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alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par mijo17 (invité) (81.248.126.xxx) le 20/11/06 à 01:48:30
Bonjour à tous,
Je vais courir pour la première fois un semi...et ce à Fort-de-France. Le départ est à 6h30 dimanche 26.
J'ai lu dans le forum qu'il ne faut pas manger durant les 3h précédents la course.
Que dois-je faire?
Me lever à 1h du mat' pour prendre mon bol de céréales et me recoucher?
Psychologiquement, je ne me sens pas de partir à jeun....il y a donc un dilemne!
Merci de me donner votre avis!
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par Jack (invité) (195.132.56.xxx) le 20/11/06 à 07:01:39
La solution est un gateau spècial effort d'endurance à manger entre -2h et -1h avant la course. ce gateau est assimilé très rapidement.
J'ai faits ça dèjà 2 fois avant un semi.
Cela se trouve dans les boutiques spècialisés course à pied et peut-etre chez dècathlon (?)
Sportivement
Jack
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par (invité) (80.8.51.xxx) le 20/11/06 à 11:37:26
Merci pour ta réponse!
A mon avis, il m'est trop tard pour essayer ce gâteau avant dimanche et j'avoue ne pas vouloir tenter quelque chose que je ne connais pas. Je suis difficile à convaincre! La peur du débutant sans doute!
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 20/11/06 à 15:22:34
Alors ne mange rien le matin, tout simplement. Un café si tu en as l'habitude, sans sucre, et zou.
Si tu as bien mangé les deux derniers jours, sucres lents à sassiété, ça suffit. Enfin, pour moi ça suffit, en tout cas.
A+ Baltha
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par mijo17 (invité) (80.8.7.xxx) le 20/11/06 à 23:40:16
Merci beaucoup.
Je vais bien manger vendredi, samedi et ça devrait tenir!
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par franck (invité) (80.8.55.xxx) le 18/11/07 à 16:38:18
salut, idem pour moi qui court à fort de france ce dimanche : je dors ou je mange ?
un ami m'a coseillé de refaire une platrée de pâte à minuit et aller se recoucher...
je pense cela dit plutôt m'orienter vers : dîner normal la veille au soir + dodo (22h-4h30 j'espère...) + levé à H-2 pour petit déj facile à digérer (pas de lipides, pas de produit laitier)
Bonne balade à toi et rendez-vous sur la ligne d'arrivée !
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 19/11/07 à 12:06:26
Mon avis pour un semi marathon : repas copieux mais digeste le soir vers 20 heures, lever environ 2 heures avant et petit déjeuner léger mais énergétique. Si c'était pour un marathon ce serait différent.
Attention à l'hydratation par contre.
Fred
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par Jérémie (membre) (193.155.140.xxx) le 19/11/07 à 12:57:32
alors, ça a donné quoi ce marathon ?
alimentation pour le semi de Fort-de-France...départ 6h30! par éric76 (invité) (90.23.190.xxx) le 21/11/07 à 17:29:32
je suis aux trois ilets (face à fort de france) du 30/11
au 8/12
avez vous connaissance de circuits pour courir bien que l'on me déconseille de sortir seul dans des secteurs un peu isolés ?
ile coupe gorge la martinique ???
merci
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