Un petit peu moins débutante

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Un petit peu moins débutante par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 05/11/06 à 15:48:07

Salut j'avais mis un post sur ma situation de débutante. Grace à vos conseils avertis, j'ai démarré en fractionnant beaucoups ce qui m'a permis de progresser sans m'épuiser ou me faire mal.
Hier j'ai courue 50 mn sans trop de difficulté. Je sais pas du tout a combien je court (km/h) en fait je sais rien du tout c'est du feeling et du plaisir à l'état pur.
Ma question: "et maintenant, on fait quoi?"
Merci pour vos réponses!

Un petit peu moins débutante par camcam (invité) (193.248.219.xxx) le 05/11/06 à 16:03:41

Alors? Personne?
Vous êtes tous de sortie avec ce beau soleil!!!Bon bè j'vais en faire autant, en esperant qu'a mon retour une ame charitable voudra bien me répondre.
A plus.

Un petit peu moins débutante par riri (membre) (82.64.172.xxx) le 05/11/06 à 16:05:18

essaie de varier tes allures au maximun ..de lent à presque rapide ...
garde une séance lente , et introduit une séance ou tu feras des séries vite de 30" et 30" de marche ...5 au début

Un petit peu moins débutante par mielou (invité) (82.127.14.xxx) le 05/11/06 à 16:07:55

en coup de vent
si tu as débuté il y a peu
continue pour l'instant sur cette base d'endurance
si tu as un objectif particulier
il faudra apprendre à varier les allures
tu as une idée en tête ?

Un petit peu moins débutante par chnos (invité) (193.248.181.xxx) le 05/11/06 à 17:21:51

Si Riri tu écoutes, moins débutante tu deviendras...
Ben voilà, tout est dans les réponses précédentes. Continue à donner des news....!

Un petit peu moins débutante par camcam (invité) (193.248.217.xxx) le 05/11/06 à 17:53:24

Ben comme objectif... j'ai un voisin qui organise une course avec deux parcours: un de 6 bornes et un de 12. Apparemment c'est un endroit assez vallonné. Inutile de dire que je tenterai celui de 6!! C'est le 10 décembre, et il m'a dit de prévoir des chaussures cramponnées. Quelqu'un a une idée de ce qui conviendrait??
Travailler l'accélération, concrètement, c'est courir au maximum de ce que je peus faire pendant 30 secondes????

Un petit peu moins débutante par riri (membre) (82.64.172.xxx) le 05/11/06 à 17:56:22

merci chnos ...

non non pas à fond les 30" ..tu dois être capable de repeter la même vitesse pendant toutes les répetitions ...
travaille du coup aussi les cotes

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