Atteindre sa FCM en 30/30

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Atteindre sa FCM en 30/30 par nico (invité) (87.194.36.xxx) le 09/11/06 à 21:42:43

Je me suis remis au fractionné depuis peu de temps et je n'arrive pas à atteindre ma FCM, voire loin de là.
Est-ce normal?
Faut-il allonger la distance d'effort intense pour travailler à sa FCM?

Merci d'avance

Atteindre sa FCM en 30/30 par Joël (membre) (82.248.85.xxx) le 09/11/06 à 22:04:57

C'est normal de ne pas l'atteindre, surtout sur du 30/30. Tu t'en approcherais sans doute plus sur des 400. Mais pour le travail de vma c'est l'allure qui compte, la fc n'a pas trop de sens. La fcm (si elle existe vraiment) est une valeur qu'on atteint exceptionnellement, il faut vraiment aller la chercher !
Joël

Atteindre sa FCM en 30/30 par nico (invité) (87.194.36.xxx) le 09/11/06 à 22:54:16

Merci! Pensez-vous qu'il peut être utile de travailler à cette fréquence pour habituer le coeur à supporter une fréquence moyenne plus importante durant l'effort?

Atteindre sa FCM en 30/30 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/11/06 à 23:21:43

"A cette fréquence" non, c'est impossible. La Fcm est très difficile à atteindre, d'autant plus pour un athlète entraîné.
Par contre travailler à des fréquences élevées proches de la Fcm, bien sûr, c'est même l'objet principal des séances de VMA.

A+ Baltha

Atteindre sa FCM en 30/30 par domi (invité) (80.119.208.xxx) le 13/11/06 à 23:42:07

La fréquence cardiaque a une certaine inertie et des distances trop courtes, même à 110 % de la VMA ne feront pas monter la FC au maximum. Quand je courrai en compétition et m'entrainait sur 10 x 400 mètres en 61" avec 45" de récup, ma FC max n'arrivait que sur les 2 ou 3 derniers 400 mètres et pourtant j'étais à 103 % de ma VMA.
Dr D.D.
ancien international

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