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VITESSE SUR 5 KM par NESTOR (invité) (171.18.2.xxx) le 29/11/06 à 08:50:05
bonjour,
J'ai un gros problème, je n'arrive pas à être constante sur une course, je démarre certainement trop vite et après vers le 4 KM je ralentis.Mon meilleur temps sur un 5 km est de 24,58 mais en ce moment je suis plutôt à 27mn.
Comment faire pour rester à la même allure.
merci de votre aide.
VITESSE SUR 5 KM par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/11/06 à 10:16:15
- si les km sont indiqués, tu te fixe une allure à respecter sur les premiers km ;
- tu peux aussi te fixer une FC à ne pas dépasser avant le km 2 ou 3 ;
- à l'entraînement fais des fractions à l'allure prévue pour la mémoriser.
Joël
VITESSE SUR 5 KM par Joël (membre) (193.50.37.xxx) le 29/11/06 à 10:16:57
- si les km sont indiqués, tu te fixe une allure à respecter sur les premiers km ;
- tu peux aussi te fixer une FC à ne pas dépasser avant le km 2 ou 3 ;
- à l'entraînement fais des fractions à l'allure prévue pour la mémoriser.
Joël
VITESSE SUR 5 KM par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 29/11/06 à 10:18:53
Tu achètes un cardio avec accéléromètre, ou capteur de vitesse ou GPS, et tu mets des limites de partout.
Quand ça bip, ça oblige à rester dans la fourchette prévue.
C'est cher, mais quand on aime...
Et puis c'est bientôt Noël !
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