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les plans de sergeb sont ils bons? par (invité) (84.98.71.xxx) le 08/11/06 à 22:35:26
bonjour
juste pour savoir qui a utilisé les plans de sergeb et qui a atteint ses objectifs et combien?
merci
les plans de sergeb sont ils bons? par Bébère (invité) (82.248.135.xxx) le 08/11/06 à 22:48:55
Salut,
Je suis en train de terminer un plan de Serge pour marathon ; je pourrai te dire mes résultats dans 3 semaines. En tous cas, la préparation me semble bien, équilibrée, pas de tout repos (mais c'est normal !) et j'ai vraiment l'impression de préparer un marathon.
Ce plan me convient. Je pense qu'avec de l'expérience, on peut l'adapter à ses propres besoins.
Sportivement.
les plans de sergeb sont ils bons? par thomas (membre) (82.66.95.xxx) le 09/11/06 à 00:31:18
sans les avoir essayer moi meme, je les trouve bien mais un peu charges
les plans de sergeb sont ils bons? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 01:56:26
Bien mais chargés, comme dit Thomas. Pas mal de retours chez les Vincennus. En gros, si tu passes le plan, t'es sûr de réussir ton objectif.
J'ai progressé entre 2004 et 2005 de 8' aux 20km grâce au plan semi. Enzo pareil entre 2005 et 2006. JiBé a fait son premier marathon en moins de 3h, puis 2h49 l'année suivante.
Bon, après je me suis fait mal l'an dernier en suivant le plan "très costaud" sur 10 bornes, mais c'est ma faute.
A+ Baltha
les plans de sergeb sont ils bons? par homo-capiens (invité) (192.54.144.xxx) le 09/11/06 à 08:52:28
En suivant les plans de Serge, je suis passé de 4 h à 3h 45, puis 3h29 au marathon. Et j'espère bien sur le prochain passé à 03h15. Ces temps-ci, j'expérimente celui de 10 km pour passer sous les 40'. A mon avis, ses plans sont une excellente base de travail.
les plans de sergeb sont ils bons? par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 09/11/06 à 08:54:31
je suis en plein dedans .....
les plans de sergeb sont ils bons? par Agassi (invité) (62.160.124.xxx) le 09/11/06 à 09:02:03
Bonne progression en ce qui me concerne (passé de 1h25 à 1h22 au semi), mais j'ai trouvé les plans très durs.
Ca m'a causé beaucoup de fatigue musculaire, et une tendinite. Mais c'est ma faute, j'ai voulu suivre le plan du début à la fin sans déroger.
En conclusion, les plans sont très bons, mais faut être à l'écoute de son corp car il sont très exigeants.
les plans de sergeb sont ils bons? par cyril 49 (invité) (85.68.197.xxx) le 09/11/06 à 09:04:20
comment on fait por avoire un plans de serge
les plans de sergeb sont ils bons? par folichon (membre) (81.244.90.xxx) le 09/11/06 à 09:24:37
Je suis un inconditionnel des plans de Serge.
Mon premier 20 kms, je l'ai couru en 2H20 après l'avoir préparé pendant 1 an sans aucune notions de l'entrainement comme l'endurance, le seuil, la VMA...Pour mon deuxième, j'ai suivi le plan de Serge, résultat 1h53. (c'est pas terrible comme temps, mais si je gagne chaque fois 25', cela finira par être bon)
Serge disait qu'il ne faisait que montrer aux gens ce dont ils étaient capables.
Je pense qu'il mériterait au minimum la légion d'honneur. Car, c'est vrai que la plupart du temps, je termine mes séances plus ou moins dans l'objectif "imposé" et après, mon indice de bonheur plafonne au plus haut.
Cela fait des mois que je rêve de marathon, quel coureur n'y pense pas ne serait-ce qu'un instant.
A l'arrivée d'une course, avec quelques copains, on parlaient du marathon de Paris.
De retour chez moi, j'ai ouvert le plan marathon de Serge, introduit la date de Paris, j'ai vu que c'était jouable.
J'ai gambergé quelques jours, et puis je suis arrivé à la conclusion que avec le plan de Serge, je pouvais tenter le coup. Et je me suis inscrit.
On peut critiquer ce forum, ces dérives, etc... n'empêche si je n'avais pas fait la connaissance virtuelle de Serge, j'en serais toujours à essayer de courir de plus en plus longtemps sans m'arrêter et franchement à la longue, c'est pas terrible.
les plans de sergeb sont ils bons? par septique (invité) (64.92.167.xxx) le 09/11/06 à 09:41:19
c'est normal de progresser quand on fait 2 h 20 sur semi aprés un entrainement serieux ... les plans de sergeb ne sont pas revolutionnaires, mais ils sont durs et costauds ( trop ? ) donc peut etre a conseiller a ceux qui sont pret a faire de gros efforts et envie de beaucoup s'investir, le probleme c'est le risque de blessures proportionnel a l'effort, pour les autres qui ont moins envie de souffrir, internet grouille de plan pour tous niveaux, plus ou moins difficile, et qui font aussis progresser ... et TOUS font progresser s'ils sont adaptés au niveau !
les plans de sergeb sont ils bons? par (invité) (84.97.203.xxx) le 09/11/06 à 09:55:06
merci de vos réponses
je précise que le but de ce post n'a jamais été de dénigré ni serge ni son travail mais je rejoins l'avis de la majorité c super dur.
j'ai voulu en suivre un cet hiver et hop déchirure due je pense entre autre à un manque de récupération.mais serge n'y est pour rien..lol
là j'expérimente un plan sur 15 km fait par la FFA (pass running) c plus léger je vous dirai
amicalement
les plans de sergeb sont ils bons? par Guillaume (invité) (193.49.14.xxx) le 09/11/06 à 09:58:49
Bonjour à tous,
ce serait vraiment sympa si quelqu'un pouvait me fournir les plans de SergeB pour le 10 kms car je n'ai pas pu l'avoir par le post officiel (il y a sabs doute trop de demandes...)
Je suis désolé de polluer mais j'aimerais vraiment bien l'avoir pour pouvoir structurer un peu mes entrainements.
Merci d'avance pour votre aide,
Guillaume.
guillaumevtt(at)yahoo.fr
les plans de sergeb sont ils bons? par homo-capiens (invité) (192.54.144.xxx) le 09/11/06 à 10:02:13
-1- les plans de Serge ne sont pas révolutionnaires. Ils sont tout simplement complets, simples à utiliser, et si l'on met sa VMA réelle, tout a fait realistes.
-2- Evidement qu'il faut rester à l'écoute de son corps... c'est la base de la cap. Ne pas oublier de lire le préambule qu'il met dans ses plans.
-3- Son retour sur le forum redonnerait un peu de hauteur aux différents débats.
-4- Pour la légion d'honneur, je donne ma voix.
les plans de sergeb sont ils bons? par folichon (membre) (81.244.90.xxx) le 09/11/06 à 10:03:45
@ Guillaume,
Je te l'envoie sur ton mail
les plans de sergeb sont ils bons? par Guillaume (invité) (193.49.14.xxx) le 09/11/06 à 10:52:22
Super !
Merci beaucoup, je l'ai bien reçu...
Bonne CAP à tous !
les plans de sergeb sont ils bons? par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 11:23:02
Légion de bonheur, alors.
les plans de sergeb sont ils bons? par (invité) (209.67.219.xxx) le 09/11/06 à 11:29:03
Ca y est, on retombe dans les niaiseries habituelles, vous etes des gens merveilleux, je me demande comment j'ai fait pour vivre sans vous connaitre, c'est que du bonheur, c'est fantastique des gens comme vous, faudrait vous remettre la legion d'honneur et du bonheur et aprés 3 mois on part en disant vous etes une bande de conS ...
z'etes pas un peu neuneux des fois certains ?
les plans de sergeb sont ils bons? par (invité) (86.72.69.xxx) le 09/11/06 à 14:02:55
c quoi exactement l'interet de ton message...
c'est pas les plus genes qui s'en vont en général?
les plans de sergeb sont ils bons? par (invité) (86.69.245.xxx) le 09/11/06 à 19:17:29
???????????
les plans de sergeb sont ils bons? par Nico (invité) (85.68.213.xxx) le 09/11/06 à 19:20:16
Y aurait il une âme charitable pour m'envoyer les plans de Serge B...
Merci d'avance
les plans de sergeb sont ils bons? par yvon de lyon (invité) (209.172.59.xxx) le 09/11/06 à 19:56:41
vous pouvez les recupérer ici:
http://www.tetesaclaques.tv/collection.php
les plans de sergeb sont ils bons? par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/06 à 20:00:07
@ folichon, je suis preneur du plan pour le 10 bornes, pour mon mail je suis dans le who's who.
merci d'avance.
hervé
les plans de sergeb sont ils bons? par (invité) (86.69.245.xxx) le 09/11/06 à 20:28:32
ca devient un peu n'importe quoi ce forum...
les plans de sergeb sont ils bons? par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/06 à 21:00:24
je ne vois ce qui te dérange l'invité, l'idée de progresser en comparant différents plans de prépa m'interesse et je ne vois pas en quoi celà est n'importe quoi... "l'invité".
hervé
les plans de sergeb sont ils bons? par jepipote (membre) (195.93.102.xxx) le 09/11/06 à 21:01:37
ok je viens de comprendre, merci pour le lien trop bidon!!!
hervé
les plans de sergeb sont ils bons? par Olivier (invité) (82.249.12.xxx) le 09/11/06 à 21:31:54
Les plans de SergeB sont très agréables à suivre, certes un peu copieux mais globalement efficace. Par contre il faut déjà une bonne base avant d'en attaquer un.
les plans de sergeb sont ils bons? par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 09/11/06 à 21:34:20
Bonjour,
je n'ai jamais prétendu révolutionner quoi que ce soit
je donne "ma vision" de la chose, de l'entrainement en l'occurence.
de ce que j'ai appris de mes coachs, de mes lectures et de mes expériences
après, je n'ai jamais prétendu avoir la science infuse et il n'y a pas une seule façon de progresser
à chacun de trouver la sienne
tant mieux pour ceux à qui ça peut profiter
PS : si je viens moins souvent sur le forum, c'est que ma tendinite n'est toujours pas guérie depuis 18mois, et que je me sens moins motiver pour me méler aux discussions, même si j'en suis certaines sans participer
mais je réponds toujours à ceux qui me demandent les plans.
les plans de sergeb sont ils bons? par vinc38 (invité) (82.64.114.xxx) le 09/11/06 à 22:15:22
bonjour sergeb,
moi je suis interesse par tes plans , si tu peut me les envoye ça serait simpas
merci
les plans de sergeb sont ils bons? par N10 (invité) (194.51.20.xxx) le 09/11/06 à 23:33:17
moi aussi.
Merci
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