VMA POUR UN DEBUTANT,

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VMA POUR UN DEBUTANT, par kappa (invité) (83.115.159.xxx) le 16/11/06 à 18:48:58

je ne connais pas comment calculer ma vma? qui peu m'aider et souhaiterais préparer un semi marathon, qui à un programme à me proposer

VMA POUR UN DEBUTANT, par Dartagnan57 (invité) (81.51.106.xxx) le 16/11/06 à 18:53:00

Pour calculer ta VMA il te faut aller sur une piste de 400m, afin d 'avoir une notion de distance et te munir d'un chrono.
Il te faut parcourir la plus grande distance en 6min, ce qui te donnera par exemple 1500m que tu ramene logiquement a 15Km/H.
D'autres te diront qu'il faut parcourir 2000m et en faire la moyenne.

Voila a+.

VMA POUR UN DEBUTANT, par GEO (invité) (90.31.133.xxx) le 18/11/06 à 12:54:43

Je cherche à réaliser une séance pour déterminer des groupes de niveaux à l'aide de la VMA. Comment dois-je faire ?

VMA POUR UN DEBUTANT, par AUSTIN11 (membre) (86.193.118.xxx) le 18/11/06 à 13:06:42

Je rejoins D'artagnan, le système des 6 mns marche plutot bien et est représentatif de la VMA réelle calculée sur un VAMEVAL... Seule condition : partir au début des 6 mns en se disant que le seul objectif est de parcourir la plus grande distance.
L'avantage de ce test c'est qu'on a besoin de rien, juste un chrono et un parcours métré...

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