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9 ans et un cross de 3km à préparer. par Patrick (invité) (87.64.32.xxx) le 15/11/06 à 14:58:13
Mon fils (qui ne fait pas d'athlétisme) doit courir à l'école un cross de 3 km dans 15 jours.
Pour le situer, je lui ai demandé de faire 8 tours de stade à son rythme (seul). Il les a bouclés en 16'30".
Que puis-je lui proposer comme "petite" séance pour bien aborder cette distance?
Merci de vos réponses.
9 ans et un cross de 3km à préparer. par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 15/11/06 à 15:28:18
des séances pour un gamin de 9ans avant un cross de college ???
on croit rever...l'essentiel est qu'il se bouge , par tout autre moyen qu'un entrainement pur et dur , pour ne pas dire bete et mechant (rappel: le sport pour un enfant n'est pas le même que celui de l'adulte)
9 ans et un cross de 3km à préparer. par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 15/11/06 à 15:30:00
Fais gaffe Patrick, si tu le fais déjà chier à 9 ans, ouïe ouïe ouïe le retour de bâton quand il aura 15 ans !
9 ans et un cross de 3km à préparer. par serge92 (membre) (86.205.106.xxx) le 15/11/06 à 15:31:22
les enfants sont comme monsieur Jourdain ils font du fractionné sans le savoir donc éventuelement le faire courir en endurance c'est à dire doucement doucement ou ballade en vtt
9 ans et un cross de 3km à préparer. par flo des montagnes (invité) (90.10.70.xxx) le 15/11/06 à 15:31:57
tout dépend du plaisir que ton fils a à courir ! Si pour lui les 8 tours de stade (en 16,30) sont bien passés; alors pas de pb il peut se faire 2 petites séances par semaine, juste en endurance, en apprenant à bien respirer et à bien gérer son effort. Ce qui est difficile à cet age, c'est la notion de distance. Il a en tout cas une base avec ses 8 tours de stade et avec ça il peut se repérer et éventuellement améliorer durant les 2 semaines à venir (sans forser et sans le forcer, car si il a des capacités, ça se fera naturelleent, sinon ça le dégoutera)
Attention cependant, le jour de la course car les enfants partent à fond, 2 ou 3 peuvent tenir mais les autres non !!! là aussi il faut gérer.
PS Je me permets de dire tout ca car j'ai entraôiné pendant huit ans une école d'athlétisme.
BONNE COURSE A CE JEUNE GARCON
9 ans et un cross de 3km à préparer. par (invité) (81.13.224.xxx) le 15/11/06 à 16:13:59
patrick,
J'entraîne des jeunes de son âge.
Il peut faire 1x10min. de course avec ensuite un peu de souplesse et quelques sprints.
9 ans et un cross de 3km à préparer. par Patrick (invité) (87.64.32.xxx) le 15/11/06 à 16:17:40
Pour info, mon fils a trouvé cette séance très amusante car il a pris 2 tours à ma femme qui courait en même temps que lui (j'étais absent, je le rapelle).
Pas fatigué, c'est lui qui a demandé quand il pourrait retourner au stade. (C'est le fait de courir là où les "vrais" courent qui le motive entre autres, je pense.)
Loin de moi l'idée de vouloir le forcer à quoi que ce soit.
9 ans et un cross de 3km à préparer. par Patrick (invité) (87.64.32.xxx) le 16/11/06 à 10:28:02
Merci pour les réponses données.
9 ans et un cross de 3km à préparer. par samuel97440 (invité) (90.31.28.xxx) le 22/04/12 à 06:50:18
faire 2 minute repos 30secode 20 fois
9 ans et un cross de 3km à préparer. par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 22/04/12 à 07:45:06
Depuis novembre 2006 il a sans doute terminé son cross et un peu grandi.
Fred
9 ans et un cross de 3km à préparer. par (invité) (78.234.125.xxx) le 22/04/12 à 07:52:49
(;-)
9 ans et un cross de 3km à préparer. par marakwet (invité) (83.204.118.xxx) le 22/04/12 à 11:55:28
plan spécifique moins de 13 ans :
lund basket
mard foot
merc ballade en vélo
jeu ping pong
ven boxe
sam athlé saut hauteur longueur sprint
dim petit footing cool
le tout avec papa et des copains pas en club ;)
9 ans et un cross de 3km à préparer. par (invité) (92.90.19.xxx) le 22/04/12 à 22:23:53
Juste le contraire: surtout sans papa et avec les potes du club.
par gr7 (invité) (2001:861:4283:ad80:69e1:39ff:c193:xx) le 23/11/21 à 20:16:38
c pas ouf
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