis, tu restes sur Paname une bonne semaine et une autre encore pour qu'on se voit :o))))
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 07/11/06 à 16:08:26
Ok.
Pour le test VMA faudra quand même qu'on m'explique un pt'tit peu et puis effectivement j'essaierai de ne pas m'emmêler les pinceaux.
Par contre quelqun pourra t'il me prêter le matériel adéKWAK pour la circonstance??...
Merci.
A+.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 07/11/06 à 16:55:29
Je viens à peine de te lire Delphine, je suis là jusqu'à jeudi soir, je repars vendredi après midi et je reviens pour la semaine du 21 ! je repars je prend mes commaznde en même temps sur le pc avec ma cliente.. @ +++
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 07/11/06 à 17:44:25
19 h 00 pour moi, enfin j'espere.
La piste est dans le parc, à coté des courts de tennis indoor ? de mémoire.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 07/11/06 à 21:05:27
'soir les Lenglenus, j'espère que la séance s'est bien passée :)
Bonne nouvelle j'ai reçu ma tablette, par contre je vais demander le remboursement : elle est totalement immangeable !
j'y ai cru pourtant à ce noir 75% !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 07/11/06 à 22:04:39
Merci tout le monde pour votre présence, ravi d'avoir rencontré Angelo, je suis content d'être venu (merci à la personne qui à annuler son rdz-vs !)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.69.xxx) le 07/11/06 à 22:39:51
Ambiance studieuse ce soir à Lenglen où les kwakeurs étaient nombreux.
Divers ateliers étaient proposés. J'ai choisi 2 * 2000 , 1 * 10000, 5 * 200 avec MarieL et Tomis sur le 1er 2000.
Merci à eux, ça m'a bien boosté.
Retour avec un chauffeur privé, Fabien.
La classe, quoi !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 07/11/06 à 22:47:55
euh sedef, je sais bien qu'il fait froid, mais t'aurais pas rajouté un zéro dans tes distances... :-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.69.xxx) le 07/11/06 à 22:49:33
Bien vu JONK.
Y a au moins un qui suit !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 07/11/06 à 22:58:11
Moi j'ai fait 1*10000, sans erreur sur le zéro (en rajouter un ça sera pour plus tard).
Que d'autruches ce soir au stade !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 07/11/06 à 23:03:21
Trop plaisir d'avoir vu autant de monde à Lenglen ....
Tout le monde à l'air de bosser studieusement.
Pensée pour Fanfan qui a fini seul sur la piste ... faut rentrer Fanfan maintenant, z'ont coupé la luz ;-))
Perso j'suis "à la rue" physiquement mais ce n'est pas trop grave .. je prends vraiment du plaisir à courir sans douleurs handicapantes.
@+ Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 07/11/06 à 23:55:45
ca me fait envie de vous lire!! enfin j'ai bien fait d'etre prudent je pense...
j'ai pas perdu mon temps: j'ai de nouvelles chaussures de course et un nouveau tube de voltaren. j'essaye le nouveau tube des ce soir et j'attends jeudi avec impatience pour essayer les nouvelles chaussures ;-)
bonne nuit!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 08/11/06 à 00:42:11
Ouais Enzo j'étais puni ce soir, un genou suspect et un week end poussif m'incite à la prudence, du coup le coach a prescrit du footing. Pas envie d'aller au carton. Mais bon Jeudi c'est reparti ! Content de voir que de ton côté le mollet paraît remis.
Ca fait plaisir de voir autant de monde par un froid d'autruche pareil, même si je ne peux pas trop papauter avec mes horaires décalés. Ceci dit Pépito en bon président a fait la cloture avec moi !
A Jeudi
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.249.xxx) le 08/11/06 à 00:47:20
De toutes façons, Fanfan, l'abscence de lumière sur le stade ne te dérange pas je crois...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 08/11/06 à 00:53:10
Pour compléter le message de Sedef, il y en avait aussi qui couraient des séries de 100 m et 150 m. Pour moi c'était 24x150.
C'est vrai que ça volait dans tous les sens ce soir à Lenglen. Du bien beau monde et des nouvelles têtes.
@Baltha : mdr, j'avais pas lu le message "révolutionnaire" sur ta lettre.
@pluche.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 08/11/06 à 01:03:17
@Doumé c'est vrai qu'on a déjà terminé en version nocturne et même escalade des grilles de Lenglen (enfin tentative) pour sortir ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/11/06 à 09:26:55
J'ai une ptite photo du groupe d'autruches d'hier...sur le blog dans 5 minutes ....
Comme c'était sympa cette séance hier soir malgré le froid !
Bonne journée !
Ce soir footing en accompagnement du test VMA de Floflo sur la piste Jean Bouin (mercredi oblige).
Heure à déterminer, mais probable vers 19h sur piste.
Si ça tente quelqu'un...
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 08/11/06 à 09:47:24
Ciao,
Effectivement, tres sympa cette volée d'autruches bien disciplinées dans leurs seances respectives..
Un peu dur pour ma pomme hier soir un peu de seuil pour passer
ensuite 3*1000 en 3'20 recup 45'.
A + , hier salut collectif j'etais trop en retard..
A jeudi ptete..
@Fabien
Pas sur qu au semi de Boulogne tu ne fasses "que" 1h15...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 08/11/06 à 10:06:46
Salut,
Sympa de voir que malgré le froid, y'avait autant d'autruches présentes !
Bonne journée, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 08/11/06 à 10:22:27
Soirée fraiche hier soir , mais il faudra s'y faire.
de passage au lenglen.
Beaucoup d'autruches et de club.
Ca faisait un peu, ambiance périf. heure de pointe.
2000 m avec Marielle et Sedef en 7'55 (je crois)
2x1000
3'08 (trop rapide) r=1'30
3'15 (plus raisonnable ) R= 1'30
+2x500m
1'31 r=1'10
1'33 r= 2'
+2x200 avec Marielle et Sedef (38" et 34" )
La pêche , la patate.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 08/11/06 à 10:24:05
Ciao Tomis
Quelle velocité hier sur piste ! un vrai pistard !!
Bonne CAP .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/11/06 à 10:29:52
Ouai...une foulée étonnante le Tomis, on s'est enrhumé avec Sedef quand il nous a piqué un démarrage au 150m sur le dernier 200...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 08/11/06 à 10:45:06
A+ Angelo
@MarieL
à Dimanche peut-etre à Drançy
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 08/11/06 à 11:07:38
En effet quil y a vait du monde!!!!!
Moi j'ai pris l'atelier 3000+2x500+5x200.
J'ai embarqué F@bien sur le 3000 et Philou pour toute la séance (pas fait le 3000 en entier il me semble), et on a rejoint (hum plutôt dépasser;-) la Baronne sur les 200.
Résultat de bonnes sensations (les nouvelles chaussures peut être;-)
3000: 10'25"4 récup 2'
500: 1'43"6 récup 45"
500: 1'38"1 récup 45"
5x200: 37"2 récup 35"
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 08/11/06 à 11:24:43
Hello !! c'était très sympa hier soir ! beaucoup de monde, ça tournait dans tous les sens ! sur le gazon, sur la piste.
Il faisait froiiiiiiiiiiiiid au retour, Enzo tu n'a pas gelé sur le vélo au moins ? donnes nous un signe de vie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/11/06 à 11:27:47
ouai Nico on peut dire ça !
Le premier 200 on l'a passé d'ailleurs en 37 sans le sentir, juste avec une petite accel pour rester dans ta foulée !
Ensuite, on est resté sage à 39....Philou s'est super bien accroché !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (217.167.123.xxx) le 08/11/06 à 11:30:00
Le dernier en 37 à "cause" de tomis.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/11/06 à 11:39:13
Sedef, t'es démasqué....
ah oui c'est vrai ça d'ailleurs, 1er et dernier en 37, le reste en 39!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 08/11/06 à 13:32:28
@Floflo : c'était moins une que mes doigts tombent tout seuls ;-))) Sinon le reste çà aller ....
@+ Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 13:37:33
Pour le reste, Enzo, il y a un post à ce sujet.
http://www.courseapied.net/forum/msg/31818.htm
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 08/11/06 à 13:46:31
Mdr Enzo.. moi c'est le brush que j'ai perdu ! il fait trop humide ici ! Heureusement que Marielle m'a prété des vêtements pour le Grand Nord sinon j'aurai peut être péri sur le retour.. il faisait encore plus froid hier soir tard !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 08/11/06 à 16:28:24
Rôôô ... c'est même pas de çà dont je parlais !!
Je me contentais de parler des jambes et du haut du corps, non mais ;-))
Bon sinon du monde sur la piste jeudi soir ???
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 08/11/06 à 17:37:27
je serai la jeudi! mon pied va déjà mieux :-)
je lui remets une couche de traitement de choc ce soir et ça sera parfait!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 08/11/06 à 17:39:55
Jeudi ... VMA comme d'hab vers 19h.
Ce soir, footing à Issy avec Miss Floflo !
Nico je t'appelle ! je vais partir de la maison vers 18h15
Bonne soirée les Lenglenus !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 08/11/06 à 17:48:06
Bonne soirée les Lenglenus !
Je rentre m'occuper de Tarzan, récupéré hier soir chez sa nounou, et un peu patraque.
Du coup, peut-être ma première séance de Home-Trainer...
- On s'en fout, Montaigne !
- Même pas vrai, y'en a qui l'aiment bien, Tarzan.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/11/06 à 17:57:29
Pour demain soir jeudi,
on va voir en fonction de l'état de la bête.
Si je viens, j'hésite entre un peu de VMA avec la baronne ou de l'allure marathon avec Baltha.
A suivre.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.61.xxx) le 08/11/06 à 18:00:46
bon comme tu es un coup de baronne un coup de baltha et basta!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 08/11/06 à 18:04:51
@Sedef: je fais de l'allure semi si ça te dit. tu vas faire une séance marathon!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/11/06 à 18:10:02
Serge92, Thomas,
surbooké le Sedef demain.
D'autant que je cours le midi aussi !
Bref, demain soir, je vais rester à l'écoute de mes sensations.
Thomas, au cas où : je suis censé tourner en 4'10" au km.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 08/11/06 à 18:12:49
@Sedef : je serai pas là jeudi. Vaque à tes occupations avec tes amis qui s'essouflent au bout de trois tours de piste.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 08/11/06 à 18:14:17
OK Baltha.
Transmis aux intéressés !!!
J-17
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 08/11/06 à 18:24:04
@Sedef: demain j'ai 2*2000 en 3'59 au kilo puis qq 200m en guise de dessert
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 08/11/06 à 23:22:00
@Thomas et Sedef : y-aura du monde demain qui tournera avec des 1000 à environ 15km/h. Pour moi 3x1000 + 5x500.
Miss floflo a fait son test VMA ce soir accompagnée du coach Nico. Les résultats ce soir après le resto quand ils auront donné le dernier coup de cuillère au chocolat liègeois.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.249.xxx) le 08/11/06 à 23:37:10
Je viendrai demain soir avec Philippe.
Pour ma part, je prévois 1h entre 18h15 et 19h15, je ne sais s'il y aura quelqun à cet horaire? Philippe restera p'tête plus tard, je ne sais pas.
Que me conseillent les pros sachant que:
Lundi j'ai fait 6x1000m (2 premiers en 4'05 et 4 derniers j'ai agonisé en 4'15 ou 4'20). J'ai agonisé parce que je me suis forcé à une récup assez courte (200 m).
Mercredi j'ai fait 10 x 400 réguliers entre 1'31 et 1'33, le 10ème en 1'26. Récup toujours 200 m et ça m'a foutu mal au crâne!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 08/11/06 à 23:45:11
Je ne sais pas ce qu'en dira le coach mais un lendemain de série aussi courte en principe c'est footing. Je lui laisse le soin de définir ta fcm pour ce footing.
@pluche. Arrivée peut-être vers 18h40.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.249.xxx) le 08/11/06 à 23:49:04
Ok Mister Pépito.
Donc à demain. Le Philou s'est dégonflé pour ce midi, vous z'avez du l'achever hier!!
T'es pas allé gloutonné du chocolat liégeois??...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 08/11/06 à 23:52:21
Yes, hier le philou a couru dans les baskets du coach et visiblement il était un peu cuit sur la fin + la météo un peu fraiche = soirée difficile.
Pas de choco liègeois ce soir pour moi, j'ai les intestins en délicatesse !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 09/11/06 à 00:21:38
ce soir grosse séance de récup... c'est bien à la bière la récup?
à demain les autruches :-p
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 01:58:34
Sans bière pas de bonne récup', Thomas. Le coach l'a pas écrit dans le plan ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/11/06 à 09:59:58
Coucou,
Nico, j'essaie de te mailer la de suite parce que y'a un truc qui est passé à la trappe :o)
En lisant Baltha, au sujet de la bière, pour les connaisseurs, je me suis bu un Amer Biere (Picon, Bière blonde et jus de citron). C'est la première fois que j'apprécie la bière du coup...Faut un début à tout! :o)
Floflo, ce n'est pas pour cette fois mais on se verra à ta prochaine visite :o)
A+++
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 09/11/06 à 10:21:08
Salut Delph ! salut les autruches ! un grand merci à Nico qui a fait faire un test vma à une blonde !!
"- La tu appuie sur ce bouton !"
"- Hein ? quel bouton, où ça ?
"- Et la j'appuie ou pas ?
"- Non pas pas là ! quesque t'as fait ?"
"- Euh je sais pas..."
"- Il y a marqué quoi maintenant ?"
"- Hein ? où ça ?
"- Maintenant rappuie sur le bouton"
"- Euh.. quel bouton ?"
......
..........
La prochaine fois j'essaie de dormir plus avant de venir !!!
Bizz à ce soir !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/11/06 à 11:17:54
hahahahaha floflo ! quelle patience ce Nico !!!
Nico, au fait, j'ai ta ceinture de cardio à la maison !
Je la ramène sur piste ce soir ?
Quelle heure les autruches ce soir ?
19h15 ça va ?
Faut que je mette quelques photos du test d'hier soir de notre blonde préférée sur le blog ! A venir dans la journée !
Bises les Autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/11/06 à 11:21:41
Quoi? Floflo est blonde??? faut vraiment mettre les photos alors :o)
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 09/11/06 à 11:23:47
je croyais que les blondes étaient lisses sans bouton.....vite la photo de la blonde à boutons!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/11/06 à 11:24:36
Salut Delph !
dans la journée j'essaie !
Tu viens nous voir à Boulogne ?
Pour Floflo
Faut que tu me laisses une pièce d'identité ce soir pour que je retire ton dossard ! Faut pas qu'on oublie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 11:25:47
MarieL, sans sa ceinture de cardio je sais pas si Nico saura retrouver le chemin de la piste, tu sais. Ou alors il va compter la distance en chaussures, mais alors ne l'attendez pas trop tôt.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 09/11/06 à 11:26:03
La preuve que floflo est blonde : elle va s'acheter de nouvelles baskets ce soir en pensant qu'elle va aller plus vite !
Enfin je vais essayer d'y aller cet après, ma cliente de vendredi est venu hier, celle d'hier est venu ce matin, et celle d'aujourd'hui n'est toujours pas arrivée..
On doit pas travailler avec le même calendrier !
Pour moi 19h15 ok !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/11/06 à 11:34:31
Baltha, t'es moqueur là ????!!!!
Floflo, mon Dieu, le test VMA a laissé des traces.....repose toi, ça va aller....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/11/06 à 11:35:45
Delphine,
le picon-bière peut etre détonnant. T'avais pas mal à la tete ces derniers temps ???
Sinon, à ce soir.
Je ne sais toujous pas ce que je fais.
Une idée Nico ? Allure marathon ? Seuil semi ? Un peu de VMA ?
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/11/06 à 11:44:28
Mariel, je viens à Boulogne, vi :o) Mais je passe le 14 aussi si tout va bien, et le 23.
Sédef, tu vas rire, mais le jour où j'ai bu cette boisson, est le jour où je n'ai plus eu mal à la tête. Je te jure que c'est vrai.
Flo en tous cas, si tu te rachètes des chaussures parce que les autres étaient usées, alors oui tu vas courir plus vite :o)
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/11/06 à 11:52:50
Super Delphine, je te maile tout à l'heure.
Sedef, ce soir VMA :
20*150 recup 25 (14*30" + 6*29")
je fais les séries avec le Pape, t'es le très bienvenu avec nous.
Bises
A quelle heure t'arrives ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/11/06 à 11:53:40
Floflo : avec des baskets je ne pense pas que tu vas courir plus vite : prends plutôt des running, c'est mieux pour la course à pied !!!
NarbéLiTO.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 12:07:16
Et les grandes chaussettes, ça aide aussi ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 09/11/06 à 12:18:13
@Sedef ça dépend de ce que tu as fait et de ce que tu projettes de faire cette semaine??? Donc allure marathon ou VMA ça dépend si tu prévois de l'allure marathon ce week.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 09/11/06 à 12:22:22
@Baltha en effet sans mon cardio je suis perdu;-))
Non je pense que j'arriverai à me mettre à 13km/h les jmabes l'ont bien enregistré.
@MarieL Tu vas au stade à quel heure?? Je peux te t'incerpter à l'église éventuellement!!!!!
@Floflo verdict VMA estimé à 12.017, courbe plus linéaire que je ne le pensais (point faible quand même à 185puls) sinon au vu de la fc il va falloir bosser le foncier (tiens comme celui qui récup à la bierre;-))
@Delphine bien reçu
@Doumé footing pour toi ajd autour de 11km/h pour la fc je peux pas te dire j'ai zéro infos!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 09/11/06 à 12:51:43
@Nico: Ok merci Chef, ce sera donc footing 11 à l'heure entre 18h15 et 19h15.
Pour la FC, j'ai zéro info aussi. A priori, j'ai le coeur qui bat, c'est déjà un bon début...
Demain je dois faire un test d'effort chez un cardio(logue) donc je te raconterai. Et puis un de ces 4, je ferai le super test VMA de la mort qui tue si tu m'explique sur quel bouton on appuie!
Merci. A+.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/06 à 13:27:32
Merci Pepito pour tes encouragements sur mon mail.
Malheureusement, je ne pourrai venir ce soir.
J'ai regardé avec amusement la séance de mardi de la baronne et de nestor son majordhomme (sedef!). En effet, aujourd'hui, à Faber, il y avait une autruche égarée qui a fait : 1x2000 (7'58) + 1x1000 (3'59) + 4x500 (1'48.4 / 1'48.3 / 1'47.7 / 1'48.1) + 5x200 (38.7 / 39.1 / 38.2 / 39.5 / 36.5).
Les temps, c'est pour le coach !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/11/06 à 14:04:32
@NicoPSA
Mon programme à venir :
samedi : 1h à des allures variées.
dimanche : 1h45-2h dont 2*20 à allure marathon.
Donc ce soir, plutôt VMA alors ?
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 09/11/06 à 14:17:53
@MarieL, @NicoPSA, @Lepape
je vais donc faire de la VMA ce soir, vu mon week-end à venir et compte-tenu que j'ai déjà fait du seuil mardi.
19h15 c'est ok !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/11/06 à 14:48:12
A Baltha : les chaussettes longues oui, mais bleues, c'est ca le plus important !!!
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/11/06 à 14:49:47
Salut le Schtroumpf ! T là ce soir ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Freddiecatherine (membre) (86.196.101.xxx) le 09/11/06 à 16:00:07
Bonsoir les Autruches!
il y a un "Plancton" perdu et tou seul qui va arriver chez vous!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 09/11/06 à 16:09:09
Bienvenue Plancton !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 09/11/06 à 16:45:10
Salut Baronne,
A priori c'est bon pour ce soir, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (81.80.52.xxx) le 09/11/06 à 17:44:07
Me suis relue zé eu peur.. "venuE" je vais le copier 100 fois..
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 09/11/06 à 17:52:13
ce soir pas là, taf taf et re taf
Dommage car je crois avoir besoin d'expertise de Nico et d'autres en matiere de chiffres et d'entrainements
Mes reponses aux demandes de trail ou autre marathon ne reflètent que mon ressenti, ce qui ne represente visiblement aucune aide pour d'autres CAPeurs.
Difficile d'exprimer la part du mental sur un forum..
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 09/11/06 à 18:00:45
Bon courage Angelo !
Biz
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jgab (membre) (86.67.41.xxx) le 09/11/06 à 22:06:00
salut les autruches
Je vois que ça tourne à plein régime, le Nico doit avoir du boulot à suivre tout ce petit monde.
Il va y avoir du chrono à Boulogne ....dommage je ne serais pas là pour voir cela.
A+
Jean Gab
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 09/11/06 à 23:50:07
Séance VMA ce soir histoire de faire un peu de vitesse.
12 X 300m en 54"5 et R48". C'est une moyenne avec 9 répétitions à 55", content de cette régularité.
Sensations mitigées.
D'un côté, cardiaquement c'est étonnement facile, de l'autre j'ai des tensions musculaires persistantes: les cuisses toujours courbaturées depuis plus d'une semaine, et le mollet droit légérement contracté en fin de séance.
Encore 2 ou 3 grosses séances avant Boulogne. Ce sera très tendu pour l'objectif ....
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 09/11/06 à 23:54:30
Coucou tard,
T'inquiètes Enzo, ça va aller. Fais moi penser que je dois t'écrire un mail :o)
Bon Floflo ces lignes tu en es où?? Pourant avec les copier coller ça va vite maintenant :o)
Mariel, bon alors ce mail??? LOL! je taquine, je me doute que tu as du boulot ;-)
Bon courage Angelo d'ailleurs.
Sur ce je vais au nid...au lit pardon.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.137.xxx) le 09/11/06 à 23:58:27
C'est ch... Enzo d'être toujours sur le fil du rasoir niveau blessure.
Tu ne seras pas loin de ton objectif de toutes façons...
Séance VMA aussi pour moi à Lenglen avec MarieL et JP2.
20 * 150m en 29"-30" R25".
De bonnes jambes ce soir.
Pourvou que ça dure !
Bonne nuit.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 10/11/06 à 00:01:36
3000 puis 2000 pour moi ce soir, il était presque 21 heures quand j'ai pu démarrer, merci la SNCF toujours près à faire chier le peuple qui travaille.
Sensations toujours aussi mauvaises, je commence à me poser des questions sur ce que çà va donner à Boulogne. Bref une bonne soirée de loose, espérons retrouver la win demain ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/11/06 à 00:05:00
Salut @ tous,
Je crois qu'une bonne semaine de jus fera du bien à tout le monde moi le premier. On partira du bon pied pour Boulogne.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 10/11/06 à 00:18:15
Même si nous atteignons pas nos objectifs ce sera toujours un grand moment de tous nous retrouver sur une même course ....
Pépito, tu satures aussi ??
@Delphine: tu me dois un mail ;-))
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 10/11/06 à 00:59:44
Dommage Enzo que tu n'étais pas à Lenglen, on aurait pu faire les séris de 300 ensemble !
enfin, pour moi c'était un peu plus lent :
57.5" en moyenne (entre 55.5 et 58.5) avec R 48"
En tout cas merci Nico, bonne séance de reprise, juste ce qu'il faut pour ne pas se mettre dans le rouge !
Et désolé à toutes les autriuuches pour vous avoir quitter si vite ce soir, je venais de découvrir que j'aavais rendez-vous à 20h30 place d'It' !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/11/06 à 07:46:18
Coucou juste comme ça: bonne journée
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 08:33:43
Hello les autruches !
Delphine....promis je t'écris de suite !
JGab, je te souhaite un super marathon en espérant qu'il n'y ait pas trop de vent à Monaco. Tu nous raconteras hein ?!
Fanfan, 3000/2000 tout seul à 21h, c'est dur ! Ne t'inquiète pas, il y a toujours des périodes de doutes et de moins bien sur les prépas. En fin de prépa, il y a de la fatigue, et en plus, en ce moment, avec le froid, ça n'arrange rien. Hier soir, les sensations pour tout le monde étaient un peu mitigées (à part Sedef qui galopait comme un fou !). J'ai senti ma séance, alors que d'habitude elle passe facile, au 10e 150, je commençais à en avoir marre, et il en restait encore 10...
Enzo, tu crois pas qu'un bon kiné te ferait du bien pour décontracturer un peu tout ça ?
Biz biz les autruches ! Bonne journée !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/06 à 09:47:14
avé ! Pour les autruches que ça intéresse, problèmes de mollets ou de tendons, pensez à l'acuponcture. J'en dirai plus dans mon blog prochainement.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 10/11/06 à 10:15:14
salut les autruches!
petite forme pour moi hier soir... je mets ça sur le compte de ma soirée arrosée de la veille! 2*2000m au feeling 7'56 puis 8'05, assez régulier je trouve sachant que je n'arrivait pas a lire les temps intermédiaires sur mon cardio (trop petit). par contre les 200m sont passés tout seuls :-)
aller hop! je retourne travailler je suis à la bourre!!
thomas
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 10/11/06 à 10:30:17
salut les autruches!!!!
Moi aussi petit forme hier j'avais les jambes lourdes!!! Par contre j'allais à la même vitesse que lundi pour la même fc (bon signe!!!!)
@Fanfan une séance à 21h c'est de toutes façon fatiguant étant donné que tu as une longue journée dans les pattes.
@Thomas les lendemain de soirée arrosée c'est toujours difficile pour le moteur, il est un petit peu encrassé;-)))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 10/11/06 à 10:31:49
@enzo même en petite forme tu galopes!!!
Boulogne va passer tout seul.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 10:43:10
Entre Floflo qui trouve pas les boutons de la montre et Thomas qui voit pas la montre du tout...je suis inquiète....je vais de ca pas me mettre en quête de lunettes pour autruches...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 10:50:56
à l'autruche Sedef,
Bonne fin de préparation pour Firenze, ville somptueuse.
J'ai l'impression que tu prends goût aux marathons internationaux, c'est cool.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/11/06 à 10:55:19
Moui! Moi la prochaine fois, je pars dans la valise de Sedef...
MarieL, reçu. Je réponds au plus vite ;-) Pour les Lunettes, calcule bien avec la largeur du bec.
Pépito tout reçu aussi.
A toute
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/11/06 à 11:02:36
@Kemalic
Merci. Je marche sur tes traces d'ailleurs.
Stockholm est programmé pour 2007.
@J'ai pas de valise.Suis juste un pauv' routard.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:04:28
Les stups t'ont relâché Sedef ????
Dis, t'es pas cool avec Delphine toi !!! fais gaffe à ta peau d'autruche mardi prochain !!!!
Bises
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 11:06:41
Aïe un coup dur pour Delphine !!!
On va faire un DelphiThon :
Qui veut de Delphine dans sa valise ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 11:11:47
à Sedef,
Ah oui ? Stockholm, encore un beau, pas très facile à cause du pont à 2 reprises, mais aussi jolie ville.
Le routard (que je suis également) tire sur les prix, mais apparemment pour Londres et NY il faut y passer par les agences.
J'avais payé 9 euros mon vol Beauvais-Stockholm avec Ryanair !!! oui 9, moins cher que la navette Porte Maillot-Beauvais, 10 à l'époque .(enfin 50 aller retour avec les taxes).
a+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Linda (De Suza, pas la tata) (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 11:12:51
Yé toujours oune plache en mi valiche, Delfina est benvenuta
Bichous à touche
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:18:43
Visiblement Kemalic n'a pas de valise non plus...pffffffff
Delphine, je t'emmène à Boulogne dimanche prochain, ça te va ????!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 11:20:45
hé dis donc la baronne t'avais pas un 10 kilos de prévu ce dimanche ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:23:12
Qu'est ce qui t'arrive le Pape ? T'as surchauffé sur les 150 hier ? j'ai jamais dit que j'avais pas un 10 bornes ce week end !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 10/11/06 à 11:24:01
Ciao à toutes et tous,
je crois que l'Autre va me courir sur tous les posts vu sa maniaquerie maladive intempestive.
