Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Exercices variés par jmd (invité) (195.212.29.xxx) le 14/11/06 à 10:04:37
Bonjour à tous.
Je souhaite commencer un entrainement pour un semi-marathon. Actuellement, je pratique en moyenne les activités suivantes :
- running : 6km 2 à 3 fois semaine
- natation : 30' à 45' une fois / semaine
- rameur d'appartement : 20' 2 à 3 fois / semaine
Dois-je supprimer quelque chose et me concentrer uniquement sur le running ?
Merci des conseils !
Exercices variés par Andgie (membre) (82.232.217.xxx) le 14/11/06 à 10:28:06
Bonjour,
As-tu le temps de faire tout en 1 semaine, si oui et que tu n'es pas trop fatigue je vois pas pourquoi faudrait supprimer quelque chose pour faire plus de running.
Apres pour l'augmentation de la charge de travail en running faudra le faire en douceur mais tant que ton corp est pas trop fatigue ya pas de prob je pense.
Et puis varie c'est mieu.
Persos je fais du running 3 fois par semaine (20-25 km par semaine je dirais), du velo pour aller a la fac (1h/jour) et d'autres sports : combats(taekwondo, karate, krav, ...), natation, ...
Exercices variés par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 14/11/06 à 10:38:18
Pour une préparation de semi des sorties de 6km ne vont pas être suffisantes. Il faut prolonger au moins une de tes trois sorties. Si le temps te manque, supprime des séances de rameur, qui sont je pense moins bénéfiques pour la course que ne peut l'être la natation.
Après tout dépend des objectifs, si tu veux progresser en vitesse il faudra structurer un peu tes entraînements, avec notamment du travail d'allures. De nombreux plans d'entraînements type sont disponibles sur le net ou dans les revues spécialisées, tu peux aller en lire quelques uns pour te faire une idée, et revenir poser des questions ici. C'est pas qu'il y ait de grands entraîneurs ici, mais pas mal de retours d'expériences.
A+ Baltha
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge