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POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par BIDOS (invité) le 24/01/04 à 11:23:24
salut a tous ... j'ai arret de fumer il y a 3 semaines et depuis hier je me suis mis a la CAP . n'ayant jamais fait de sport je me suis dit qu'il fallait commencer doucement .. j'ai achete un cardio et pis jsuis parti courir .. ce ***** de foutu cardio de ***** n'arrete pas de biper toutes les 2 minutes .. alors jsuis presque obligé de faire des pas de fourmi en courant voire vraiment marcher... dois je continuer a courir avec le cardio et attendre patiement que mon pti coeur tout pollue s'habitue (paske je me sens quand meme capable de courir malgre les bips) ou dois courir quand meme ce que je peux et remettre l'utilisation du cardio a plus tard ?? parce que pour l'instant je sais meme pas combien de temps ni quelle distance je peux tenir puiske j'ai marche preske 1/3 de ma sortie... bref j'attends vos reponses de specialistes
amicalement et j'espere bientot sportivement ..
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par manga3 (invité) le 24/01/04 à 12:29:08
Et bien il faudrait déjà connaître ta FCM, et ensuite tu règles ton cardio fréquence mini, 65% et maxi 75%.....la tu est quasiment sur de ne pas faire de bêtise et de ne faire que du bien a ton petit corps tout pollué et tout endormie...puis une bonne dose de patience et de persévérance….
Si lors de tes premières sorties tu est a l’agonie et que tu vois une grande lumière blanche avec un barbu qui t’invite a le rejoindre, et bien arrête toi de suite, fait demie tour et rentre en marchant…..retourne toi de temps en temps pour voir si le barbu te suis pas…si c’est une belle femme qui te suis, c’est rien, c’est Marleyne qui s’entraîne en résistance dur, continue a marcher elle te rattrapera pas……………….AARRffffffffffff……….
Sportivement et bon courage
Laurent
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par max puissant (invité) le 24/01/04 à 13:39:59
Salut,
comme te le conseille Laurent, continue à courir entre 65 et 75% de ta FCM. Si tes puls s'emballent trop vite, tu peux faire du vélo. Tu peux te faire plaisir tout en restant dans la zone d'endurance.
Si tu as la chance d'habiter pas loin de montagnes, tu peux faire de la rando: c'est agréable de marcher car au moins c'est ce que tout le monde fait.
Bon entrainement
MP
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par cyril (invité) le 24/01/04 à 14:04:15
Je pense (c'est mon avis) qu'avant d'utiliser un cardio c'est bien d'apprendre à se connaitre, de voir dans quelle zone tu es dans le rouge...et utiliser le cardio plus comme un outil de contrôle de l'intensité, tu testes au feeling à quelle allure tu te sens bien et à quelles pulsations ça correspond, tout en vayant à rester en footing(tu dois pouvoir parler en courant, pas le souffle coupé)
Je pense que tu te feras bien plus plaisir en faisant ça...Je ne dis pas que le cardio n'est pas bien, mais je pense qu'il vaut mieux s'entrainer au feeling que de s'entrainer sur des fausses allures avec un cardio(si ces allures ne sont pas les bonnes).
Mais le cardio est très utile, je dis pas le contraire, mais je pense qu'au debut on peut étalonner les differentes plages de pulsation au feeling au debut
je suis sûr que personne n'est d'accord avec moi...à toi de voir
salut
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par cyril (invité) le 24/01/04 à 14:06:12
J'ai fait une grosse coquille, je voulais dire "veillant" et pas "veyant", je pensais à autre chose!!
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par Marlène (invité) le 24/01/04 à 14:18:39
Méfies toi Mangayonnaise, quand tu me verras, ton cardio va exploser !
M.
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par mang3 (invité) le 25/01/04 à 13:55:51
Et bien si on n'explose pas les chronos, on vas au moin s'exploser le cardio qui vas rien comprendre a ce qu'il analyse....mais bon, 33 minutes a 185% de fcm, je pense voir rapidement le grand barbu......
Soigne toi bien, je ne voudrais pa d'une victoire en demie teinte.....
Sportivement
Laurent
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par gregnalex (invité) le 25/01/04 à 15:02:00
Je pense qu'il faut que tu alternes phases de course et de marche pendant ton entraînement.
Il faudrait que tu nous donnes plus de précisions : âge taille , poids.
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par BIDOS (invité) le 25/01/04 à 20:39:19
Ben en fait je fais 86kg pour 1M82 .. j'ai 27ans ...
donc petit calcul 220-27 = 193
le cardio est reglé entre 124 et 165 ..
demain soir je repars courir .. et je pense que je vais faire une petite course au feeling .. histoire de voir comment je me sens a differentes allures ... pis je remettrais le cardio mercredi soir et je me plierais a ses exigences (marcher si besoin) jusqu'a ce que mon coeur s'habitue et que je puisse tout le temps courir
Je pense que ca devrait aller comme cela ..
merci a vous ..
sportivement
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par manga3 (invité) le 27/01/04 à 10:58:35
Tu devais régler ton cardion entre 65% et 75%, donc entre 124 et 144 environ....au dessus, ce n'est plus de l'endurance.....et il vas falloir plusieurs semaines pour habituer ton organisme a travailler dans ces plages de fréquences..............ensuite, tu pourras commencer a alterner avec de la resistance douce.....mais toujours très progressivement, sinon, dégout et blessures sont au rendez-vous.....Bon courage
Sportivement
LAurent
POUR COMMENCER apres avoir arreter de fumer par gregnalex (invité) le 27/01/04 à 21:04:27
On peut aller jusqu'à 80% non?
Pour moi l'endurance c'est 75% avec une tolérance de 5% mais je me trompe peut-être.
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