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entrainement paris 2007 par Linette (invité) (82.231.26.xxx) le 07/12/06 à 20:58:26
salut à tous !
J'ai bien eu les plans d'entrainement de Serge, mes ses objectifs sont aux dela de mes espérances pour l'instant.
Est ce que vous auriez des plans d'entrainement pour faire -4h au marathon, 3h59 me conviendrai !!!
Sachant que j'ai repri la course en septembre, je viens de faire un semi en 2h, et j'ai 19 ans.
Auriez vous des petits conseils niveau chaussures, il faut que je change les miennes !!!
Vos conseils pouront certainement m'aider !
MERCI à tous les coureurs !!
entrainement paris 2007 par pipo (membre) (81.57.181.xxx) le 08/12/06 à 10:08:16
tu rentres 3h59 dans le plan de sergeB et tu auras ton plan d'entrainement. Bon courage !
entrainement paris 2007 par Vincent 75 (membre) (172.186.208.xxx) le 08/12/06 à 11:59:42
Pour les plans de SergeB, je pense qu'ils sont plus adaptés pour quelqu'un faisant de 2h45 à 3h30 (la plage est large !).
Cherche plutôt un plan fait pour cet objectif de 4h. Il n'y a pas que les vitesses d'entrainement, il y a aussi l'investissement que chacun est prêt à faire dans sa prépa. Un plan 4h, devrait prendre cela en compte. Attention quand même, le temps sur un marathon n'est pas simplement le temps du semi multiplié par deux.
Les journaux spécialisés en offrent dans les mois qui précède le MdP. Tu dois aussi pouvoir en trouver en tapant "plan marathon 4h" dans un moteur de recherche.
Pour le chaussures, tu as raison de t'en préoccuper, c'est l'essentiel. Tu peux faire un post particulier sur ce sujet, en précisant tes caractéristiques (poids, foulée, etc), ou regarder les nombreux posts abordant ce thème. Mais de toute façon, le principal conseil sera d'aller dans un magasin spécilisé ou en vendeur pourra te conseiller et te faire essayer différents modèles.
entrainement paris 2007 par Linette (invité) (82.231.26.xxx) le 08/12/06 à 14:56:03
merci de vos réponses, j'ai beau regardé les plans de sergeB, je ne vois pas ou rentrer mon temps . Le plan que j'ai a pour objectif 3h ; je n'ai peut-être pas les bons documents.
Si vous avez ses plans et que pouviez me les envoyer, ce serait super sympa. Merci
entrainement paris 2007 par folichon (membre) (81.244.83.xxx) le 08/12/06 à 16:33:43
Linette,
Pour le plan 3 préparation marathon 28 semaines.xls
Pour rentrer ta VMA, tu vas sur le premier onglet
Présentation, tout en haut, 3 cases : VMA de, Date de la course, temps estimé (il sera calculé en fonction de la VMA que tu auras indiquée).
Après, il y plus qu'a...
entrainement paris 2007 par linette (invité) (82.231.26.xxx) le 10/12/06 à 00:36:30
Merci beaucoup !!
J'ai eu un peu de mal mais j'y suis enfin arrivée !!
;-))
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