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quel cardio pour duathlon par deun (invité) (91.163.112.xxx) le 18/11/06 à 21:57:58
bonjour a tous
je souhaite débuter en duathlon , juste pour voir , j'ai 43 ans , mais j'aime le sport en général et pédaler et courir en particulier . lorsque je m'instruis sur les sujets , sur les exercices , tous ont besoin d'un cardio pour contrôler et progresser et je suis d'accord avec ça .
mais que choisir , ne voulant léser aucune des 2 disciplines ?
quel cardio pour duathlon par JURGEN 62 (invité) (86.208.251.xxx) le 20/11/06 à 13:10:04
PEU IMPORTE QUEL TYPE DE CARDIO, A PARTIR DU MOMENT OU TU CONNAIS TA FC MAXIMALE ET TA FC DE REPOS TU PEUX PRENDRE UN CARDIO DE BASE QUI TE DONNERA TA FC EN POURCENTAGE, CA TE SUFFIRA LARGEMENT.
ATTENTION LES FREQUENCES CARDIAQUES EN CAP ET EN VELO NE SONT PAS LES MEMES.
quel cardio pour duathlon par jerome b (invité) (84.5.204.xxx) le 20/11/06 à 13:38:18
pas d'accord, les fcm en vélo et cap sont les memes pour moi, peut etre pas pour tout le monde.
Sinon, en effet aucune importance pour le cardio,
quel cardio pour duathlon par deun (invité) (83.156.14.xxx) le 20/11/06 à 21:56:13
bonsoir messieurs , ouf , j'ai longtemps cru que la question de mon message était trop sotte pour être lue . merci .
1) je ne sais comment calculer ma fc max ni au repos
2) en ce moment décathlon solde un polar rs 100D à 90€ , puis je à votre avis me lancer dans cet achat ?
3)comment savoir s'il y a une différence de fc entre cap et vélo ?
quel cardio pour duathlon par deun (invité) (83.156.14.xxx) le 20/11/06 à 22:22:57
bonsoir a vous , merci de me répondre
tout d'abord je ne sais pas comment calculer ma fc max et au repos et comment savoir si fc en cap et vélo sont les même .
ensuite si vous connaissez le polar rs 100d , est-ce selon -vous un choix acceptable ?
quel cardio pour duathlon par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/11/06 à 22:31:53
le RS100 est un excellent cardio pour la course à pied. C'est le modèle de base de Polar pour la CAP, en fait. Outre la fonction ... cardio, tu peux enregistrer les tours avec temps, fréquence moyenne et fréquence max, ce qui te sera très utile si tu fais des fractionnés.
Concernant le vélo, sauf à prendre un modèle spécialisé, il te permettra de contrôler ta fréquence cardiaque. Associé à un compteur classique, tu sera bien.
quel cardio pour duathlon par deun (invité) (83.156.14.xxx) le 20/11/06 à 23:13:11
un cardio , donc en l'occurrence le rs 100 sait il calculer la fc et ya t'il moyen de l'installer sur le guidon , en tout cas merci de me conforter dans mon choix .
ps , forum riche en infos de toutes sortes , incontournable , bravo
quel cardio pour duathlon par jurgen 62 (invité) (82.127.141.xxx) le 21/11/06 à 12:41:49
pour repondre à deun : ta fc max sera obtenu sur un test de 2000 m si tu es suffisament en condition pour le faire bien entendu. essaye d'etre regulier pendant les 2000 m et accelere sur les 400 derniers metres et releve ta fc. quant a ta fc de repos tu dois la prendre pendant environ 5 matins au reveil allonge et au calme, toujours lorsque tu penses avoir obtenu une condition physique satisfaisante. tu effectues un releve de ta fc et tu en fais une moyenne : "lorsque tu es allongé, tu prends ta fc apres environ 5'de repos.
Pour repondre a jerome la fc est la même en velo qu'en course à pied lorsque je monte une bosse ou que je fais du clm sinon sur un parcours plat pour ma part en tout cas il faut compter 10 puls de moins en velo.
quel cardio pour duathlon par jurgen 62 (invité) (82.127.141.xxx) le 21/11/06 à 12:41:49
pour repondre à deun : ta fc max sera obtenu sur un test de 2000 m si tu es suffisament en condition pour le faire bien entendu. essaye d'etre regulier pendant les 2000 m et accelere sur les 400 derniers metres et releve ta fc. quant a ta fc de repos tu dois la prendre pendant environ 5 matins au reveil allonge et au calme, toujours lorsque tu penses avoir obtenu une condition physique satisfaisante. tu effectues un releve de ta fc et tu en fais une moyenne : "lorsque tu es allongé, tu prends ta fc apres environ 5'de repos.
