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débutant et mal au dos par bengil (invité) (83.192.198.xxx) le 03/12/06 à 19:04:52
bonjour à tous, je me suis mis à la cap il y a un mois, à 40 ans, à raison de trois sorties par semaine. J'ai une bonne paire de chaussure (ascis kayano), car je suis plutôt lourd (85kg pour 1m72.j'ai souvent mal au dos (les reins...enfin dans la région) aussi je voudrais quelques conseils pour résoudre ces désagréments...mais je suis conscient que mon surpoids y contribue énormémént. merci de vos réponses.
débutant et mal au dos par Kuanza (invité) (83.198.162.xxx) le 03/12/06 à 19:25:42
@ Bengil,
Sur quel type de terrain cours tu ???
Je te conseille de courir, le plus souvent possible, sur des sols mous, chemins de terre, pelouses etc...
Si tu peux, évite de courir sur du macadam.
Bon entrainement
débutant et mal au dos par bengil (invité) (83.192.198.xxx) le 03/12/06 à 19:51:05
bonsoir,
merci de me répondre kuenza, je cours sur du macadam, car le soir après 19h0O, dans les rues éclairées de mon village... le we je prends plus de chemins.
y-a t-il des étirements particuliers?
merci.
débutant et mal au dos par macri (invité) (81.247.0.xxx) le 03/12/06 à 19:59:39
n'aurais-tu un problème de hernie discale?
débutant et mal au dos par Keuss (invité) (83.157.246.xxx) le 03/12/06 à 23:24:08
Je te propose d'arrêter la course à pied et de commencer un vrai sport, qui ne consiste pas à courir derrière rien.
Ou alors, tu peux rejoindre le club des mongoles ! Contacte moi. Mon adresse mail : keussmongole@hotmail.fr
débutant et mal au dos par Vince94 (membre) (82.121.226.xxx) le 04/12/06 à 22:16:09
pour les étirements, tu peux aller sur volodalen.com/etirements/exercices. A propos de ton dos, cela peux être dû à une paire de chaussures inadaptée aussi. Es-tu pronateur, supinateur ou universel et as-tu été conseillé lors de l'achat de tes belles chaussues ? Attention au dos. Ca rigole pas ces trucs.
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