Je crois que je ne vais plus communiquer que par blog.
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:25:12
Tinquiète pas JL...tu cours beaucoup plus vite que lui !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/11/06 à 11:26:25
@Kemalic
Ryanair part de Beauvais. C'est loin ça !
@MarieL
Tu as raison. Finalement je vais acheter une valise.
On l'adore notre rainette.
Tu as retrouvé ta carte mémoire ??
Sinon aujourd'hui repos complet. Je prend même l'ascenseur !!
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:29:27
+10 Sedef pour la carte mémoire ! oui , je la porte en boucle d'oreille depuis ce matin... une autruche avec une carte mémoire pendue à l'oreille, ça a fait sensation au bureau ! Bon repos ! sage décision l'achat de la valise !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par FLASH (membre) (135.196.23.xxx) le 10/11/06 à 11:36:16
salut les autruches
@MarieL je viens de voir ton message chez eric, je t'ai envoyé un mail pour les 200
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 11:37:05
à Sedef,
Non Beauvais n'est pas très loin, 1h30 en navette de porte maillot, départ 3h avant chaque vol. maintenant c'est 12 euros je crois l'aller, je parle de la navette, l'avion je ne sais pas mais c'est le meilleur plan.
Le parking voiture là-bas est cher, c'est même abusé.
Plan identique pour Dublin.
Bon aller, sur ce, 3 x 2000 ce midi.
Oui MarieL, sac à dos, les valises c'est sous les yeux après !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/06 à 11:45:22
sedef, au lieu de Stockholm, ça te dirais pas de faire plutôt (et plus tôt : 20 mai) Copenhague avec moi ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 10/11/06 à 11:51:30
Aparté sur l'aéroport de Beauvais : bon plan en effet notamment pour aller boire une bonne Guiness à Dublin.
J't'assure Pépito, elle est encore meilleure là-bas du côté de Temple Bar ;-))
Pour ce qui est du parking (prix chéro c'est vrai pour le WE), il faut savoir qu'il y a un quartier résidentiel juste à côté de l'aéroport, c'est gratos et à peine à 5' du terminal à pied ... au pire à 10' si vous êtes à l'autre bout.
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 12:00:43
Bonjour aux autruches de Lenglen !
Une journé de silence, et Kemalic croit que je suis parti définitivemnt du forum ?
Que nenni ! Me revoilà après une grosse journée laborieuse sans PC hier, et une hard réunion itou ce matin.
Pour parler de bière, j'ai testé mercredi une choucroute avec une bonne choppe bien fraîche... Comme ça, finalement, ça se laisse boire.
Un nouvel espoir de KWAKER un jour.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (193.48.160.xxx) le 10/11/06 à 12:10:54
@Enzo, le Temple Bar n'est pas le meilleur endroit pour boire une bonne Guiness ou une Kilkenny. C'est un peu touristique (cet été j'y étais un soir de match de foot Irlande-Pays Bas, j'te raconte pas la marée orange. Faut aller un peu plus loin dans Dublin voire dans l'irlande. On peut se retrouver à Belfast, London Derry, Dingle... en une demi-journée de bagnole (attention route et signalisation calamiteuses) et là on peut aller dans des pub de chez pub.
Pour ce qui est de l'avion 150 € aller retour (+navatte pour Beauvais) semble être le maxi. En s'y prennant tôt je pense qu'on peut vraimment tirer vers le bas.
Le marathon de Dublin a eu lieu il y a une dizaine de jours (je pense que le parcours est plutôt plat). A faire un jours....
@Angelo, maintenant tu fais du fractionné version course poursuite ? ;o)))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/11/06 à 12:19:19
@Pepito
je t'ai envoyé un mail estiné au club.
@Enzo
Pas mal ton plan de stationnement.
Il va me servir c'est sûr.
@JONK
J'ai déjà promis Stockholm à des amis et je ferai un semi le 6 mai (à Hanovre où il y a surement de la bonne bière) en perf.
Stockholm, ça ne te dis pas ?
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 13:16:49
à Enzo, oui merci pour le stationnement, ça servira aussi une prochaine fois.
à Montaigne, bon retour, aujourd'hui je fais le gentil et je donne quelques modestes conseils, si si, je tiens absolument à ce que tu conserves le prix citron, je ne veux pas te le piquer !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Oliver (invité) (83.114.62.xxx) le 10/11/06 à 13:18:43
Ha non Pépito on ne dit pas LondonDerry (holala le blasphème) mais Derry !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 10/11/06 à 14:06:47
Kemalic, Montaigne :
aucune chance de vous voir attribuer le prix citron cette année !!!!!
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (193.48.160.xxx) le 10/11/06 à 14:21:02
@Oliver, sorry...Tout semble pourtant bien appaisé à Belfast, Derry,etc...En plus j'y suis passé un dimanche, lendemain de soirée continue au Pub du coin alors, c'est dire, les guerriers étaient un peu fatigués...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 10/11/06 à 14:27:02
Dommage... pour le prix Citron.
Mais il reste encore quelques bonnes semaines pour me déchaîner.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/06 à 15:29:14
Sedef, stockholm peut-être mais pas cette année pour moi.
Dommage. ça nous aurait fait une prépa commune.
Euh, y a pas une autre autruche intéressée par la petite sirène le 20 mai ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 16:10:26
à MarieL,
Concernant les berges de Conflans, qui fait 15 km, nous partons d’un stade sur un plateau, très vite, longue descente jusqu’à la Seine que nous longeons, nous la quittons un peu pour traverser le centre ville avec quelques ruelles étroites et même des passages avec quelques marches d’escalier puis passage dans un parc. Nous retournons ensuite sur les Berges pour un aller et retour le long de celles-ci (pas de retour par le centre ville) et puis là virage à gauche et c’est le mur, une cote terrible, beaucoup marchent, elle est brève mais difficile et enfin retour au stade.
a+
http://www.sport-plaisir.com/index.php?treeview=berges_description
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 16:18:35
Super ce lien Kemalic !
Merci beaucoup.
Je viens de voir qu'il y a une coupe pour la première équipe mixte !
Y aurait pas 3 autruches du KWAK qui voudraient courir avec moi ?
15km, un peu de côte, le samedi 02 décembre après midi , sans se rentrer dedans puisque c'est 15 jours après Boulogne et 15 jours avant Issy, mais pour passer une bonne aprem de sport ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 16:19:10
J'oubliais, Kemalic tu la fais cette année ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 10/11/06 à 16:19:34
Désolé, ça fait trop juste pour moi après la Rochelle, MarieL.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 10/11/06 à 16:22:53
MArieL, a priori, j'avais pas prévu de courses en décembre. Pourquoi pas Conflans. Je regarde si je suis dispo...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 10/11/06 à 16:23:05
MarieL, c'était donc fin 2005, juste après le marathon de la Rochelle-Serge Vigot.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 10/11/06 à 16:28:27
J'en suis si il y a une place !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 10/11/06 à 20:08:07
Aaahh super content de ma séance ce soir : cardiaquement toujours tip-top.
Par contre un peu mal au mollet droit, aux tendons derrière les genoux, aux cuisses (courbatures), au pubis ... rien que çà !! J'vous assure que c'est vrai ...
NB: allez une douche et on part en WE ...
Enzo
3000 : 10'34 - R2'
500 : 1'36 - R47"
500 : 1'36 - R46"
5x200: 36/35/34/35/33 - R35"
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.84.xxx) le 10/11/06 à 21:09:27
Bon week-end Enzo, dans le nord je crois.
Et n'oublie pas de te connecter !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 10/11/06 à 21:10:37
C'est quoi ces tendons derrière le genou, ce sont ceux là qui sifflent chez moi aussi.
Enfin le week end, y'a du monde qui court demain ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 10/11/06 à 21:36:00
Enfin !!!
ma plaquette de chocolat est arrivé :)
mais Pépito, je plaisantais, c'était pas la peine de venir me la glisser dans ma boîte !
Bon, alos maintenant on en fait quoi de ces plaquettes ? on les rassemblent toutes et on se prévoit une fondue pour une petite soirée ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.84.xxx) le 10/11/06 à 21:47:33
@Mariel
Conflans ne sera pas possible pour moi car j'aurai encore le marathon dans les jambes.
Par contre je veillerai à ce que tes 3 équipiers aient leur licence au club :))
@Fanfan
Demain je cours 1h, mais en banlieue sud-est à 10h30
@RX
plaquette reçue aussi; Oui faudra l'arroser.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 10/11/06 à 21:58:36
Coucou,
Aaaaaaaaaah merci Madame De Suza! Je sais que yé pouvais compter sour vous.
Sedef, prends en de la graine mon garçon! File acheter une valoche demain pour m'emmener en vadrouille :o)))
MarieL, le 2 décembre, je ne sais pas si uen autre nana serait possible. Comme tu sais je serais tentée. Je verrais avec mon coach, mais il a montré les crocs en disant qu'il fallait que je lui obéisse au doigt et à l'oeil. Je n'ai pas du tout envie de me le mettre à dos le jeune homme :o))))
Allez gute Nacht.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par grosours (invité) (80.10.6.xxx) le 10/11/06 à 23:07:03
@lenglenus
désolé de polluer votre post et de remettre le couvert la-dessus mais j'ai vu au détour d'un post que ca continue à chauffer du coté du 15 éme avec perspective pénale et tout, et tout ne voulant pas commettre d'impair par naiveté ou bétise sur le forum je me dis que je dois pas être le seul.
je me la suis peut-être trop joué casque bleu sur certaines réactions. vu le mélange de virtuel et de réel coté 15 éme porte de vanves , je m'excuse si j'ai écrit à coté de la plaque. Je vais retenir mon clavier et retirer mes troupes d'Irak.
tous mes encouragements et en passant félicitations à Montaigne pour son CHAT !!!
fin de pollution.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 10/11/06 à 23:12:09
Salut les lenglennus !
juste un petit message pour dire que ça m'a fait plaisir de voir Enzo ce soir à PV, j'aurai bien voulu te voir tourner mais j'ai vraiment pas fait attention au fait qu'on a mis 40min pour s'échauffer dans le bois de vincennes.
Tu as raté Baltha à 10min qui s'entrainait pour de la VMA courte, il semblait assez surpris que tu fasses des 3000m le lendemain de contractures musculaires. Je te rassure j'ai pris le relais, avec une méchante contracture au mollet droit apres mes séries de 1000 ;-)
Bonne soirée à tous les lenglennus, peut être qu'on se retrouvera sur votre stade un de ces soirs :-)
Quentin
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 10/11/06 à 23:15:33
@Grosours,
Tu ne pollues pas, tu nous a fait même souvent rire avec tes interventions souvent perspicaces. Tout le monde est le bienvenu sur ce post ou même sur la piste à Lenglen où ailleurs. Je ne crois pas que l'on ai laissé de mauvais souvenirs à ceux qui nous ont rencontré... Je pense réellement que nous devons faire l'effort de ne pas envenimer des choses qui restent sans intérêt...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 11/11/06 à 14:38:06
Hé les autruches ????
ça dort encore là dedans ????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 14:50:27
AAAAAAh pas moyen de faire la sieste !!!
J'ai bravé la grisaille ce matin.
1H07 en allures variées (voir post des Vincennus).
Demain 1H'45 avec Baltha.
Je ne sais pas encore pour la course du 9éme.
Gaffe à la blessure.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 11/11/06 à 14:58:35
MarieL, tais-toi et laisse nous faire la sieste !!
Sinon, toujours pas d'autruches partantes le 20 mai pour un marathon à Copenhague ? Tiens, et si je crééais un post intitulé "2h45 au MdC avec le KWAK" ?!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 11/11/06 à 15:02:28
Désolée de vous avoir réveillés !!!!!
Jonk, mets 2h40 dans le titre....sensations assurées !!!!
Sedef, tu viens nous voir demain ? Pepito va passer appareil photos en main !
Bon je vous laisse dormir je vais chercher mon dossard !
Bises les autruches, bonne sieste !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 11/11/06 à 15:04:50
@Jonk pas mal ton idée de post;-))
Sinon pas de sieste pour moi une sortie longue de prévu ajd et hier c'était des côtes au menu (8x133m + 16x157m en 24"9 et 29"7)
@Enzo belle séance tout de même!!! Je pense que les jambes sont là malgré tout!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (86.212.47.xxx) le 11/11/06 à 15:26:35
Nico, t'es sûr que yavait pas 133,12m au lieu de 133?...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 11/11/06 à 15:45:20
Bonjour tous !
L'organisation familiale du week-end se précise enfin: créneau pour sortie longue demain à partir de 12h et tout le début d'après-midi.
Quelqu'un d'intéressé pour Clamart ou parc de Saint Cloud v ers ces horaires?
Le programme que m'a fixé notre excellentissime est :
footing 25' 150puls + 30' 155puls +15' 162-164puls+15' 170puls + 15' 180puls +10' 155p
Le plein d'endomorphines garanti pour la fin d'après-midi !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 11/11/06 à 15:51:10
@MarieL
Les berges me tentent bien. Faut que je vois si je peux m'organiser avec junior et Madame! Je te tiens au courant.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 11/11/06 à 16:18:41
Qui va au 10km du 9eme ? MarieL ? sais-tu si on peut s'inscrire le matin meme ? car je n'ai rien lu à ce sujet sur le site.
Je me laisserai pt tenté demain matin.
a+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 11/11/06 à 16:57:59
@Helveticus dommage demain moi ce sera départ 10h car j'ai des engagements le midi.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.67.184.xxx) le 11/11/06 à 17:22:22
Info pour tous: j'ai reçu une tablette de chocolat anonoyme dans ma boite au lettre... de celles qui se mangent! Lindt 70% cacao....
Pour ce qui est de l'autre tablette, me concernant il y a des questions de transferts internationaux d'athlètes à résoudre...
@MarieL Je me suis fait rappeler à l'ordre! Le 2 décembre j'avais complètement oublié: je suis pris par autrement plus éprouvant que 15km avec côtes: la fête d'anniversaire du petit!! C'est le lendemain qu'il va falloire faire un bonne sortie pour se détendre.
@Fanfan Dommage demain, mais plus tôt je ne pourrais vraiment pas
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.6.xxx) le 11/11/06 à 18:22:35
@Mariel,
@pepito,
@Jibé,
finalement je fais le 10 km du 9ème. J'ai même le dossard !
Jibé : si j'avais su j'aurai demandé pour une inscription le jour même. Je ne sais pas du tout.
SEdef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 11/11/06 à 18:25:26
Tout jsute rentré de ma dernière sortie longue et ben c'était dur!!!!
50' (4'25 au kilo) puis 30' (3'56 au kilo) je croise Fanfan au bout de 15' enfin je termine par 15' (3'41 au kilo) et là comme d'hab je galère après 10'.
@Helvéticus moi aussi j'ai reçu le chocolat!!!
@Doumé pour les cm je vérifierai la prochaine fois;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (62.147.87.xxx) le 11/11/06 à 19:25:36
T'avais l'air d'aller vite Nico !
Ce matin, 1 heure de footing dans le parc, pas terrible, big sensation de fatigue.
Demain, grosse sortie de prévue;
Fanfan : tu fais quoi si jamais je suis réveillé pour 10 heures ???
Sinon, bon courage à ceux qui ont une course demain, en particulier les autruches dans le 9ème.
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par motorino (invité) (83.204.149.xxx) le 11/11/06 à 19:51:16
@NICOPSA:Dis voir l'ami @ZYEND ce serait pas K.ATIKI par hasard?Sais-tu si il sera présent lors du semi,je me pose la question puisqu'il a couru son marathon il ya peu je demande si il aura suffisamment récupéré!Je lui ai envoyé un message pour le complimenté concernant sa perf.juste avant Taulé mais pour l'instant pas de réponse!A+
amitiés et bonne continuation
cosimo
P.S:Prends soin de mon p'tit JONK,lol!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 11/11/06 à 21:51:09
@Motorino pas de semi prévu pour Karim il se prépare pour la corrida d'Issy.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 11/11/06 à 22:17:00
Narbe, Fanfan, vous courez où si je peux être là vers 10h???
Z'avez fini la sieste au fait? Jonk?? Parce que là c'est le début de l'hibernation sinon :o)
Bonne soirée.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 12/11/06 à 00:05:11
A Delphine, FanFan et éventuellement d'autres Autruches égarées (RX, Angelo, etc...):
Demain matin je pense monter en courant vers le carrefour de l'anémomètre et la forêt de Meudon. Sortie de 1h40 avec accéleration progressive sur 4 allures.
Je serai à 10h sur la place devant le métro corentin Celton.
Si à 10h15 je ne suis tjs pas là, c'est que je n'ai pas pu me lever !
Je serai donc à prioro vers 10h30 à l'anémomètre.
Bonne nuit, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 12/11/06 à 01:27:15
ah désolé ce sera sans moi, je serai du côté de Gif en train de faire voler des plumes !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/11/06 à 01:30:05
@Tous, bonne sortie demain matin que ce soit à Lenglenu, Clamartu ou Santa Cloudu...
La vice-présidence (MarioLo et Pépito) del Lenglenus sera représentée demain à Paris IXe (avec la bénécdiction du Pape et le soutien des Marathoniens Jibé & Sedef) et à Drancy (Baltha avec en perpectve La Rochelle) pour des 10 bornes.
@Delphine, évite la musique en courant, c'est très mauvais pour l'oreille interne (trouble de l'équilibre, de l'orientation, du passage de vitesse en vélo, etc...).
Bonne nuit, je rejoins Doumé au FBB, pour fêter la victiore des "tout noir".
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 12/11/06 à 01:55:31
@Narbé OK pour 10h au Métro Corentin Celton, Delphine on sera aussi vers 10h30 à l'anémomètre.
Bon courage aux autruches de compet demain sur les 10 bornes.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.252.xxx) le 12/11/06 à 03:32:01
Hé oui on s'est pris une raclée!!
Yavait de l'ambiance au FBB tonight, soirée salsa mais là faut aller dormir.
Bonnes courses demain aux compétiteurs et hop... Encore une p'tite coupe pour Marielle en vue...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (141.194.7.xxx) le 12/11/06 à 07:34:26
Pffffffffffffffff ras le bol le lever du dimanche matin à 7h .....Pour l'inscription ce matin Jibé, arrive tôt, parce que hier, pour récupérer les dossards, c'es déjà un sacré bazar, alors ce matin, pression aidant, ça promet !!!
Bon, chaque matin de course comme ça, je me demande bien pourquoi je cours....je serais mieux encore sous la couette...pfffffff, allez, c'est parti....
Ah oui, en plus, ça monte ! On a été sur une partie du parcours hier avec le Pape,et ben c'est pas vraiment plat !
A tout à l'heure pour les résultats ! Avec les côtes pronostic un ptit 40.
Bonne sortie et bon dimanche les Autruches
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 12/11/06 à 08:24:38
Bonne journée les Lenglenu :)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/11/06 à 09:27:48
Coucou,
En espérant que l'iun de ceux qui seront à l'anémomètre me lira. Ne m'attendez pas, mauvaise nuit, mauvais réveil donc on verra cet après midi pour ma séance.
Bonne course à ceux qui en font et bon entrainement pour les autres.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 12/11/06 à 09:31:34
Bonne course Baronne et Pepito !
OK Delphine, bien noté.
Fanfan, j'y serai.
Bonne journée, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (invité) (84.5.124.xxx) le 12/11/06 à 12:24:28
... tiens pensé à toi ce matin Narbé !!
Mon paternel nous a déniché 4 bonnes places pour le match LOSC - OM de ce soir.
Forzaaaa le LOSC !!!!!
En attendant couru 1h45 ce matin (22 km). Pas bonnes sensations au début mais le cadre aidant j'y ai trouvé un énorme plaisir !!!
@+ Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/11/06 à 12:38:01
Foulées Maurcie Martone ce matin, dernière compèt' de préparation avant la Rochelle. Tomis m'a fait office de lièvre de luxe, merci beaucoup.
36'30 ou 36'33 à l'arrivée, très content. Record battu d'1'17", c'est bon signe.
Maintenant je vais finir ma nuit puis sortie avec Sedef à 17h.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 12/11/06 à 12:43:32
Ha oui tu fractionnes même les nuits Baltha.
2h38 pour moi ce matin, 35 km courus.
Fred
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 12/11/06 à 13:15:09
Bravo Baltha!! A la Rochelle le chrono va tomber. Bonne fin de nuit.
Enzo, a priori les douleurs sont restées tranquilles. tant mieux.
Et notre Baronne???
Bonne nuit..ah non, il n'est que 13h! sieste alors.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicolasasm (membre) (83.112.161.xxx) le 12/11/06 à 13:19:08
Là tu me scotches Baltha !!!!
Bravo l'ami !
NicolasASM
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 12/11/06 à 13:40:35
Bravo Baltha ! Moins de 37'... chapeau !
ça va saigner à La Rochelle !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 12/11/06 à 16:32:46
Merci, merci.
@NicolasASM : j'ai pensé à toi en course. C'est con mais j'y ai pensé aux 37'15 ;-)
Reviens-nous vite à ton meilleur niveau, Nico, tu me manques.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicolasasm (membre) (83.200.8.xxx) le 12/11/06 à 16:40:44
@Baltha:
Pour la première fois depuis plusieurs semaines j'ai couru deux jours de suite et sans douleur. Mes petites accélérations n'avaient rien d'extra mais attention si je suis plus blessé...
RDV au printemps... ben oui faut me laisser le temps ;-)
On se fait un 36'15 code record au printemps ?
Nicolas
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 12/11/06 à 17:21:11
Super Baltha 36'30 sans spécifique c'est tout bon!!!
@Enzo maintenant faut faire du jus!!!!!
Coup de fil de la baronne, elle m'indique que le parcours était loin d'être plat mais elle fait 39'09 tout de même, Sedef fait 38'56 et Jibé 38'01 en déroulant. Oups j'allais le pape qui fait 39'26.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 12/11/06 à 17:29:00
Bravo Baltha, effectivement ça te met sur de bonnes bases pour La Rochelle, et puis surtout ça fait plaisir de te voir au meilleur niveau ! Nico, pas 36'15" pour votre prochain record: 35'59", non mais !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 12/11/06 à 17:31:43
10km du IX très sympa, avec parcours dans un quarteir que je connais assez bien.
Avec MarieL, Pépito, JPII et Sedef, c'était la fine équipe ! (pas tjrs très fines quand j'y pense ;)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 12/11/06 à 17:45:32
Grande et belle sortie ce matin en compagnie de Fanfan.
On a bien bossé : montée dans le bois de Clamart par la côte des gardes, puis accélérations en fôret, puis montée de la côte de la fontaine aux lynxs (je ne l'avais jamais grimpé aussi bien) avant de redescendre sur Paname; tout ca pour une sortie du coup un peu ralongée avec 2 heures au total. Enfin ca vallait le coup !
Bonne soirée à tous, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 12/11/06 à 17:46:47
Grande et belle sortie ce matin en compagnie de Fanfan.
On a bien bossé : montée dans le bois de Clamart par la côte des gardes, puis accélérations en fôret, puis montée de la côte de la fontaine aux lynxs (je ne l'avais jamais grimpé aussi bien) avant de redescendre sur Paname; tout ca pour une sortie du coup un peu ralongée avec 2 heures au total. Enfin ca vallait le coup !
Bonne soirée à tous, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 12/11/06 à 17:46:47
Grande et belle sortie ce matin en compagnie de Fanfan.
On a bien bossé : montée dans le bois de Clamart par la côte des gardes, puis accélérations en fôret, puis montée de la côte de la fontaine aux lynxs (je ne l'avais jamais grimpé aussi bien) avant de redescendre sur Paname; tout ca pour une sortie du coup un peu ralongée avec 2 heures au total. Enfin ca vallait le coup !
Bonne soirée à tous, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (81.64.137.xxx) le 12/11/06 à 17:48:51
Euh désolé pour le message en triple, ca a un peu merdé...
A Enzo : bon match, mets ta cagoule car au Stadium Nord on se les gèles !!!!!
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 12/11/06 à 18:07:48
Bonjours tous !
Belles performances qui font rêver...
Aujourd'hui entrainement varié pour moi, pas vraiment comme prévu mais respectant néanmoins globalement les indications du coach, je crois...
L'art est d'arriver à jongler avec les impératifs familiaux!
Deux parties:
-- 2*30' allures footing/footing+ dans les allées, contres allées et chemin de Lenglen accompagné du gosse en vélo... le rythme n'était pas bien régulier (attraper le guidon, aider à freiner, pousser le vélo, pousser encore sur les montées...) mais c'était bien fun. Retour à la maison pour déposer le petit puis
-- 15' 162bpm+15'170+15'180+10'155 sur le voies sur berges jusqu'au Louvre avec un vent contraire très pénible sur tout le retour et en ayant la dalle! Je n'ai pas aimé du tout, mais bon, j'ai pu faire le programme.
Enfin, j'espère que la trentaine de minutes d'interruption entre les deux phases est acceptable...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 12/11/06 à 18:56:39
Ouhla 36'30" Baltha, çà force le respect ! Joli tir groupé entre 38 et 39 pour les autruches du IXème.
Sortie très sympa avec Narbé ce matin, j'étais parti pour 1h20 finalement çà s'est transformé en 2h et plus de 25kms. Et moi qui était censé ménager la monture ... curieusement ce soir j'ai plutôt moins mal au genou, va comprendre !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par cyrillec (invité) (86.69.135.xxx) le 12/11/06 à 19:05:08
Bravo pour ces temps les autruches de Lenglen, fallait quand même se la farcir la rue des martyrs et la deuxieme dont j'ai oublié le nom.
Heureux d'avoir pu papoter avec certains d'entre vous ce matin :-).
j'ai fait sensiblement le même temps que pour Paris centre.
Du coup je ferai pt les 10 du 17 ème...
Bonne soirée.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 19:21:54
Bravooooooooo Baltha !!!! Quel chrono !!!!!! Superbe !
Pour nous dans le 9e, ça été moins brillant !!!
Le parcours, c'étaient les montagnes russes...avec plein de relances... Cela dit, super sympa de découvrir cet arrondissement avec un temps finalement très clément, et des autruches en forme, Jibé, Sedef, JPII, ainsi que Peritel en spectateur (heureusement qu'il n'a pris le départ...!!!).
Jibé en 38'01
Sedef en 38'58 4e V2...le podium n'est plus très loin !
JP en 39'26
MarieL en 39'09, 3e au scratch et 3e senior
Un ptit coup de gueule au passage pour la jeune fille en plus de 43 minutes, qui n'a rien signalé alors qu'un temps erroné de 38'47 a été affiché à son nom sur les feuilles à l'arrivée (personne ne l'a vue cette demoiselle à l'arrivée dans ce chrono là!)...et qui est montée sans se poser de question sur le podium scratch pour la 3e place....P
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 19:23:20
Je disais..pas très fair play....
Quelques photos comme d'hab de l'équipe de ce matin à venir d'ici demain !
Bonsoir les Autruches et bonne recup !
Qui pour un footing de recup justement demain soir pas trop tôt (19h)????
Biz biz MArieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kuanza (invité) (83.198.161.xxx) le 12/11/06 à 19:37:53
Coucou MarieL,
FELICITATIONS à tous, et à toi en particulier.
Ce n'est pas vraiment sport, de la part de la jeune femme, d'être montée sur le podium, si elle connaissait son temps et sa place, peut-être qu'elle était étourdie par l'effort fourni, on va dire comme ça, ce seront des circonstances atténuantes.
A+
Bises
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.252.xxx) le 12/11/06 à 19:39:38
Bravo à tout le monde.
ça devient intéressant si on peut aller sur le podium avec un chrono de 43 mns!! Ceci dit, MarieL, je pense qu'il s'agissait de quelqun qui voulait te rendre service en prenant ta coupe. C'est tout de même plus sympa pour tes étagères...
@JPII: Quelle galanterie encore une fois d'avoir volontairement ralenti dans le dernier km pour laisser la baronne devant... Quelle classe! On attend le jour où tu te décides à courir pour de bon!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 20:02:51
Salut Kuanza et Doumé !
C'est juste un ptit coup de gueule ... c'est vraiment pas grave cette histoire... c'est vrai qu'il faut oser se pointer sur un podium à la place de quelqu'un autre...perso, j'en serais bien incapable...!
D'ailleurs, elle ne savait plus trop où se mettre, la Miss, elle a dû avoir un peu honte...elle a pris sa coupe et s'est sauvée !
Doumé, pas de bol, ils ont rectifié leur erreur à la fin de la remise des coupes, et du coup, comme ils ont voulu se faire pardonner...je suis repartie avec 2 coupes (photos des horribles engins d'ici demain !!!)...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par floflo (membre) (88.123.102.xxx) le 12/11/06 à 20:24:08
Salut les autruches !
Bon moi pas de course mais sortie longue 1h30. Sorry Nico j'ai fait 10 mn de moins mais depuis le départ j'entendais quelqu'un qui disait :
Dans une demi heure il va faire nuit, il faut faire demi tour avant, fait attention tu vas te faire écraser, je te dis qu'il va bientôt faire nuit, on nous voir pas sur le bord de la route, serre toi sur le côté, quoi tu veux faire un tour de plus ? t'as pas froid ? fais attention tu vas attraper la crève, referme ton Kway..
Grrrrrrrrrrr la première demi heure ça été dur de respecter la fc, totalement déconcentrée.. sinon après ça s'est bien stabilisé, il s'est lassé... finish pas épuisée, en forme !
Mariel, où vas tu mettre toutes tes coupes si tu fais autant de courses ?! Je t'ai envoyé mail avec des photos !
Biz
Flo
Euh.. je vous dis pas ce que je mange ce soir, je vais me faire mal voir..
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 12/11/06 à 20:29:04
Bravo les autruches pour vos belles performances.
Sedef, le podium c'est vraiment pour très bientôt!
Mariel, tu continues comme d'habitude, vraiment je suis admirative!!
Bises à tous
Martine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MArieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 20:30:27
Salut Floflo,
Peritel me dit la même chose quand on court le soir, je cours souvent dans la rue, et il n'arrête pas d eme répéter que je vais me prendre une voiture un de ces 4...
C'est cool si tu as fini ta séance sans douleur et en forme.
Je te réponds de suite, jète un oeil !
Des bises,
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 12/11/06 à 20:37:49
pas le temps de vous lire, je me ratraperai bientot. j'espere que vous avez passer un bon weekend!
Nico ta séance m'a tué!!! Espece de sadique ;-))
au programme:
35' à 159 puls puis 25' à 164 puis 20 à 170 puis 5 à 178 puis 10 à 160...
tout s'est bien passé jusqu'au 20 mins a 170... je les ai meme faite un peu plus vite, j'avais l'impression de pouvoir tenir 1h! par contre les 5 mins plus vite m'ont explose!!! j'ai pas pu faire les 10mins à 160, j'avais les jambes tetanisées, a la place j'ai trotiné et marcher 10mins pour que ca fasse un peu de recup.
je suis curieux de savoir combien de km j'ai fait! je regarde ca demain... bonne soirée!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 12/11/06 à 20:39:53
Pour courir la nuit prenez donc un brassard réfléchissant.
Voyez sur les photos de lundi dans le blog: ça flash !
Helvétiquement prudent...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 20:42:10
Thomas,
On s'est tué sur la même séance semaine dernière avec Pepito et Narbé et RX...! ça fait mal hein les 5 minutes quand tu t'es pris tout le reste avant ?!!!!!!!
Bonne recup !
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.171.xxx) le 12/11/06 à 21:00:59
Un constat : ce dimanche fut très studieux pour tout le monde. On sent les échéances proches.
@Baltha :
je n'ai pas percuté tout à l'heure. 1'17" de gagné sur ton record, c'est énorme. Chapeau ! Et je pense que Tomis n'est pas pour rien dans cette belle réussite.
@Martine :
tu aurais probablement fait un podium VF2 ce matin dans le 9eme. Pour une deuxième place probablement.
Belle journée pour moi. Les 10 km du 9ème le matin, faciles. Puis 2h15 de sortie longue le soir sur les bords de Marne avec Baltha, dont 45' d'allure marathon.
Seul problème : pas terribles pour la digestion les pâtes de m'sieur Pino.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/11/06 à 21:09:30
@Baltha : Braaaaaaaaavooooo, c'est sans doute l'effet tablettes ;o)
@Sedef : enchaîner un 10 bornes et une sortie longue avec au milieu un apéro et une bouffe chez Pizza Pino (sans digestion) on a trouvé mieux en terme d'alimentation.
@Thomas : c'est bien petit scarabée, tu vas finir par prendre goût aux sorties longues dans les bois.
@JPII : les caméras de surveillance de la ligne 8 en sont toute retournée...
@Martine : toi aussi, tu es quand même une sacré cliente pour les podiums.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 22:04:43
@Sedef,
Qu'est ce que ç'aurait été si on avait été chez le japonais de Jibé ! J'ose pas imaginer !!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/11/06 à 22:13:39
Je suppose plutôt que c'est l'effet "Fassia"...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.165.xxx) le 12/11/06 à 22:19:19
MarieL,
Ce n'aurait pas été pire.
C'est bizarre, c'est quand on a décéléré que j'ai eu mal au bide.
Bien cassé ce soir quand même.
Tu as du taillé un beau succès avec ta belle coupe !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.165.xxx) le 12/11/06 à 22:20:15
Pépito, tu es moqueur !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 12/11/06 à 22:24:29
@a Sedef : C'était un petit "peu d'air frais" pour nous tous. Arrfffff......
A lire : "Un Peu d'Air frais" de Georges ORWELL ouvrage nostalgique sur le retour impossible sur le passé,...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 22:46:25
Et ben Peritel nostalgique de ne pas avoir couru ce matin ???!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 12/11/06 à 22:47:03
@Sedef,
La coupe je l'ai planquée !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 12/11/06 à 23:36:09
Félicitations aux autruches du jour.
@Sedef bientot les,,,podiums....
@Mariel une habituée des podiums...
A dimanche prochain à Boulogne.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 08:28:46
Bravo à toutes les autruches qui se distinguent week-end après week-end. L'entraînement méthodique paye toujours.
Pour reprendre une expression de la Baronne (bravo à toi pour ton nième podium malgré cette bête tentative de hold-up) : rester sous la couette est tentant tous les dimanches. J'ai quand même déroulé plus de 15 kms (merci le RS800sd) sur mon plus long parcours de la Coulée Verte hier matin, là où je croyais en faire environ 14. Ca rassure un peu quand on manque de repère.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 09:27:27
@doumé
bah tu sais je n'ai fait que mon devoir ! mais d'un autre côté ça permet de voir ses jolies petites fesses à distance !
d'ailleurs pour les mêmes raisons, j'ai aussi laissé partir sedef et jibé !
@pepito
Lumix a sorti un grand angle (28mm) en numérique, la RATP a prévu de remplacer les caméras avec ce modèle. On va enfin pouvoir faire des photos de face sans rien tronquer ! Quelle joie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 13/11/06 à 09:35:40
@JP2
J'espère que je ne t'ai pas fait perdre ta concentration !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 09:46:33
Ah Sedef, je n'avais d'yeux que pour la miss aux beaux cuissots qu'on a doublé par la droite vers hamster dames !
pas trop fracass' ce matin avec ta double séance ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 13/11/06 à 09:48:06
@Thomas c'est bon signe c'est que le foncier rentre!!! Tu es beaucoup plus rapide qu'il y a 18jours pour une même fc!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (83.202.92.xxx) le 13/11/06 à 10:51:33
Hey bravo à tous (MarieL, Jibé, Sedef, JPII, Baltha, Tomis .. j'oublie personne ??) pour vos chronos de ce WE!!! Vous n'en ratez pas une !! Pas cool le coup de l'impostrice" sur le podium, j'espère qu'elle n'était pas trop à l'aise dans ses runnings !!
Bon JPII , vu ton chrono avec des "montagnes russes", j'peux compter sur toi dimanche matin aux Boucles du XVIIe pour me "trainer" en 39'???
y'aura Tomis aussi, p'têtre un peu rapide cela dit pour moi ... je suis pas Baltha !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 13/11/06 à 11:38:28
@Duduche
Merci. Pour assurer le coup, il faudrait tourner en 38'00". C'est jouable.
@JP2
C'est OK. Je ne m'endors pas devant mon clavier.
@La pépite.
Le pape t'emmenera sans problème à 39' sauf s'il est déconcentré par une jolie coureuse.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 11:44:00
Y a du monde à Lenglen ce soir ?
J'ai 45 footing à 12km/h + 4*200, vers 20h finalement....la piste sera libre !
Les gardiens du phare seront dans le coin ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 13/11/06 à 13:00:04
@JPII: Certes, je comprend, difficile de rester concentré dans ces conditions... Si en plus SEDEF s'en mêle...
Tu devrais être plus "disponible" aux boucles du 17ème...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 13/11/06 à 13:03:10
bravo Baltha pour ton record!!! et aux autres pour leurs course :-)
j'ai fait un peu de google earth ce matin...
résultat: j'ai couru 18,8km hier soit 13,3km/h de moyenne pendant 1h25. la semaine dernière j'avais fait 17,4km à 13km/h avec des FC plus faibles et de meilleurs sensations... c'était 2 bonnes séances en tous cas!
mes tendons m'inquiètent :-S tien! je vais aller boire de l'eau
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 13:38:00
********************************************************
********************************************************
********************************************************
ALORS CA VIENT LES PHOTOS DU IXème ??????????????
********************************************************
********************************************************
********************************************************
MERCI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 13:49:29
hé le Pape du calme...........tout le monde ne fout pas RIEN au bureau !!!!!! Non mais !!!!!!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 13:52:16
double négation = positif !
Merci il est appréciable que les autres reconnaissent mon travail !
j'attends ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 13:54:34
oui justement, et le positif c'est :
' Y EN A QUI BOSSENT ' , et......j'avais exclu le Pape de cette catégorie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 13:54:34
oui justement, et le positif c'est :
' Y EN A QUI BOSSENT ' , et......j'avais exclu le Pape de cette catégorie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 13:56:27
C'est pas fini de vous chamailler tous les deux !!!
Montaigne, toujours pour la paix des ménages.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 13:57:42
Salut Montaigne l'arbitre !
Y a plus aucun respect pour les Baronnes de nos jours....pffffffffffff tout se perd !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Papéliméro (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 13:58:26
marre d'être exclu, déjà que les tortues m'ont viré, les lenglenus aussi, suis un apatride !!!!!!
Je vais essayer de me faire adopter au VRC, rejoindre mon frère Eric8 !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieLvicepresidente (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 13:59:12
Bonne chance JP, bonne chance...va en paix....et bonjour à Eric2E3 !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 14:00:36
Je refuse d'y aller sans avoir eu auparavant une intervention du style : "non JP !!! reste !"
j'attends ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 14:00:45
Euh... JPII, reviens ! L'enfer pour un pape, c'est pas envisageable !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 14:07:41
Merci Montaigne ! mais c'est trop tard j'ai décidé de quitter le forum !
Je vais faire un blog où vous pourrez m'envoyer vos derniers messages et photos coquines et je le détruirai après
Va forum, je ne te hais point !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 14:09:35
Pov' JP, je crois que tu cours trop ces temps ci, ça te monte à la tête ......
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP De la baltique (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 14:12:16
je viens d'avoir l'AQF (association des quitteurs de forum) ils me disent que le sous marin est plein et qu'il n'y a pas de place pour moi ...
pfff' suis deg !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 14:12:21
Je pars aussi, alors.
De toutes façons, ça court trop vite pour moi, ici.
A quoi bon lutter... Je me sens totalement inutile, bon à rien, déprimé.
Je vais m'inscrire sur un forum de sudoku ou de mots fléchés.
Poisson d'avril !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 14:17:33
Moi j'ai rejoint le CTQF (Club Tricot Quitteurs de forum), ils organisent des séances d'apnée pour ceux qui n'ont pas de place dans le sous marin !
viendez Montaigne !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (83.156.8.xxx) le 13/11/06 à 14:49:36
Baronne moi je te respecte ...
par contre je me permets un ptit conseil
entrainement + recuperation = Performance
evian +vittel + st armand +badoit + biere = hydratation
;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 13/11/06 à 15:33:54
Isidor n'a pas tord!!! La récup fait parti de l'entraînement à ne surtout pas négliger!!!
Sans oublier la boisson de la récup afin d'éviter quelques douleurs ici et là.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par st yorre (invité) (83.156.8.xxx) le 13/11/06 à 15:36:32
"Isidor n'a pas tord"
oh elle est bonne celle là
+ 10pts
"d'éviter quelques douleurs ici et là."
elles se promènent tout le temps ,elles sont chiantes
;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 13/11/06 à 15:38:14
Oups je voulais dire tort!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Quelonappelerioquezac (invité) (83.156.8.xxx) le 13/11/06 à 15:42:17
arf il est cuit le coach ;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 15:42:34
@isidor
Salut !
sur un autre post tu parles de "le flan c'est fini", qu'est ce que ça signifie ?
JP 2 Curieux !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par quelonmarieloquezac (invité) (83.156.8.xxx) le 13/11/06 à 15:45:34
Arf j'avais tendance à manger tous les jours un flan à la cerise et là c'est décidé j'arrete un peu comme la cloppe car j'avance plus
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 15:48:55
tu n'y arriveras pas, le flan c'est trop bon, je te donne 2 jours avant de ramper devant ta boulangerie préférée, car forcément tu as fait une bonne dizaine de boulangeries avant de trouver celle qui vend le meilleur de ta ville hein avoue !!!!!
N'hésite pas à créer un blog, on te soutiendra !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 13/11/06 à 15:51:51
Salut ta sainteté (lyon... bon ok, -12), comment ça va?
Pour le flan, une bonne solution est de l'acheter loin et d'y aller à pied.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par roxanamagnesium 133mg (invité) (83.156.8.xxx) le 13/11/06 à 15:56:34
exact j'ai fait toute la ville pour trouver le meilleur
de meme pour les profiteroles ,tous els restos de la ville
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 15:57:42
Salut Docteur Kroko !!!!
on a un cas de flanophilie ici, rare un comme pathologie
hein ! Suis inquiet pour Isidor, je ne vous le cacherai pas.
Moi la nuit je rêve des fesses de ma voisine plutôt grasse, ça me rappelle le flan quand je le prends en main et qu'il se met à rentrer en résonnance, dans ce cas là c'est 2 boîtes de Prozac, sinon la voisine y passe
Félicitations pour votre semi dans le sable venteux alors, vous avez du en baver un peu espèce de vieux cochon !!!
Je vous passe le bonjour de TiteMarie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 13/11/06 à 16:05:18
T'as vu Titemarie? comment elle va, son nouveau boulot, tout ça? elle se marie toujours?
Pour la flanophilie, la désintoxication est longue et douloureuse, et la rechûte toujours possible. Seule thérapie fiable: ablation des papilles gustatives.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:08:32
Oui elle m'a écrit pour demander de vos nouvelles.
Elle se marie toujours et n'a pas accès facilement au forum.
Elle m'a dit tu embrasses Kroko très fort ! Ce que je ne ferai pas, j'ai ma fierté
vous m'en excuserez
PS : les lenglenus vont pas tarder à nous virer, alors je vous dis à bientôt mon cher confrère !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Baronne de VichyStYorre (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:09:01
C'est quoi ce bazar là dedans ????
Je pars en réunion (avec ma bouteille d'eau!)...1h suffit (avec un JP et un isidor, je parle pas de Dr Kroko...) et ça y est, on parle de tout suaf de CAP.....!!!
JP -22 pour le flan et la voisine !
Isidor, je bois moins d'eau que toi sans doute, mais je pense être capable de te battre en terme d'ingestion de quantité de flans et de profiterolles (je les teste partout où je passe !).
1 litre cet aprem....mais je ne tiens plus une réunion sans sortir en pause technique....pffffffffffff
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:13:52
Oui excusez nous Baronne, on voulait que votre Post demeure en haut de la pile afin que vous ne vous sentiez pas abandonnée car ils sont calmes aujourd'hui !!!
mais il sont où ?
mais il sont où ?
mais il sont où les lengleni ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 13/11/06 à 16:15:56
Je vous présente toutes mes confuses.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:21:17
Ouai je sais pas où y sont les Legleni !!! Planqués en embuscade en prépa de dimanche prochain sans doute !
J'accepte vos confuses (!) cher Dr!
JP t'es encore au boulot si tard ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 16:21:39
Moi je suis parti faire du tricot dans un sous-marin (enfin je crois) puis quelques mots fléchés et un sudoku diabolique.
Finalement, je préfère la Gineste et la Côte des Gardes, alors je reviens.
MarieL, tu as oublié ta tropezienne dans la salle de réunion. Y'en a plus.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:23:38
Je viens de me décrocher la mâchoire en baillant !
Vous avez raison, il est temps pour moi de partir vers d'autres aventures !!!
45' à 12 à l'heure ce soir c'est le tarif pour récupérer d'hier c'est bien ça Baronne ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:24:36
ah c'est pas vrai.........sacrilège...j'y retourne en courant...
T'as raison Montaigne (+18), mieux encore que la flanoprofiterophilie....il y a la tropézienne de chez Mika....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:26:21
Oui JP, 45 footing, et tu peux terminer par 4*200 en 40" recup 35 pour bien éliminer (cnicokiladi)...tu cours où ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:28:11
Au fait JP, j'attends que tu t'éloignes et je mets en ligne les photos d'hier...héhéhéhé... ça c'est pour le flan de la voisine !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:30:49
Merci Baronne !
attendez 16:45, je serai parti !
Bonne soirée !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par e collègue (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:37:30
Bonjour Madame La Baronne,
Pouvez me les envoyer perso les photos de JPII??? héhéhé comme vous dites Chère Baronne
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 13/11/06 à 16:42:06
Ces adresses IP, ça ne devrait pas exister.
Il te reste 3 minutes pour partir, JPII.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:43:38
@montaigne
Da tout à fait !
je tiens à signaler que c'est mon collègue almost retraité qui a écrit juste avant !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 16:45:24
Ce soir le bonheur est dans le pré sur la 2
et/ou les Evadés sur la 6
2 très bons films !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:47:11
JP....c'est l'heure.....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 13/11/06 à 16:48:27
Le collègue aussi d'ailleurs, il va rentrer prendre sa petite tisane et se mettre au dodo...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 16:49:25
Bon....je peux commencer à mettre en ligne les photos alors...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par perrier (invité) (83.156.8.xxx) le 13/11/06 à 17:14:23
Arf Baronne,je vois que l'on a la même passion
en tout cas je releve le défi ...
;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jean-luc I (membre) (193.251.33.xxx) le 13/11/06 à 17:18:27
@mariel
les berges de conflans est une course sympa avec pas mal de côtes mais une bonne ambiance.De plus il me semble que la gagne pour toi est jouable(voire sur site www.sport-plaisir.com
jl
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par le collègue (invité) (192.223.140.xxx) le 13/11/06 à 17:23:13
Ben non Krikos, le collègue assure encore héhéhé
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 13/11/06 à 17:38:57
Salut les lenglenus,
A Baronne : je ne viendrai pas ce soir, je dois récupérer; en plus j'ai de nouveau mal à la fesse droite, ca me fait ch....!!!!!!!!!!!!! A 6 jours du semi de Boulogne, quelle misère !!!
@plus, NarBéLiméro.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 17:40:21
ça marche Isidor !!!
@Jean Luc, oui j'aimerais bien faire les berges de Conflans avec quelques autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 13/11/06 à 17:42:00
Narbé ! T'inquiète pas, repose toi bien cette semaine...j'ai eu mal pdt 3 kils hier au tendon...on se méange cette semain0 et ça va passer dimanche !
Bise le gardien du phare !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 13/11/06 à 17:46:38
Excellentes les photos!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 13/11/06 à 17:51:29
Coucou rapide telegraphik
Ciao stop
ptete à demain stop
Bravo à vous pour hier stop
A+
PS : prepa pour Boulogne : repos aujourd hui .. euh .. taf taf toujours taf !
:-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 13/11/06 à 19:16:09
Chanson autruchienne
L'autruche va courir à Boulogne
ça se voit rien qu'à sa trogne
L'autruche va courir aux Batignolles
ça se voit rien qu'à ses grolles
Et après, que vont-elles faire ?
Se retrouver devant un bock de bière...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 13/11/06 à 20:21:12
@MarieL les deux gardiens du phare étaient de sortie longue hier matin, donc récup ce soir.
@Narbé ne force pas cette semaine, çà devrait être bon pour Dimanche, moi c'est plutôt le contraire, on dirait que çà m'a resetté le genou ces 2 heures
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 13/11/06 à 20:22:00
Merci cher Docteur !
Salut Angelo !
Jonk ! ça me fait penser qu'il faut que j'écrive aux autruches justement pour la bière après Boulogne !!!!
Merci !!!!
Finalement grosse flemme pour moi ce soir, j'ai traversé Paris en vélo, le kiné m'a fait atrocement mal en s'acharnant sur ce....de tendon....pfffffff il pleut.....je vais faire un ptit tour de vélo d'appart en remplacement du footing de recup !!!Et hop !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 13/11/06 à 20:34:59
Je fais souvent çà le vélo d'appart en récup, pas traumatisant et çà fonctionne bien.
Tient après le groupe KWAK, j'ai trouvé aussi un groupe El Presidente ! http://www.el-presidente.co.uk/content.php
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 13/11/06 à 21:21:49
Coucou,
En rade d'ordi depuis hier soir, je ne pouvais passer vous lire que par ordi portable et comme je n'aime pas ça...bah j'ai pas lu. mais je rattrapperai bien mon retard :o)
Je confirme que demain soir je serais au stade. Marielle ou pépito, la station RER C la plus proche c'est???
Bises bises et a domani soir au plus tard.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 13/11/06 à 21:31:35
Salut Delphine
Pour le RER la station la plus proche c'est Issy Val de Seine, à 200m de Lenglen
A demain peut être
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 13/11/06 à 21:52:11
D'acc! Merci Fanfan!!!
Marielle, pense à l'argile miss. Tu veux que je te ramène une bande demain??
Bonne soirée tutti et bravo à tous pour vos perfs de ce week end.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 13/11/06 à 21:57:11
Salut Miss,
Je t'envoie un mail de suite !!!
Bisesssss
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 14/11/06 à 00:16:41
Ah oui JONK, bonne idée pour rassembler les troupes, une ch'tite bière pour la récup commune.
On attend ton mail MarieL......
Sympa la chansonnette ;-))
Allez ciao , bonne nuit. Vous pouvez éteindre vos ordi et reprendre une activité normale ;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/11/06 à 07:54:43
Debout là dedans ! ça va les autruches ???
Sedef, faut arrêter avec les endorphines...ou alors c'est le produit de JPII qui a fait son effet....tu m'as laissé hier après midi sur mon portbale de boulot un message qui ne m'est pas adressé pour qu'on se retrouve samedi pour le dossard de Boulogne !!!!
T'es pas près de l'avoir ton dossard à ce rythme là !!!!!
Bonne journée Sedef !!!!!!
Bises les autruches, à plus tard !!!
Mariel
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/11/06 à 07:59:35
Bonjour MarieL
Toutes les autruches ne dorment pas, on dirait.
Il y a même une autruche-vincennus qui prodigue ses conseils du matin à toute vitesse avant d'aller bosser dans la petite culotte.
Soigne bien le tendon.
Ca fait longtemps qu'on a rien lu de jafangie.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/11/06 à 08:04:46
Kwak Montaigne ? Kestudis ? quelle autruche vincennue ? Bon je file au boulot, je vous retrouve +tard !!!! Pepito a sévi cette nuit sur le blog !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par rafale_marine (invité) (82.216.129.xxx) le 14/11/06 à 08:16:15
Salut à tous,
Message personnel: Baltha, peux tu mettre ton mail en lien dans ton pseudo que je puisse communiquer pour la Rochelle.
Merci!
Julien
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/11/06 à 08:35:40
@Mariel,
c'est vrai je deviens neu-neu.
Bon j'ai laissé un nouveau message à la personne. Si l'appel te parvient, je vais me poser des questions !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 14/11/06 à 08:36:02
@rafale_marine
Tu devrais essayer de passer directement par le who's who pour un mail à Baltha.
Pour le trouver plus vite, tu cliques sur "Surnom", et une fois que tu seras sur la ligne Baltha, tu cliques sur "Email".
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 14/11/06 à 09:25:21
Coucou,
ALors comme ça l'effet coupe semble décoiffer notre Sedef?? Va falloir se ressaisir parce que y'en aura d'autres :o)
JPII, essaye d'être clair ce soir, pour que je te voius sous les meilleures hospices :o)))
Qui sera là sur Lenglen-plage ce soir (sa mer, ses cocotiers, son sable fin...)??
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/11/06 à 09:52:56
Je passerai à Lenglen après le coiffeur.
19h15-19h30.
Au programme : ben je sais pas.
Nico, si tu me lis, un 5000m au seuil c'est bien ?
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par rafale_marine (invité) (193.251.62.xxx) le 14/11/06 à 09:58:25
Merci Montaigne!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 14/11/06 à 10:20:08
bonjour les autruches :p
ca va devenir une habitude le mardi... j'ai mal au pied donc je viendrai pas courir ce soir. j'irai a la piscine a la place. Je pensais passer vous voir en roller mais j'ai lu sur le net que ma tendinite est une classique des coureurs... et des patineurs :-S bref pas sur que je passe! pour info ce que j'ai c'est une ténosynovite du jambier antérieur (la classe!!)
très sympa les photos du blog! surtout Pépito et JPII qui sont très photogéniques ;-))
++
thomas
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 14/11/06 à 11:21:15
Ciao l'Orange team
Pour moi peu de passage ici cause'taf; et ce soir cest compromis; pour la validation du Lindt plein pot choco on va faire postage; et pour Boulogne si je me bouge pas, no dossard pref', mais apres tout doubler en course motive et donne du coeur à l'ouvrage.
A+ les potos,
PS : tenez moi au courant du lieu de RDV dimanche matin, et d une eventuelle retrouvaille à l'arrivée avec degustation de KWAK ou autre solide..
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 14/11/06 à 11:24:25
Salut angelo
Je vais envoyer un mail pour retrouvailles après le semi.
Prévois de manger avec nous !
Bises et bon courage pour le taf !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 14/11/06 à 12:25:00
Moi je ne serai pas là ce soir aps le temps!!!!
@Sedef 5000m au seuil après un bon footing c'est très bien mais toi tu as fais du seuil dimanche non????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/11/06 à 12:30:34
@Nico
Dimanche j'ai fait une grosse journée :
le matin compétition 10km, pas à fond mais vite qd même (3'54" au km).
le soir (à 17h) une sortie longue de 2h15 avec 45' à a llure marathon (82%FCM au cardio).
Lundi : repos (j'etais assez fatigué).
Donc ce soir j'avais dans l'idée de faire 5000m, 3'57" au km.
Mon marathon est dans 12 jours.
Merciiiiiiiii
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 14/11/06 à 13:48:39
piscine ce midi... jme suis pa
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 14/11/06 à 13:51:38
donc je reprend:
piscine ce midi... je me suis pas noyé! j'ai fait beaucoup de brasse pour faire un pseudo équivalent d'endurance. du coup j'ai les bras tous flagada.
c'est l'heure du café! a+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par arnaud (invité) (86.199.240.xxx) le 14/11/06 à 17:51:37
Un petit clin d'oeil a nos amis du KWAC: le concept fait des émules, il va falloir déposer un brevet:
http://www.normandiecourseapied.com/photos/photos_foulees_pressedelamanche/slides/100_2116.html
C'est une photo prise lors de la "Pop" des Foulées de La Presse de la Manche à Cherbourg (11 novembre).
Vous courez avec les memes déguisements?
Au passage je salue l'auteur de ce superbe site, le plus complet sur la course a pied en normandie!
Tchao
Arnaud
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 14/11/06 à 18:03:11
@Sedef
Bon vu que tu as un week cahrgé tu peux y aller cool ajd et faire un footing de 45-50'.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.48.xxx) le 14/11/06 à 18:05:06
@NICO tu es un sage conseiller!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 14/11/06 à 18:16:08
OK Nico,
je vais être raisonnable.
Je me réserve pour jeudi.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jgab (membre) (86.67.41.xxx) le 14/11/06 à 19:39:36
Salut,
Alors qui va aux berges de Conflans, Je fais une semaine de repos et reprendrai certainement la semaine prochaine,
Je pense que je pourrai vous accompagner, En tout cas après mon aventure de Monaco je suis blindé ;)
A+
Jean Gab
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 14/11/06 à 20:02:14
L'autruche est il un animal en voie de disparition? Je m'inquiete, j'ai vu seulement 3 autruches valides ce soir dans l'enclos! Peut etre cela a t il un rapport avec le manque d'autruches femelles!?
A surveiller de près en tous cas :-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/11/06 à 21:17:20
Qu'est ce tu foutais dans l'enclos ce soir Thomas ?
T'étais pas censé reposer ton tendon ???????????
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 14/11/06 à 21:17:41
et en plus en y réfléchissant bien une des autruches faisait des mouvement bizarres quand je suis arrivé!! ;-)
bonne soirée
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 14/11/06 à 21:22:56
Kwak ???????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (62.147.37.xxx) le 14/11/06 à 22:59:55
Suis la MarieL !
Soirée un peu tristoune, pas grand monde effectivement, Pepito blessé au bord de la piste, moi j'ai galéré avec la douleur à la fesse droite qui cette fois c'est sure est bien revenue, enfin bref pas terrible. C'est pas gagné Boulogne avec tout ca. Je crois que je ne vais même pas recourir d'ici dimanche, qd penses tu coach Nico ?
A noter qd même du côté positif : la visite de notre Rainette !
A plus, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.248.xxx) le 14/11/06 à 23:40:38
j'ajouterais à cette folle ambiance que je suis venu entre 18h30 et 19h20 pour faire des 1000 m. A la base j'étais parti pour 6, en réalité ce fut 5!! Et les temps, je sais même plus mais ça devait être 2x 4mn 14s + 4mn 18s + 4 mn 19s + 4 mn 22 ou 23. Bref, il était temps que je m'arrête!
Vous avez du voir Philippe qui lui est toujours en pleine forme!! Absorberait-il la même poudre que JPII??...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 15/11/06 à 00:01:28
j'avais pas vu ton msg MarieL... sisi je suis juste passe rapidement en spectateur. le tendon se repose un coup au frai un coup dans la pommade. ca s'arrange mais doucement :(
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 15/11/06 à 00:09:11
hum....ben non seulement j'ai pas couru mais en plus j'ai fait une méga bouffe ce soir !!!!
Footing demain soir ! Y a des autruches qui courent demain, enfin...mercredi soir ?
JGab, bonne récup de ton marathon, j'ai lu tes aventures...pfffffff....j'ai peiné pour toi ! Ce qui est sûr c'est que c'était un parcours difficile...
Avec plaisir pour courir ensemble à Conflans.
On verra d'ici là qui vient, Jonk semblait partant, JPII aussi...A suivre après ce week end selon l'état à l'issue des courses !!!
Bises
Marielle.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 15/11/06 à 08:15:08
Coucou,
Ah! Narbé a quand même noté que j'étais là! LOL!
Doumé, Philippe a bien tourné. EN pleine forme le Mossieur.
Marielle, j'ai donné à Pépito pour toi.
RX merci pour le bon repas d'hier soir.
Je repasse le 23 j'espère y'aura plus de monde screugneugneu!!
Bonne journée
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (91.164.106.xxx) le 15/11/06 à 08:15:52
Pffffffff!!
Sont pas encore envolées les autruches?
Elles nous gonflent.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 15/11/06 à 08:22:56
@(invité) (91.164.106.xxx) le 15/11/06 à 08:15:52
Tu devrais monter un club des invités inutiles.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/11/06 à 08:55:19
Ce genre d'intervention de l'invité "gonflant" n'avance à rien ! Ce serait bien de te montrer et d'afficher ton pseudo !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 15/11/06 à 09:38:27
L'autruche vue par Thomas et qui faisait des exercices bizarres, c'était moi en train de m'essayer à la PPG.
Pas terrible je te l'accorde, ce n'est pas à un vieux cheval qu'on apprend à sauter à la corde.
Merci RX de nous avoir ouvert les mystères de ton frigo.
Hier soir on a aussi vu un impressionnant Philou en piste.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 15/11/06 à 09:39:36
Hello tout le monde,
repos pour moi cette semaine avant Boulogne ... çà fait du bien en fait de rien foutre ;-))
JGab, tu les racontes ou tes péripéties monégasques ???
Bonne journée.
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 09:49:37
@(invité) (91.164.106.xxx) le 15/11/06 à 08:15:52
Cher invité gonflé,
Il y a mille autres posts intéressants sur ce forum, ignore donc le nôtre !
Bonne journée.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 15/11/06 à 09:55:32
Bien vue Mariel , faut pas se laisser marcher sur les pieds .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 09:57:35
@JCC
J'adore tes coups de gueule, JCC !!!!! Suis fan !
Salut les autruches !
Madame le baronne mes hommages !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 15/11/06 à 10:00:58
Mais non Sedef c'était pas si mal :-) Et puis il faut en faire un peu régulièrement pour que ça rentre!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 10:02:30
Bonjour JCC, bonjour très cher Pape !
En forme ?
Remis de toutes tes douleurs de dimanche JP ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 10:05:45
Hé bien écoutez chère Baronne, ça va de mieux en mieux.
Je m'économise aujourd'hui et j'irai faire une séance demain soir à la frontale, histoire de relancer la machine pour dimanche sur 10 pendant que vous boulognerez un peu
les tendons vont bien ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 10:12:59
J'ai rien foutu depuis dimanche, à part un peu de vélo et une séance de kiné pour la récup (purééééééééééée que ça fait mal les massages sur le tendon)....Ce soir footing amélioré d'1h10, et vendredi dernière sortie tranquille avec quelques lignes....donc ça devrait aller avec un programme si léger....Après Boulogne, je prendrai le temps de revoir le podo pour ajuster mes semelles, j'ai préféré ne rien changer au derier moment avant le semi...
on verra !
Toujours partant pour Conflans ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 10:23:00
ah vous ne courez pas jeudi alors, je n'aurai pas l'honneur de faire de la piste en votre compagnie plus celle de sedef ? d'ailleurs si vous pouvez m'indiquer une séance pour ce jeudi je vous ne serai reconnaissant !
merci
conflans c'est le 9/12, l'après midi c'est bien ça ?
15 km dont une belle côte ?
Hé bien écoutez je crois que c'est tjrs bon, y a une navette de prévue déjà ou bien faut il en organiser une ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 10:38:26
Comment allez vous Chère Baronne et Cher JPII ???
NarbéMalauxfessiers.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 10:45:40
JP, je ne cours pas jeudi mais je passerai à Lenglen en vélo ! C'est ta dernière séance avant le 10 de dimanche, ce jeudi soir ?
Si c'est le cas tu pourrais faire un bon footing et qq lignes...une séance VMA, même allégée, alors que t'as pas forcément encore super bien récupéré de dimanche dernier ne s'impose sans doute pas....qu'en pense Nico the coach ?
Pour Conflans, je prendrai la traction noire du gang, pas de souci !
Narbé, t'es tout cassé ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 10:47:09
Merci Baronne !
Salut Narbelito !!!
toi aussi tu t'es fait serrer par les pompiers ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 10:48:40
ouai j'avais pas osé l'écrire mais puisque t'en parles JP !!!
Jibé, JP, Narbé....toutes ces autruches ont mal aux fessiers.... bizarre....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 10:57:06
J'espère qu'il y a pas un serial nikeur qui rôde du côté de Lenglen, j'aimerais pouvoir m'assoir tranquillement de temps en temps quand même !!!
Le calendrier de pompiers cette année ils peuvent se brosser !!!
Salut narbé !
Bon ayant signé Kyoto, j'arrête la pollution pour auj !
A plute les Autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (193.251.179.xxx) le 15/11/06 à 10:57:25
Ils ont mal aux fessiers ? ça me laisse sur le ...
JONK
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 10:58:25
Houla que de soucis dans l'enclos!!!!
De mon côté RECUP!!!!! avec quelques sorties tout de même.
Je vois que l'enclos est tout fatigué.
@Thomas j'espère que ton petit pépin va passer!!!
@Narbé depuis quand tu as ce problème????
@Pépito la douelur n'est toujours pas passé!!! de toutes façon la prépa a été bonne donc tu peux récupéré cette semaine sans soucis, tu peux te faire un petit footing sur terrain souple jeudi histoire de trotter un peu.
@MarieL ce soir j'ai une petite séance de prévu
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 10:59:43
@Delphine toi au moins ça va????? Le 23 je serai là.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 11:02:22
@MarieL
Pour Conflans l'objectif ne sera pas la perf car il faut récupérer et tu enchaînes depuis début octobre!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 15/11/06 à 11:16:57
La Nico-Morale du jour :
"Eviter de faire la course à Conflans
Pour ne pas se retrouver sur le flan"
MarieL : rien à voir avec ci-dessus, mais finalement je ne la ferai pas.
Par contre, après Boulogne, je serais partant pour des sorties dominicales de côtes à Marly le Roi. (Vive le foncier !) J'en avais déjà parlé à Pépito et à la Pépite (aucun lien de parenté !)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (82.123.115.xxx) le 15/11/06 à 11:23:48
@Jonk: oui oui avec "plaisir" pour aller en forêt et se taper quelques côtes!! Pour moi ce sera après le 26/11 (la Rochelle), je m'étais justement dit qu'il fallait que je fasse quelques côtes en prévision de la Corrida d'Issy , si je ne veux pas caler dans la méchante côte qui m'avait bien surprise quand j'ai "débarqué" comme une vraie novice en 2004 .....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 15/11/06 à 11:24:09
> prepa Boulogne
Soirée jeudi Beaujolais au
"Oh Bigre!"
2 rue Lamandé (à coté de la rue des Batignoles)
75017 Paris
un bar à vins digne de ce nom où je me decontracterai du travail harassant..
En ce moment, entrainement agen fraichement au matin Cité U - Parc Montsouris.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 15/11/06 à 11:26:46
j'ai donné un coup de pied au cul du serial nikeur l'autre jour et depuis j'ai mal au pied :-S
Nico, j'espère aussi que ca va passer rapidement! Je n'ai plus mal quand je marche mais c'est toujours bien douloureux en appuyant dessus... affaire a suivre.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (82.123.115.xxx) le 15/11/06 à 11:27:31
@ Angelo : mais c'est déjà ce jeudi le Beaujolais ??
He, tu seras juste à côté de chez moi, je vois bien où il est ce bar, p'têtre que je passerai te faire coucou ..... enfin, si je ne sors pas trop tard car ça me paraît mal barré en ce moment ... et puis grosse journée boulot Vendredi, faut que je reste concentrée !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 11:28:41
Salut le coach !
Nos séances sont elles compatibles ce soir ? ça me ferait plaisir de piaillier un peu avec toi !
Pour Conflans, ok j'irai molo , on verra déjà comment passe dimanche... si je cours disons autour des 14km/h sur les 15 bornes, kestenpens ? ça équivaut à une bonne sortie dominicale non ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 11:30:44
Ah la la la la .... Dis donc La Pepite...tu veux imiter JPII en prépa pour le 17e... ??????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 11:32:41
@MarieL
je sais j'ai dit que j'intervenais plus mais là quand même !!! La pépite s'est faite eue aussi par le sérial nikeur ? la pov' !!
thomas t'es sûr que tu l'as eu ce salaud ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 15/11/06 à 11:35:05
@Tous
Ah je vous envie de vos seances qualitatives ..!
Moi je me contente, ou plutot je case un ch'tite seance le matin agen..
On verra bien ce dimanche ce que ça donne ; je pense deja à l'apres course !!
Je sors trop tard jeudi soir pour passer à Lenglen et puis ensuite y a le Beaujolais qu attend son heure..
A+
Bonne Prepa.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 11:40:11
@MarieL
Ce soir je vais sur piste donc si tu veux on peut fiare un bout de footing ensemble. Après j'ai 2x1000 + 6x500 et là c'est incompatible.
Pour Conflans je vais voir comment ça peut passer mais bon on peut imaginer un 13.5-14km/h à voir.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 11:45:50
OK Nico, ça marche !
Quelle heure à l'Eglise ? vers 19 c'est bon ou trop tard ?
Par contre, va y avoir du beau monde sur la piste ce soir! on va quand même à Lenglen ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 11:49:15
A Nico : la douleur à la fesse est réapparu pendant le week-end. J'envisage de ne plus courir d'ici dimanche, qu'en penses-tu ???
@l'écoute, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 12:05:20
@MarieL
19h ça marche pour moi, sinon perso ça me gêne pas du tout d'aller à Lenglen.
@Narbé quel type de douleur??? Comme Pépito c'est la dernière ligne droite donc tu peux éviter le footing de ce soir. Par contre je pense que tu pourras faire la sortie cool de vendredi histoire de faire tourner les jambes.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 12:06:08
OK 19 à l'Eglise et on va à Lenglen.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/11/06 à 12:16:30
ouais moi aussi.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par eric8 (membre) (82.241.8.xxx) le 15/11/06 à 12:17:00
on va casser les chronos.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 12:24:59
@Eric8
Euh non moi je n'ai qu'un seul chrono donc je ne vais pas le casser tout de suite;-))
@MarieL
Je viens de regarder tu pourras faire les berges je t'ai fais un plan de course afin de te freiner un peu;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 15/11/06 à 12:38:04
@JP: t'inquiète je l'ai pas raté! Pdt son agonie il m'a dit qu'il était pompier à Cassis...
@Nico: c'est grave si je cours pas d'ici dimanche? (je referai une séance de piscine demain je pense)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 13:56:21
@Thomas
Non c'est pas grave!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 15/11/06 à 14:01:23
@Nico
Cool!! de toutes façons le semi de boulogne n'est pas un objectif en soit... je verrai bien comment ça se passe :)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 15:49:18
c'est simple Thomas, comment ça va se passer ! D'abord tu me suivras pour pas te griller (!) et ensuite, au 15e tu me laisseras sur place, et....à bloc jusqu'au bout!!!
Biz biz
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 15:51:30
Tiens MarieL c'est dingue, c'est exactement ce qui va se passer pour moi aussi !!!
Narbé The Dreamer.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 15:54:03
ça va Narbé_tiendu_du_fessier ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 15:56:21
les lenglenus sont sur le front de la fesse je vois !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 15:59:49
te revlà toi ! je viens de t'ecrire, si tu peux te donner la peine d'aller voir ta messagerie please !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 16:00:13
je vous ai répondu chère amie !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 15/11/06 à 16:01:58
Gare aux embrouilles si la fesse ment...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 16:02:58
Pfffffffffff je vais changer de marque de messagerie .... trop maaaaaaaaaaaarre de cette lenteur.......
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 16:04:40
Bonjour Dr Kroko...
Et oui, JPII a refilé son virus attrapé à MK6 à la moitié des autruches......
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 15/11/06 à 16:04:59
C'était la minute de MarieLiméro !
@kroko
fais gaffe la Baronne va virer tes fesses !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 16:07:36
Je reste philosophe, j'ai toujours 1 problème avec les fesses de toute façon !!!
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 16:11:33
Au fait Narbé, t'as raconté un tas de bêtises dans les mails, mais j'ai pas ta réponse pour la 3e mi temps !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 16:16:32
Je ne raconte jamis de bétises Baronne ???
Pour la 3ème mi-temps, le problème c'est que lorsque j'arriverai, vous aurez déjà terminé l'apéro !!!
NarbéLiMéro.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 16:19:00
ça y est Narbéliméro est revenu ! T'as fini oui ?
Bon alors tu viens avec nous ou pas ???? je te préviens, il y a des gages pour ceux qui viennent pas !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 16:23:50
Si le gage c'est une soirée avec Brenda, alors je ne viens pas (tjs une histoire de fesses hein JP ???)
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 15/11/06 à 16:26:46
Non, désolée, c'est une soirée chez les pompiers....! Alors tu viens ????!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.158.xxx) le 15/11/06 à 16:26:57
Moi j'ai décidé de me détacher de toutes ces histoires de fesses, j'ai décidé d'être rat finé from now on
je vais adopter le style british à la sedef, oui monsieur !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 15/11/06 à 16:28:04
Moi aussi j'ai adopté le style British
Narbé Austin Powers !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 15/11/06 à 16:40:53
Comment ça des gages pour le 3ème mi-temps!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (83.202.84.xxx) le 15/11/06 à 18:03:08
@ MarieL : ho hisse, pour revenir plus haut: non, non, pas de panique,je ne m'enivrerai pas (faut que je reste lucide pour le lendemain...). Si je passe, c'est juste pour faire coucou à Angelo qui sera dans un bar sympa à 2' de chez moi.Je vais quand même pas le snober !!!
Bon entrainement à tous (moi j'ai fait ma séance ce matin avant de bosser ...car en ce moment, je suis "kidnappée" par le taff jusqu'à des 21h/21h30 !!!)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 15/11/06 à 19:11:08
J'y crois pas, Angélo vient picoler rue Lamandé, pasque rue Lamandé, c'est aussi à côté de chez moi, na!!! Mais bon une fois de plus, je ne vais pas pouvoir passer, ya une soirée très privée au FBB avec Beaujolais nouveau et brenda. J'ai longuement hésité entre Angélo et Brenda, mais bon...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 15/11/06 à 19:16:00
@doumé
Je suis flatté que tu hesites entre Brenda et moi; mais je comprends ton choix..
JP II lache ses ouailles feminines pour nous ralentir dimanche..
@La Pepite
Je sais cest pas super comme prepa, mais bon un peu de piquette .. euh .. Beaujolais j'voulais dire ça peut pas faire
trop de mal.. Surtout qu jme suis acheté comme bien dautres des Adizero, j espere qu elle me pousseront un peu..
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 15/11/06 à 20:37:46
MarieL j'espere que ta prediction se réalisera!
apres 15km, il n'y a aucune chance que je me grille... j'aurai surement pas envie d'accelerer de 8s au 200 :-)))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 16/11/06 à 02:21:12
Salut les autruches
Je me sauve dans les Vosges, je ne serai pas là demain, courez bien sans moi. On se voit au plus tard dimanche matin.
Sinon samedi soir concert de PADAM à la Java, avec nombreux guests puis soirée avec DJ La teuf ensuite. Bon, c'est plutôt pour ceux qui ne courent pas Boulogne le lendemain, c'est vrai.
www.padam.fr
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 16/11/06 à 11:03:36
Bonjour tout le monde,
Pour ceux qui avaient suivi, deuxième examen (médical) réussi avec mention bien...Bah oui pas très bien parce que j'ai un disque vertimbale d'abîmé....Mais j'ai enchainé avec ma séance du jour à peine rentrée! LOL!
Bonne journée et faites bien du jus pour ceux qui en font.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/11/06 à 11:03:54
Bonjour les autruches pas matinales,
je ne sera pas au stade ce soir because je m'y colle ce midi.
Ce sera ma dernière séance mais pas celle d'EDDy Mitchell :
5000m à allure marathon suivi de 2 * 2000m au seuil.
Nico, c'est bon ça ?
Bonne journée !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/11/06 à 11:10:56
Hello !
Pas d'autruches au stade ce soir !
Tout le monde fait du jus d'orange !
Bise les autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/11/06 à 11:13:20
Salut Sedef tu es à j-10 donc plus de seuil!!! Tu peux te faire 2x5000m allure amrathon et ce sera ta dernière séance épicée, maintenant place à la récup.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 16/11/06 à 11:27:49
Est ce qu'il y en a des qui court a Lenglen Dimanche en soirée vers 19h ? 20h ?
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 16/11/06 à 11:29:05
Sedef on t'arrête plus!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/11/06 à 11:30:48
Merci Nico,
j'allais faire une bêtise.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 16/11/06 à 11:30:52
tien au fait, finalement ca sera demain la piscine. je forcerai pas trop pour pas me fatiguer pour dimanche.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/11/06 à 11:41:45
@Raztaboule
Les dimanche de course, il peut y avoir recup le soir à Lenglen, mais sinon, le dimanche, on court plutôt le matin en forêt de Clamart...
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/11/06 à 11:46:13
@Raztaboule
Moi il m'arrive de courir le dimanche entre 18 et 19h mais c'est très irrégulier.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par raztaboule (membre) (84.96.112.xxx) le 16/11/06 à 13:01:44
ok , tant pis, ce sera pour une autre fois...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 16/11/06 à 14:21:25
Bon, si je comprends bien, je vais me sentir seul ce soir sur la piste !
quelques séries de 500 au programme ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 14:28:56
Salut RX,
ils sont tous de repos pour le semi, ou alors ils regardent la star ac parce que gaël le gitan a quitté le château et ils veulent comprendre le pourquoi du comment, c'est très curieux une autruche
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (192.54.145.xxx) le 16/11/06 à 14:32:18
Tu ne fais pas Boulogne RX??...
Sinon ya effectivement la Starac' ou alors FBB avec Brenda??
J'ai fait 10 bornes ce midi tranquille avec l'ami Philippe qui est au taquet pour dimanche... ça va barder...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 16/11/06 à 14:32:45
Quoi !!! Gaël a quitté le chateau ! mais je sais pas si je vais aller courrir alors ! j'pourrais peut être le trouver errant aux alentours de Paris et négocier sa roulotte pour mon déménagement :)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 14:34:26
@Salut doumé !
barder : Entourer d'une mince tranche de lard une viande d'autruche !
ca veut dire qu'elles ont pas assez bossé les autruches, allez sur la piste là, on veut voir qu'une tête d'autruche !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (invité) (212.155.238.xxx) le 16/11/06 à 14:39:20
@Doumé
non pas de course pour moi ce week-end, j'ferai plutôt photographe !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/11/06 à 14:41:44
RX,
j'ai fait ma séance ce midi.
De toutes façons, je réserve ma soirée pour assister à la demi-finale de la présidence de la république avec Sego/DSK/Fafa à l'affiche.
Et toi, tu dois faire du jus en vue de ton déménagement.
SEdef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Gipsy King (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 14:41:48
Hola,
nous sommes pas content qué vou vou moqué de gael, c'est un niño fenomenal et il vit pas dans les roulottes, par contré il emprunte des poules de temps en temps, planqué vos autrouches et vos pintades !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/11/06 à 14:43:36
Quand les autruches parlent de course, JPII parle de lard et de télé...
A quand les moins de 39 cher Pape ????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (212.155.238.xxx) le 16/11/06 à 14:46:00
A ca Mariel... le pape il a toujours la fièvre et pas seulement le samedi soir avec Brenda !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 14:47:04
heuuuu il faut que j'en parle à ma balance chère amie !
je vais commencer par arrêter les chips devant les dossiers de l'écran
t'as vu y a que RX ce soir à Lenglen !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 16/11/06 à 14:52:07
Tiens un INTRUS !
@ Narbé : Italie/Turquie = 1-1 ( notament 1 but de Matérazzi CONTRE SON CAMP ) : YES .
Soit pas faché Angelo , vous êtes quand méme champion .
@+jcc
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kemalic (membre) (193.54.26.xxx) le 16/11/06 à 14:54:30
à Sedef, Jonk,
Dans le dernier JI (décembre), le match des marathons étrangers "oppose" justement Stockholm et Copenhague, c'est amusant (réf aux posts précedents).
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/11/06 à 14:54:45
Non pas d'intrus ici c'est ouvert à tous!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 16/11/06 à 14:58:14
Ben oui JP , c'est normal, c'est une des seules autruches qui n'a pas de dossard ce dimanche....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 15:00:06
t'inquiète Angelo j'ai un cadeau pour toi dimanche ....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:01:31
Serge et Angelo c'est 2 hommes qui s'aiment !
Y a MSN pour ça les gars hein !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Kriko (membre) (145.64.134.xxx) le 16/11/06 à 15:04:46
Des semeurs?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/11/06 à 15:06:58
Ben JPdos va falloir te mettre au boulot parce que la miss Pépite risque de te mettre minable dimanche et tu vas encore faire la tête sur les photos.
Par contre au XVIIe les pompiers de Paris seront présent, alors...
Mamamia, Matterazi a perdu la boule...
Aujourd'hui j'ai fait six ou sept tours sur l'anneau de Longchamps. Je passerai peut-être à Lenglen ce soir pour relever les compteurs.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/11/06 à 15:12:56
@pépito ça va mieux?????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:14:05
t'as raison Pépito, faut kej me bouge !
ce soir je passe à lenglen alors !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 15:21:21
alors JP jalouse?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/11/06 à 15:24:03
@Nico, je suis stupéfait de ma rédemption. Hier soir thérapie de choc avec une bouteille de Malesan vieilli en fûts de chêne (pas de chienne, JPII) et de l'argile verte (tuyau de la miss Delphine)...
Encore hier, j'étais plus que perplexe pour dimanche, envisageant même le forfait (la guérison étant très lente depuis jeudi dernier) et aujourd'hui cela va nettement mieux même si je reste très prudent (les six ou tours à Longchamps c'était en vélo...).
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:25:18
Serge si tu comptes sur moi pour dire au monde entier que j'ai accepté ton bouquet de fleurs l'autre soir et qu'actuellement je fais ma jalouse tu te mets le doigt dans l'oeil ! C'est vraiment pas mon genre !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:28:28
ah le salaud il s'est tapé une bouteille de malesan dont on parlait l'autre jour ? avec le sceau en cire etc ...
par contre l'argile, t'arrives à l'avaler ou tu la dilues dans le pif ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 15:29:46
chérie je me le suis mis comme tu me l'avais montré et comme je l'avais vu faire à longchamp.....il n' y a pas que des cyclistes là-bas.....d'ailleurs j'en ai vu repartir sans selle tellement ils ont trouvé çà bon!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 16/11/06 à 15:31:00
Merci Kemalic,
J'irai voir le match Stockholm/Copenhague !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:31:13
@serge92
y a un rapport avec Pépito à longchamp ?
Des choses que l'on ignore ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/11/06 à 15:32:49
Sans selle, c'était les amis de JPII marins pompiers dans les calanques. Ils ont lui fait le coup du ponpon, "les draps s'en souviennent encore.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 15:36:01
JP depuis le temps que je tourne à Longchamp je suis devenu muet ! enfin presque parceque faire 6 tours à Longchamp c'est suspect bien trop peu pour un gars qui s'entraine me semble-t-il....je vais demander à l'ami Guimard ce qu'il en pense lui qui surveille le circuit de son balcon....il en voit des choses avec sa caméra ultrasensible! tu me disais donc que Pepito.....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 16/11/06 à 15:38:44
oui je te disais que pépito faisait le régime sans sel, mais qu'il s'autorisait un peu d'argile dans le malesan (c'est codé j'y comprends rien, suis pas une autruche moi)
Allez je vous salue bien bas, mon serge !
Je vais traîner mes guêtres ailleurs !
la baronne va pas être contente ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.11.xxx) le 16/11/06 à 15:41:49
je vire également excusez cette intrusion intempestive
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 16/11/06 à 15:49:18
Oh punaise! Y'a deux gars louches là! LOL!
