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plan d'entrainement par Sulfur (invité) (83.196.114.xxx) le 11/11/06 à 00:51:09
Bonjour
je suis novice en course a pied
je cours depuis 4 moi, je fais du 5 km en 21s30
je cherche des avis pour elaborer un plan d' entrainement qui me ferais passer sous les 20 min pour 5 km
merci a tous
plan d'entrainement par Sulfur (invité) (82.126.169.xxx) le 11/11/06 à 11:29:04
coucou il n' y a personne ??
:(
plan d'entrainement par run (invité) (217.128.136.xxx) le 11/11/06 à 11:40:29
Bonjour, c'est bien pour un début, mais il faut savoir combien tu peux courir. Car donner le meilleur pendant 5 km cela donne pas grand chose.
plan d'entrainement par SergeB (invité) (86.67.22.xxx) le 11/11/06 à 11:53:07
bonjour,
déja ton temps est plutôt bien avec 4 mois de préparation derriere toi
tu peux certainement paser sius les 20'
après, tout dépend (comme déja ecrit) de beaucoup de choses :
age , taille poids, combien d'entrainement / semaine, quel type ? etc.
un conseil : travaille le fractionné (10x400 à 100% de V%A et 6x800 à 92%)
plan d'entrainement par guy (invité) (62.35.62.xxx) le 11/11/06 à 12:36:43
tous les gens donnent des conseils c'est bien!!
moi j'ai fais 29 mn 50 au 10 km et coonais un peu les progessions possibles.donc si des personnes veulent que je les aident suis partant gratuitement!!!!
alors!!! j'attends
plan d'entrainement par DMT (invité) (85.201.7.xxx) le 11/11/06 à 12:48:51
Je suis triathlète et je m'entraine depuis 3-4 ans. Je n'aime pas trop souffrir à l'entrainement donc je n'ai jamais fait que des footings. Je cours le 10km aux alentours des 33min et le 5km sous les 16min, le tout après le vélo.
Cette hiver j'aimerais faire de l'intensité à pied afin de faire de mon point fort une "arme fatale" en triathlon (en régional tout du moins). As-tu des idées de plan et une idée de ma marge de progression possible? Je mesure 1m78 pour 67kg et je cours 20km par semaine environ.
D'avance merci.
plan d'entrainement par guy (invité) (62.35.62.xxx) le 11/11/06 à 13:00:02
suis triathlete aussi.
alors un conseil fais des footings plus longs en endurance et gym musculation tonique en hiver et technique natation
plan d'entrainement par DMT (invité) (85.201.7.xxx) le 11/11/06 à 13:08:05
Est-il nécessaire que je commence à faire du fractionné en vue de la saison prochaine??
La natation va plutôt pas mal mais je dois augmenter mon volume qui n'est actuellement que de 9km/sem si je veux progresser sur 1500m.
plan d'entrainement par guy (invité) (62.35.62.xxx) le 11/11/06 à 13:11:06
il faut attendre entre 15 decembre debut janvier il faut emmagasiner des km en endurance et faire gym muscu
plan d'entrainement par Krantz (invité) (90.8.238.xxx) le 11/11/06 à 15:43:54
@DMT
Si tu fais réellement 33' au 10km avec seulement 20km de footing par semaine tu devrais te rendre dans un club d'athlé pour faire évaluer ton potentiel. Tu as que âge ?
plan d'entrainement par (invité) (216.216.32.xxx) le 11/11/06 à 18:23:16
33mns au 10kms avec seulement des footings il y a des sacrés champions ici LOOOOOOOOLLL!!!!
plan d'entrainement par run (invité) (217.128.136.xxx) le 11/11/06 à 18:30:03
Si tu fais 33 au 10 km avec, que des footing!!!!! tu pourrais aller aux France avec un peu de travail. Il faudrait (sérieusement) participer à une compétition pour connaitre tes temps.
@+
plan d'entrainement par Flo (invité) (91.164.99.xxx) le 11/11/06 à 23:03:28
Bah, moi je fais seulement 10' au 10 km lol..
Bah oui quoi!
J'écris un peu ce que je veux.
Comme certains:))
En effet, y a que des fortiches lol..:)))))))))))
plan d'entrainement par Deepsky (membre) (81.51.16.xxx) le 12/11/06 à 10:25:51
Oui c'est dingue.
Et moins de 16mn au 5km c'est ça?
Avec 20 km de course à pied par semaine, j'ai le droit de douter un peu ou quelqu'un pense que c'est possible?
