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améliorer la vitesse par Alex (invité) (85.27.17.xxx) le 15/12/06 à 02:01:53
Bonjour, je suis nouveau sur cet intéressant forum que je lis depuis quelques temps. Ma question est la suivante, peu importe la distance ou la durée, que ce soit sur 10km, 15 km ou 17km, en définitive j'ai toujours une moyenne de 10km/heure. Dès lors comment faire pour améliorer progressivement ma vitesse afin d'un jour courir ces 10, 15, 17 voir 20 km à du 12 km/h?
Un grand merci
Alex
améliorer la vitesse par invité (invité) (82.121.89.xxx) le 15/12/06 à 03:58:22
Décris-nous un peu tes séances d'entraînement, ce sera un début pour juger ce qui "coince".
améliorer la vitesse par Alex (invité) (85.27.17.xxx) le 15/12/06 à 16:28:29
Waouw, alors disons que je suis un coureur vraiment lambda sans programme et sans entraînement particulier.... Je cours une ou deux fois par semaine durant 1h30 - 1h45 et je fais respectivement 15 et 17km50, et je tiens sans trop de problème mais par contre en salle si je fais du tapis et que je le règle à 12km/h je me fatigue très vite mais je crois que c'est surtout du au fait de m'ennuyer à courir sur un tapis. Le tour de parc que je fais habituellement fait 2km50 et même sur une aussi courte distance quand je regarde mon chrono à la fin du tour c'est tjs 15 minutes..... J'ai l'impression que je peux allonger les longueurs sans trop de soucis mais pas progresser en vitesse.
Merci en tout cas pour la réponse
Alex
améliorer la vitesse par marmotte73 (membre) (84.4.152.xxx) le 15/12/06 à 16:31:58
Salut Alex : cherche pas plus loin : il faut que tu inclus du fractionné dans ton entraînement ...
Amicalement
Marmotton ... :o)
améliorer la vitesse par invité (invité) (82.121.89.xxx) le 15/12/06 à 16:33:42
Ta moyenne horaire sur tes sorties est de 10 km/h, il est un peu normal de "souffrir" si tu règles un tapis à 12 km/h !
Si tu veux gagner de la vitesse lis-donc un peu les messages que donne ce lien :
http://www.courseapied.net/forum/recherche.php?mot=fractionne&PHPSESSID=9b87d4d6075167d1803792296562a5bc
améliorer la vitesse par Alex (invité) (85.27.17.xxx) le 15/12/06 à 17:05:17
Merci beaucoup pour les conseils, je vais me plonger dans le lien et essayer d'y trouver mon bonheur. Quand je disais que lorsque je passe sur à tapis à 12km/h et que ça me "tue" je voulais dire que même 25 minutes à ce rythme me tue, alors qu'à 10km/h je tiens 2 heures, mais il est vrai que c'est en extérieur. Je n'aurais jamais imaginé avant de connaître ce site que la course à pied était un sport aussi technique.....
Merci encore
Alex
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