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vise les 3h mdp par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 29/11/06 à 22:19:19
35 ans 10km en 38.40
semi en 1h27
en 6 mois d entrainement specifique marathon perte de 5kg
cad 1.80m pour 74kg
nouveau test sur 10 uniquement 37.48
puis je envisager de faire mdp en - de 3 h
vise les 3h mdp par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 29/11/06 à 22:28:43
Oui ,
tu peux l'envisager, il te faudra réaliser moins de 1 h 25' sur 1/2 marathon et faire une grosse préparation marathon, mais c'est tout à fait réalisable à condition d'éviter les blessures et le surentraînement, tout est une question de bon dosage et de bonne connaissance de soi.
BOn courage en tout cas,
Amitiés
Gérard
vise les 3h mdp par reivax (invité) (82.245.209.xxx) le 29/11/06 à 22:35:54
merci pour ta reponse
est ce que le mdp est propice a une "performance"(-de 3 h)
denivellation
rendement
merci
vise les 3h mdp par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 29/11/06 à 22:50:39
Aucun problème pour la performance, de nombreux marathoniens améliorent leurs records personnels à Paris, c'est relativement plat, mais celà dépend surtout des conditions climatiques du jour.
Et puis il faut avoir déjà pensé à ton inscription, car c'est complet.
Gérard
vise les 3h mdp par REIVAX (invité) (82.245.209.xxx) le 29/11/06 à 23:00:36
Pas de problemes pour inscription deja insrit en (rouge)
une derniere question
la plus longue sortie raisonnable avant le marathon?
vise les 3h mdp par gérard (invité) (80.236.68.xxx) le 29/11/06 à 23:12:35
Dans mes programmes sur 8 semaines, les longues sorties hebdomadaires, vont de 1 h 30 à 2 h 40' pour la plus longue à 2 semaines du jour J. C'est progressif, 1 h 30 puis 1 H 40, 1 h 50, 2 Heures....
Mais elles sont indispensables pour tenir la distance, en endurance fondamentale, mais aussi avec de l'endurance active, à allure marathon.
Bonne préparation à toi,
Gérard
vise les 3h mdp par REIVAX (invité) (82.245.209.xxx) le 29/11/06 à 23:18:21
Tres bien merci beaucoup pour ces infos tres precieuses et vive l effort.
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