avis sur entrainement

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

avis sur entrainement par zip11 (invité) (86.72.87.xxx) le 05/11/06 à 10:06:57

bonjour,

je permets d'écrire sur ce forum pour avoir une idée de la qualité de mon entrainement.
j'ai entamé un cycle de préparation sur 6 semaines et j'en suis à S2.mon objectif est un 15km..
cette semaine j'ai du enchainé 4*2000 en 7'30 avec 3' de récup..
après avoir fait 7'25 sur le premier j'ai pu enchainer les 3 autres en récupérant relativement bien et en stabilisant ma fc à 180-185.
alors ne vous méprenez pas, le but n'est pas de parler de ma petite personne mais plutot de me donnez vos avis sur la pertinence ou pas de ce genre de séance, de la qualité ou pas...
et éventuellement bien que ca soit encore flou la personne que je dévrais approcher..

par avance merci

avis sur entrainement par chnos (invité) (193.248.181.xxx) le 05/11/06 à 10:59:15

je pense que bosser ta vitesse est une bonne chose pour un 15 bornes, en effet.

avis sur entrainement par (invité) (86.72.87.xxx) le 05/11/06 à 12:59:36

et pour le temps au bout des 6 semaines d'effort?

avis sur entrainement par tomis (invité) (84.99.191.xxx) le 05/11/06 à 13:12:30

je dirais aux alentours de 55' si le profil du parcours est favorable,et si ta FCmax se situe à 200-205 p/m.
à S6 réduit ton entrainement pour avoir de la fraicheur le jour de ta course.

avis sur entrainement par zip11 (invité) (86.72.87.xxx) le 05/11/06 à 13:50:12

merci pour vos réponses..

maintenant je me demandais concernant la sortie longue s'il fallait quelle soit longue à intensité modérée ou si je pouvais au sein de cette sortie caler des séquences de travail au seuil..
encore merci

avis sur entrainement par chnos (invité) (193.248.181.xxx) le 05/11/06 à 17:41:23

pour un kilométrage comme ça, pas longue, non, ça sert pas de te faire une endurance béton comme pour un marathon non plus. Cales y des périodes au seuil, style 15'lent/15'allure course/15'lent. Faut davantage penser à soutenir une bonne vitesse qu'à la longueur de la course. 15 bornes c'est court, t'as pas la place pour une baisse de régime trop longue, faut donc bien te caler sur une vitesse et la tenir, pas faire de yoyo.

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge