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recherche entrainement trail par rapha10 (invité) (83.204.83.xxx) le 09/11/06 à 10:56:14
bonjour
je recherche des plans d entrainement trail
de distance 23kms a 30kms !
merci a toutes les reponses et bon entrainement a tous !
recherche entrainement trail par bikoon (membre) (195.132.62.xxx) le 09/11/06 à 11:09:14
Salut,
Sur le site Athlète Endurance, je pense que tu trouveras ton bonheur : du trail court au plus de 100 bornes, en fonction de ta VMA et du nombre de séances que tu peux y consacrer dans la semaine.
Amuses toi bien.
www.athlete-endurance.com
Bikoon
recherche entrainement trail par mic31 (invité) (81.255.42.xxx) le 09/11/06 à 11:10:34
salut
quelques exmeples de plans :
http://www.vo2.fr/templiers/
rubrique "en savoir plus"
recherche entrainement trail par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 09/11/06 à 11:13:01
Dans l'absolu faut se manger de la cote;
Les petits entrainements escalier montée descente pas mal non plus;
mais pour preuve de mon petit vecu de trailer, les sorties longues sont à privilegier; à inclure des montées dans ce type de sortie quand bien meme tu les grimpes lentement. Le corps va peu a peu s'habituer, tu verras evoluer specifiquement le galbe des cuisses par ailleurs.
A+
recherche entrainement trail par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 09/11/06 à 11:27:37
Salut Angelo , y te va bien ton bonnet ! lol , fait moins froid dans le sud , c'est quand que tu l'organises ce trail en Sicile , dans les allées tortueuses de l'Etna ! encore lol .
Bonne bourre dans tes cotes .
jcc
recherche entrainement trail par angelo (membre) (84.37.62.xxx) le 09/11/06 à 11:31:00
@JCC
je profite avant de quitter le PC pour te dire qu il existe un trail-raid sur les pentes de l'Etna, je crois que cest au printemps.. Un jour sans doute !!
Cordialement,
Angelo
recherche entrainement trail par nico07 (membre) (171.16.2.xxx) le 09/11/06 à 11:36:36
Pour l'entrainement trail, on se prend pas trop la tête:
toute les semaines il faut faire une séance de seuil, alterner 1 sem/2 VMA courte et longue, et puis beaucoup d'endurance en terrain valloné.
L'important est de bouffer des bornes et du dénivellé.
Comme dit Angélo, les escaliers c'est pas mal aussi, renforcement musculaire.
A+
Nico
recherche entrainement trail par fab (invité) (84.5.237.xxx) le 09/11/06 à 13:40:16
si tu peu ajoute aussi une sortie vtt ou velo de route de 1h30 mini cela te permettra de moins solicité tes articulations , genoux ... en montée ne pas hésiter a ce mettre debout sur les pedalles cela renforcera ton efficacité en cote salut
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