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repas à la veille d'un 10km par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 10/11/06 à 10:34:32
Ma question est simple, quel est le repas idéal à la veille d'un 10km ?
vous remerciant de votre aide
repas à la veille d'un 10km par Igor (invité) (195.101.80.xxx) le 10/11/06 à 11:06:03
Personne pour m'éclairer ?
repas à la veille d'un 10km par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 10/11/06 à 11:07:11
A mon avis faut manger un max de pâtes et ne pas boire d'alcool ni fumer pendant les 2-3 jours précédant la course mais j'en sais rien
repas à la veille d'un 10km par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 10/11/06 à 11:08:35
Je ne crois pas que cela change grand chose pour un 10 km ! Mange normalement, sans excès, hydrate toi bien. Le jour de la course veille à avoir pris ton dernier repas (plutôt léger) bien avant la course (3 h minimum, 4 h c'est mieux).
Joël
repas à la veille d'un 10km par picsou (membre) (81.249.52.xxx) le 10/11/06 à 11:11:55
A mon avis des pâtes l'avant veille et repas sans excès la veille de la course, ça n'est qu'un 10 km
repas à la veille d'un 10km par MarieL (invité) (193.251.188.xxx) le 10/11/06 à 11:11:59
Tu manges des pâtes le midi, c'est ce dernier repas qui sera assimilé pour le lendemain. Le soir, tu manges plutôt léger, pour bien dormir. Si tu veux manger des féculents, tu peux manger par exemple des pommes de terre vapeur, c'est léger à digérer. Evite tout ce qui est graisse (de même que le matin avant la course).
Surtout, tu bois de l'eau pendant toute la journée.
Bonne course.
repas à la veille d'un 10km par champi (membre) (192.54.145.xxx) le 10/11/06 à 13:13:37
Moi la veille d'un 10 kms, je mange léger le midi, le soir je mange des pâtes avec une viande blanche, un yaourt ou compote et une banane et au petite déj 3h avant la course, je me fais quelques tartines avec de la confiture avec un thé ou café, je ne fais pas un petit-déj trop copieux.
repas à la veille d'un 10km par Igor (invité) (81.251.138.xxx) le 10/11/06 à 18:49:26
La confiture, t'es sur que c'est bon pour la course ca ?
repas à la veille d'un 10km par angélina (membre) (90.1.45.xxx) le 10/11/06 à 22:06:13
je rejoins plutot marieL, mais pour un 10Km, pas de prises de têtes, ton alimentation normale de sportif devrait largement te suffir !! Pas d'abus et bien boire !! de l'eau !!
@+
repas à la veille d'un 10km par domi (invité) (80.119.207.xxx) le 12/11/06 à 22:35:56
Alimentation normale pas trop riche en graisses.
Dr D.D.
repas à la veille d'un 10km par fun (invité) (81.250.4.xxx) le 13/11/06 à 09:04:32
la veille mange normalement sans abuser de graisse,pas d'alcool,2 heures avant la course un grand verre d'eau et une bannane que tu mangeras doucement,10 klm pas besoin de ce prendre la tête ;)
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