Pépito contente que ça aille mieux et si l'argile verte a fait effet tant mieux...euh ne va pas la sniffer à la JPII parce que là je ne garantis rien des conséquences :o) Si tu peux pense au strapping.
Les autres, bien le bonjour :o)
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/11/06 à 15:56:26
Xcuse, j'en ai sniffé, maintenant j'me retrouve avec la tête de schrek.
Allez j'retourne au turbin.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 16/11/06 à 15:57:19
Aïe! ET ton âne est où??? :o)
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (134.157.35.xxx) le 16/11/06 à 16:28:19
Semble que le stade risque d'être un peu vide ce soir...
En tous cas il y aura une autruche des montagnes!
Série de 1000 et 500 prévue.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/11/06 à 17:07:16
Vous inquiétez pas la baronne viendra vous surveiller!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (91.163.127.xxx) le 16/11/06 à 17:10:02
elle est partout la baronne même qi on ne la voit pas ..
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 16/11/06 à 17:40:18
Dernière séance épicée (sic) ce midi :
2 * 5000 m en 4'10" au km de moyenne
Pulsations moyennes : 85%FCM. 87% dans le dernier km.
En assez bonne forme, malgré un peu de fatigue accumulée.
Un peu austère mon intervention mais on est pas là pour rigoler.
KWAK !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 16/11/06 à 19:01:11
Je viens de remonter à la corde le post..
ça chambre, ça chambre...
En attendant vous oubliez de vous entrainer tout comme moi au boulot juska 20h et pis apres Beaujolais piquette party ..!
Quelle prepa pour Boulogne !!
Serieux, je fais mes seances tot le matin depuis lundi entre 45 min et 1h00 de 6 h 30 à 7h30 à jeun; alternance endurance et fartlek, histoire de perdre un os pour perdre du poids et (re)trouver la forme ...
Va savoir c'ke ça peut donner pour dimache, i don t know..
Bonne prepa à toutes et tous,
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (83.202.101.xxx) le 16/11/06 à 19:46:15
@ Angelo : ben...presque pareil !! LOL Suis encore au Taff.
J'avais pris mes affaires pour tenter de faire ce soir la série de 10x 500m prévue sur mon plan (j'me disais que pour mon 10 Kil de dimanche, ce serait bien) car demain matin impossible de caser la séance (vais être partie bien trop tôt, .... pour le boulot), mais là j'suis vidée, ratatinée.... pffff,bonne à rien, et puis la pluie .... bon je passerai p'têtre te faire coucou "Oh Bigre" en rentrant( si j'arrive à me trainer jusque-là ) enfin, j'veux pas déranger non plus...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 16/11/06 à 19:50:33
@La Pepite
oh ben je suis pas le proprio du bar! alors si tu veux passer, je serais avec qqs amis, voilà, esprit bon vivant bon enfant..
Sinon, je vois que la prepa est difficile à assurer pour certains d'entre nous; me concernant, je ne dirais rien (comme d hab') y aura de l'incertitude dimanche matin..
Je crois qu un certain F@bien pourrait bien nous griller à tous la politesse..
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (83.202.2.xxx) le 16/11/06 à 20:01:41
Quelques amis Angélo? Tu veux parler de Robert, Gégé et Dédé le routier? Ceux qui sont d'habitude au FBB, quoi??...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 16/11/06 à 20:07:00
Je te rassure Angelo : aucune séance de VMA courte depuis 3 semaines, une séance sur piste par semaine depuis les 20 km de Paris, le reste c'est comme toi : séances de 45min à 1h dans le bois de Vincennes.
Mais ca fait du bien de se reposer un peu, allez j'essaierai de m'accrocher à Nico ! Lol
Et si c'était lui qui mettait tout le monde d'accord !? Après tout c'est lui le coach, il sait ce qu'il fait mieux que nous.
Allez je vote Nico !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 16/11/06 à 20:10:15
Au fait, je travaille demain et samedi, est-ce qu'une âme charitable pourrait me prendre mon dossart ? Enzo ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 16/11/06 à 20:31:31
Fabien, si ça t'intéresse, je pourrai prendre ton dossard. Y a besoin de quoi ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 16/11/06 à 22:10:27
Ben je ne sais pas ! Ma carte d'identité peut etre ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/11/06 à 22:15:28
@ F@bien : la carte d'identité plus un petit mot qui stipule que le gars Jonk est autorisé à prendre ton dossard ?
@Helveticus : chapeau bas monsieur pour votre prestation de ce soir. La suisse était à l'honneur à Lenglen.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 16/11/06 à 22:25:34
Euuuh et pourquoi pas y aller dimanche matin pour le dossard ??
J'avais fait ainsi l'année dernière et no soucy !!
45' de footing à 13,8km/h et 8X30/30 ... j'avais des jambes ce soir, content de ne plus avoir les jambes lourdes comme depuis 2 semaines.
Par contre mal aux mollets à la fin ... :-((
Bref ....
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 16/11/06 à 22:26:56
Bon bah j'ai pu profiter de la piste pour moi tout seul ce soir ! pas grand monde, juste les rugbeuse pour s'entraîner dans la boue!
@Nico, j'ai bien respecté ma séance, 25mn à 155 puis 9*500 (1'45-1'42-1'41-1'44-142-1'40-1'42-1'43-1'40) avec R-57 en moyenne.
Par contre le cardio est monté très haut cette fois !
Avec tout ca j'ai fait la fermeture à 21h30, sans avoir croiser la moindre autruche ! devait toutes être en train de tester le beaujolpif !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 16/11/06 à 22:41:40
@Rx : J'étais Helveticus sur la piste mais à 19h00.
Les autres font des séries de Bojo.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 17/11/06 à 00:28:50
Les autruches étaient dans le poulaier ce soir...
Pas une seule en vue! Drole de sensation de se sentir la seule autruche mouillée...
Ou bien devrais-je dire à tous: poules mouillées! Le comble pour des autruches.
Merci Pépito d'être passé, (il surveille ses ouailles el Presidente!), une entraînement d'autruche sans papoter un peu ça n'aurait pas été sérieux.
@RX tu devais être parmi les rugbyeuse, ou quoi? Faire le tas dans la boue avec les filles effectivement on devient méconsaissable... J'étais à Lenglen jusqu'à 20h30, dommage si on s'est râtés, moi j'ai eu droit au moins à la causette avec El presidente.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 17/11/06 à 10:11:34
Salut les Lenglenus,
Je prendrai à priori le départ du semi de Boulogne dimanche, mais je ne sais pas encore si je vais effectuer mon dernier footing prévu ce soir. C'est tjs pas terrible au niveau de ma fesse droite, je pense que je me suis à nouveau fait une bonne contracture du muscle pyramidal. C'est toujours assez douloureux notamment qd je monte les escaliers, donc c'est vraiment pas gagné. Enfin on verra bien...
Bonne journée les autruches, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 17/11/06 à 10:12:36
Je vois que la pression monte;-))))
Bon je te rassure F@bien avec ce que tu as fais tu as très bien entretenu la machine et tu es de +/+ à l'aise sur 3'30 au kilo. Enzo j'espère que le mollet va se calmer mais je vois aussi que tu es en forme (au vu des dernières séances).
Angelo je pense que tu n'auras pas de soucis non plus, ca
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 17/11/06 à 10:17:16
Ha bah oui pour le dossart, j'irai dimanche !
L'idéal ce serait de finir ensemble main dans la main ! Lol !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 17/11/06 à 10:19:43
Coucou à toutes les autruches!!!
Ce soir dernière séance avant échéance (une petite VMA ultra pépère) ensuite il va falloir peaufiner le matos;-))
En plus les autres comptent sur moi pour prendre les rennes (pas cool ça!!!). En tout cas moi je ne suis pas un adepte du départ rapide donc si vous les jambes vous démangent de trop au départ je ne serai pas avec vous.
@Enzo tu vois que c'est passé, il suffisait de souffler un peu (encore que tes denières séances c'était pas de la rigolade!!!)
@Angelo pas mal la cure de Beaujolais en pré-compête!!!!!
@F@bien je ne me fais pas de soucis pour toi, tu es bien sur 3'30 au kilo donc Yapluka.
@Helvéticus désolé de t'avoir laissé seul sur la piste, mais hier c'ets l'un des rares jeudi ou je me repose.
@RX un peu rapide sur les 500!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 17/11/06 à 12:37:12
@ tous ,
Bien le bonjour, y fait encore beau...
Pour dimanche , prevision du matin :
_ 8° et pluie continue avec vent direction Nord Ouest (30km/h) (aie! les perfs'..)
Hier soir, detente Beaujolais.. Avec mes amis on a croisé La Pepite, on a bien discuté CAP et forum.
Comme vous le voyez prepa optimale pour Boulogne (n est ce pas Nico ?)
Serieux, j ai de bonnes sensations lors de ma seance matinale quotidienne, j'essaie d'en placer une derniere courte avant la course et repos total samedi.
J'irais peut etre voir Padam le soir parce que je ne veux pas voir la France se faire une nouvelle fois exploser par les All Blacks...
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 17/11/06 à 13:53:49
J'espère que vous faites tous du jus pour Boulogne.
Comme Angelo, j'ai choisi le jus de raisin. Et vous?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/11/06 à 13:56:25
Coucou,
Angelo -8°C pour dimanche????? Faut que tu arrêtes le Beaujolais de suite!!!! LOL! De la pluie c'est en effet très probable mais peut être pas tant que ça. Je remonterai sur mon échelle en soirée mais de toute façon....je ne pourrais pas pousser les nuages :o)
RX, tu avais un torticoli hier soir?? Bon je te trouve une xcuse comme une autre pour ne pas dire à Helveticus et pépito qu'ils n'arriavient pas à la hauteur des rugbywomen :o) N'emp^ceh qu'il y a de sacrées minettes dans le sens musculatures du terme (le reste ne me regarde pas :o)
Allez vais bosser un peu.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 14:14:01
@delphine
Hé la rainette on a besoin d'un photographe à vélo dans le XVIIè pour couvrir l'événement tu veux pas venir ?
@thomas
t'as essayé du jus d'autruche ? j'en ai une dans le coffre, que j'ai tapée en voiture hier si ça t'interesse !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 17/11/06 à 14:21:14
Bonjour à tous les compétiteurs et teuses de la communauté.
Semaine horribilis côté boulot et zéro CAP depuis dimanche.
Je suis donc navré mais contraint de m'occuper en priorité de ma modeste condition physique ce W-E.
Donc no photos, no applaudissements pour quiconque.
Je cours pour moi ! (sale égoïste !).
Mais le coeur y sera (pour de vrai, là).
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 14:22:43
tu as failli me faire peur Montaigne !
heureusement tu as précisé !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/11/06 à 14:48:04
JP, je veux bien venir mais si c'est à la même heure que Boulogne, va falloir que j'envoie mon sosie...Et toi JPII, tu ne veux pas courir les deux??? LOL
J'y retourne
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 17/11/06 à 15:14:15
:-S les autruches faut faire l'appel, il y a un tueur d'autruche qui rode!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 15:16:58
je ne vous dirai pas qui j'ai écrasé !!! mais c'était une autruche bourrée ... de beaujolais
tu as raison thomas, faites l'appel !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 17/11/06 à 15:50:05
les absents? levez le doigt!
hmm... c'est bon on dirai que tout le monde est la
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 15:51:43
je vois pas la Baronne, je vais jeter un oeil dans le coffre, il faisait noir, je suis pas sûr en fait !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 17/11/06 à 15:59:03
Est ce qu'on a déjà planifié un rdv pour le semi de boulogne?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 17/11/06 à 16:00:03
JP, Comment je faire pour le semi si t'as écrabouillé la Baronne???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/11/06 à 16:03:13
Ah oui tiens Thomas: bonne question! RDV où dimanche? Parce que je veux bien prendre une photo de groupe.
Mariellllllllllllleeeeeeee, t'es oùùùùùùùù?? Rendez nous la Baronne!!!
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 16:04:32
Ahhhh je vous dis qu'elle est dans le coffre !
Filez moi du pognon et je la relâche !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (91.163.127.xxx) le 17/11/06 à 16:06:55
arf elle est pas là depuis jeudi sortie du beaujolais nouveau
ne cherchez pas...;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 17/11/06 à 16:10:40
Hey, les autruches piailleuses... si vous lisiez le post de "levez la main" vous sauriez que la Baronne se planque dans les bosquets derrière la mairie.
JPII : attention au départ du 10km du 17, ne va pas tout droit dans l'église...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Baronne (invité) (193.251.188.xxx) le 17/11/06 à 16:13:47
Hips....hips .....hips (cri de l'autruche bourrée....)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 17/11/06 à 16:14:43
Punaise Marielle! Ta réputation!!!! Là elle en a pris n coup sur le bec :o)
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 16:17:36
Hé merde j'ai mal fermé le coffre, elle s'est bourrée heu barrée la baronne !
Ca va pour cette fois !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 17/11/06 à 16:17:40
Je vois pas le jour.....Je vais même pas avoir le temps de faire mes 40mn de footing ce soir , je crouuuuuuuuuuule.....sous le boulot, et même pas dans le beaujolais....
Nico, c'est pas grave hein, si je zappe le dernier footing de ce soir ??????
Bisous les autruches je retourne bosser !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 17/11/06 à 16:20:53
Je t'ai envoyé un mail Baronne !
@plus, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.54.xxx) le 17/11/06 à 16:20:56
bon courage et à dimanche cool repos c'est de la récup !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 17/11/06 à 16:33:00
Mauvais coup au vatican, profitant de la fête du bojolaid, JP2 a tenté un putsch en kidnappant la Baronne afin de se saisir de la vice-présidence.
Heureusement que le coffre de sa Lada modèle Leonid est un pur exemple de daube. T'es puni, tu iras courir le 100 km de Dnieprodzerzhinsk à -25° ce ouikend.
@pluche
Bon jus de raisin pour dimanche, eheheh
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 16:35:44
tu m'étonnes j'ai lancé la lada à pleine vitesse (à fond de troisème) et quand j'ai tapé dans la baronne elle m'a plié le pare choc et le coffre a été déformé aussi, d'où son échappation future facile ! lada c'est costaud mais la Baronne c'est encore plus fort !
J'achèterai une skoda brava la prochaine fois !
bonne course les autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 17/11/06 à 16:44:05
Achète plutôt un Cayman, ce sera plus sûr contre une autruche....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 17/11/06 à 16:45:18
.....sauf qu'il faudra me tordre le coup pour je tienne dans le coffre............
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 17/11/06 à 16:46:56
Moi je propose la Batmobile !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.140.xxx) le 17/11/06 à 16:50:36
Vous êtes rien que des dévieurs de post !!! terroristes !
Bon week end et bonne course !!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 17/11/06 à 17:43:18
@MarieL
C pô grave pour le footing
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (81.57.65.xxx) le 17/11/06 à 18:01:27
En partance pour un week-end de ripaillies familiales (sic).
Bonne course à toutes les autruches dimanche, je penserai avec regrets à vous...
Gloire et honneur au KWAK !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 17/11/06 à 18:18:56
Helveticus,
bonne bouffe alors !
La tête dans le sac toute la journée mais j'ai eu le temps de courir 1h ce midi.
Toute cette informatique qui me tombe dessus m'a fait penser au petit site qu'on avait évoqué pour le club.
Faudrait déjà réfléchir à ce qu'on pourrait mettre dedans...
KWAK !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 17/11/06 à 18:52:41
Bonsoir tous-tes
Je serai en jaune poussin dimache matin
(chaussure et maillot)
Bebe autruche deviendra orange qd elle aura rendu sa ptite fiche pour cder son chocolat extra Noir..
bonne soirée.
Bonne prepa
FORZA GLI STRUZZI FORZA L'ARANCIA !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 18/11/06 à 07:31:37
Bon semi à tous les Kwakers demain sur Boulogne...combien d'autruches sur le podium?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.229.xxx) le 18/11/06 à 07:39:11
La pepite,
impossible de faire un podium à Boulogne.
Le niveau est très élévé.
Il faut courir en 1h03 et en 1h13 !!!!
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 18/11/06 à 08:28:57
Coucou,
Y'aura peut-être Fabien non?
Pour demain j'hésite encore entre la tenue de combat de cycliste ou la tenue raisonnable de ville??? A vélo, je me demande si je vais bien circuler, et à pied, j'ai peur d'en louper. Mais bon je ne serais pas la seule appareil photo au poing??
Ah au fait, si vous vous sentez mal, mon cardiologue court demain :o) Faudrait d'ailleurs que j'aille rechercher son numéro de dossard pour le photographier.
A+++
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.229.xxx) le 18/11/06 à 08:42:52
@Delphine bonjour,
en vélo c'est mieux.
Y a pas tant de temps de monde que ça.
Et 1h13, c'est pour le podium femme. Eh oui, c'est du costaud demain !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 18/11/06 à 08:51:20
Aaaaaaaah! Chez les femmes??? J'en retse sans voix.
Bon je vais affuter le vélo alors, regarder le plan...et aussi pour la 3ème mi temps....A moins que quelqu'un ne fasse une place dans son coffre :o).
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.229.xxx) le 18/11/06 à 08:56:22
Y-a de la place dans mon coffre.
Tu y trouveras un survet, un short, et des revues d'athlé pour passer le temps.
Ceci dit, excellent pour le coeur de pédaler le vent dans le nez dans la côte de Sevres.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Jafangïe (membre) (125.235.161.xxx) le 18/11/06 à 11:36:32
Salut à tous les jeunes!
Merci @ Montaigne de prendre de mes nouvelles.
Bonne chance à tous pour le semi de demain à tous!
Pour ma part une semaine sans avoir le couru le moindre kilomètre... 10 jours avant le marathon, vous en pensez quoi? Pour cause de douleur au genou les 4-5 premiers jours, et ces 2 derniers jours à cause du boulot!
C'est grave docteur?
Bon ben on verra bien!
Bizzzzzes @ tous!
Jaf"'
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 18/11/06 à 12:19:40
Aahh bien content d'avoir de tes news Jaf'.
On se voit à La Rochelle normalement ...
@+ Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 18/11/06 à 12:41:11
Si on installe un podium dans la crèperie, y aura bien des autruches pour y monter dessus !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 18/11/06 à 14:09:29
Salut les autruches
J'emerge enfin après une semaine de boulot de ouf, pas pu donner beaucoup de news ces derniers temps.
Y'a un point de RDV pour demain ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 14:15:12
Salut les autruches !
Demain rdv à 9h dans les bosquets derrière l'hôtel de ville !!!!!!!
Bonne journée, et à demain !
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.200.xxx) le 18/11/06 à 14:17:05
Salut Fanfan, content que tu émerges !
Le RDV : 9 heures derrière la mairie de BB près des fontaines.
En cas de pluie violente, ben je ne sais pas où on pourra se réfugier.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 18/11/06 à 14:17:12
OK, à demain !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 14:19:05
Le podium pour les autruches.....ce serait bien !!! Mais demain, c'est une course très relevée, avec bcp de
kenyan(e)s et faire déjà dans les 20 premiers est une belle perf !
Elle doute de rien notre Pépite !!!!
Mais aucun souci pour faire le podium du KWAK à la créperie, ça sé..ckler....(!)
Biz biz à demain !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 14:25:11
s'il pleut de trop on peut se retrouver dans le hall de la mairie?....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.200.xxx) le 18/11/06 à 14:27:26
Hello MarieL,
tu m'as (encore) devancé ce matin aux dossards. C'est le gars qu'on croise à Lenglen et dont j'ai oublié le nom qui t'a caftée !
Espérons que les conditions météo ne pertuberont pas la chasse aux records !
KWAK
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 14:28:09
OK serge ! Mais ayons confiance, avec toutes les pintades que va sacrifier JPII ce week end...aucun risque de pluie !!!!!
A demain !
MarieLLe
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 14:29:06
oui Sedef, je suis tombée du lit ce matin ! J'ai été surprise de trouver en arrivant les deux philippe....
A demain !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 18/11/06 à 15:54:05
salut les autruches !
lissez bien vos plumes pour demain, ça va décoiffer !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 16:06:29
héhéhéhé c'est prévu Jibé c'est prévu !!!!
Bises à demain !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 18/11/06 à 16:12:05
moi, je mettrai mon sers-tete rose et vert pour ne pas avoir les plumes dans les yeux (une autruche avertie en vaut deux)
bises MarieL, à demain
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 18/11/06 à 17:12:41
Dans les yeux ça va mais ailleurs, pffff...
Ok je sors (je vais au FBB : Fontaine de Boulogne Billancourt pour apprendre comment fonctionne mon cardiobidule).
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 18/11/06 à 17:30:37
Coucou,
J'essaie d'être là aussi demain à 9h avec les Kwak way, les parapluies (vous savez ceux qui se vissent sur la tête), les bottes, et quoi??? Un imperméabilisant pour les plumes?? :o)
A+++
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (62.147.76.xxx) le 18/11/06 à 17:30:53
A MarieL, Fanfan, Pepito et autres autruches du quartier, vous y allez comment demain à Boulogne ?
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (86.205.41.xxx) le 18/11/06 à 17:33:30
en pirogue !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 18/11/06 à 17:34:00
Et on a pagayé pagayé pendant des semaines et des semaines ...
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 18/11/06 à 17:44:45
@Narbé ben j'y vais en courant, çà n'est qu'à 2 kms
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (62.147.39.xxx) le 18/11/06 à 18:06:47
2 km en trop pour moi et mon nerf sciatique douloureux Fanfan; je pense que je vais attendre le bus 126.
A demain, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Frédéric (membre) (82.123.96.xxx) le 18/11/06 à 18:33:16
Paris est un minuscule village. Je suis tombé (aie) sur la Baronne, je ne vous dirai pas dans quel genre de magasin, juste que c'était dans une voie assez martiale, je m'en suis retrouvé toatlement désarmé et sans voix.
Elle a acheté de ces strucs quand même, dingue !
Et elle est repartie sur son fidèle destrier teuton, fièrement coiffée de son heaume noir.
Mes respects Madame la Baronne.
ƒred
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 18:45:55
Fred,
Description étonnante ...et pourtant très réaliste !!!
Je ne m'attendais pas à te trouver là !!!!!
Demain, métro pour moi pour aller à Boulogne ne compagnie de floflo et Patrice...qui doivent d'ailleurs arriver dans le quartier !
Bise les autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 18/11/06 à 20:57:58
Je remonte le post pour dire:
Bonne nuit d'ultime repos pour demain.
Bonne chance aux CAPeurs de Boulogne et du XVIIeme
Donc demain 9h derriere la mairie.
A +
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Frédéric (membre) (83.202.124.xxx) le 18/11/06 à 21:39:41
Bon il y avait des lettres surnuméraires dans mon texte, la faute à mes moufles. Nan nan je ne dirai pas dans quel genre de magasin nous étions, je peux juste vous dire qu'elle n'était pas en train d'acheter des tablettes de chocolat.
Ça m'a fait tout bizarre de rencontrer ainsi une Baronne de la rive gauche sur la rive droite.
ƒred
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 18/11/06 à 21:43:16
Tiens, petite remarque: Marielle nous donne rdv derrière la mairie et ensuite c'est derière l'église...C'est louche tout ça :o)
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 18/11/06 à 22:38:45
Héhéhéhéhé !
Bon, ça y est dossard 81 aggrafé sur maillot d'autruche ...et puce bien ficelée sur patte d'autruche ....
Après une grosse assiette de pâtes/tiramisu/vin italien (hips !) avec Floflo....etun coucou à la rainette pdt le repas (merci bcp la Rainette pour le service que u me rends demain...tu as fait une heureuse !)...
Maintenant un bon dodo d'autruche ...et à demain !
Bizzzzzzzzz
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 18/11/06 à 22:52:11
Allez les Kwakers , je crois en vous , c'est pas une météo pour les kenyans ça, les autruches vont dévaller les quais de BB c'est sûr.Et podium ou pas, suis sûre que l'ambiance et le plaisir seront de la partie.
Bonne course à tous et à demain pour le débriefing et la 3ème mi-temps.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 19/11/06 à 17:22:47
les autruches en deuxieme page... c'est du joli!
après une verification sur top chrono, je n'ai pas fait 1h24'24 mais 1h24'25 :( Quel manque de précision... ca fait du 14,997 km/h c'est les soldes!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jgab (membre) (86.67.41.xxx) le 19/11/06 à 17:28:00
Bravo Thomas,
L'entrainement depuis ton test de palier à la fc le 08 octobre a été profitable, continue ainsi.
JeanGab
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 19/11/06 à 17:31:37
merci JeanGab!
et Nico pour le coaching ;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 19/11/06 à 18:24:23
Toutes nos félicitations à Fabien, Marielle et tous ceux du forum qui ont couru et bien couru à Boulogne.
Amicalement,
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/11/06 à 18:29:00
Coucou,
Juste un coucou pour vous dire que je suis bien rentrée avec mon deux roues.
Sedef tu avais raison: l'aller était costaud mais le retour aïe! aïe! aïe!!!! Vais sortir Madame Weleda
A+++ ou à demain
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Frédéric (membre) (83.202.13.xxx) le 19/11/06 à 18:30:11
Effet du maillot orange sans doute, deux coureurs que je ne connais pas ont crié "Ha les autruches" à notre passage vers le 10e km, avant le demi tour.
Bravo aux vraies autruches, femelles comme mâles.
ƒred
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (81.64.247.xxx) le 19/11/06 à 19:25:14
bonne soirée aux semi marathoniens du jour
CR a venir demain
A+
Sympa la crepe party !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (90.2.166.xxx) le 19/11/06 à 19:35:21
Delphine,
tu es rentrée avant la nuit au moins ??
Remarque je suis sûr que tu as été aussi vite que nous en voiture : les 2 derniers km en 9'50" , poussive ma Renault !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 19/11/06 à 20:05:38
Aujourd'hui je me lève un peu mou (nuit agité, le stress roulade !!!)
mais au bout de 10min je suis d'aplomb. Petits rituels habituelles et je part rejoindre Marielle, Floflo, Patrice, Zoé (la petite reporter) pour me rendre au départ de la course.
Le temps est humide mais j'ai pas l'impression qu'il y ait trop de vent.
Echauffement puis départ. Je suis bien placé (aux côtés de F@bein et Enzo, ain,si que David B)sur la ligne (tout prêt des élites!!!).
