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3min50s au km, combien sur 10 km ? par Hervé (invité) (86.199.6.xxx) le 18/12/06 à 11:43:04
J'effectue six fois la distance de 1 km en 3min et 50 secondes sur piste (2 minutes de récup. entre chaque kilo).
Combien puis-je espérer faire sur un 10 km ?
Merci à tous pour vos réponses.
Bonnes fêtes.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par laurent (invité) (212.23.162.xxx) le 18/12/06 à 12:04:41
pour un 10km en compet, tu devrais faire autour de 41:30, un peu moins si tu es transcendé par la course.
Je pense que tu fais trop de recup entre tes séries.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par éric 76 (invité) (86.215.74.xxx) le 18/12/06 à 12:06:52
hervé,
tu peux faire un bon temps mais prendre 2 mns à chaque
kms c'est dommage...
bonnes fêtes aussi !
3min50s au km, combien sur 10 km ? par alan (membre) (194.250.182.xxx) le 18/12/06 à 12:33:41
je pense que tu peux viser les 40' sans trop de problème,
si tu varies tes séances et si tu travailles spécifiquement la distance des 10kms.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par picsou (membre) (86.217.118.xxx) le 18/12/06 à 13:17:37
Tu dois te situer sur un 10 km plat, entre 39'30 et 41'30, tu vois c'est large.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par Bébère (invité) (195.221.156.xxx) le 18/12/06 à 13:40:16
2 mn de récup, c'est trop ? Quelle récup préconisez-vous entre 2 1000m ?
3min50s au km, combien sur 10 km ? par bello59 (invité) (212.234.218.xxx) le 18/12/06 à 13:44:48
1MIN30 de récup si tu es à 95%vma et 1 min si tu es à 90%vma
3min50s au km, combien sur 10 km ? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 18/12/06 à 13:48:07
Et Elisabeth Teissier, vous l'avez pas consultée ? T'in comment vous pouvez répondre à ça sans prendre de précautions de langage ? Soyez sérieux.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 18/12/06 à 13:49:14
Ca me fait toujours "marrer" ce jeu de devinettes.
Fais donc un 10 kms, plat de préférence, et tu verras bien.
Le gestion d'une course est une expérience qu'on n'apprends pas sur piste, et une mauvaise gestion peut amener un temps moins bon que ce qui est "prévisible" par des estimations.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par picsou (membre) (86.217.118.xxx) le 18/12/06 à 13:49:24
Sur de nombreux plan d'entraînement, il est préconisé comme récup sur 1000m, la moitié du temps de course. Donc 2 mn pour 3'50 ne me semblent pas énorme.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par picsou (membre) (86.217.118.xxx) le 18/12/06 à 13:51:44
l'AB qui parle de sérieux, on aura tout vu :)
3min50s au km, combien sur 10 km ? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 18/12/06 à 13:53:28
@picsou: ben oui c'est bientôt Noël.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par picsou (membre) (86.217.118.xxx) le 18/12/06 à 13:58:11
Blague à part, quelqu'un qui peut enchaîner 6 fois 1000 m en 3'50 avec 2 min de récup peut courir un 10 bornes en
- 41'30 ou alors, il a un problème psychologique. En lui donnant cette réponse, il sait sur quelle base partir lors de son futur 10 km, après, bien sûr, rien ne remplace la compétition.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par l'AB (invité) (163.173.48.xxx) le 18/12/06 à 14:03:45
Pourquoi pas Picsou mais alors il faut lui préciser "toutes choses étant égales par ailleurs", et ça n'est pas une formule vaine. Je préfère le côté pratique de la réponse de Montaigne, au moins il partira sur des bases saines et pas théoriques.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par picsou (membre) (86.217.118.xxx) le 18/12/06 à 14:10:40
l'AB
Donc, je re-formule : mon estimation ne tient pas si vous êtes cardiaque (fameux principe de précaution) ou spécialiste du 1000 mètres (valeur faussée).
c'est bon comme ça :)
3min50s au km, combien sur 10 km ? par amaury (invité) (81.248.109.xxx) le 22/12/06 à 16:14:05
j'ai 16 ans et j'ai parcouru 9.40 km en 43'35" ! vous en penser quoi ?
3min50s au km, combien sur 10 km ? par Arnaud (invité) (62.23.46.xxx) le 22/12/06 à 16:33:36
Que ça fait du 12.84 km/h :)
Arnaud
3min50s au km, combien sur 10 km ? par Atchoum (invité) (86.194.15.xxx) le 22/12/06 à 16:57:27
En termes de VMA longue, 1km et 800m, il ne sert à rien de dépasser 1'30'' de récup, car les puls baissent de plus de 30 puls, et l'on commence à trop récupérer et l'on s'éloigne du coup de la tranche fcm trop rapidement. Une faible récupération permet de travailler dans un % élevé et cela est bénéfique pour garder un % de VMA spécifique. Voilà mon humble avis.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par ricard51 (invité) (217.128.39.xxx) le 22/12/06 à 17:01:11
Faudrait avoir un rat savant dans le corps qui fasse des mesures pendant l'entrainement, pour être sûr qu'on pratique le plus efficace.
3min50s au km, combien sur 10 km ? par FreddieCatherine (membre) (90.7.187.xxx) le 22/12/06 à 17:04:10
Le rat c'est sur la tête comme Davy Crockett..
..ce sont les puces qu'il faut utiliser..
3min50s au km, combien sur 10 km ? par Atchoum (invité) (86.194.15.xxx) le 22/12/06 à 17:04:27
La méthode du rat peut-être mis en application, mais cela demande une intervention chirurgicale assez extrême. A chacun ses besoins et ses propres motivations!
3min50s au km, combien sur 10 km ? par Jeanno (invité) (83.196.87.xxx) le 22/12/06 à 18:12:47
Il s’avère impérieux de faire des relevées de matières grises.
Jeanno
3min50s au km, combien sur 10 km ? par cédric (invité) (62.203.136.xxx) le 22/12/06 à 18:24:19
je viens juste un peu donner mon avis mais par rapport au temps des 1000m ca dépend à quel intensité il était faits...
mois je je faisais mes km en 3min45-3min50 sauf que sur la fin je faisais un km en - de 3 min 40 doigts dans le nez et le dernier resultat sur une corrida de 5.6km en 21 min 00 laisse voire les - de 40min au 10km. donc tout dépend de ton endurance.. (je connais qqn qui fractionne à peine plus vite que son seuil)...
3min50s au km, combien sur 10 km ? par SAM (invité) (83.157.231.xxx) le 22/12/06 à 18:27:51
Pour ma part, lors de mes entrainements, je fais des series de :
Vitesse spécifique 10 km
10 * 1000 en 03'40 avec R/1'45
V.MA : 5*1000 entre 3'18" et 03'20" R/1'45"
Le tout pour un résultat de 36'45"
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