VMA et fourchette temps marathon

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VMA et fourchette temps marathon par etiennedu93 (invité) (87.91.21.xxx) le 10/12/06 à 12:15:51

Hola !

j'ai 22 ans et une VMA de 17 km/h
j'ai jamais fait de semi ni de marathon
pour info j'ai fait du foot pendant plus de 15 ans , j'arrête et je me mets à la course assez sérieusement

si je m'entraine bien sur les longues distances (plan d'entrainement marathon de 10 semaines bien suivi + prép foncière cet hiver) à combien je peux prétendre à un marathon au printemps 2007 ?

c'est possible d'avoir une fourchette de mon temps marathon possible ???

a+ et merci !!!

VMA et fourchette temps marathon par bello59 (invité) (82.120.210.xxx) le 10/12/06 à 13:38:49

à mon avis tu pourras courir à 75% de ta vma sur un marathon , à toi de faire le calcul

VMA et fourchette temps marathon par rodio (invité) (82.120.26.xxx) le 10/12/06 à 17:56:23

A 17 km/h de vma, correspond un marathon à 3h05'. Mais ne rêve pas trop, il s'agit d'un potentiel rarement réalisable pour un débutant. L'avoir dans les jambes et le réaliser sont deux choses bien différentes.

VMA et fourchette temps marathon par (invité) (82.247.116.xxx) le 10/12/06 à 18:00:44

Maintenant, si tu es débutant, ta vma va sans doute augmenter en cours de préparation. Au premier marathon, il vaut mieux avoir un objectif "facile" par rapport à ton potentiel. Tu seras surtout là pour découvrir. Je te conseille de partir sur les bases de 3h20.

VMA et fourchette temps marathon par SvN (invité) (62.136.60.xxx) le 05/03/07 à 14:20:31

Bonjour,

j'aurai aussi besoin de votre experience svp

j'ai aussi 22 ans et dernierement j'ai fait 43 minutes (enfin 42:58 lol) pour 11.30 km (en cross country peu boueux, 2 montees douces).

Je cours environ 4 fois par semaine (qd je ne suis pas blessé...), dont une sortie de 15-20km avec sac à dos le we...

A votre avis, combien devrais-je viser pour mon premier semi et mon premier marathon?

Merci

VMA et fourchette temps marathon par (invité) (194.98.134.xxx) le 05/03/07 à 14:51:53


Pour connaitre ton meilleurs temps marathon en fonction de ta forme du moment, le test des 3000m est assez fiable :
Les abaques te donnent ta Vo2 et le temsp estimatif au semi at au marathon .

si tu fais par exemple 9'30 au 3000m, t'as une V02 de 70 et un tmps marathon de 2h37.

le site :

http://www.lemarathon.ch/entrainement/allures_entrainement.htm

VMA et fourchette temps marathon par SvN (invité) (62.136.60.xxx) le 05/03/07 à 15:05:40


merci pour le lien

je pensais que la VMA serait déduite plus précisément sur des longues distances, grâce à des relations empiriques (on peut faire maximum x distance a tel % de sa VMA), mais ce n'est apparemment pas le cas...

c'est parti pour un 3000m alors!

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