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etre plus rapide...comment par marmax (invité) (209.195.80.xxx) le 20/11/06 à 15:07:57
Bonjours a tous je suis rendu a 37min au 10km, j ai plus se facilite a faire de bons temps sur de longues distance q(semi et marathon) que sur de longue distance.Je sais qu il faut faire des intervalle court et long,mais si quelqu un avait un programme a me proposer se serais bien aimable.
merci!!!!!!!!!1
etre plus rapide...comment par (invité) (195.25.48.xxx) le 20/11/06 à 15:58:54
mets les pieds l'un devant l'autre de plus en plus vite et tu devrais y arriver
etre plus rapide...comment par marmax (invité) (209.195.80.xxx) le 21/11/06 à 17:43:34
Merci gros naze pour ta reponse j espere que tu cours mieux que tu repond aumessage!!!!!!!!!!!!!!!
etre plus rapide...comment par Deepsky (membre) (82.126.255.xxx) le 21/11/06 à 17:45:27
Ne fais pas attention et attends un peu, il y a des types très calés sur le forum. Bonne soirée marmax.
etre plus rapide...comment par marmax (invité) (209.195.80.xxx) le 21/11/06 à 18:28:58
Merci beaucoup il y a des con partout hein!!Comme je disais j aimerais etre plus rapide sur les 10km et les 5km j ai fait un 30km il ya un mois et j ai reussi 1h53.donc susur la longue distance il n y a pas de probleme.
Merci
etre plus rapide...comment par Joël (membre) (82.252.216.xxx) le 21/11/06 à 20:37:28
C'est vrai que tu as l'air plus performant sur long que court. Plutôt endurant le bonhomme !
Si tu décrivais un peu ton entraînement ? Sans ça difficile de se faire une idée !
Joël
etre plus rapide...comment par c yril49 (invité) (85.68.197.xxx) le 21/11/06 à 20:42:05
fait une seace de vma par semaine type 300 ou 400 ou 200 metres a 95 % 10 fois achaque fois
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