Hop c'est parti 2sec et je franchis la ligne, au bout de 100m je me trouve avec les 1ères féminines et la je me dis hum va falloir lever le pied!!! Finalement je passe le premier kilo en 3'26"9 (faux plat descendant) mais la fc n'est pas haute (164moyenne, max 171) donc je ne m'alarme pas. Je me laisse décrocher pour ne pas m'asphyxier (F@bien et Enzo continus sans moi). 2ème kilo 3'37"1 et 173puls c'est bon je suis dans la fc cible. 3ème kilo je me fais reprendre par David B (pour une longue aventure) et on conserve l'allure 3'37, un autre David (du VRC aussi) nous rejoind). 4ème kilo je lève un peu le pied car la fc remonte passage en 3'41. 5ème kilo je me fais reprendre par Angelo résultat 3'35 au kilo et je franchis la limite des 175puls (176moy), passage au 5000 en 17'58. Toujours dans la foulée d'Angelo, on passe le 6ème et le 7ème rapidement (7'01)mais la fc commence à monter je suis maintenant à 178puls (au paasage un des David craque. A ce moment de la course je ne me sens pas à l'aise et ça me fait peur. Le 8 et le 9ème sont plus raisonable (3'32 au kilo) et la fc scotch les 178. A la fin du 9ème on reprend Enzo. Au 10ème je me sens super bien (peut être le fait d'avoir rejoind Enzo) et c'est moi qui passe devant pour imprimer le rythme. 10ème kilo en 3'29"5 et passage au 10 en 35'33. Je poursuis mon effort le 11ème en 3'32 avec une fc qui redescend à 177, au passage je vois qu'Enzo est légèrement décroché. On est un groupe de 4 personnes et comme je suis bien je continu mon train (car avec mon passage au 10 je sens que je peux faire un bon chrono). Le 12ème je ralentis un peu (3'35) les jambes sont moins facile (la fc descend à 176, hum pas bon ça!!!!). Mais je me reprend et passe le 13ème 3'32, sur cette énième accélaration Angelo et l'autre compagnon sont un peu lâché Angelo paye sûrement son départ canon car il n'était aps dans le sas préférentiels!!!!), il ne reste que moi et David avec qui je courre depuis le 3ème kilos. 14ème kilos la fc est descendu à 175 et je me sens pas à l'aise!!!! résultat 3'37 et les jambes se font dur. A la fin du 14ème, me voyant dans le dur, David se place devant pour imprimer le rythme. Plus à l'aise dans sa roue qu'en tant que meneur, on grapille quelques secondes et le 15ème est bouclé en 3'34 (53'24 au 15ème). Après c'est le calvaire sur le 16ème je souffre, David m'encourage il me donne même de leau qu'il a prise au 15ème, je m'accroche tant bien que mal, je suis même décroché de 2-3m pendant quelques instants mais il s'est retourné et m'a encouragé à reprendre sa roue. Le 16ème est bouclé en 3'37 (finalement même dans le dur je limite les dégats). Le 17ème est tout aussi horrible du bois à la place des jambes mais la vitesse ne fléchit pas (3'37). Après le 17ème je commence à calculer (vais-je obtenir le billet pour les frances, soit -1h15???) et je vois qu'il me faudrai avoir mon finish des 20km de Paris!!!! Et ben ce n'est pas le cas je passe devant sur le 18ème tout en ayant l'impression de vraiment relancer, et ben non 3'35. Là je me dis Nico plus que 3kilos il faut que je m'arrache!!! 19ème 3'36, les jambes répondent plus!! J'en remet une couche et je reprend une féminine et j'entend une perosnne lui dire qu'elle est 2ème (wahou!!! j'avais pas remarqué que j'avais remonté toutes les féminines!!!), mais c'est un passage difficile avec deux tunnels de suite. J'attaque dès le premier et je pend quelque mètres à David, la descente puis un deuxième qui passe difficilement 20ème kilo en 3'39 (1h11'29 au 20ème). Après le 20ème j'ai une autre féminine en point de mire (la première) ça me motive!!! Une longue ligne droite puis un virage à droite et la ligne d'arrivée en point de mire là je lâche toput ce qu'il me reste pour mourir sur les talons de la première féminine avec un super chrono au bout 1h15'18!!!!
Je passe la ligne heureux et je vais de suite remercier David pour son aide qui termine juste après moi et je rejoind F@bien qui a fait un sacré numéro!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/11/06 à 20:41:32
Encore une superbe journée de course….
Quelques mots ce soir sur ce semi, qui seront agrémentés de quelques photos un peu plus tard sur le blog….
Ce matin, lever matinal et petit déjeuner d’avant course sympa en compagnie de Floflo et Patrick, arrivés hier soir de Marseille pour courir avec nous.
8h15, le coach Nico nous attend déjà, bon pied bon œil (malgré dit il une ‘mauvaise nuit’ !), à la station de métro voisine…S’agirait pas d’être en retard, n’est ce pas Nico, qui entame d’ailleurs son rituel de préparation sur les quais du métro ! La pupuce sur la bonne chaussure…comme d’hab !
Arrivés à Boulogne derrière la mairie à 9h pétantes, nous retrouvons Jérôme, déjà là, qui nous parle de son marathon de NY…Arrivent Kenlag, Duduche, Jonk, Jean Luc…puis Angelo qui nous conseille de filer vers les vestiaires rapido…
Au gymnase, notre fidèle supportrice /reporter du jour, Delphine, est déjà sur son vélo, en compagnie de Sedef , Jibé, Narbé…….et plein d’autres que nous avons à peine le temps de saluer…Il faut se changer et commencer l’échauffement…
9h50, échauffement terminé, cardio super haut, 145 à 12 à l’heure, contre un ptit 130 d’habitude !
Nico et Christian m’ont prévenue hier, je n’ai couru qu’une fois cette semaine, et le cardio doit avoir remonté par rapport à mes repères habituels…et c’est largement le cas !
Nico m’a fait mon plan de course, je connais les valeurs à ne pas dépasser, au moins pas avant le 10e, puis le 15e, puis le 18e….
Nous entrons dans les box, et je me retrouve dans le box élites, alors que je pensais être en préférentiel….je n’ai pratiquement que des kenyans autour de moi, ils plaisantent entre eux et semblent tous, garçons et filles, bien se connaître….je me place le plus derrière possible, pour ne pas les gêner au départ, je ne me sens pas vraiment à ma place !
Les deux box élites et préférentiels ne font maintenant plus qu’un, il y a plein d’autruches pas loin (Angelo débrouille toi la prochaine fois !!!) et le signal du départ est donné…
Comme d’hab, ça part vite, j’essaie de me réguler, mais je passe quand même le premier kilo, aux côtés de Vincent (qui peste comme un malade contre sa montre tombée en rade à 10s du départ !!!) , en 3’50. Je ralentis immédiatement, pour me caler à 4’ dès le 2e.
Ma FC est super haute, ça m’agace, car mes jambes, elles, malgré ce satané tendon que je sens à chaque pas, sont légères et veulent avancer !
Les kilomètres s’enchaînent, toujours autour de 4’, avec un cardio, qui, au 4e kilo, est déjà presque sur une allure 10 bornes !
Je me dis que c’est suicidaire…alors je ralentis…(Baltha, merci de ne pas commenter !!!).
Je verrai au 10e…Au 10e, en 40’30, c’est très confortable…le cardio continue à monter, mais les jambes ne demandent qu’à avancer…1h00 33 au 15e…ça va bien mais ce pxxxx.. de cardio frôle les 95%FCM…
Je suis sceptique ! Que dois je faire ? je me dis que je vais rester à 4 au kilo tranquille jusqu’au 17e, et j’aviserai après. Je n’ai plus mal au tendon, et jusqu’à présent, j’ai quand même un peu l’impression de m’être promenée…Entre temps, j’ai croisé Fred qui m’a crié ‘9e féminine’…bah, bonne nouvelle !
J’arrive au 17, et je décide enfin d’y aller ! C’est un peu tard, j‘en conviens…
Cependant, comme je suis plutôt fraîche, cela me permet de revenir sur deux filles, qui semblent un peu caler…cela me redonne de l’énergie…une fille black que je n’avais pas encore vue revient alors de je ne sais où, et me dépasse tranquillement…sa respiration est saccadée, pour autant, elle avance, je m’accroche, là je commence à sentir l’effort … !
Le ballon des 1h25 est quelques mètres devant et il faudrait vraiment que j’attrape ce petit groupe… J’y parviendrai au 19e, dans la petite bosse où je finis par me débarrasser de la Miss black qui coince dans la montée…
Je me cale juste derrière le ballon, Thomas est juste là, Pepito aussi.
C’est super confortable, calée dans la foulée du meneur d’allure, que je viens de reconnaître, Gérard Bérangé , de mon ancien club. Je me dis que je suis une vraie idiote de ne pas avoir fait l’effort plus tôt, c’est tellement plus facile calée ici, que seule à 50m…ça c’est une bonne leçon pour la prochaine fois!
Nous abordons le dernier kilo, je me sens super bien, et on a une kenyane en point de mire…Le meneur d’allure me file alors un coup de boost incroyable, et trouve tous les mots qui vont bien pour que j’aille la chercher ! J’ai encore du jus dans les jambes et je me lance à sa poursuite…Il ne reste que 800m…Derrière moi, le meneur m’encourage encore et me voilà aux coudes à coudes avec cette Miss, dont je me dis qu’elle va me péter un coup d’accélérateur à la kenyane …et que je vais en prendre plein la tête….Elle se reprend quand elle me voit…me remets qq mètres d’un coup de baskets…plus que 500m…je donne tout ce que j’ai, je la repasse, et là, je sprinte comme je n’ai jamais sprinté je crois à la fin d’une course !!!
Je finis avec 7 secondes je crois sur elle…
Je suis contente, pas de mon temps, mais de mon état…pour le chrono, on fera mieux la prochaine fois, c’est promis Nico…!
Et je suis encore plus contente quand on m’annonce la 6e place féminine, ça c’était totalement inespéré sur une course de cette envergure.
Dans le box de l’arrivée, je retrouve un tas d’autruches, et les premières impressions fusent dans tous les sens…
Fabien, 24e dans sa catégorie avec 1h14’45, c’est génial Fabien , t’as ta qualif aux France !
Nico en 1h15’20, Angelo 1h16’36, Enzo 1h16’48, Philou 1h17’37, Jonk 1h24’16, Thomas 1h24’25 (superbe !)…pour ceux qui étaient déjà là à mon arrivée !
Belle course, c’est extraordinaire de pouvoir encourager et d’être encouragée par tous les copains que l’on croise, ce semi a pour cela quelque chose de vraiment unique…
Et vivement l’année prochaine qu’on recommence !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/11/06 à 20:51:06
Coucou,
Un CR à couper le souffle Marielle. Encore bravo à toi. Pour le cardio, mon avis est qu'en course, on ne peut pas tellement s'y fier. A l'entrainement ok (et encore pas à toutes les séances)..Mais ça n'enlève rien à ton beau chrono. Bises de récup...
Sedef, si si faisait nuit :o)
A qui j'envoie les photos (non floues) du jour???
A+++
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/11/06 à 21:09:29
Hello Bibiche !
Contente de te voir bien rentrée.
Merci bcp encore pour ton aide super précieuse aujourd'hui, et ta présence toujours pleine de sourires et de bonne humeur (Zoé me déclarait ce soir à ton propos 'elle est trop sympa ta copine, elle se marre tout le temps !!!' je crois que c'est un bon résumé !
Pour les photos, tu les redim avant de les envoyer ? si oui, ok pour moi, sinon, ma boîte va exploser !!!!
Bisous
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/11/06 à 21:16:20
Mariel , maintenant je sais tout par ton superbe C.R.
Angelo , Nico , Enzo et les autres félicitations .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/11/06 à 21:21:16
Ah oui JCC je me rends compte que je n'ai pas mis mon temps c'est vrai !
1h24'45 réel, 1h24'47 officiel.
Je suis à 8 s de mon meilleur temps (1 24 37 à Paris en mars), et ça m'énerve bien d'ailleurs, parce que je les avais largement dans les pattes ce matin ces 8 secondes.....!!!!!!!!!
grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (invité) (82.245.134.xxx) le 19/11/06 à 21:25:11
Oui mais à Paris tu avais un bon liévre ! (Fred)
çà aide pas mal .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 19/11/06 à 21:28:14
Supers CRs Nico & MarieL, quant à moi après avoir respecté autant que possible les paliers de FC préconisés par Nico je m'en sors avec un temps de 1h27'01" qui correspond bien à ma valeur du moment je pense. Une belle matinée démarée par un échauffement avec Pépito & mon frère depuis Lenglen jusqu'au départ (déjà expérimenté aux 20kms, c'est royal).
Grosso modo les 10 premiers kilos ont été faciles mais ne voulant pas me griller je suis resté en 4'07" au kilo que j'ai finalement poursuivi jusqu'à la fin où c'était plus dur au niveau des jambes. Le genou s'est aussi rappelé à mon bon souvenir assez rapidement, le pire finalement a été le petit décrassage pour rentrer à la maison. Dur dur quand çà se refroidit, d'ailleurs ce soir il est bien touché, et les 2 semaines de break qui sont au programmme maintenant sont les bienvenues.
Je mesure quand même le chemin accompli depuis de Semi de Paris terminé à l'agonie en 1h43' (à moitié malade il est vrai) et aussi le chemin qu'il reste à faire pour accrocher le "wagon d'autruches" d'1h24 !
En tout cas c'était toujours aussi sympa de cotoyer autant de lenglenus et d'entendre les encouragements, non seulement des spectateurs je pense notamment à Baltha, mais aussi des autres participants aux croisements sur les quais, ce qui fait l'originalité de ce Semi.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 19/11/06 à 21:31:09
J'oublais de féliciter chacun des Lenglenus pour sa performance, avec une mention spéciale pour la Baronne 6ème SEF respect et le quatuor Fabien-Nico-Angelo-Enzo et leurs temps de ouf !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/11/06 à 21:32:33
C'est un bon temps Fanfan, et ta progression va continuer c'est sûr ...même si elle ne sera maintenant pas aussi fulgurante que de 1h43 à 1h27 c'est certain...les minutes seront dures à grapiller, mais petit à petit tu grapilleras !!!
Bonne recup !
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 19/11/06 à 22:08:47
Bravo à toutes les autruches !
Et 3ème mi-temps super sympa...
Gain de 4' sur mon record mais ce n'est guère que mon 3ème semi de ma "carrière". Hep coach, j'ai plus de programme !!!! J'en veux encore !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 19/11/06 à 22:33:33
Bonsoir,
Encore bravo à tous et toutes. J'ai un peu la voix cassée..manque d'entrainement! LOL!
MarieL, je te redimensionne demain, et je ferais plusieurs envois dans la journée comme ça tu pourras faire du vide entre temps :o)
Bye bye
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 19/11/06 à 22:34:44
Super Delphine, merci bcp.
Bonne nuit !
Marielle.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jean-luc I (membre) (86.198.61.xxx) le 19/11/06 à 22:35:44
@sedef
désolé pourla confuse ce matin mais avec tous les surnoms on a du mal à se retrouver.Bravo pour Brinouille et aussi à son lièvre.Bonne course à florence
jean-luc
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 20/11/06 à 01:42:44
@Jonk je t'envi la suite au plus vite, de toutes façon récup pour toi seulement un footing cool de 45' mardi.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 20/11/06 à 08:16:55
Merci à tous ceux qui nous ont encouragés sur le parcours et bravo à ceux qui ont établis une nouvelle perf ou confirmé leur bonne forme.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/11/06 à 09:24:32
JOYEUX ANNIVERSAIRE NICOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!!!!!!!!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/11/06 à 09:24:41
Bonjour les Autruches,
Alors ca s'est bien passé la 3ème mi-temps hier ???
Super sympa ce semi de Boulogne qui permet de croiser plusieurs fois les amis, vraiment trop cool !
Bonne journée à toutes et à tous,
Narbé, qui fera son compte-rendu dès que possible.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/11/06 à 09:27:16
Salut Narbelito !
Merci pour ton SMS hier ! Oui c'était sympa la 3e mi temps , photos dès que j'ai le temps...c'est pas gagné !!!
Merci aussi pour tes encouragements pdt la course vers le 12e kilo, c'était trop drôle quand t'as crié 'Allezzzzzzzzzz Baronne '! Les gars qui couraient à côté de moi se sont posés quelques questions je crois sur ton état de santé !!!!
Biz biz
comment vont les jambes ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/11/06 à 09:33:03
Salut Baronne,
MDR, tu sais, j'ai pas arrêté d'encourager les Autruches que je croisais hier; donc effectivement, les gens autour de moi devaient se dire que sois que je connaissais tout le monde, ou bien que j'étais un peu dingo !!!
Sinon, les jambes ca va, un peu de courbatures quand même !
NarbéLito.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 20/11/06 à 09:36:19
Coucou,
Alors tout d'abord, un trèèèèèèèèèèèèèèèès bon anniversaire à notre super Nico. Profite bien de cette journée (grasse mat, super resto, massages anti courbatures...)
Marielle, me suis fait un peu remonter les bretelles au sujet du cardio. EN fait je voulais dire qu'il ne fallait pas, en course, prendre compte de la même fréquence cardiaque qu'à l'entrainement parce que l'effet "course" fait que le palpitant va plus vite (EUh c'est bon Isidor, me suis mieux exprimée???) Bon nénette, je vais essayer de t'envoyer quelmques photos d'ici peu.
Comment vont les coureurs d'hier...et d'aujourd'hui? Pas trop coincés dans les coins???
JPII, pas répondu à ton SMS mais je te dis BRAVOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO.
A toute
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/11/06 à 09:38:52
Je le crois pas, c'est l'Anniv. de Nico aujourd'hui ???
Alors Nico, je te souhaite moi aussi un très très joyeux Anniversaire; merci de m'avoir redonné confiance, de m'avoir accompagné sur la corrida du XV et de m'avoir concocté un plan sur mesure qui m'a permis d'exploser mon record sur semi.
Passe une très bonne journée, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (82.123.244.xxx) le 20/11/06 à 09:45:44
Bon Anniversaire Mister Coach !! Passe une belle journée et asvoure bien tes bons Rochers, c'est tout bon pour la récup ;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/11/06 à 09:49:26
@Delphine
hahahahahaha !!!! réactif ce cher Isidor !!!!!
Je suis morte de rire !!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 09:50:30
Bon Anniversaire Nico, et une bizzz pour toi tiens !!
A bientôt
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 20/11/06 à 09:57:29
Très bon anniversaire Nico
Martine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/11/06 à 10:12:54
Bon anni Nico The Coach !
Tiens pour ton anni si tu me faisais un plan d'hiver pour cross et vma ? Lol !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/11/06 à 10:14:56
Allez hop, pour ton anniv Nivo, une bise
Et les résultats d'hier sur machinbidule point biz !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/11/06 à 12:15:09
Même demande que F@bien (sans les fusées à réaction !)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (213.41.206.xxx) le 20/11/06 à 12:32:54
Bon anniversaire au Kauhautche qui ne se ménage pas sa peine.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 20/11/06 à 12:37:19
Coucou rapidissime..
Ciao à tous Bon anniversaire The Coach, felicitations pour ta perf' d hier
CR en vue blog ce soir detaillé.
Angelo pris à la gorge par le taf.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 14:45:05
J'ai mis quelques photos du Semi de Boulogne ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=2306
D'autres suivront peut-être. Je peux vous en envoyer en haute résolution si vous voulez, ou chercher votre tête dans toutes celles que je n'ai pas mises en ligne (précisez dossard, temps, tenue).
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JP II (invité) (192.223.158.xxx) le 20/11/06 à 14:55:37
Ah c'est sympa, merci Messire baltha !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (82.224.33.xxx) le 20/11/06 à 14:57:03
Merci à tous!!!!!!
Je vous envoi ce qu'il faut demain!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 14:58:44
Bon anniversaire Nico. Si ça ne tenait qu'à moi je t'offrirais la qualif' aux France de semi.
Et puis non, t'es assez grand pour aller la chercher tout seul, après tout.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 20/11/06 à 16:28:41
Merci bcp Baltha pour toutes ces photos sympas!
Tu as immortalisé ma grimace des 200 derniers mètres, avec en prime la kényane derrière....merci infiniment parce que je suis pas sûre que ça m'arrive à nouveau un jour !!! Elle devait être sacrément crâmée quand même !!!!!
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 20/11/06 à 17:07:27
Baltha, tu es trop bon photographe : fais attention car tu vas être interdit de courir pour pouvoir faire d'autres super reportages !!!
Moi, je suis preneur de la n°6. Malheureusement le triathlète au dossard n°127 m'a décroché petit à petit... J'aime pô les triathlètes :-))) désolé enzo !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/11/06 à 17:27:08
Trop bien !
voir -> http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=012914
33 1h14'45'' qi ROUSSEL Fabien Xve Athletic Club 075 I-F SEM/79
C'est "qi" qui me fais trop plaisir ! Bon maintenant Nico, Enzo, Angelo, ... à votre tour !
J'adore aussi être juste devant les deux du VRC avec notre club chéri ! Lol !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (193.251.188.xxx) le 20/11/06 à 17:40:21
266 1h24'47'' qi THEVENET Marielle Xve Athletic Club SEF/68
héhéhéhé moi aussi je l'ai ce truc là, c'est quoi, Fabien, la qualif aux France????
Du coup, ça me fait penser que ce chrono me classe N3 pour l'année ! En attendant notre 2e N3 féminine du club sur son marathon semaine prochaine !
Bises les autruches !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/11/06 à 17:49:14
Oui c'est la qualif !
Et puis pour toi, d'abord, c'est trop facile (pour les femmes ! Lol !) et puis tu es habituée, c'est pas la première fois que ca t'arrive !
Et ben moi avec mon temps je suis ... R2 ! C'est vraiment trop injuste la différence Homme/femme ! Lol !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.97.110.xxx) le 20/11/06 à 18:06:14
Bravo, a tous les Xve Athletic Club pour le semi de B.B.
@Fabien
Tres fort F@bien : 1er semi et déja qualifié.cool.
Je connais un coureur du sm Montrouge qui a terminé quelques
secondes derriere toi et il me semble qu'il soit VK 3'23"
c.a.d qu'il a fait la saison derniere 33'50 sur 10km, tu dois avoir ce niveau maintenant.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 18:10:10
Et au fait F@bien la 2ème féminine est loin d'être une lettone : FAKIR ZARHOUNI Nazha (Mar) ;-))) 1h15'22 ... elle a doit à son petit "qi" aussi.
Enzo-petit-R2 ;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 18:13:12
Oui t'as raison Tomis, c'est ce qu'on disait à l'issue de la course pour la flêche du Kwac. Il doit pas être loin des -34' ... encore un "qi" en vue ;-))
Bravo aussi à toi ... 35' tu m'épates !!! Tu t'es bien repris après les 20km de Paris.
J'espère que tu vas faire encore quelques courses sur route pour nous montrer de quoi est encore capable un v1
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/11/06 à 18:27:18
@Enzo
Oui j'ai vu !
Tout le monde a le droit de se tromper ; elles ont le même gabarit et j'étais loin, en plus il pleuvait, il y avait de la brume, et ... Lol !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/11/06 à 18:28:40
un pti coucou aux Lenglenus et ravi d'avoir croisé quelques sympathiques représentants des autruches hier et au plaisir de remettre ca bientot
ciao
pascal
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/11/06 à 18:30:53
Pour mon temps sur 10 ce n'est que des suppositions et pour l'instant mon record c'est 35'35 ; mon premier objectif c'est faire -35' puis 34'30 après on verra ...
Pour l'instant les cross, j'ai mis dans ma fiche who'who les cross que je désire faire, qui m'aime me suive ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par tomis (invité) (84.97.110.xxx) le 20/11/06 à 18:32:49
@Enzo
Tu t'en est bien sorti sur ton semi, malgré tes petits tracas: - de 1h17 c'est vachement bien.
Je pense que vous allez avoir un peu de mal à arriver au niveau de F@bien :-))
Il sera pour vous un super "chef" de file pour vos progressions.
Pour ma part je commence vraiment une saison cross hivernale afin de gratter encore un peu de VO2 max (si c'est encore possible) et enchainer les trails avec peut-etre quelques 10km et essayer de redescendre sous les 34'30"
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 20/11/06 à 18:35:00
Tomis avec un parcours plat, tu es au niv 34'30 !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 18:53:31
@tomis: pas trop mal vu les circonstances .. je raconte tout çà dans mon CR à venir.
Sinon c'est clair que çà fait du bien d'avoir des "booster" devant, on a envie de se dépasser pour ne pas être trop larguer ...
Il sera toujours devant F@bien mais je compte bien avoir aussi ma qualif' aux Frances un de ces jours ...
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 20/11/06 à 18:53:46
Petit coucou du soir: bonsoir :o)))
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (193.248.248.xxx) le 20/11/06 à 18:56:00
donc aujourd'hui c'est anni pour NICO et MARTINE ............... CHAMPAGNE les champions
bonne soirée, serge et caro
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 18:58:35
F@bien, Topchrono te crédite d'un temps de 38'10" au passage des 11km500, ce qui ferait une équivalence de 33'11 aux 10 bornes.
Une erreur, vous dites ? Peut-être, oui.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 19:03:58
@Baltha : et moins de 34' pour moi ;-))) .... si je me souviens bien le tapis intermédiaire était situé entre le 10 et le 11ème. Surement au 10.5 km, ce qui serait plus logique d'ailleurs qu'à 11.5 km !!
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/11/06 à 19:07:26
Enzo : t'es pas au décrassage au lieu de papoter !
Narbé qui ferait mieux d'en faire 1 mais qui n'a pas le courage.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 19:11:37
T'es fou Narbé ... çà yé j'suis passé en mode touriste après BB ;-))
Désormais c'est RE-POS jusqu'aux Fêtes ... et puis j'ai un taf de ouf en ce moment alors je bosse !!
Bon là Ok j'divague un peu sur le forum ... mais c'est pour mieux repartir.
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 20/11/06 à 19:16:05
J'aimerais bien connaitre ton programme 'Touriste' rien que par curiosité....
Je vais aussi calmer un peu le jeu, reprendre mes sorties vélos le dimanche avant de définir avec le coach mon allure marathon et de me mettre à la bosser sérieusement.
Bonne soirée, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 20/11/06 à 19:41:24
@Narbé: Oooh juste un semi à 15 km/h pour accompagner Baltha au Marathon de La Rochelle ce WE, un bout de SaintéLyon le WE d'après et la Corrida d'Issy en reporter ... tu vois rien de bien méchant !!
@+ Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (membre) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 20:20:56
Mauvaise nouvelle : Nico est HS.
Il vient de faire une overdose...
.. de ferrero rocher
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 20/11/06 à 22:12:20
bon anniversaire nico !
a+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 20/11/06 à 22:38:57
C'est bien que celà te fasse plaisir d'être juste devant nous 2 vérérans du VRC92, , le 3ème V1 qui vaut 1 H 14' était meneur d'allure, et le 4ème était souffrant (gastro l'avant veille). Nos 4 meilleurs seniors étaient absents.
Mais bon, on ne peut pas avoir la meilleure équipe à chaque course.
Ce qui n'enlève rien à ta très belle performance sous les couleurs orange.
Bonne continuation et progression, tu à l'avenir devant toi.
Amitiés
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.97.102.xxx) le 20/11/06 à 22:42:33
Gégé jme justifie le retour ;0))
bonsoir mr Martin ,felicitations pour tes coureurs a boulogne dimanche
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 20/11/06 à 22:50:28
Pascal77,
Nous faisons avec nos moyens, les nouveaux seniors progressent, ils osnt bien intégrés, nos vétérans sont solides et bien pésents ainsi que nos féminines, 9 sous les 1 h 36' sur 1/2 marathon, cette année.
Avec notre effectif, nous avons encore de quoi bien figurer aux avants postes des pelotons, prochain rednez vous à Issy , où nous serons plus nombreux, 50 au moins.
Félicitations aux coureurs du XVè A.C qui ont été excellents.
Amicalement
Gérard Martin
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Castor Junior (membre) (86.218.83.xxx) le 20/11/06 à 23:00:42
Félicitations à tou(te)s pour ces résultats qui me laissent rêveur...
Les photos de Baltha sont magnifiques, et montrent des foulées aériennes que je n'arrive même pas à avoir sur un 1000m...
Remarque, en y réfléchissant, vous allez beaucoup plus vite sur semi que moi sur 10 km...
Chapeau bas...
L'Castor Junior_ki_devrait_en_prendre_de_la_graine_et_bosser_un_peu_la_vitesse...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Oliver (invité) (83.114.184.xxx) le 20/11/06 à 23:20:58
Et toi tu vas beaucoup plus vite que n'importe qui ici sur 24 heures.
Chapeau Bas
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 23:23:22
Oui ca m'a fais plaisir tout à l'heure quand j'ai vu le résultat officiel car je me suis souvenu de ca :
http://www.courseapied.net/forum/msg/30752.htm
-> GM (invité) (81.220.145.xxx) le 01/11/06 à 21:41:08
"J'espère que vous n'avez pas la prétention de devancer le VRC92 , au semi marathon de Boulogne ou à la corrida d'Issy."
Maintenant et tu le sais aussi bien que moi au classement temps réel je suis encerclé par Jérôme et Thierry ...
Et puis je vais te dire je m'en fou du classement, je m'en fou qui est devant ou derrière (je ne savais même pas qu'il y avait des coureurs du VRC juste derrière moi, personne ne m'a prévenu ! lol), je m'en fou d'être tombé dans le virage en épingle (comme tant d'autres !), ce que je voulais c'était faire moins d'1h15, je l'ai fait.
Pour finir sur une note de bonne humeur saches je ne ferais pas la corrida d'Issy donc ... vous avez vos chances !
(Je plaisante bien sûr ! Il n'y a pas de concurrence entre vous et nous !)
A bientôt
Amitiés
Sportivement
F@bien
PS : Merci pour les encouragements lors de la course
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 20/11/06 à 23:23:48
Tu m'l'enlèves de la bouche Oliver !!!
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 23:25:50
C'est clair sur 24h tu es imbattable !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 23:33:58
@Baltha : magnifiques photos de belles autruches et autres capeurs en plein effort.Vraiment superbes ces prises, sur le vif.Merci de nous en faire profiter.
A tous encore bravo pour vos perf d'hier, vous m'impressionnez par la justesse de vos chrons par rapport aux objectifs annoncés !!
Garde le sourire MarieL, c'est trop super de te voir t'éclater sur les courses tout en "pétant "les chronos!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 20/11/06 à 23:36:27
Joli F@bien de nous avoir retrouvé çà de derrière les fagots !!
Nb: même adresse IP LaPépite et F@bien .. excellent !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 23:38:53
???? ah tiens c'est bizarre ça???non??
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (90.4.178.xxx) le 20/11/06 à 23:41:48
non, si vous etes tous les deux chez aol.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 20/11/06 à 23:43:41
CQFD ;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 20/11/06 à 23:49:23
.... oui c'est bien ce que je me suis après coup mais j'avais peur de dire une c.......!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Oliver (invité) (83.114.184.xxx) le 20/11/06 à 23:50:33
Dis donc Enzo, t'avais pas un CR à préparer ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MArieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 09:34:40
Salut les autruches ! Debout là dedans !!!!
Je commence la journée par une question ! Qui fait quel semi en mars ????
Je ne sais pas si je m'inscris à Paris (faut ptet que je commence à me bouger mes ailes d'autruches pour l'inscription...)...ou à Corbeil, ou à Rambouillet ....
Qui a un avis ? (sachant qu'évidemment je ne fais encore pas le marathon de PAris cette année, donc pas de contraintes particulières pour les dates)....
Merci les autruches !
Bonne journée ensoleillée...
Ah oui pas de baronne sur piste ce soir, recup demain soir avec sedef, Nico et sans doute d'autres....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 21/11/06 à 09:50:03
Salut Baronne,
Je voulais faire ma récup ce soir; je vais plutôt attendre demain du coup afin d'être avec vous.
Moi aussi j'hésite encore pour mon semi de printemps, sachant que je fais le marathon de Paris et que c'est mon objectif Number 1 pour 2007 !!!
Have a nice day, Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (83.202.81.xxx) le 21/11/06 à 09:52:42
Ben justement MarieL, cette année, enfin en 2007, j'ai bien envie de faire celui de Rambouillet que je rate chaque fois avec regret puisqu'il est une semaine après celui de Paris. C'est "chez moi" Rambouillet,alors bien envie de me faire plaisir à retrouver ma petite campagne. ET puis il est bien situé niveau date je crois par rapport à la prépa Marathon de Paris que je refais en 2007. Allez 2 autruches féminines à Rambouillet ??? Et tu serais mon "lièvre " en plus ... qu'est-ce t'en dis??
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 10:09:37
BONJOUR les ORANGE oui le semi de rambouillet est sympath pas tout plat une belle grimpette du 2ème au 3ème kilo mais bien plus convivial que Paris....les 2 se courent le 11/03/2007 et je vois qu'il va y avoir du monde sur le podium.......
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:12:32
La Pepite ! t'es incorrigible !!!
Un semi en prépa marathon, ça ne se court pas à bloc, bon sang !!!!
Va falloir qu'on te mette un collier étrangleur à autruches pour te ralentir toi !!!
Blague à part, c'est à voir avec Nico, mais je ne pense pas que tu puisses enchîner un semi à fond, et bien finir ta prépa pour un marathon 3 semaines après...mais j'y connais rien en marathon pour l'instant...
Nicoooooooooooooo ???????????? t levé ????????
En mars, je voudrais essayer de me débarrasser de ce plus de 1h24'30 qui me colle depuis 4 semis maintenant , ça commence à faire ! mes 4 derniers semis sont dans une enveloppe à 15 sec près, faudrait voir à changer ça !!!
Selon ce sue dit Nico, avec grand plaisir pour courir avec toi...
Tu le connais le parcours de Rambouillet, c'est plat ?
Biz, et ne fais pas n'importe quoi cette semaine, tu te souviens , t'as un marathon dimanche ! Interdit les 4 h de fitness de samedi hein ???!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:14:49
Salut Serge (je viens de t'envoyer un mail !)
Bon ben on a la réponse, c'est pas plat !!!!
ça se gagne en combien chez les filles ?
Tu le cours avec Caro ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/11/06 à 10:15:24
un grand bonjour aux autruches ,bonne journée a vous
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:24:39
Salut Pascal !
Footing de recup aujourd'hui à ce que j'ai lu !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 10:26:16
MARIELLE les grands esprits se rencontrent j'étais sur mes fiches et voici les temps del'an dernier:
SF 1H22'50
VF1 1H24
VF2 1H34 ....CARO
SH 1H09
VH1 1H11
VH2 1H17
je regarde ma messagerie, tu es superbe sur la photo de BALTHA décontractée de la cuisse! biz
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/11/06 à 10:26:21
oui ca va faire du bien meme si je ne ressens pas trop les courbatures ,puis ayant un 10 dans moins de 3 semaines faut vite reprendre le rythme
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/11/06 à 10:26:37
Si, si, MarieL, un semi de préparation ça peut se courir à fond avant un marathon. Ca dépend du temps entre les deux courses, ça dépend du coureur, de son volume d'entraînement, de ses facultés de récupération, tout ça. Autant pour la Pépite que pour toi, je me fais pas de souci.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:31:14
@Serge
ah ouai c'est chaud pourle podium quand même, faut pas trop s'amuser quoi ! Merci pour les infos !
@Pascal, ouai, on est en recup quand même cette semaine normalement , donc pas à bloc tout de suite sur la reprise, va pas te blesser !
@Baltha
Ah ouai ? hum...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/11/06 à 10:34:26
@Mariel:je vais tacher d'y aller tout doux alors
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/11/06 à 10:35:20
Si, si, MarieL. Fred fait ça, Enzo a fait ça, j'ai fait ça.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 10:39:53
Salut Fabien,
Lorsque je parlais de "devancer le VRC92" je parlais bien évidemment du classement par équipe de 5, pas du classement individuel , sachant que nos 4 meilleurs ne couraient pas.
Le classement par équipe de 5 :
1. AS FRANCOPHONE avec Lahcen (ex VRC92) 143 points
2. CCR92 (clamart) avec Pierre Levisse...244 points
3. VANVES RUN CLUB 92 (sans les 4 meilleurs)...267 points.
Mais comme tu le précises, il n'y a aucune rivalité, il y en aura jamais, parceque seul le résultat sportif m'intéresse et c'est sur le terrain que celà se joue, en toute amitié.
BOnne semaine de récupération
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/11/06 à 10:43:06
Bonjour les autruches et autres connaossances !
Beaucoup de boulot, et souvent dehors depuis une semaine, donc je ne suis pas trop bavard en ce moment.
J'ai vu en diagonale ce qui s'est passé sur le semi de Boulogne. Plein de belles choses malgré la météo, le terrain glissant etc...
Bravo spécial à brinouille, passée sous les 1H40 !
Une suggestion à MarieL, quitte à me faire taper dessus à la prochaine occasion : si tu essayais un semi sans cardio ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:46:35
Nico cette semaine m'a fait un plan hyper allégé de chez allégé, un semi, c'est quand même un semi...et il faut un peu de temps pour récupérer, même si tu te sens bien, ton corps l'a quand même encaissé.
Je n'ai eu absolument aucune douleur ni courbatures suite à dimanche, et c'est vrai que dans ce cas, tu n'as qu'une envie c'est de retourner faire le zouave sur piste illico et de rattaquer des séries de spé 10000 hyper motivé ! sauf que...c'est là qu'on se blesse ! Donc je me force à me calmer....et à patienter...
Par contre, je crois que je vais avoir deux semaines bien chargées entre le 27 nov et le 10 dec, et la dernière plus light juste avant la corrida du 17.
Pour ce que tu disais sur les enchainements de compets, j'en fait sans doute un peu bcp...Disons qu'il faut accepter d'en courir 'en dessous' et ça remplace une sortie longue, c'est plus ludique...le pb, en particulier sur 10, c'est justement de rester 'en dessous' quand il y aune fille devant et que t'as les jambes pour y aller....
Mais bon....!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:50:31
Je l'adressais à Pascal au dessus...
Salut Montaigne, je viens de voir que tu m'as laissé un msg, pas encore écouté...j'y vais !
@Baltha...oui mais vous vous êtes des gars costauds !!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 10:51:34
Je voulais dire, je m'adressais...bon, jme sauve !
A+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/11/06 à 10:54:37
je vais calquer ma recup sur celles des autruches experimentées alors ;0)) ca m'evitera de me faire mal...
cette semaine c'est donc footing trankilou
tiens Mariel tu parlais de ton temps du semi qui te satisfait pas trop en ce moment mais tu m'as pas dit avoir été facile sur les 1er 15k ? c'est evident que tu peux encore grignoter pas mal
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 11:13:08
@Montaigne
Sacrilège!!!!!!
Blague à part elle pourraît faire un semi sans cardio mai celui-ci permet de la tempérer un peu, mais comme la find e prépa ne s'est pas passer comme prévu quelques données ont été erronées (mais bon elle fait quand même un bon chrono)
@MarieL
Reprise demain pour moi (en vélo je peux t'emprunter le tiens stp!!!!!) et tu peux faire de même pour soullager tes tendons.
@Narbé
Tes prochaines courses sont pour quand??? Sinon le planning est prêt.
A tous jeudi vous êtes conviés pour de la PPG (aisnis que les jeudi suivant, 19h15 me paraît convenanble comme horaire à négocier!!!)Séance obligatoire pour Narbé!!!! (Pour combattre tes problèmes de fessiers.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/11/06 à 11:27:37
@nicopsa
Sacrilège, en effet, venant de moi qui courais au cardio (avec bien moins de précision, ça va sans dire). et je te trouve très diplomate.
Mais il faudrait peut-être un jour, à titre d'essai, accorder une ou deux puls de plus (ça fait drôle ces 2 mots si voisins) ) à MarieL, pour voir.
La fraîcheur baronnesque constatée à l'arrivée du MK6 me pousse à cette suggestion.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 11:33:48
ben en fait oui j'ai rien senti du tout sur les 16 premiers kilos (à part mon tendon !!!); comme dit Nico, j'ai très peu couru la dernière semaine, et mon cardio est bien remonté, ce qui fait que nous sommes partis sur un plan avec des valeurs peut être un peu trop basses, j'aurais peut être pu me 'mettre dedans' un peu plus plus tôt...Mais je ne regrette vraiment pas, c'était aussi très sympa de faire les 5.5 km derniers avec plein de jus et en remontant 4 filles...et je pense aussi que la récup n'en ser que plus facile, car c'est vrai que je n'ai pas l'impression de m'être entamée du tout.
On travaillera le spé pour le prochain semi avec quelques toutes petites secondes de moins au kilo, et je devrais bien finir par arriver (Nico me connaîtra mieux aussi d'ici le printemps)à tomber cette foutue barrière des 1h24'30...
@Montaigne, tu vas te faire fouetter par le coach si tu continues toi !!!
@Narbé , super pour demain ! Tu vas mettre tes belles chaussettes ???????!!!!!
Génial cette histoire de PPG jeudi Nico, je suis partante à 600 % !!! Trop longtemps que j'en ai pas fait !
Pour le vélo bien sûr je te le passe demain, tu veux lequel , le Scott, ou l'autre ?
Par contre demain, je pense que je ferai plutôt footing, car on va accueillir une nouvelle autruche sur le stade (Jérôme, mais pas celui du forum, qui a couru dimanche en 1h41).
Tu mee diras comment tu veux t'organiser pour récupérer le vélo. 18h30 chez moi ?
Au fait, le vélo...c'est pas parce que t'as mal au genou au moins ????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 21/11/06 à 11:50:38
A Nico : merci d'avoir déjà préparé mon plan, t'es trop fort ! Je vais peut être m'inscrire à la corrida d'Issy, mais je me tate encore...
A MarieL : dis donc qu'est'ce que tu papotes aujourd'hui ! Pour demain je mettrais peut être les chaussettes de contention si tu es sage....
NarbéLiTo.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 12:09:01
@MarieL
18h30 demain ça le fait (je te sonne dans la journée si j'ai un imprévu!!!), pour le vélo c'est pour récupérer en éviatnt le plus possible les chocs. pour la PPG je me disais qu'il fallait que je remette ça en place et c'est grace à Narbé que j'ai pris le pas!!!
@Narbé Ok pour Issy.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (83.202.81.xxx) le 21/11/06 à 12:44:29
@MarieL & Nico : alors c'est OK pour le Semi de Rambouillet?? Pour ce qui est de la faire à fond, moi je serais tentée de dire comme Baltha ...même si je ne fais pas ses chronos !!! Enfin, Nico rectifiera sûrement.
Mais bon, pour moi ce n'est même pas en rêve 1h24, je te laisserai devant devant ... J'ai fait 1h28 à PARIS dasn le cadre de la prépa Marathon (mais j'étais pas au top, c'était le début des gros pépins avec ma tendinite qui a explosé ... ) et mon meilleur temps est celui fait sur le Marathon de la Rochelle l'année dernière où je suis passée en 1h26'56.
Mais, bon, on va tout reprendre et je fais confiance à Nico pour me coacher ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 12:44:45
Fanfan je voulais t'envoyer une surprise mais ta boite refuse, tu peux corriger le tir????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (81.80.35.xxx) le 21/11/06 à 12:56:39
Salut Nico,
Ben mince alors je viens de t'envoyer un e-mail, c'est quoi le soucis ? Je te renvoie une autre adresse dans ta boîte.
Je vois que toutes les autruches sont super motivées ce matin ! Pour moi Jeudi ce sera un petit footing d'entretien, je pense que je serai trop tard pour la PPG :-(
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 21/11/06 à 13:13:49
@ nico : bien reçu tes 2 semaines de plan ; je t'ai envoyé mes objectifs 1er semestre 2007, j'espère que tu les as eu.
@marieL : le semi de Rambouillet avec 2 autruches filles me tente assez, si ça colle avec le plan du coach qui sea axé : "tentative de qi en V1 sur 10km" !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 13:27:20
Salut Jonk !
Bon ben on risque de préparer un bus pour Rambouillet alors...!!!
C'est quoi le qi chez les garçons pour 10000 ??????!!!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 21/11/06 à 13:29:26
Coucou,
Je vois que ça parle du semi de Rambouillet: très sympa, et pas si dur que ça. Je ne sais pas si je le ferais l'année prochaine mais j'essaierai au moins de venirvous encourager.
Baltha, quand tu dis qu'on peut faire un semi à fond avant un marathon, tu penses à combien de semaines avant???
A+ et bonne journée..;enfin ce qu'il en reste.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/11/06 à 13:30:36
Dommage que les deux semis soient le même jour - je suppose qu'il y a une histoire de vacances scolaires qui a voulu ça.
Rambouillet est très joli pour une grande partie, mais à mon sens trop accidenté pour une perf'. La fin est très chiante, quand on sort du bois vers le 17e de grandes lignes droite dans les champs plats face au vent, puis quelques boucles dans un quartier pavillonnaire tristoune.
Tiens, des photos de l'an dernier : www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1644
Et le post correspondant :
www.courseapied.net/forum/msg/23179.htm
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 13:41:05
Pour un semi en perf en prépa marathon c'est S-5 ou S-4 masi là tu as un peu de fatigue à cause de la prépa, après c'est trop tard.
Rambouillet j'hésite aussi, mais Karim m'avait proposé Paris (il est déjà inscrit), de plus si il n'est pas propice aux perfs....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 13:41:16
Merci Baltha ! pas bon pour un chrono tu dis alors????
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/11/06 à 13:49:42
Pour moi, non. Pour d'autres peut-être.
Mais je n'aime que les longs rubans de bitume.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 21/11/06 à 13:53:39
Tiens je me posais aussi la question : Rambouillet / Paris ????
J'ai décidé... et ce sera Paris pour la 3ème fois et ceux pour plusieurs raisons:
- c'est juste à côté de chez moi ;-))
- le parcours est, à mon goût, magnifique et super roulant : le 1er 10km c'est un pur régal !!
- je pourrais au mieux quantifier ma progression sur 3 ans
Bon avec tout çà j'espère moi aussi avoir mon "qi" (-1h15). Et je confirme que l'année dernière j'ai fait le semi de Paris et le MDP à fond ... çà n'a pas posé de problème particulier.
Façon il me semble que faire de l'allure marathon sur semi sert davantage à "imprimer" l'allure qu'à se préserver ...
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 21/11/06 à 14:08:59
Ouais, pis c'est la honte, hein, Enzo, tu vas pas faire un semi à quinze à l'heure non plus ? (special private joke pour Thomas)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Jafangïe (membre) (125.235.160.xxx) le 21/11/06 à 14:10:35
Salut les Autruches,
Félicitations à toutes et à tous, pour les perfs de BB et Bon anniversaire à Nico ( Chuc Em mot sinh nhat vui ve!)
J'arrive samedi matin à Paris (12 heures d'avion), où je prends la route (5 heures de voiture!) pour la Rochelle!
Ca va déchirer, couru une fois en 15 jours, je laisse mon genou au repos...!
Je crois que les 3h15 ce sera même pas en rêve... Si je termine, je crois que je serais content!
Le coach tu me conseilles quoi? Je m'accroche comme un mort de faim au ballon 3.15 jusqu'au moment où ça pète ou je pars plus cool et j'improvise après selon la forme?
Je précise que lors de ma sortie de dimanche, j'ai tenu 10 kms sans problème à 4'30" au kilo!
@+
Jaf"' + que jamais!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par enzo (membre) (62.39.9.xxx) le 21/11/06 à 14:19:47
Yep ... excellent Baltha ;-)))
Jaf' : à mon avis si vraiment tu le sens pas rien ne sert de t'accrocher au ballon des 3h15.
T'imagines que tu craques au semi ?? ... tu pars alors pour un bon moment de galère !!!
Je serai là pour t'encourager. Bon retour en France.
A bientôt
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/11/06 à 14:20:05
Bonjour le Jaf !
Alors, il faut un marathon pour que tu reviennes en France ?
Et pour voir les filles de La Rochelle, en plus ?
Bon atterrissage, et soit sage en course. J'ai cru lire ici ou là que la vraie course commençait au second semi.
Et ailleurs, que ça commençait après le 30ème km.
Alors, fais confiance à Nico.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par JONK (invité) (193.251.179.xxx) le 21/11/06 à 14:35:08
@ MarieL : les vétérans ont un qi plus faible !
- de 37' sur 10km ; - de 1h21' sur semi ; - de 3h05 sur marathon
Dommage que jibé n'ait pas pris de licence compèt', il serait moins "neuneu" :-))) et aurait déjà son "qi" !
Par contre, je n'ai pas les dates des France respectifs.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 21/11/06 à 14:44:09
MDR! Enzo t'es au repos n'oublie pas... donc ça sera un semi par semaine, matin et soir. Tu fais ça pas trop vite hein?
sinon un ptit CR de mon semi après le CR technique pour Nico. Joyeux anniversaire au fait :) (et merci pour le pe)
donc réveil dimanche matin vers 8h30... grrr, je repousse le réveil, j'avale vite fait quelques biscuits en me disant que je risque de payer ma pénurie de pate de la veille au soir et je pars pour la mairie ou je retrouve tout le monde. après un échauffements des plus sommaires je rejoins le sas de départ. je me faufile pour ne pas perdre trop de temps au départ et PAN!
départ un peu rapide (10s au kilo trop vite), je ratrappe MarieL et le ballon 1h25 ds le 2éme kilo. Elle m'interdit de parler alors je boude ;-) et je m'en vais après avoir adopter mon rythme de croisière. Je cours quelques kilos devant le ballon en faisant confiance a mon cardio, j'ai du mal a trouver le bon rythme mais ca va. le ballon me ratrappe vers le 8/9ème et je finirai la course avec lui. ca m'a beaucoup aidé d'avoir un rythme imposé pour la fin de course. Tout du long j'ai alterné les moments ou je me dit "qu'est ce que je fais ici ça avance pas" et "vas y lache pas tu peux tenir"... avec une préférence de plus en plus marquée pour la deuxième option au fur et à mesure!! Vers le 17/18eme, j'aperçois Pépito, au 18éme je préviens le ballon que j'ai jamais couru autant, on rigole, j'accélère et je rentre rapidement dans le rang... pas fou! Au 19eme j'appréhende un peu les cotes, MarieL en profite pour me passer comme une balle, le ballon me met 15m. Je prend mon temps pour récupérer puis j'accélère doucement, je passe les ballons, je ratrappe Pépito mais pas MareiL qui est sur orbite après avoir passé la keyniane!
Ensuite je retrouve tout le monde a l'arrivée, puis mes collègues de boulot au gymnase. Resto très sympa puis gros dodo :)
Bilan: Bonne course, bon temps, je suis fatigué mais content! J'ai un peu mal au pied mais ca passe vite. Depuis dimanche je mange 2 fois plus que d'habitude et j'ai toujours faim!
Remarque bête: C'est long 21km
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 14:46:27
@Jaf ta prépa a été tronqué donc les 3h15 ça va être difficile. Soit raisonable sur le premier semi 1h42-1h43 et derrière tu pourras composer comme tu veux!!! Si tu n'as pas puisé de toutes façons tu dérouleras bien sur la deuxième partie et tu finiras la course.
@Jonk france de marathon fin avril il me semble
france de semi fin mai (Sables d'olonne)
france de 10km fin septembre (Saint Denis)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 14:49:21
c'est certain faut pas venir à Rambouillet pour une perf chrono belle montée au 2ème et à partir du 15ème tu es sur un plateau ouvert au vent et suivant les années .....une année ils profitaient tous de mon abri! j'avais l'impression que j'étais tout seul .....jusqu'à ce j'arrive de nouveau dans la forêt et là la meute m'a mordu mes mollets en feu et laissé tel un manant avec ma peine et mes illusions!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 15:29:21
Bonjour MarieL,
Il subsiste un petit détail concernant ton "qi"
C'est que tu es toujours considérée avec ton numéro de licence n° 1000569 du VRC92 , et pour cause , tu n'as pas fait de mutation.
C'est pour cette raison que tu es : qi
Mais le problème est que tu n'es pas licenciée dans les faits, pour cette saison, tu ne peux donc être qualifée pour le championnat de France.
D'autre part, tu ne seras pas encore V1 à Rambouillet, les changements de catégorie ne se font qu'au 1er septembre 2007.
Voilà pour ta situation exacte, actuellement.
A suivre donc...
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 15:36:32
@Gérard
Tu as tout à fait raison MarieL n'ayant pas de licence compétition elle ne peut pas participer au championat de france et pour le changement de catégorie c'est toujours de septembre à septembre.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 21/11/06 à 15:44:23
Coucou,
Je passe en coup de vent pour notre jaf international. Ne t'accroche pas au ballon. Ils partent bien souvent trop vite. C'est ce qui ressort de ce que beaucoup ont constaté.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 15:45:29
Merci Nicopsa,
Il était bon de le préciser, mais le plus intéressant c'est lorsque l'on clique sur le nom de MarieL, sur le site FFA apparait son ancien club, le VRC92, ce qui semble assez logique par rapport à la situation , elle a conservé son numéro de licence d'ailleurs il ne peut pas changer ce numéro, c'est pour celà qu'il y a lieu de faire une mutation pour changer de club, mais bon...
Amitiés,
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 15:49:45
Merci pour toutes ces précisions me concernant...
Oui oui je sais bien que je suis sénior encore toute cette année et je compte bien en profiter, de ma dernière année !!!
Les championnats de France, ça ne m'intéresse pas particulièrement, me retrouver 80e sur 10 bornes, ou 25e sur semi...je n'irai pas me battre pour cela...
Ce sera peut être plus ludique quand je serai plus vieille, où je pourrai me rapprocher des meilleures..mais en sénior, je suis pas vraiment motivée !
Marielle.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor (invité) (83.156.5.xxx) le 21/11/06 à 15:53:31
Mes Hommages du jour Madame La Baronne
ps :surtout ne change pas reste comme tu es ;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/11/06 à 15:53:31
On ne dit pas vieux ou vieille.
On dit : expérimenté(e), aguerri(e), mûr(e), sénior(ita), endurci(e), que sais-je...
Mais pas vieux ou vieille, bon sang !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 15:53:56
bien heureusement que tu n'es pas motivée! je vois que l'an prochain çà va fumer chez les vétérans féminins de la braise j'en suis certain!!!!!!!!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 15:57:28
@Thomas !
J'aime bien ton CR ! Je t'ai eu en point de mire tout le long ! ça m'amusait d'ailleurs de te voir ainsi gambadant (c'est vraiment le mot !!!) à côté du ballon !!!
J'étais franchement très contente pour ti que tu tiennes si bien sur cette distance que tu ne connaissais pas.
Une vraie 'piplette' ce Thomas sur les premiers kilos ! Obligée de lui dire de se taire ou mon cardio allait encore prendre 4 puls de plus !!!!
Du coup, il m'a abandonnée quand les ballons sont passés !!!! et j'aurais bien dû te suivre à ce moment là...je n'ai pas osé car je les ai trouvé un peu au dessus de la cadence (pas bcp mais il étaient un tout petit peu en dessous de 4' au kilo)...on s'est fait la réflexion avec le triathlète à côté de moi d'ailleurs, puisque l'on était en 11'55 au 3e et qu'ils nous doublaient avec je dirais 0.3km/h d'écart au moins...
hum....ensuite j'ai stabilisé la distance, mais je me suis payée de longs morceaux toute seule , j'aurais du faire l'effort comme toi, de suite....
Bref,
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 15:58:34
bon sang ne saurait mentir! ton nez bouge MarieL!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 15:59:38
Pour le 1/2 marathon de Rambouillet, je constate que les coureurs du VRC92, ont amélioré leur records personnels sur ce parcours, en 1 h 07', ou 1 h 08' pour les meilleurs d'entre eux.
Bien sûr il faut gérer la côte, mais il y a aussi une descente, le reste étant bien plat.
Rambouillet est un 1/2 marathon performant, tout dépend du vent ou de la pluie, mais si les conditions sont parfaites, aucun problème pour un super chrono.
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Helveticus (membre) (157.99.64.xxx) le 21/11/06 à 16:04:10
Hello ! Bonjour à tous!
BRAVO pour vos performaces Dimanche. Ca a du être super.
On, vous lit tous très pimpants.
J'ai du prendre 5kg ce week-end, mais j'ai pû caser une sortie de cross valloné et boueux... sympa dans la forêt.
Serais pas au stade ce soir, j'ai fait ma sortie ce midi. Bon entraînement ou récupération à tous. A bientôt et bravo encore. Bon anniversaire coach !
H.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:06:18
Salut Isidor ! Cristaline aujourd'hui !!!!!
