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bien courir par theghost (invité) (82.235.23.xxx) le 17/12/06 à 00:14:34
voila ma situation quand je cours il y a des jours ou je suis super et je cours 1h30 et il y a des jours ou je fais a peine 30 min. en gros j'aimerais savoir comment on peut se preparer a un footing long et agreable et eviter les footing dur. (c a dire est ce qui faut manger avant s'echauffer...)
bien courir par orij (invité) (87.90.3.xxx) le 17/12/06 à 11:58:31
pour les sortie longue il faut manger sucres lent 3 heures avant,pour 30' minutes c'est pas problematique,sauf si tu fait du 90 pour cent mais allure footing c'est pas le soucis.quels sont tes objectif de sortie? il y'en a qui sorte pour maigrir,d'autre en prepa semi ou marathon et pour le plaisir ;donc selon les objectif l'alimentation n'est plus sur une course mais sur la durée donc de tous les jours;regarde les post sur l'alimentation celà pourra t'aider aussi bonne course
bien courir par theghost (invité) (82.235.23.xxx) le 17/12/06 à 12:02:47
je cour pour le plaisir(disons que je me force jamais) pour garder la forme et pour me preparer a 3 fois 500m qui aura lieux mardi
bien courir par Patou57 (invité) (86.72.242.xxx) le 17/12/06 à 14:04:07
Si tu cour pour le plaisir,alors vas y fait toi plaisir et surtout n'écoute pas trop tous les sois disant spécialistes,car un va te dire faut pas courir trop vite,l'autre faut pas courir trop lentement,l'autre si tu cour trop tu vas te blesser,faut courir à un tel % de FC etc...
Je cour également pour le plaisir,et je n'ai toujours que écouté mon corps,j'ai commencer par courir une demie heure,puis 45 mn,puis 1h etc... mon problème c'est que j'aime tellement ça qu'il faut que je me freine sinon je courerai tout le temps.Maintenant je cour quasiment tous les jours entre 25 et 30 kms (2h15 à 2h30),parfois plus car j'ai une situation qui me le permets,je n'ai jamais eu de blessure et je ne n'ai jamais été esclave de mon cardio.je cour selon mon envie du jour,parfois tranquillement,parfois plus vite,parfois je fais des portions d'un ou deux kms à fond etc...Je vais faire mon premier marathon (se sera ma première course) en mai et cela sans aucune crainte car il m'arrive de faire des sorties de 40 kms en 3h30 sans le moindre problème et sans effort particulier car mon corps a maintenant tellement l'habitude de ce genre d'excercice.
Alors écoute toi,ton corps et tes sensations et tout ira bien et tu prendra toujours du plaisir à courir.
bien courir par theghost (invité) (82.235.23.xxx) le 17/12/06 à 14:33:20
la chance j'aimerais etre comme toi c'est tellement sympa de courir. En gros tu me dis de courir comme j'ai envie
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