Pour repondre a jerome la fc est la même en velo qu'en course à pied lorsque je monte une bosse ou que je fais du clm sinon sur un parcours plat pour ma part en tout cas il faut compter 10 puls de moins en velo.
quel cardio pour duathlon par deun (invité) (83.156.2.xxx) le 21/11/06 à 21:19:11
j'espère être en forme : je cours 2 fois par semaine de 8 a 10 km et je roule aussi 2 fois par semaine , 1 fois 30 à 40 km parcours vallonné et 1 fois 80 à 100 km en essayant a chaque fois de ne pas descendre en dessous de 30 km/h de moyenne .
L'achat d'un cardio doit peut être m'aider a mieux gérer mes efforts et a progresser : participer a un duathlon la saison prochaine me ferai glousser de plaisir et par le fait , l'entrainement hivernal doit être rigoureux , qu'en pensez-vous ?
quel cardio pour duathlon par jurgen62 (invité) (82.127.159.xxx) le 23/11/06 à 12:27:18
j' ai le même entrainement que toi 2 velo 2 cap, 1 sortie longue velo et 1 sortie velo plus courte que je te conseille de faire en fractionne type contre le montre : ex 30' d'echauffemnt puis 2 à 5 fois 15' à 88% avec 5' de recup entre les series de 15'. mais ne fais surtout pas cet entrainement pour le moment car tu seras nase pour les compet du mois d'avril mai juin, commence ton fractionné velo debut à mi fevrier toujours en progression 2 3 puis 4 5 fois 15'. développe plutot pendant les 3 mois à venir ta vélocité, autrement dit tu fais des sorties longues avec les potes plus une courte de 1h30 à 2h00 sur le petit plateau en tournant les jambes à 100 tours par minute. Par contre en cap cet hiver ,développe au maximum ta vma par des 200 300 400 m a 95% de ta fcm ceci 1 fois par semaine, l'autre seance étant réservée à l'endurance.
Bon courage et à bientot sur un DU
PS : cet entrainement de fractionné en vélo concerne les duathlons courte distance, c'est à dire j'usqu'a 40 km en compet, pour les distances plus élevées, on ne travaille plus pareil. n'hésite pas à me demander conseil!
quel cardio pour duathlon par deun (invité) (83.156.7.xxx) le 23/11/06 à 21:31:21
merci a vous pour vos conseils et en particulier jurgen62
ca y est j'ai acheté le polar rs 100d , il n'y a plus qu'a apprendre a métriser la bête et apprendre aussi a travailler avec ......Avec la belle journée qu'on a eu j'ai même pas pu aller courir un peu ... @ +++ je vous tiens au courant .
concernant jurgen62 comment te joindre , sur le forum ?
quel cardio pour duathlon par JURGEN 62 (invité) (82.127.157.xxx) le 21/12/06 à 12:18:28
salut deun excuse moi d'être resté aussi longtemps absent.
Pour me joindre, ca ne sera pas évident car je ne suis pas menbre mais on peut communiquer par l'intermédiaire de ce forum. Sinon j'espère que ton entrainement se passe bien et que les sensations sont bonnes. En ce qui me concerne mon objectif de l'année en dua
quel cardio pour duathlon par jurgen 62 (invité) (82.127.157.xxx) le 21/12/06 à 12:23:57
salut deun! mille excuses pour la longue absence, trop de travail. Pour me joindre pas évident car pas menbre who is who mais nous pouvons communiquer sur le forum if you want.
J'éspère que ton entrainement se passe bien. En ce qui me concerne mon objectif principal de l'année en duathlon, sera le chpt de france longue distance à Cambrai dans ma région le nord le 30 septembre 2007. Les distances sont abordables en l'occurence 10 cap 70 velo et 10 cap.Si ça te dit on pourra se rencontrer sur cette compet? ciao à bientôt!
quel cardio pour duathlon par (invité) (80.119.213.xxx) le 22/06/07 à 21:07:48
oui,
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