Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
TFL...espoir ? par chiconbelge (invité) (193.190.149.xxx) le 16/12/06 à 15:28:49
salut à tous
j'ai lu avec beaucoup d'intéret vos messages sur la TFL.
En ce qui me concerne, voilà les facteurs de risque:
- surentrainement en vue du Raid Celtique. J'avais repris un plan d'entrainement marathon au printemps depuis le début. J'ai trop misé sur la quantité des entrainements et pas sur la qualité.
- changement de terrain (trail à la place de route)
- grosse descente (alors que j'en faisais peu)
- déshydratation latente probable
Voilà les trucs qui m'ont aidés:
- de la patience (OK, j'ai 40 piges, ça calme grave...)
- un bon médecin du sport. Grâce à son examen clinique qui a trouvé un problème en phase de propulsion, j'ai pu au moins reprendre le vélo, et ça m'a déja sorti de la dépression liée au sevrage de la CAP. Il m'a prescrit des compléments alimentaires (oméga 6, taurine, oligo-éléments,...), et fait de la reprogrammation neuro-musculaire. Il a également pratiqué un examen neurologique qui a montré que les système vestibulaire et cérébelleux, qui contrôlent l'exécution du mouvement, ne travaillent pas de la même manière à droite et à gauche. Effectivement, si le mouvement n'est pas symétrique, on peut concevoir qu'à force, il y ait apparition d'un stress tendineux chronique pour rééquilibrer puis d'une blessure. Il m'a conseillé des séances de rééducation oculo-vestibulaire que je dois encore effectuer.Enfin, la question de l'apport du Feldenkrais reste ouverte (se réapproprier un mouvement harmonieux)...
- un bon kiné qui m'a fait des massages et montré des étirements (chaine postérieure, TFL,...)
- un bon podologue qui s'est attaqué au problème de la posture pour commencer, avant de s'attaquer à celui de la CAP. Son truc n'est pas de "vendre de la semelle" mais lui, le kiné et le médecin du sport vont à plein de formations continues et explorent toutes les pistes.
Chirurgie ? franchement, j'y avais pensé mais je ne sais pas trop. Il y a parfois des problèmes liés à la cicatrisation du site opératoire qui peut être fibreuse et entrainer des douleurs qui compromettent le résultat de la chirurgie même si celle-ci a été correctement exécutée.
J'ai repris par du vélo 4 mois après le Raid Celtique puis des foulées sur 50 puis 100 mètres, histoire de réapprendre le bon mouvement. En effet, trottiner comme je le fais afin de ne pas monter en FC expose à une répétition de mauvaises foulées freinées. Maintenant, il est clair que je ne me fais aucune illusion, ce qui m'évitera aussi de grosses déceptions. Il n'y aura peut-être plus jamais de trail ni même de grosses distances (en théorie je vise un 50 km au printemps,...)
J'espère que ces quelques pistes vont redonner espoir à certain d'entre vous.
TFL...espoir ? par LaGuille (invité) (71.202.175.xxx) le 17/12/06 à 03:14:36
C'est tres interessant ce que tu racontes sur les examens, etc. et tout ce qui peut expliquer les problemes de TFL. C'est quoi "Feldenkrais"? Et par ailleurs, quel type d'exercices recommande-t-on pour ce travail de reequilibrage du travail des jambes? C'est quoi, la reeducation oculo-vestibulaire? Merci d'avance.
TFL...espoir ? par chiconbelge (invité) (80.200.248.xxx) le 17/12/06 à 18:17:54
Le Feldenkrais est une "méthode" développée par Moshe Feldenkrais dans les années 30. Il en avait marre d'être maladif, et s'est mis en tête d'explorer ses mouvements. Cela peut être des mouvements très simples comme ceux de la tête et des yeux, des mouvements de rotation du bassin, comme des mouvements beaucoup plus complexes comme ceux des musiciens. Cette "méthode" est populaire aux Etats-Unis où Feldenkrais a émigré (avec un nom pareil, forcément...) et en Allemagne. Il y a des formations spécifiques et des séminaires de Feldenkrais. Elle peut se faire en groupe ou, en fonction des objectifs que l'on s'est fixé, en individuel (exemple, le musicien qui désire améliorer un mouvement fin bien précis). J'ai pu la découvrir au cours d'un stage de marche nordique au Grand Bornand On a l'impression de faire un retour en arrière dans la très petite enfance, quand on passait des heures entières, dans notre berceau, à voir tout ce que l'on pouvait faire comme mouvements et ce que cela entrainait comme sensations. Or, il faut bien voir que tous les mouvements que nous faisons sont en permanence analysés par le cerveau et "réajustés" en fonction de l'objectif que l'on désire atteindre. Ce contrôle est moins strict dans la toute petite enfance, et je présume que le mouvement est ainsi moins "parasité".
En parallèle, on peut mettre la rééducation oculo-vestibulaire qui prend place, de façon un peu plus large, dans la rééducation posturale. Le mouvement crée en permamence un déplacement de l'image du monde extérieur. Les signaux visuels sont renvoyés aux noyaux vestibulaires et au système cérébelleux qui coordonne tout ce qui est posture, équilibre, les mouvements grossiers comme les mouvements plus fins. Je me rendais bien compte que quand je courrais, mon mouvement n'était pas le même à droite et à gauche. Ma surprise a par contre été totale quand, lors de l'examen neurologique, ayant les yeux fermés, j'ai présenté une déviation tout à fait inconsciente vers la droite de mes bras tendus devant moi. Ceci est caractéritique d'un dysfonctionnement du système vestibulaire qui règle l'équilibre. On m'a donné le nom d'une association "Posture-équilibre" qui étudie tout cela. Il faut que je fasse des recherches plus approfondies pour trouver des spécialistes qui "rééduquent" cela. Quelque part dans un bouquin (Volodalen?), j'avais lu qu'après une blessure, quelle qu'elle soit, après guérison, le corps n'effectuait plus un mouvement de la même manière. En quelque sorte, le mouvement était reprogrammé. Malheureusement, l'auteur de ces lignes ne précise pas dans quel but. S'agit-il d'un réflexe visant à éviter que cela ne se reproduise, quitte à entrainer un déséquilibre qui aura pour conséquence une autre blessure ailleurs dans un plus long terme ?
Voilà, j'espère t'avoir donné quelques éléments de réponse.
TFL...espoir ? par LaGuille (invité) (71.202.175.xxx) le 18/12/06 à 03:45:49
Oui, tu y as tres bien repondu, merci beaucoup. Tout cela, cette approche globale, me semble convaincant. Je crois que Diagana avait travaille sur le placement de sa machoire, sur ses yeux pour essayer de resoudre ses porblemes de blessures (a la cuisse, sauf erreur).
Bonne soiree.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge