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recup après un semi par Fred07 (invité) (83.205.244.xxx) le 04/11/06 à 15:01:00
Salut!
Quel conseil pour la recup la semaine après un semi. Combien de temps après peut on reprendre un entrainement spécifique (fractionné, resistance...)?
Merci
recup après un semi par (invité) (81.13.224.xxx) le 04/11/06 à 22:56:52
Tout dépend de ton entraînement. Si tu cours bcp tu peux stopper pdt 1 jour, puis aller une fois piscine, puis reprendre direct avec endurance, jeux de course léger
Si tu débutes, coupe 3-4 jours et reprend avec endurance.
Change-toi l'esprit, sors un peu, profite pour décompresser, relâche un peu la nourriture
recup après un semi par domi (invité) (80.119.211.xxx) le 04/11/06 à 23:01:20
Si tu a préparé depuis longtemps ce semi et que tes prochains objectifs sont lointains, tu peux faire un break pour décompresser physiquement et psychologiquement.
5 à 10 jours de repos total ou de footing léger en espaçant tes entrainements pour bien régénérer.
Dr D.D.
recup après un semi par (invité) (88.123.150.xxx) le 05/11/06 à 00:20:00
pas de récupération le lendemain tu fais 10 km a fond et ainsi de suite pendant une semaine, tu vas courir plus vite à la fin c 'est l'entrainement que font les pros.
Tu vas augmenter ton risque de beleesure ....
recup après un semi par cyril49 (invité) (85.68.197.xxx) le 05/11/06 à 08:00:55
le lendemain de ta compet 45 m de footing + etirement mardi repos jeudi 3x 8 minutes 80 a 85 poursant samedi 50 minutes a75 poursant et tu reprends un entrainement
recup après un semi par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 05/11/06 à 10:48:52
Ca dépend beaucoup des individus et de leur volume d'entraînement. Difficile d'édicter une règle sur le temps de récupération après une compétition. Après un semi il n'est pas rare de couper une semaine avant la reprise de l'entraînement structuré.
A+ Baltha
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