" je n'aime pas me faire mal à l'entrainement"- ça va donner quoi quand il va se faire mal?
plan d'entrainement par (invité) (90.144.62.xxx) le 12/11/06 à 11:21:21
faire les 10 km en 33 ?
plan d'entrainement par seb (invité) (90.14.4.xxx) le 12/11/06 à 11:39:37
ce sont souvent ceux qui parlent le plus qui en font le moins...
plan d'entrainement par DMT (invité) (85.201.7.xxx) le 12/11/06 à 18:31:22
Oulà, on s'acharne à ce que je vois. Pourtant je ne mens pas. Pour ce qui est de faire de l'athlé, je n'ai pas le temps avec mes entrainements natation et mes études à la fac. Et je ne risque pas d'aller aux frances d'athlé, je suis Belge. La course à pied est mon point fort mais je n'ai aucune idée de comment la travailler efficacement. Je ne veux pas faire de bétises et risquer de me blesser. Je demandais juste un conseil mais apparemment personne ne me prend au sérieux. Pour info j'ai 20ans...
plan d'entrainement par Deepsky (membre) (83.196.118.xxx) le 12/11/06 à 19:45:00
Ah O.K je doute un peu c'est tout mais je veux bien te croire et te félicite pour des résultats aussi brillants.
plan d'entrainement par jerome b (invité) (84.4.153.xxx) le 12/11/06 à 20:01:52
bien sur que c'est possible de courrir un 10 km en 33' en faisant que du footing ( ou presque )aprés 4 ans de pratique, en faisant beaucoup de vélo a coté, si le gars est doué, ça passe, j'en suis convaincu.
Personnellement, aprés un 8 - 10 mois de pratique, en courrant environ 100 km par mois ( avec peu de fractionné ) plus 4 ou 5 heures de vélo par semaine, je valais environ 36' au 10 km et je peu vous assurer que je ne suis pas spécialement doué.
Alors arreter de ne jamais croire aux performances qui peuvent parraitre hallucinantes pour certains mais qui ne le sont pas tant pour d'autres.
plan d'entrainement par guy (invité) (62.35.62.xxx) le 12/11/06 à 20:26:38
moi j'ai fait 29 mn 50 au 10 km sur piste avec 800 km par mois et on peut le verifier!!! sur ffa
plan d'entrainement par guy (invité) (62.35.62.xxx) le 12/11/06 à 20:31:19
si des gens veulent des conseils suis present!!!!
plan d'entrainement par (invité) (86.206.162.xxx) le 12/11/06 à 20:42:48
@DMT :je te trouve sacrement gonflé pour affirmer sans rougir que tu fais 33 mns aux 10 kms sans forcer...ta prétention ne te menera nulle part .Elle est d'ailleurs souvent le fait des minables!
plan d'entrainement par Oliv (invité) (86.67.189.xxx) le 12/11/06 à 21:25:39
33'00 aux 10 km, en ne faisant jamais de fractionné, et seulement 20 km de footing/ semaine à 20 ans :
1. Je comprends ceux qui sont sceptiques !
2. Si c'est vrai, c'est que tu as un potentiel énorme, et que tu peux espérer faire un jour moins de 29', avec un entrainement adapté, inluant un kilométrage beaucoup plus conséquent. Dépêche toi de rejoindre un club, tu as une carrière à faire !
plan d'entrainement par motorino (invité) (86.217.106.xxx) le 12/11/06 à 21:37:55
Il y a des gars comme JONCHERAY et RAMARD qui ont eu des début similaires!C'est clair,il faut que tu rejoignes au plus vite un coach ou une structure compétante pour exploiter le bijou qui sommeille en toi!A+
amicalement
cosimo
plan d'entrainement par motorino (invité) (86.217.106.xxx) le 12/11/06 à 21:50:27
@GUY:Quelle année pour quel bilan?Pour 2006 j'en ai 4:
DJEMADI Abderrahmane
ZIOINI Badre in
DELYS Charles
CHORIN Alban
Serais-tu l'un de ces bons coureurs à titre indicatif,merci?A+
amicalement
cosimo
plan d'entrainement par DMT (invité) (85.201.7.xxx) le 13/11/06 à 10:50:44
Je suis peut-être minable mais pas menteur. Mes résultats sont vérifiables et je ne vois pas l'intérêt de les gonfler. Je n'ai jamais dit 33' sans forcer, j'ai dit sans faire de fractionné (j'aime pas courir vite hors course, mais il faudra bien passer par là un jour, et ce jour semble arrivé) et après le vélo (je roule très peu, moins de 3000km par an). Je ne cherche pas à faire le malin, mais étant donné que Guy qui a courru en 29'50" (ça c'est un temps canon, autre chose que mon 33') proposait ses conseils, je me suis juste présenté et je lui en ai demandé. Où est le mal?
Je ne veux pas faire de l'athlé, j'adore trop le tri pour ça. Je n'espère pas faire de "carrière", je ne suis pas assez doué pour ça, mais j'espère concourir à un niveau correct quand même.
J'espère avoir éclairé les plus sceptiques. J'aimerais poser une question à Guy. Combien puis-je espérer courir un jour sur 10km?
plan d'entrainement par maguth (invité) (81.252.25.xxx) le 13/11/06 à 15:38:47
Si tu cherches un club et que tu habites le Var, je te prends sans hésitation et je t'entraine!
plan d'entrainement par DMT (invité) (130.104.77.xxx) le 13/11/06 à 15:44:59
J'habite en Belgique, désolé...
plan d'entrainement par motorino (invité) (83.204.146.xxx) le 13/11/06 à 18:39:33
@DMT:OLIV me semble t-il t'a donné une réponse assez claire!Il se peut que tu fasses de trés belles choses sur route si tu te mets sérieusement à fractionner!33' comme ça c'est déjà un trés bon chrono!Il existe des gens trés doués,tu fais surement partie de ceux là!A+
Bonne continuation
amicalement
cosimo
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