Une question à ceux qui savent :
Je suis sénior pour cette année, je sera vétéran en septembre prochain (39 ans en août).
Comment ça fonctionne le truc pour les licenciés compet ?
les championnats de FR sont en septembre/octobre, sur les qualifs de l'année A-1 (début septembre à fin août) et quand on change de catégorie au milieu ?
On se qualifie avec des temps en sénior et on boxe dans quelle catégorie aux championnats , vétéran ou sénior ?
sans doute très bête comme question ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 16:06:59
et quelques relances sur la piste en sous-bois....les amis Vincent ROUSSEAU et Mohamed ALAHYAN devraient être présents avec LEVALLOIS il va y avoir du bois de chauffe!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 16:14:23
@MarieL
Tu match dans la catégorie A-1.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 21/11/06 à 16:16:47
question très pertinente marielle !
cette année la FFA a connu pas mal de litiges pour ce qui concerne les qualifs france
dans ton cas le temps réalisé en senior sera pris en compte pour une qualif en catégorie vétéran et tu pourras concourir pour le championnat 2007
la logique voudrait que ces championnats se disputent avant le 1er septembre date où l'on change de catégorie mais bon...
bien sur, il faudra être licencié à cette date pour pouvoir y participer
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:17:16
ah ouai ...absolument logique...
Donc pour moi si championnats de FR vétéran il y a ce sera en 2008....
Hum...ça laisse le temps de réfléchir !!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par quelonappelerioquezac (invité) (83.156.5.xxx) le 21/11/06 à 16:18:38
réfléchir à quoi???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:19:37
ah..........je répondai à Nico, mais là du coup je sais plus....
Mielou ça voudrait dire que -si j'étais licenciée cette année- je me qualifierais sur des temps V1 d'ores et déjà , par anticipation donc ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Baronne de Volvic (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:20:39
@quezac
à si j'ai envie de me licencier l'an prochain !!! faut bien un an de réflexion !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 21/11/06 à 16:21:33
si tu passes vétérane le 01er septembre 2007 tu pourras participer aux championnats de france 2007 avec ton temps réalisé cette année
pourquoi attendre 2008 ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:22:47
ben par rapport à ce que disait Nico, Mielou.
Si je boxe en sénior en septembre 07, pas d'intérêt (cet avis n'engage que moi bien sûr)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Isidor de champagne (invité) (83.156.5.xxx) le 21/11/06 à 16:24:58
réfléchit ma fille ,réfléchit....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:26:44
Pffffffffffffffff Isidor !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 21/11/06 à 16:28:49
La compétition en CAP comme ailleurs mobilise une partie de la vie. Il est normal de temps en temps de faire le point sur ce qui compte le plus dans celle-ci.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Quelonappeleriobadoit (invité) (83.156.5.xxx) le 21/11/06 à 16:29:43
Mais non une fille qui ne réfléchit pas ce n'est pas une fille ;-))))))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 21/11/06 à 16:30:19
Bonjour,
je recherche une CAP à faire pour janvier 2007 ou février 2007 proche Paris . Quelqu'un en connaît -il une ?
merci :)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par roman1982 (invité) (194.153.110.xxx) le 21/11/06 à 16:30:20
Bonjour,
je recherche une CAP à faire pour janvier 2007 ou février 2007 proche Paris . Quelqu'un en connaît -il une ?
merci :)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 16:30:52
réfléchir courir jouir
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/06 à 16:35:11
Ben oui Mariel ! Il faut de qualifier en tant que sénior mais tu participera à la course dans la catégorie vétéran !
C'est le "problème" qu'à rencontré Michel Orchilles par rapport à mon papa au championnat de Roanne cette année !
Mon père c'est qualifié en tant que V2 mais le jour dde la course il était V3 et a gagné ... Michel n'était pas très content.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 16:37:21
ah c'est pour celà qu'il boudait sur le terre plein central dimanche à boulogne:-)))))))))))))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:40:26
oui c'est vrai qu'il faisait le tronche !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 16:41:08
Bon ben merci pour l'info Fabien !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 16:47:49
Tiens c'est bizarre je connaîs un gars qui était Cadet l'année dernière et junior cette année et il fait 2ème junior au championnat de France, or il n'est pas monté sur le podium car cadet l'année précédente!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 16:50:54
MarieL
le championnat de france de 1/2 marathon a lieu le 26 Mai 2007, tu ne peux donc pas y participer, il te faudra attendre l'édition 2008 , en prenant le soin de prendre une licence compétition en septembre 2007, tu seras V1 dès le 1er septembre, et tu pourras te qualifier ensuite à tous les championnats de France 2008.
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/11/06 à 16:53:05
tite question aux specialistes: il y a une difference entre une licence competition et la licence qu'on a dans n'importe quel club d'athlé ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 16:56:42
@Pascal77 dnas n'import quel club d'athlé tu peux avoir une licence compétition ou une licence loisir. Mais normalement c'est licence compétition sinon tu ne peux pas faire les compétitons sur piste donc pas top pour un club d'athlé!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 21/11/06 à 16:56:49
merci pour l'info semi gérard
je ne savais pas
c'est ou d'ailleurs ?
et pour le 10km la FFA compte faire pareil ?
c'est une info importante ça
pour nico
le deuxième V1 au championnat de france du 10 était sénior l'année dernière
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 16:57:48
Dans tous les clubs d'athlé, il y a 2 licences dorénavant, une "compétition" et une "loisir" cette dernière ne permet pas de courir sur piste, ni les championnats officiels FFA, cross ou route, sinon toutes les autres courses sont autorisées avec la licence "loisir".
La 3ème licence est pour les dirigeants.
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par arnaud (invité) (86.192.233.xxx) le 21/11/06 à 17:01:08
Bonsoir,
Pour compléter le propos, je crois même que les supporters ont la Licence IV!
Ok je sors...
Arnaud
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par pascal77 (membre) (84.98.32.xxx) le 21/11/06 à 17:03:33
ok merci du tuyau
a+
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 17:05:02
j'ai vraiment l'impression qu'à vouloir trop bien faire on complique les choses.....une licence un temps qualificatif avant une date butoir et championnat dans la foulée çà me fait rebondir sur le challenge du 92 oû tu es récompensé pour celui de 2004/2005 en septembre 2006!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 21/11/06 à 17:10:52
Serge92,
Le 92 a connu des problèmes d'organisation pour son challenge, il a même failli disparaître, ce qui explique le retard accumulé pour les récompenses, mais tout devrait rentrer dans l'ordre cette année, mais pour combien de temps ?
Rien n'est garanti, le conseil général peut changer sa politique du jour au lendemain.
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 17:24:38
je suis un peu au courant des prob interne....hélas le sport est loin!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MArieL (invité) (193.251.188.xxx) le 21/11/06 à 17:25:27
Merci bien pour toutes ces précisions...Championnat de FR semi au mois de mai...ils risquent d'avoir chaud....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 21/11/06 à 17:25:36
@MarieL:
en fait quand je t'ai laissée, on venait de boucler un kilo en 4'05 et comme le ballon n'était qu'à qq metres je l'ai ratrappé très vite. ensuite j'ai fait quasiment aucun kilo en moins de 4' (un ou deux en 3'58/3'59). t'as bien fait de pas venir je t'aurai embêter tout du long ;-))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 21/11/06 à 17:26:48
fais attention la prochaine fois MarieL va venir avec un matou!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par mielou (membre) (84.103.169.xxx) le 21/11/06 à 17:31:02
autant pour moi pour l'info semi marielle
je viens de m'apercevoir que le championnat de semi sera fin mai
et je viens de laisser l'opportunité boulogne passer...
mais cette configuration semble plus logique
quel étourdi !
désolé
mais comme tu flambes dans ta dernière saison senior ça devrait bien se passer l'année prochaine
sinon
finalement tu es licenciée ou en instance ?
pas vraiment suivi l'actualité
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par christian (invité) (62.35.153.xxx) le 21/11/06 à 17:45:18
Pour le championnat de France des 10km à St Denis en principe çà tombe à l'eau.... info de bonne source recueilli dimanche à Boulogne ...
Un regrettable problème de sponsor (différent d'adidas)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/11/06 à 17:51:45
@christian la date reste inchangée???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 21/11/06 à 17:55:22
On ne connait toujours pas la date du championnat de France de marathon.
Rien sur le site de la fédé.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 21/11/06 à 17:59:34
Coucou,
Pépito tu me dois un mail en parlant de Championnat.
Sédef, je fais ce que je peux pour souffler les nuages pour dimanche :o)))
Des nouvelles de miss Cécile???
Narbé, pépito, j'ai les T shirts. J'essaie de vous en dire plus demain par mail.
Bonne soirée.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par christian (invité) (62.35.153.xxx) le 21/11/06 à 18:19:16
le 10km du stade de france reste à sa date ...
pour le marathon
un gros problème de sponsor
Le sponsor de la course ne dopit pas etre un concurrent ni d' adidas ni de la caisse d'epargne donc sa réduit énormément les possibilités
le marathon de Sénart avait fait une demande mais marque de godasse différente çà tombe à l'eau
en 2007 le marathon de caen est intéressé par le championnat mais idem le sponsor sera New Balance donc c'est cuit d'avance !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 21/11/06 à 19:21:33
@Sedef
Prevision meteo FLORENCE dimanche 26 novembre et petit cours de traduction !
FIRENZE DOMENICA
7H00 nubi sparse 11.7 °C ESE ESE 7 km/h
debole >10km • buona 95 % 11 °C
10H00 pioggia e schiarite 14.2 °C SE SE 4 km/h
debole
deboli >10km • buona 92 % 14 °C
13H00 pioggia 16.1 °C SW SW
7 km/h
debole
moderate <10km • discreta 91 % 16 °C
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 21/11/06 à 19:34:32
Grazie dottore Angelo !
Heu, la pioggia c'est pas l'orage ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par angelo (membre) (62.23.157.xxx) le 21/11/06 à 19:35:24
Nan nan Sedef !!
C'est juste de la pluie ...
ça devrait le faire !!
Bon courage et bonne prepa !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 21/11/06 à 19:48:37
Non c'est juste que la VF de la chanson de Cigliolla (?) Cinquetti se nommait "l'orage". Pour ceux qui n'étaient pas nés : gd prix eurovision 1964, c'était une belle brune typiquement italienne.
Bon ça se présente pas mal, en effet. Surtout que Delphine va me souffler dans le dos.
J'en profite pour souligner les bonnes courses un peu passées sous silence de Pépito et de Vincent à BB.
Oubli réparé.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (82.123.237.xxx) le 21/11/06 à 19:56:05
Bon Marathon Sedef.Ca va le faire !
QUelle chance d'aller en Italie. Profites-en bien.Firenze j'y suis allée plus jeune avec mes parents, j'ai quelques belles images en tête et bien envie d'y retourner, un p'tit WE prolongé en Mai ou juin, ce serait pas mal. Bon, je m'égare là ..
En tout cas, j'aurais quelques pensées pour toi Dimanche, nous serons "dans l'effort" ensemble malgré la distance !!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/11/06 à 19:57:35
Héhé, Sedef, je me souviens très très bien de cette chanteuse italienne, une brunette aux cheveux longs..... Notre jeunesse!!
Martine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 21/11/06 à 20:03:21
@Martine
Sans vouloir te flatter, tu lui ressembles un peu.
@La pépite
Je penserai bien aussi aux forçats de La Rochelle, dans les moments difficiles. Finalement je vais rester en Italie 1 semaine de plus après le marathon, un peu au hasard : Sienne, Ravenne, Bologne, Vérone ???
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par La Pépite (membre) (82.123.237.xxx) le 21/11/06 à 20:09:03
@Sedef : quel veinard ! Vérone .... la ville de Roméo & Juliette ! Tout un programme! Tu prévois de ramener une belle italienne dans tes bagages ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 21/11/06 à 20:10:47
Non je ne pense pas.
J'ai la corrida de Houilles à préparer !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 21/11/06 à 20:49:29
Allllleeerrrr Sedeeef!
Ton fan club est derriere toi!!!! ;-)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 21/11/06 à 21:37:38
oulala, ça va trop vite pour moi ce post !
Le semi de rambouillet le 11/3, ça me tente bien aussi.
bises
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par martine (membre) (81.64.118.xxx) le 21/11/06 à 21:42:26
comme toi, Rambouillet me tente bien Jibé!
Bises
Martine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 21/11/06 à 21:46:01
Paris pour moi ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par (invité) (82.229.159.xxx) le 21/11/06 à 22:59:26
Dans le même ordre d'idées, il y
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/11/06 à 23:01:23
Dans le même ordre d'idées, il y a le semi-marathon d'Antony (92) le 18 mars 2007.
@Delphine : je ne t'oublie pas.
@Sedef : n'oublie pas de courir quand même le marathon pendant ton ouikend à Florence.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par lapepite (membre) (195.93.102.xxx) le 21/11/06 à 23:06:12
he hé va p'têtre y'avoir un p'tit bus alors pour le semi de Rambouillet : Martine, JiBé, myself perhaps.... qui d'autre???JPII, c'est ton coin ça aussi, tu nous ouvres la voie ???
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.78.xxx) le 21/11/06 à 23:39:57
Hello everybody,
Suite à un emploi du temps un peu trop chargé au boulot (hé oui on ne rigole Pépito, c'est la fin de l'année et il faut bien claquer le pognon de l'état!), je n'ai pas trop le temps de venir ici. Il faut dire que je n'apporte pas trop en général d'éléments techniques passionnants!!
A part ça, bravo à tous pour vos perfs du week-end à Boulogne et Paris 17. J'ai reçu aujourd'hui même ma licence "santé/loisirs", ce qui va vous contraindre à pourrir vos statistiques des licenciés. Ne comptez pas sur moi pour faire 1h15 sur un semi. Faudrait déjà que j'en fasse un de semi d'ailleurs. A ce propos, je viens de découvrir qu'il y aurait un semi à Rambouillet et Antony.
ça pourrait être pas mal, non? C'est peut-être mieux que Paris blindé de monde? Quel est l'avis des experts??...
Sinon je m'inscris à la corrida d'Issy les Moulineaux mais en course déguisée avec des collègues de boulot (dont Philippe) donc c'est encore foutu pour le chrono!! Pas de bol!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 21/11/06 à 23:56:51
@Doumé Il y a aussi le semi de Corbeil (91)à la même période qui est très roulant et où tu pourras faire une excellent chrono.
Nous avons hâte de découvrir ton accoutrement pour la corrida d'ici.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Fanfan (membre) (82.224.239.xxx) le 22/11/06 à 00:01:15
Amis du soir bonsoir
Je vote Paris de mon côté pour le semi de Mars à priori.
Sedef avant que tu ne partes bon Marathon Dimanche, on attend tes commentaires avec impatience. On a encore un peu de temps avant d'encourager les autruches de la Rochelle.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Doumé (invité) (82.123.78.xxx) le 22/11/06 à 00:02:13
hello Pépito,
J'ai entendu dire que tu avais des soucis de périostite? Qu'en est-il?
Pour le déguisement, c'est celui fourni par l'organisation, je ne sais pas à quoi il ressemble!!
Semi de Corbeil, yes. Tant qu'à faire un semi, c'est vrai que celui de Paris me branche moyen à cause du monde donc je serais davantage tenté par une course moins populaire en nombre d'engagés.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/11/06 à 00:08:46
@Doumé : pour le semi de printemps, y-a l'embarras du choix : Corbeil, Rambouillet, Antony, Paris...Je pense que l'on va verser de l'eau truche un peu partout.
Pour la périostite, je sais pas exactement, cela a une drôle de tronche. J'ai fait la deuxième partie du semi sur une jambe, je suis un peu déçu, arrrfff...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/11/06 à 01:32:30
Salut les autruches
Je pars dans quelques heures, et ne repasserai pas par ici avant dimanche. Bonne fin de semaine à tous, bon voyage à Sedef.
Je retrouverai Fred, La Pépite et Enzo dimanche matin au départ du marathon de la Rochelle, dernière course de l'année pour moi.
Je vote pour le semi de Paris, incontournable. Les autres on verra selon les dates, pas impossible que j'en fasse à allure marathon - je vais avoir des bornes à faire dans cette période.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/11/06 à 07:05:08
Coucou,
Baltha, je te souhaite d'avance un bon marathon, et un bon "avant-marathon" la veille :o)
Bonne journée tutti.
Delphine
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/11/06 à 07:16:04
salut les autruches,
je serai sur Paris mardi prochain, et j'irai bien faire quelques foulées avec vous.
Il y aura du monde à Lenglen ? Vers quelle heure ? Faut s'habiller en orange ? Il fera beau ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/11/06 à 09:08:44
Merci pour les encouragements.
La tension monte.
Encore une sortie ce soir (19h MarieL, Nico,etc... ?) et zou !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 09:18:22
Bonjour tout le monde !
Sedef, 18h45 à l'entrée de la piste ce soir, je retrouve Nico à 18h30 chez moi.
Y aura Floflo ce soir aussi avec nous , en vélo je pense, avec un peu bobo aux pattes suite à dimanche ...
AlainP, mardi prochain oui il y aura du monde à Lenglen, on se retrouve vers 19h (à préciser le jour même sur le post), orange non obligatoire !!!!
Sinon, le toubib hier soir s'est acharné sur mon tendon et m'a dit que d'après lui, je n'ai absolument rien au tendon d'achille gauche, c'est plutôt les perroniers qui tiraillent bien, il pense donc que j'ai un souci de semelles....donc je vais file de ce pas chez mon podologue...A suivre.
Bonne journée !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/11/06 à 09:57:43
Mariel , au-dessus , tu m'as donnée la réponse à la question que je me posais .
Donc bonne nouvelle , mieux vaut une bonne semelle qu'un probléme de tendon !
JP2 n'est pas là en ce moment ?
@+jcc
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 10:07:24
Salut JCC
Il semble qu'un patch sécurité l'empêche dorénavant de piaillier à sa guise !!!!!
Bonne journée !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 22/11/06 à 10:09:53
je vais de ce pas prier.......rendez-nous notre Saint Père!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 22/11/06 à 10:13:02
Un patch sécurité ? pas possible.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 22/11/06 à 10:17:25
C'est très possible, au bureau en tous cas.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/11/06 à 10:19:01
La méme aventure que azrem !
Non , c'est une farce , enfin j'espére .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 22/11/06 à 10:22:55
Franchement si JP2 est bloqué, je comprends pas pourquoi moi je le suis pas parce que j'écris un paquet de trucs débiles. En plus ça me permettrais d'augmenter ma productivité au boulot.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 22/11/06 à 10:26:44
Je ne suis pas encore décidé sur le semi que je vais faire en mars mais en tout cas je ne ferai pas celui d'Anthony, il n'est pas du tout roulant et vu le peu de marge que j'ai pour faire une qualif il vaut mieux que je mette les chances de mon côté. D'ailleurs il y a aussi celui de Nogent sur marne qui est super roulant fin mars.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 22/11/06 à 10:28:31
Il suffit de pas grand chose pour être bloqué.
Et c'est aussi le devoir du créateur et administrateur d'un forum, s'il le juge nécessaire.
J'avais été bloqué provisoirement, sur ce post uniquement, je me suis retrouvé avec un nouvel IP, alors que je n'ai procédé à aucune modification sur mon ordinateur, je n'en connais pas la raison, je n'ai rien demandé, alors celà reste un mystère.
Quelqu'un est il intervenu ? je le pense.
Toujours est il, que je peux à nouveau poster ici.
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/11/06 à 10:30:54
Ricard51 , le "Un patch sécurité" à son boulot je pense , mais il est possible de le contourner par des manip. d'informaticien !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 22/11/06 à 10:33:25
Ah ok jcc, c'est son boss qui en a eu marre de le voir glander et qui l'a bloqué !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 10:34:40
Oui oui c'est un patch au bureau qui lui complique terriblement les manips d'accès, rien à voir avec le forum et son admin.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 22/11/06 à 10:37:29
Qu'il en soit ainsi.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par calou (membre) (82.121.184.xxx) le 22/11/06 à 10:37:55
Amen !!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 22/11/06 à 10:38:09
Qu'il se rapproche de Coli... , lui , il sait faire ce genre d'action , c'est pas une blague .
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 22/11/06 à 10:40:14
C'est évidemment une raison valable, un message par jour, sur son lieu de travail , ça ne se voit pas, mais une cinquantaine : bonjour les dégats....
Il est donc logique que certaines mesures restrictives soient mises en place, pour fumer les fumeurs doivent sortir, pour forumer les forumeurs doivent faire de même.
OK, je sors....
Gérard
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 11:14:13
Alors en fait, pour être plus précise, PC patché et manque de ressources dorénavant pour accéder à IE en parallèle des activités de notre Pape....
Alors il me charge de vous transmettre toute ses amitiés !!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par calou (membre) (82.121.184.xxx) le 22/11/06 à 11:24:33
Tu peux lui dire MarieL : Il nous manque déjà !!!!!! bouhhhh !!!!!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 22/11/06 à 11:35:33
Je confirme pour ce soir MarieL.
D'accord avec NicoPSA pour conseiller le semi de Nogent.
Il est impecc pour performer : plat, peu de relances et 2 ponts à franchir qui n'ont rien du pont de Brooklyn.
Je crois que l'an dernier il était 15 jours après le semi de Paris.
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 11:39:12
OK Sedef !
Bon Nico, tu vas où ? Paris ou Nogent ? je t'accompagne( façon de parler !!!)
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 22/11/06 à 13:27:18
hehe pour moi ça sera aucun des deux je pense... il doit bien y avoir des 10km à la même période :p
Mes condoléances à notre pape... s'il a des problèmes de firewall, il peut tenter de passer par des proxys ou par des sites qui font ca très bien: www.hidemyass.com
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/11/06 à 13:59:43
Thomas : tu m'as trop faire rire sur mon blog !!!
Narbé qui a trouvé la sortie....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 14:06:07
Kwak ? je comprends rien à ce que tu dis Narbé !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 22/11/06 à 14:08:23
En fait on s'est croisé plein de fois avec Narbé après le semi... il avait l'air complètement à l'ouest, donc je me moque un peu ;-)))
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 14:25:24
Tu veux dire qu'il tournait en rond dans le gymnase sans trouver la porte ???
Au fait tu viens Thomas ce soir ?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par NARBE (membre) (194.250.38.xxx) le 22/11/06 à 14:27:03
Mais non MarieL, je cherchais des autruches égarées et en fait c'est moi qui ai finis par me perdre ....
Narbé.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 22/11/06 à 14:40:51
J'ai un ptit footing de prévu ce soir. vous courrez ou?
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 22/11/06 à 14:44:17
rdv sur le stade à 18h45
Biz Thomas
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (217.128.46.xxx) le 22/11/06 à 15:25:01
ok! je serai surement en retard, je sais pas de combien de temps... ne comptez pas trop sur moi!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (193.48.160.xxx) le 22/11/06 à 16:36:14
Pas de footing pour moi ce soir, j'suis coinçé à Versailles.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 22/11/06 à 19:55:00
footing léger ce soir, 40mins tranquile, étirements compris (j'ai un peu tirer ma flemme). j'ai vu personne au stade.
j'ai fait une ou deux accélérations foudroyante à 12km/h... j'ai même pas eu mal au pied. cool!
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 22/11/06 à 20:38:59
PPG demain à Lenglen ??? quelle heure ??
J'aimerais bien faire un petit footing avant ....
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par RX (membre) (82.66.88.xxx) le 22/11/06 à 21:10:40
Footing 19h, ppg à partir de 19h30/45
pour moi ce sera peut être test VMA si je sors pas trop tard du taf ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 22/11/06 à 21:35:07
Coucou,
Cool RX, on sera peut être 3 demain à se faire "calibrer". J'espère juste que la météo ne sera pas trop enquiquineuse.
Narbé, Pépito, je vous dois un mail mais je crois que si vous êtes là demain soir sur le stade ça se fera de vive voix.
A demain.
Delphine, alias la zombinette
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/11/06 à 21:46:44
@Delphinezomblinette,
Ok pour demain, je ne suis pas en déplacement, j'irais donc relever les compteurs en fin de soirée.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 22/11/06 à 21:48:57
@Enzo
Je ne sais pas si tu as déjà fait le test de Nico mais moi je le fais mardi soir ...
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par sedef (membre) (86.212.1.xxx) le 22/11/06 à 21:56:22
Dernier entrainement avant de marathoner dimanche.
1h15 de footing d'abord seul, puis en (bonne) compagnie de
la baronne, Narbé, Jérome qui vient de signer au XVAC, et not' bon maître Nico en vélo.
RX est arrivé à la fin.
Thomas : on était dans le parc.
Les jambes tournent bien. Pas de bobo.
Vivement dimanche !
Sedef
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Pépito (invité) (82.229.159.xxx) le 22/11/06 à 21:59:15
@Sedef
Nous aurons tous une pensée à Florence et à la rochelle dimanche matin.
Forza Bambino.
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par motorino (invité) (86.205.10.xxx) le 22/11/06 à 22:24:54
@ENZO:Alors l'ami t'as fais quoi à B.B?ça s'est bien passé?A+
amitiés
cosimo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Baltha (membre) (82.228.51.xxx) le 22/11/06 à 22:25:34
Un petit coucou dijonnais.
si tout va bien je passerai vous voir mardi, si certains font le test je veux bien tenir le chrono, par exemple. Je ne recourrai pas tout de suite je pense, peut-être un peu de vélo, tiens.
A+ Baltha
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 22/11/06 à 22:38:50
oui c'est à la mode le vélo Baltha !
Nico a décidé de m'emprunter le mien tous les jours dorénavant !!!
Super à mardi, tu nous raconteras !!!
MarieL
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par Enzo (membre) (81.65.88.xxx) le 22/11/06 à 22:46:13
@F@bien: c'est vrai que tu ne l'as pas fait ce test !! Pas fait non plus.
Mais j'ai vraiment pas de bonnes sensations depuis la corrida du Xvème du 22.10 : c'était ton anniv' d'ailleurs ... avec un mois de retard BON ANNIVERSAIRE ;-))
Donc pour l'instant pas de test .. je fais du gras et me repose.
@Motorino: pas trop mal passé (1h16'46) .. moins bien préparé qu'un mois auparavant je me suis tout de même étonné. Je raconte tout çà prochainement dans mon blog ...
Bonne route à toi.
Enzo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 22/11/06 à 22:47:35
Enzo fait du gras .... et ben....
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 22/11/06 à 22:49:12
Enzo, j'en ai plein à te donner du gras !!!
Plus sérieusement, je suis très intéressé de faire le test VMA mardi soir. Reste-t-il une petite place ???
Alexis
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par MarieL (invité) (81.66.178.xxx) le 22/11/06 à 22:51:57
Pas de souci , il te faut juste un cardio qui enregistre les laps, et on t'expliquera le protcole.
A mardi !
on précisera l'heure sur le post d'ici là !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par alexis4vents (membre) (82.238.202.xxx) le 22/11/06 à 22:57:07
Cool. Pour le cardio, j'ai ça en stock.
A+ Alexis
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par F@bien (invité) (195.93.102.xxx) le 22/11/06 à 23:00:17
Ok et merci Enzo ;-) !
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par motorino (invité) (86.205.10.xxx) le 22/11/06 à 23:11:10
Pas mal ENZO ce chrono!C'est ton record ou pas?Bonne route à toi aussi!A+
amitiés
cosimo
Les autruches prennent leurs plus belles plumes par marie (membre) (81.66.178.xxx) le 22/11/06 à 23:12:50
Comme me l'a fait remarquer Montaigne aujourd'hui, ce post frôle l'implosion avec plus de 900 messages !
Sur la suggestion du même Montaigne, le post des autruches qui croient au Père Noël est déclaré ouvert ....!!!!
Bonne nuit les Autruches !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge